108 Surya Namaskar - Hva er riktig plan for å følge?

“Yoga? Jeg er ikke så sikker på om det er ment for meg. Jeg mener, jeg er ung. Er ikke yoga for eldre? Ok, ok, hvis det betyr så mye for deg, vil jeg gi det et forsøk!”Dette er ordene jeg lokket ut av halsen min mens du snakker med min kjære venn som hadde foreslått at jeg (unge, aktive, og uovervinnelig) prøve yoga for min ryggsmerter (det er riktig, det aktive meg hadde fryktelig ryggsmerter!), og at også under svangerskapet!

Jeg bestemte meg for å gi yoga en gå, mer for å berolige henne heftig argumenter, enn å dra nytte av det. Og ingen premier for å gjette hva hun gjorde meg gjøre i den første økten - det SUYRA NAMASKAR !. Jeg oppriktig begynte å tenke at min venn var gal. Hvem spør en gravid dame til å vri og bøy og strekk i en tid da alle andre ville ikke engang la meg puste for dypt? Unødvendig å si, jeg begynte å føle seg bedre i løpet av to dager.

Fordeler med 108 Surya Namaskar 

Så, hvorfor skulle noen være gal nok til å gjøre Surya Namaskar 108 ganger? Enhver yoga nybegynner som har sett hva det innebærer vil vike tilbake for ideen. Likevel, den 7. April, 2017 millioner tok denne samme 'Yogathon' utfordring, og avsluttet det med hell. Her er noen fordeler ved å gjøre 108 Surya namaskars:

• Forskjellige muskelgrupper blir strukket og sammentrekkes alternativt - ingen muskelspenninger
• Økt fleksibilitet og utholdenhet
• Renset chakraer eller nervesentre
• Dyp pusting renser luftveiene
• Flatere mage, sterkere rygg, fastere muskler - trenger jeg si mer?
• Gjør deg mentalt rolig og klar

Hvordan forberede din kropp og sjel for utfordringen?

Surya Namaskar 108 utfordring kan være en skremmende en for mange. Det anbefales at nybegynnere, gravide og pasienter med ryggsmerter unngå denne rutinen uten å konsultere sine leger først. Den sakkyndige modige hjerter, men kan begynne å planlegge og forberede god tid i forveien. Husk, det vil ikke skje på en dag. Du må først vurdere din fysiske tilstand og utholdenhet. Tidsplanen gitt nedenfor følger et mønster som spres over en måned; følge planen for å unngå stress relaterte skader og motløshet for å mislykkes. Videre, ikke presse deg selv for hardt. Det er ikke en konkurranse om å bli vunnet, men en helse-toppmøtet skal oppnås. Hold deg hydrert, spise godt og ikke glem å ta tidsavbrudd for hvile. Til slutt, husk at denne planen ikke er gravert i stein. Du vet kroppen din beste, kjenner dine grenser og være forberedt på en forsinkelse på et par dager før du når ditt endelige mål av 54 sett med Sun hilsener.

Å nå 108 høydepunktet

108 solen hilsen blir hyllet av mange kjendiser og yogaentusiaster som den elixir av en ung kropp og sinn. Det må nevnes at kropp og sinn trenger hvile etter hver økt som de øker i takt. Derfor må du varme opp og kjøle ned kroppen med mild strekking, praksis Yoga Nidra å slappe av kroppen, og husk å ikke hoppe over noen dager på den foreslåtte planen.

Kunsten å leve fundament antyder en ytterligere diett av to uker etter oppnå 108 Surya Namaskar utfordring hvor man reverserer de salutations, gradvis faller tilbake fra 54 sett til 6 sett i døgnet.

I motsetning til den skeptiker jeg som ga opp etter fire økter, kan du prøve å gå hele veien for en bedre kropp, sinn og sjel. Det er ingenting å tape tross alt; hvis alt annet mislykkes, vil du i det minste ende opp med skryte av å ha noe til felles med alle disse yoga praktiserer kjendiser - de har alle prøvd 108 Surya Namaskar utfordring! Det er en vinn-vinn-situasjon for deg