Helse og velvære

39 fantastiske fordeler med mandler (Badam) for hud, hår og helse

39 fantastiske fordeler med mandler (Badam) for hud, hår og helse

Mandler er populært kjent som 'Badam' in Hindi, 'Badamkayi' i Telugu, 'Vadhumai' i Tamil, 'Badam Parippu' i malayalam, 'Badami' i Kannada, 'Badam' i gujarati, og 'Badaam' i marathi. Mandler er de sunneste nøtter du kan få, men det er ikke akkurat en nøtt, men mer av et frø. De tilhører gruppen av Prunus, en rekke trær og busker, som også omfatter familier av aprikoser, kirsebær, plommer og ferskener.

Mandler ble først funnet i Nord-Afrika, Vest-Asia og i Middelhavet regioner. De er rike på vitaminer og mineraler, og er høy i diettmat fiber og enumettet fett, noe som gjør at hjertet sunt. Fordelene med mandler er nesten uendelige!

Helsemessige fordeler av mandler

1. Senke kolesterolet

Mandler er en god kilde for monoumettede fett og flerumettet fett, noe som letter i å senke LDL (dårlig) kolesterol. Å spise mandler som en del av vår vanlige kosthold kan bidra til å øke HDL-kolesterol, eller “gode” kolesterolet, nivåer. I følge en undersøkelse gjort av David Jenkins MD, folk som spiste en håndfull mandler hver dag senket sin dårlige kolesterolet nivå med 4,4%, og de som spiste to håndfuller hver dag redusert sine dårlige kolesterolet med 9,4%.

load...

2. Forebygge kreft

Fiber stede i mandler hjelper i avgifte kroppen. Det gjør at maten skal bevege seg gjennom fordøyelsessystemet mer effektivt. Denne prosessen renser fordøyelsessystemet. The National Cancer Institute har gitt ut en studie som sier at høy-fiber dietter redusere risikoen for tykktarmskreft. Derfor kan mandler bli listet opp under mat som forhindrer tykktarmskreft som de har høyt fiberinnhold. Mandler er også en utmerket reserve av vitamin E, fytokjemikalier, og flavonoider, som styrer utviklingen av brystkreftceller.

3. Beskytte mot diabetes

Mandler har en Stumpy glykemisk indeks (GI). Studier viser at mandler har evnen til å redusere etter-måltid opptrapping i blodsukkeret. Derfor, de hjelper i å stabilisere blodsukkeret og gi beskyttelse mot diabetes.

4. Øke energi

Mandler er rikt på mangan, riboflavin, og kobber, som alle hjelpemiddel ved fremstilling energi. Hvis du alltid er på farten, kan du prøve å lage din egen mandel energi bar, og ta strømkilde med deg.

load...

5. Forebygge misdannelser

Mandler inneholder folinsyre, en bekreftet forsvar mot misdannelser. Folsyre spiller en stor funksjon i friske cellevekst og vev konfigurasjon, og derfor er det svært viktig for sunn vekst av fosteret. Kvinner som inntak folsyre - ved å spise mandler - under svangerskap er sannsynlig å føde babyer uten NTDS (nevralrørsdefekter).

6. Forbedre hjernens makt

Vitenskapelige målinger for mandel fordeler viste at de inneholder riboflavin og L-karnitin, næringsstoffer som hjelper i veksten av hjernecellene. Mandler inneholder også fenylalanin, en hjerne som øker kjemiske som hjelper våre kognitive funksjoner. Ayurveda råder har fem mandler dynket i vann første om morgenen hver dag for maksimal hjernen styrke.

7. Styrke bein og tenner

Mandler er en god kilde til mikronæringsstoffer som kalsium og fosfor, som avverge osteoporose og styrke våre bein og tenner. Mandler gir også andre næringsstoffer som forbedrer benmineraltetthet og styrke skjelettsystemet.

8. Middel for anemi

Anemi er forårsaket når røde blodceller bære mindre mengder oksygen. Mandler inneholder kobber, jern og vitaminer, som virker som en katalysator i den syntetiserende av hemoglobin. Derfor kan mandler anvendes som et forebyggende tiltak for anemi.

9. Vekt vedlikehold

Kalori fylt mandel smør bidrar ikke til vektøkning. Tvert imot, det bidro til vekttap som sunt fiber og høyt protein bidratt til å gjøre magen føler seg full. Det er enda et forslag som disse kaloriene ikke kan absorberes og kan ikke slå inn ekstra pounds. Men fylden fra å spise mandel smør, kombinert med dens ernæringsmessige profil, ble funnet å gjøre folk bruker mindre usunn mat senere på dagen.

10. Hjertet sunt Protein

De som ønsker å sette på muskelmasse kan velge mandelsmør som det er en sunn kilde til proteiner. Det umettede fettet i mandel smør senker kolesterolet og bidrar til å holde hjertesykdom i sjakk. En sunn voksen bør spise minst 25% av sine daglige kalorier fra fett, og et hjerte-sunt fett med protein er den beste veien å ta.

11. Nerver og muskler

Det magnesium som er tilstede i mandel smør har en rekke fordeler i nervesystemet og muskelkontraksjon, som mineralet spiller en rolle i begge funksjoner. Det bidrar også til sunn metabolisme og benvev. Dette er noe som peanøttsmør ikke kan tilby.

12. Antioksidanter

Dette er en annen fordel at mandel smør har over peanøttsmør. Mandel smør, med sitt vitamin E, har betydelige antioksidantegenskaper som beskytter vevene fra oksidativ skade. Vitamin E er en antioksidant som kan nøytralisere frie radikaler. En enkelt skje mandelsmør vil ta vare på nesten 30% av det daglige vitamin E kravet.

13. Øke fordøyelse og metabolisme

Mandel melk inneholder hemmelige spor av fiber. Fiber er kjent for sine fordøyelsesfremmende fordeler. Dermed letter mandelmelk problemet med dårlig fordøyelse i stor grad. Økt fordøyelse spyler uønskede og usunne giftstoffer ut av kroppen systemet. Dette øker ytterligere den metabolske rate av menneskekroppen.

14. Øke fysisk Årvåkenhet

Mandel melk er rikt på muskel bygging proteiner. Proteiner forbedre muskel helse ved å reparere skadede leddbånd og vev. Dermed er det også en svært verdifull og ernæringsmessige drikke for idrettsutøvere. Forbedret muskel helse reduserer kropps tretthet i stor grad. Dermed øker mandel melk den fysiske årvåkenhet av menneskekroppen.

15. Øker mental årvåkenhet

Mandel melk er rik på kalium. Kalium er en av de mineraler som utgjør elektrolytter i kroppen. Disse elektrolytter er kostnader som øker hukommelsen. Dermed er mandel melk en naturlig måte å skjerpe hukommelsen.

16. Redusere feber

Hvis du lider av høy kroppstemperatur, deretter bruke bitter mandelolje essensielle på kroppen kan redusere temperaturen ganske mye. Grunnen? Bitter mandel sies å inneholde alkaliske elementer som har toksisitet i dem. Denne art setter en hindring foran sopp, virus eller bakterier spres ut i feber en menneskekropp. Men den dypere årsaken ikke har blitt oppdaget så langt.

17. Som et anestetikum

Når det kommer til en liten søm på huden eller plukker tann, kan bitter mandelolje brukes som en bedøvelse sammensatte. Den giftige komponent kalt glycoside Amygdalin, som er til stede i essensielle bitter mandelolje, har kapasitet til å slå nervene ufølsomme midlertidig slik at du vil være nummen til følelse av smerte. Men det må også nevnes at du kan bruke bitter mandelolje som anestesi forbindelsen bare eksternt. Forbruker det internt kan komme over et helt register av helsefare.

18. Naturlig detox

Avgiftning er en viktig prosess, spesielt hvis du nylig har gått gjennom en overspising og festing fase. Disse hendelsene vil definitivt føre til en giftig formasjon i kroppen på en overdreven hastighet, og dermed fører til en minkende humør, stress, matt hud, laber hår og så videre. Som nevnt ovenfor, vil de toksiske forbindelsene med bitter mandelolje lindre indre system fra giftstoffer. Så, injisere bitter mandelolje i en liten dose kan gi bedre resultater.

19. Heal Spesifikke krefttyper

Eksistensen av hydrogencyanid i bitter mandelolje sies å ha helbredende egenskaper i bestemte krefttyper. Dette faktum har blitt publisert nylig i en medisinsk studie. Selv om grundige undersøkelser er fortsatt samtalen i timen i dette området, men det er ingen tvil om at det har lagt til en annen laurbær til hetten av bitter mandelolje.

Så komme i gang med mandler og legge dem til din daglige diett - som snacks, i en raffinering smoothie, eller i baking. Du kan også erstatte din vanlige melken med mandel melk og mel med mandel mel og nyte de enorme fordeler. Vi har alle hørt at mandler har mange kjønnende egenskaper og ernæringsmessige fordeler. Men hva kan de gjøre for å forbedre huden vår? Svært få mennesker er klar over sine hud styrke fordeler. Vi håper at det å lære mer om det vil oppfordre deg til å bruke den regelmessig som en del av din skjønnhet diett og fordøye det som en del av kostholdet ditt.

20. Skin Care

Har du noen gang brukt mandelolje for huden? Mandelolje er et glimrende fuktighetskrem som inneholder det olein glycerid linolsyre. De arbeider for å forhindre akne, hudormer, samt tørre og stikkende hud. Det gir også vitamin E nødvendig for sunn hud. Det bidrar til å bringe en glød til huden din og fungerer også som en mild desinfeksjonsmiddel for sår. Det er også brukt som en massasje olje for voksende barn til hjelp i deres muskelvekst.

21. Beskytter huden mot sol eksponering

Mandler inneholder rikelig mengde av vitamin E, som er merket som et hudvennlig næringsstoff. Mat rik på vitamin E fungerer som et skjold mot soleksponering og begrense skade huden. Mandel melk kan brukes til å effektivt behandle solen brenner og andre hudproblemer.

22. Aromaterapi Massasjeolje

Oljen ekstraheres fra mandler blir også brukt som et aromaterapeutisk olje for å massere kroppen. Mandelolje er egnet for alle hudtyper som det blir lett absorbert inn i huden og gir et flott og beroligende aroma. Det gir næring til huden og gjør den sunn innenfra.

23. Naturlig fuktighetskrem

Mandel er ansett som en naturlig fuktighetskrem og kan lett gi kjemiske laden kremer og serumer en løpe for sine penger. Rens ansiktet grundig og påfør noen dråper olje til ansiktet ditt. Masser huden din i oppadgående strøk inkludert området rundt øynene. Bruke det daglig vil resultere i jevnere og mykere hud. Mandelolje ikke har en fet effekt og blir raskt absorbert inn i huden. Det heller ikke tette porene.

24. Behandle akne, hudormer, og Whiteheads

Hudproblemer som akne, Komedoner og whiteheads er ofte forårsaket av smuss og olje fanget i porene i huden. De essensielle fettsyrer som finnes i mandler kontrollere mengden av olje som er utskilt av talgkjertlene og forhindre utbrudd. Når den brukes regelmessig, vil du definitivt merke en reduksjon i akne. Mandelolje påføres på huden lindrer betennelse og reduserer utslett.

25. Reduser mørke sirkler og Puffy Eyes

Mandelolje og lim er meget effektiv for behandling under øynene mørke sirkler. Sug mandler i vann og male det å lage en smidig masse. Bruk den rundt øynene og la den over natten. Mandel er fuktighetsgivende egenskaper vil myke opp pesky linjen og redusere mørke ringer og puffy øyne. Dette vil sikkert fungere bedre enn dine ferdighus øye kremer.

26. Alder trosse natur

Mandel antas å ha alder trosse egenskaper. Masserer ansiktet med mandelolje bekjemper tegn på aldring for å holde huden myk og ungdommelig. Lag en ansiktsmaske ved å kombinere honning, mandelolje og sitronsaft i like mengder. Bruk denne enkle ansiktsmaske to ganger i uken for å redusere rynker og revitalisere huden din.

27. Clear Skin Fra Urenheter

Peeling er svært viktig å opprettholde en riktig hudpleie regime. Du kan bruke mandler til å gjøre en fantastisk peeling skrubb. Grind gjennomvåt mandel og tilsett en teskje honning og en teskje yoghurt til det. Bruk dette som en exfoliator å massere huden din. Dette vil gjøre huden enda tonet og vil fjerne hud av urenheter.

28. Fjern Makeup & redusere øye rynker

Mandelolje fungerer som en naturlig makeup remover. Hell noen dråper mandelolje på en bomullsdott og dra den forsiktig over ansiktet og øynene for å fjerne sminken. Det fungerer også som en utmerket øye rynke serum.

29. Treat strekkmerker

De mykgjørende egenskaper av mandelolje gjør det svært effektiv for behandling av strekkmerker. Det styrker og gir næring til huden ved å skape en naturlig motstand mot riving. Varm oljen litt og bruke den på strekkmerker. Massasje området med hendene i en sirkulær bevegelse i noen minutter. Bruk den to ganger om dagen for å observere optimale fordeler.

30. Rik på antioksidanter

Mandler er rike på antioksidanter og beskyttende plantekjemikalier som er kunstig lagt til flere håndkremer. Påfør mandelpasta eller mandelolje for å fukte hender, negler og neglebånd.

Derfor både mandelmasse og mandelolje er utrolig naturlig hud og hårpleieprodukter. Begynn å legge på ansiktet og håret til å merke forskjellen.

Hår Fordeler av mandler

31. Styrke & Nourish Hair

Mandler inneholder hår vennlig næringsstoffer som polyumettede og mono fettsyrer, så vel som vitamin A, D, B1, B2 og B6. Disse næringsstoffene trenge inn hårstrå og gjør håret sunt og vakkert. Kombinasjonen av fettsyrer og fettstoffer i mandel mykner, styrker og gir næring til håret.

32. Fremme hårvekst

Mandler inneholder høye mengder av magnesium, som er et viktig mineral for å ha sunne tråder. Mangel på magnesium er ofte knyttet til tap av hår; Derfor forbruker magnesium gjennom mandler ikke bare bidrar til å opprettholde riktig funksjon av kroppen, men gjør det også mulig hårvekst.

33. Behandle flass

Lider av flass problem? Bland mandelolje og neem olje i like mengder og massere det inn i hodebunnen. La den stå over natten og deretter vaske det av neste morgen for å bli kvitt flass. Mandelolje nærer og fukter hodebunnen for å fjerne flakethet, mens Neem oljens antibakterielle egenskaper behandling av flass og betennelse.

34. Reduser hairfall

Massere hodebunnen med mandelolje blandet med rosmarin og lavendel essensielle oljer for å redusere håret falle. Påfør noen dråper olje på røttene av håret og massere hodebunnen i sirkulære bevegelser. La den stå på i 2 timer og deretter shampoo som vanlig.

35. For Thick & Long Hair

Kombiner 3 ss mandelolje med 2 ss lakserolje og en hibiscus blomst. Varme den for en stund og la den til side for å la den avkjøles. Massere hodebunnen med det i 10 minutter. Pakk hodet med et håndkle og la den sitte i en time. Så vaske det av med sjampo og tilstand håret. Påfør dette hver uke for å få tykt og langt hår

36. For å kontrollere krusete hår

Ta noen dråper mandelolje og bruke den lett over håret. Vitamin E i mandelolje forhold hårsekkene og jevner ukontrollerbar frizz uten å gjøre håret fett.

37. For Soft & Silky Hair

For å få silkemyke hår, bland henna pulver med vann, egg og 2 ss søt mandelolje og la den over natten. Bruk den på håret og la den på i 4 timer. Vask den av og tørke håret. Dette vil gjøre håret mykt og silkeaktig og gi den en rød fargetone.

38. Behandler hodebunnen Betennelse

Regelmessig eksponering for støv, varme, forurensning og bruk av hår produkter som hår gel og styling verktøy tar en toll på håret vårt, la det skadet og sprøtt. Mandelolje trenger dypt inn i håret og hodebunnen mykner vev for behandling av hodebunnen betennelse.

39. Hindrer gråning av håret

Mandelolje er også svært nyttig i behandling av alle typer hår problemer. Det bidrar til å dempe håret falle og flass og forhindrer gråning av hår. Det gjør håret silkemykt og skinnende også.

Utvalg og lagring

Mandler er lett tilgjengelig hele året i mange former som avskallede, unshelled, saltet, sukret og selv pulverisert. Hvis du finner den avskallede variasjon, riste den. Hvis det rangler mye, så det er stor sjanse at det er aldrende eller krymper. Velg mellom med eller uten belg mandler og unngå å kjøpe bearbeidede mandler. Kjøp mandler som lys brun i fargen, er ensartet i størrelse og føles tungt. Det bør være fri for sprekker og flekker, og skal ikke lukte harsk.

Mandler slår ofte harsk med tiden. For å se etter harskning, kutt mandel i to og ser på den hvite delen. Dersom den indre del av mandel er gul eller har en honeycomb tekstur, så må det kastes.

Pakket mandler er best oppbevares på et kjølig mørkt sted hvor de kan vare lett for opptil et år. Du kan også lagre den i kjøleskapet. Det vil ikke endre sin smak på noen måte. Mandelmassen kan lagres i kjøleskapet i over to måneder. Du kan også lagre mandler i fryseren for å forlenge holdbarheten. Men forsegle mandler riktig for å beskytte den mot isdannelse og fuktighet som kan resultere i vekst av muggsopp.

Etter åpning lagre den i en lufttett beholder eller forseglet baggie i et tørt og kjølig sted. Unngå å utsette mandler til sterke lukter som de lett kan absorbere lukt fra andre stikkende materialer hvis de blir utsatt for en lengre periode. Må beskyttes mot insekter og skadedyr. Mandler bør holdes borte fra fuktighet for maksimal holdbarhet.

Bruker

Mandler er en av de mest allsidige nøtter i hele verden. Du kan legge til mandler til nesten hvert måltid og mat. Mandler brukes i Mughlai mat og forberede søte retter. Mandler har en nutty ennå behagelig søt smak. De kan nytes både saltet og usaltet former. Steking mandler før servering dem gir ut sin crunchy smak og deres sunn olje. Plasser noen mandler på din stekebrett og stek i 10 minutter ved 350 grader Fahrenheit for at deilig snack!

Søtet mandel drikke er en meget populær indisk drikk som er laget ved hjelp av mandelmelk. Bland mandel melk, frukt og frossen yoghurt for å lage en deilig smoothie.

Mandel hud er spiselig, men har en bitter smak. Hvis du ikke liker den bitre smaken, så kan du fjerne huden. Kjøp hele mandler og skjær den rett før du bruker den. Forvellet mandel fungerer godt som en attraktiv garnityr på kaker, kjeks og andre søtsaker. Mandelpasta anvendes ved fremstilling av supper eller vinaigrettes å legge til kroppen og ernæring.

Slivered forvellet mandler drysset over desserter, spesielt søt parabolen og iskrem. Terninger mandler fungerer best for stuffing og belegg. Mandel er også brukt til å forberede mandel smør, som smaker rett og slett fantastisk.

Ernæringsmessige verdien av mandler

Prinsipp Næringsverdi Prosent av rda
Energi 575 kcal 29%
Karbohydrater 21,67 g 16%
Protein 21,22 g 38%
Totalt fett 49,42 g 165%
Kolesterol 0 mg 0%
Kostfiber 12,20 g 30%
Vitaminer
Folater 50 μg 12.5%
Niacin 3,385 mg 21%
Pantotensyre 0,47 mg 9%
Pyridoksin 0,143 mg 11%
Riboflavin 1,014 mg 78%
Tiamin 0,211 mg 16%
Vitamin a 1 iu 0%
Vitamin c 0 mg 0%
Vitamin e 26 mg 173%
Elektrolytter
Natrium 1 mg 0%
Kalium 705 mg 15%
Mineraler
Kalsium 264 mg 26%
Kobber 0,996 mg 110%
Jern 3,72 mg 46.5%
Magnesium 268 mg 67%
Mangan 2,285 mg 99%
Fosfor 484 mg 69%
Selen 2,5 μg 4.5%
Sink 3,08 mg 28%
Fyto-næringsstoffer
Karoten-ß 1 μg
Krypto-xanthin-ß 0 μg
Lutein-zeaxanthin 1 μg

Så ikke vent. Begynn inkludert mandler i din daglige rutine for å oppleve forskjellen! Nyte fordelene av mandler til det fulle! Ikke glem å slippe inn dine kommentarer under.

load...