7 kunstneriske yoga poser og deres fordeler

Er du opptatt av dans og samtidig ønsker å holde seg sunn og frisk? Her er hva du kan gjøre! StyleCraze er din info-guide på alle de forskjellige typer yoga, stiler og former, sammen med sin rette teknikker, fordeler og kontraindikasjoner.

Yoga er ikke alt om øvelser og positurer, men det er mye mer enn det! Det er omtrent pusteteknikk (Pranayama), oppvarming (strekk) øvelser, utgjør / asanas og fremfor alt meditasjon som er et middel av dyp avslapning.

Kunstnerisk yoga er en stil av moderne yoga som inkluderer utfører yoga asanas i en dans stil. Det er en serie bevegelser som inkluderer asanas å strekke og styrke kroppen din og holde det passer og forynget.

Kunstneriske yoga Postures kan også bli praktisert for de som ønsker å gå ned i vekt. Det gjør underverker for de som ønsker å se slankere. Hvis du vil vite Kunstnerisk yoga hjemme, følg instruksjonene som er nevnt nedenfor, og komme i gang:

Kunstneriske Yoga Poses

1. Pranadharna:

Alltid huske, starte din kunstneriske yoga økt med Pranadharna som betyr å holde din puste. Her må man stå på gulvet i en rett positur, se rett. Bli med hendene i Anjali mudra (Palms sammen i bønn posisjon). Plasser hendene i midten av brystet området, lukke øynene og konsentrere seg om å puste. Innhalere og puster dypt for 5 - 10 minutter og slipp. Slappe av.

(Som du vet, har kunstnerisk yoga session utføre asanas i en dansende bevegelse stil, så man kan også sette på en beroligende musikk for å hjelpe økten. Også mens du utfører asanas, prøver å være forsiktig i hver bevegelse, slik at det ser ut som en dans bevegelse stil)

2. Pada Hastasana:

Her faktiske kunstneriske yoga økten begynner. Start med Pada Hastasana. Her må du stå rett på gulvet. Løft hendene oppover; bøyes bakover så mye du kan. Bøy ned fra hoftene å røre føttene med fingrene. Sakte komme tilbake opp og stå rett. Slappe av.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Knele ned på gulvet. Løft hendene oppover og bøyes bakover så mye du kan. Bøy bena fra knærne og plasser føttene på gulvet. Den eneste av dine føtter skal berøre bakken. Bøy hendene fra albuene på en slik måte at håndflatene er plassert på bakken ved siden av hodet og underarmene bør plasseres vinkelrett på bakken, fingrene peker mot å skuldre. Trykk håndflatene og føttene godt på gulvet og med litt kraft prøve å løfte opp kroppen din opp fra gulvet. Prøv å løfte opp kroppen litt. Flytt lår litt i retning innover og samtidig firmaet ditt ytre lår. Holde seg og slappe av.

4. Ardha Chandrasana: 

Dette utgjør er kjent som halvmåne positur. Her må man starte denne asana ved å stå på gulvet i rett posisjon. Løft armene vinkelrett på gulvet. Begge hender skal danne en rett linje med legemet og parallelt med gulvet. Løft opp høyre ben i en 90 graders vinkel med gulvet. Samtidig, bøy mot venstre side og berøre bakken med venstre ben. Sving høyre hånd oppover. Nå er begge hendene må være i en rett linje med legemet og vinkelrett på gulvet. Ser oppover mot høyre hånd. Forbli stabil og frigjøres fra positur.

5. Purvottanasana:

Dette utgjør er også kjent som den oppadgående planke positur. Her må du plassere kroppen i Dandasana positur. For Dandasana, sitte på gulvet med bena spredt rett ut foran deg. Plasser hendene i tillegg til kroppen din, litt bak hoftene. Når du er satt i Dandasana positur, må du bøye knærne og plasser føttene på gulvet. Plasser hælene på en fot avstand fra hoftene. Løft hoftene i retning oppover til kroppen din kommer inn i en omvendt tabletop positur. Rett bena og løft opp hoftene oppover. Holde seg og slappe av.

6. Hanumanasana:

Dette asana er også kjent som ape positur. Her må du knele ned på gulvet. Plasser høyre fot frem og plassere den foran venstre kne. Roter venstre lår i ytre retning. Flytte kroppen fremover og samtidig brystet fremover. Bøy venstre kne bakover. Hold venstre kneet rett for å senke høyre lår. Bli med hendene i Anjali mudra (håndflatene koblet sammen i bønn posisjon) og strekke dem oppover. Vipp ansiktet oppover som strekke hendene, ser oppover. Lukk øynene og slappe av.

7. Bakasana:

Dette asana er også kjent som kran positur. Her må du plassere kroppen i Tadasana positur. For å gjøre Tadasana du må stå på gulvet i en rett posisjon. Heve hendene oppover mot taket og strekk dem. Samtidig løfter opp kroppen din og prøve å balansere kroppen på tærne. Plasser føttene på gulvet og gå tilbake til normal tilstand. Nå bøye kroppen nedover fra hoftene til håndflatene berører bakken. Med en liten dust, svinge opp bena opp fra gulvet, bøye dem fra knærne og plasser knærne mot leggen. Se nedover mot gulvet. Holde seg og slappe av.

Kunstneriske Yoga Fordeler

Kunstnerisk yoga tilbyr en rekke helse- og følelsesmessige fordeler til de som praktiserer det regelmessig. Noen av de viktigste fordelene er listet nedenfor:

1. Bidrar til å forbedre kroppsholdning
2. Bidrar til å strekke og styrke kroppsdeler
3. Holder deg unna leddsmerter.
4. Øker fleksibiliteten

Det er på tide du spare litt tid fra en travel hverdag og prøver å trene Kunstnerisk yoga en gang! Det vil definitivt lære deg hva dans faktisk er, og hvordan det føles når dansen er kombinert med yoga. Ikke glem å forlate oss en kommentar også!