10 effektive Pilates øvelser for å øke din høyde

Har du noen gang følt flau av kortvoksthet? Noen gang sett på speilet og ønsket at du var høyere? Vel, hvis du gjorde det, la meg fortelle deg at det er ikke slutten. Du kan enkelt forbedre din høyde i løpet av en måned ved å gjøre følgende pilates øvelser regelmessig!

Pilates øvelser for å øke høyden:

Les opp og gjøre øvelser for å øke din høyde:

1. Brystsvømming Øvelse:

Den brystsvømming er en grunnleggende Pilatus øvelse som er bra for å forbedre din høyde!

1. Legg deg ned på en matte med ansiktet ned.
2. Ryggraden bør langstrakt og hofter trekkes vekk.
3. Bøy begge albuene.
4. Nå krølle overkroppen området.
5. Føl strekningen i hele kroppen.
6. Stopp når det gjør vondt.
7. Gjenta 5 ganger.

2. Scapular Isolasjon Øvelse:

Doing scapulær trening på daglig basis kan definitivt hjelpe deg å øke din høyde raskere enn du kan forestille deg!

1. Sitt rett med hånden forlenget ut foran deg.
2. Vær oppmerksom på skulderbladene som du bøye ryggen.
3. Skulderbladene bør spres fra hverandre og deretter kjøpt sammen.
4. Gjør denne øvelsen sakte.
5. Gjenta 10 ganger.

3. Hundred Abdominal Øvelse:

Denne øvelsen er bra for magemusklene. Ikke bare styrke de magemusklene, men også hjelper deg å vokse vertikalt.

1. Legg deg ned på matten.
2. Skuldrene og hodet skal være på bakken.
3. Løft bena slik at hælene av føttene er av bakken.
4. Pust inn og ut 10 ganger.
5. Gjenta.

4. Locust Pose:

Dette utgjør vil korrigere din holdning og gjøre deg høyere.

1. Ligg på magen. Hold hendene ved siden.
2. Stram av magemuskler og løfte armer, ben og overkroppen.
3. Lavere ned.
4. Gjenta.

5. Forward Bend:

Forward Bend mosjon forlenger ryggraden og til slutt øker lengden av kroppen din.

1. Stå rett. Hold føttene litt fra hverandre.
2. Ta armene og legg den over hodet.
3. Berøre gulvet mot gulvet som du bøye hoftene.
4. Gjenta.

6. Warrior Pose:

The Warrior Pose er ikke bare brukes i Pilates, men er også en del av Yoga. Det er effektivt og vil definitivt hjelpe deg å se gode resultater

1. Stå rett med føttene fra hverandre. Ta med armene over hodet.
2. Sving venstre fot med 90 grader og slå høyre fot med 45 grader.
3. Bøy venstre kne nå.
4. Løft begge hender og pust.                 

7. Exercise Ball Stretching:

Ved hjelp av en øvelse ball kan også hjelpe deg å bli høyere.

Plasser ryggen på midten av ballen.

1. Utvid armene ut.
2. Føttene skal være fra hverandre.
3. Rett bena for å bringe ballen fremover.
4. Rulle bakover nå. Lag en rett linje med kroppen din.
5. Nå bringe brystet og hodet vekk fra ballen som du løfter dem.
6. Hold i 5 sekunder.
7. Gjenta.

8. Spine Stretching:

Dette er en populær Pilates trening og er kjent for å øke høyden raskt.

1. Sitt på matten med ryggen rett.
2. Utvid dine ben.
3. Bøye seg fremover som du strekker ut begge hendene.
4. Kjenn at det strekker og hold i 10 sekunder.
5. Gjenta

9. Barn Pose:

Populært brukt i Yoga, men også en del av Pilates, barne Pose er stor for å øke høyden

1. Knele på matten og sitte på hælene.
2. Bøye seg fremover som du tar med håndflatene på gulvet.
3. Ta med skuldrene fremover og la hendene hvile.
4. Bo som dette i 5 sekunder.
5. Gjenta.

10. Cobra Pose:

Dette utgjør strekker inngangs kroppen, og viser raske resultater.

1. Legg deg ned på magen.
2. Hold hendene under skuldrene.
3. Stram mage.
4. Skyv opp og rette begge armene.
5. Slapp av mens du går ned.
6. Gjenta

Pilates er en fin måte å få høyde. Ikke bare gjør pilates hjelpe deg å få en høyere vekst, men også gjør deg sterkere! Så, hva venter du på? Prøv disse øvelsene, og ikke glem å dele din suksesshistorie med oss.