Topp 10 Kraftige øvelser for å brenne kalorier raskt

Hard trening er ekstreme treningsøkter som øker hastigheten opp pulsen og ender opp med å forlate deg andpusten. Som uttrykket antyder, disse øvelsene er ganske anstrengende og krever mye utholdenhet og fysisk anstrengelse. Selv om disse kan virke litt av en oppgave å oppnå, spesielt for de som ikke er virkelig i å trene, komme i vane å inkludere disse hard trening i din daglige rutine kan være ganske gunstig, ettersom de bidra til å brenne flere kalorier enn vanlige øvelser, og er en fin måte å holde seg i form og i form.

10 Best hard trening

1. Running og jogging:

I tillegg brenner mye kalorier, hjelper kjører bygge opp din hjerte-kapasitet samt øke utholdenhet i musklene dine. Løping og jogging er de to formene for en energisk aerobic trening som produserer energi ved å kombinere glukose eller fett i kroppen med oksygen.

2. Walking Uphill: 

Hvis målet ditt er å forme de beina og tone disse kalv muskler, må du legge til noen alvorlighetsgrad til ditt treningsprogram. En av de beste måtene å forme opp bena er ved å gå. Mens du går på en vanlig overflaten er i seg selv en god øvelse, oppoverbakke gir større fordeler og fungerer mer på kalv og lårmusklene, toning dem opp og gi deg sterkere og montør ben.

3. Sykling:

Denne formen for trening kan nytes av folk i alle aldersgrupper og i alle omgivelser eller omgivelser. Den beste delen om denne øvelsen er at du kan velge å gjøre det i den friske uteluften, inne din vanlige gym, eller i sofaen hjemme. Sykling utøver lite press på leddene, men toner opp dine lemmer, muskler og tilbake.

4. Plyometric trening:

Også kjent som hoppe trening, innebærer plyometric trening avslappende og trekke sammen musklene i rask rekkefølge som vil hjelpe deg å øke din muskelstyrke. Denne øvelsen er også en fin måte å forbedre funksjonen av nervesystemet.

5. Kampsport:

Kampsport er ikke bare en form for trening, er det en form for livsstil som gir deg flere fordeler enn bare fysisk form. Trene kampsport innprenter en følelse av disiplin og ydmykhet i livet ditt bortsett fra å forbedre kardiovaskulær helse og toning opp musklene. Og for ikke å glemme det faktum at det er en stor selvforsvar mekanisme også.

6. Zumba:

Zumba, det moderne treningsregime som innebærer rask dans på musikk, er trolig den mest morsomt å gjøre øvelsen i nyere tid. Dette er spesielt bra for de som ikke er opptatt av å treffe gym og ønsker å holde seg i form mens du fortsatt får involvert i noen form for en treningsøkt. Øve zumba forbrenner masse kalorier og toner opp kroppen din uten at du føler for sliten.

7. Sport:

Sport som innebærer at du kan kjøre mye, som tennis, basketball, hockey, fotball etc. Er stor for å bygge opp utholdenhet. Slike idretter også bidra til å øke kroppens balanse og koordinasjon. En time av å spille disse spillene kan hjelpe deg å forbrenne opptil 700 kalorier.

8. Svømming fort:

Svømming er den eneste form for trening som innebærer en full body workout. Når du svømmer fort, ditt hjerte arbeider raskere enn normalt for å generere energi. Dette i sin tur forbedrer din kardiovaskulære systemet. Svømming involverer bevegelse fra alle de store deler av kroppen, fra nakkemusklene til våpen, fra setet till dine ben og føtter.

9. Hoppe eller trapper:

Begge disse øvelsene gir deg bedre helse og kondisjon i en svært kort periode. Hoppe eller klatre opp trappene vil legge mindre belastning på knærne eller føtter enn jogging eller løping. Disse bidrar til å bygge din underkroppen styrke, øke utholdenhet og bedre bein styrke også.

10. Heavy hagearbeid:

Heavy hage ville ideelt sett innebære mer arbeid enn bare potting. Denne formen for trening, som vil mest sannsynlig være en del av din daglige timeplan, kan bidra til å brenne nesten 600 kalorier per time. Hagearbeid er en klassisk form for trening fordi det gjør at du går gjennom tre typer fysisk anstrengelse: styrke, utholdenhet og utvidelsesmuligheter.