Topp 7 Shilpa Shetty Yoga videoer for en komplett kroppsøkt

Shilpa Shetty - et navn som skriker passform. Hun er bildet perfekt fra alle vinkler. Tonet, stramme og svelte. Hun er alt det vi drømmer om å bli. Ønsker en slik bod? Deretter bør du være i samsvar med kosthold og mosjon. For å gjøre det enklere, høre det fra pro seg i følgende 7 Shilpa Shetty Yoga videoer for en komplett trening for hele kroppen. Du vet aldri, ved å følge hennes forslag, du kan vise seg å være en diva som henne.

Før det, la oss lære noen interessante fakta om Shilpa Shetty og hennes tilknytning til yoga og fitness. Hun sikkert virker som en interessant person.

 The Story Of Shilpa Shetty

Du har sannsynligvis husker henne mest fra Celebrity Big Brother fem i 2007. Hun var stadig i medieoppslag på grunn av rasisme overfor i huset under showet, og hun til slutt dukket opp som vinneren. Men hennes offentlige liv hadde begynt måten før. Hun begynte som modell i tenårene og debuterte i 1993 med Baazigar. Siden da hun handlet i mange filmer over språk som hindi, tamil, telugu, og Kannada.

Hun snudde seg snart produsent og selv vert noen tv-serier. Hun deleier i Rajasthan Royals med sin mann, Raj Kundra. Hun ble mor i 2009 og håndterer flere oppgaver med Elan. Gjennom alt dette, hun holdt henne fysisk form intakt. Selv under hennes graviditet fase da hun satt på den nødvendige vekt, hun tok seg til å kaste den av så snart hun kunne etter fødselen.

Shilpa Shetty konsekvent lean body gjorde henne plakaten jenta for fitness i India. Jeg er sikker på at du tilfeldigvis på hennes bilder i treningssentre og treningssentre. Det bare var fornuftig for henne å gjøre henne yoga DVD, noe som gir et glimt av hennes diett til hennes fans. Til slutt, i 2007, ga hun ut sin første Yoga DVD, etterfulgt av en annen i 2017. DVDer avslørte hennes fitness hemmeligheter og ga tips om hvordan du kan bli kvitt spenninger og stress. Og mye mer.

Ivrig etter å vite hva som er i dem? Det er alt det nedenfor. Les videre.

Full Body Workout Gjennom Shilpa Shetty videoer

1. Ardha Padmasana (arm Stretch)
2. Meruwakrasana (rotere vri)
3. Bhujangasana (Cobra Pose)
4. Pawanamuktasana (Wind Frigjøring Pose)
5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (Dancer Pose)

1. Ardha Padmasana (arm Stretch)

Ardha Padmasana er Half Lotus Pose der Shilpa Shetty gjør armene strekningen. Først, sitte ned og holde ryggen rett. Brett knærne og plasser føttene på motsatt lår for å danne Ardha Padmasana. Deretter utvide armene som vist i videoen for å gi en god strekning å nakke, skuldre og overarmer. Bortsett fra fordelene av å sitte i Ardha Padmasana, den vanligvis neglisjert nakke og skuldre for å få god trening.

 Fordeler: Ardha Padmasana bidrar til å redusere fett i kroppen og behandler søvnløshet og astma. Den herder også smerter i knær og ankler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Meruwakrasana (rotere vri)

Meruwakrasana eller Spinal Twist er en Shilpa Shetty spesiell som innebærer å sitte ned med bena strukket ut og ryggen rett. Du vri midjen på begge sider ved å bøye kneet på den siden du er å snu. Det er en enkel og lett positur å gjøre det neppe tar noen få sekunder. Videoen vil gi deg et klart bilde av hvordan du gjør det.

Fordeler: Meruwakrasana toner mageområdet og er nyttig for diabetikere. Det tilbake lindrer smerte og behandler forstoppelse og menstruasjons og urinveisforstyrrelser.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

I denne videoen viser Shilpa Shetty to varianter av Bhujangasana eller Cobra Pose. Den ene er litt mer utfordrende enn den andre. Positur er en god back bend som fungerer bra for ryggen og skuldrene. Øv på asana tidlig om morgenen på tom mage. Hold positur i 15 til 30 sekunder.

Fordeler: Bhujangasana styrker armer og skuldre og strekker brystet muskler. Det styrker hjertet og forbedrer humøret. Positur lindrer stress og tretthet.

Hvis du vil vite mer om asana, klikk her: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Pawanamuktasana (Vind Frigjøring Pose)

Shilpa Shetty antar Pawanmuktasana eller Wind Releasing Pose med stor likevekt og Elan. Hun gjør det ser bra ut, gjør hun ikke? Shetty jevnt forvandles fra å løfte et ben for å løfte både og berører haken til kneet. Hold positur i 15 til 30 sekunder, og fråtse i sine gode effekter.

Fordeler: Pawanamuktasana botemidler surhet, dårlig fordøyelse, og gastrointestinale problemer. Det stimulerer nervene og forbedrer effektiviteten av dine indre organer.

Hvis du vil vite mer om positur, klikk her: Pawanamuktasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)

Ardha Halasana eller Half Plough Pose er å løfte beina en om gangen i stedet for å oppdra dem begge sammen. Dette asana er bra for bena. Det krever at du sove flatt på bakken, med bena og armene strukket ut, som du tar positur. Løft beinet og holde det opp i noen sekunder, og deretter skifte til den neste som tydelig vist i videoen.

Fordeler: Ardha Halasana forbedrer appetitten og botemidler mage lidelser. Det toner lår og hofte muskler, forhindrer brokk, og forbedrer blodsirkulasjonen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana eller Stork Pose er en stående frem bøye som tester din fitness nivåer. Øv på asana tidlig på morgenen med en tom mage og rene tarmer. Hold positur i 10 til 20 sekunder. Shilpa Shetty tydelig viser asana i videoen. Med praksis, vil du være i stand til å gjøre det som henne.

Fordeler: Padahastasana styrker lår, kalver, og korsrygg. IT-bedrifter kjernen magemusklene og rumpe. Positur øker fleksibiliteten og reduserer fett i mageområdet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana eller den Dancer Pose er lik den holdning av en klassisk danser. Det er en stående pose som omfatter en fremre bøy og strekker seg fra det ene benet oppover samtidig som den støtter legemet med den andre. Shilpa Shetty gjør det vakkert i videoen med nåde og likevekt av en danser. Hold positur i 15 til 30 sekunder, og observere hva den gjør med kroppen din med vanlig praksis.

Fordeler: Natarajasana forbedrer balanse, stabilitet og konsentrasjon. Det frigjør stress fra sinnet og kroppen og styrker brystet og hoftene.

Hvis du vil vite mer om asana, klikk her: Natarajasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

 Så, de er noen videoer, venn, som vil strekke seg og jobbe på hver del av kroppen din til å gi deg en komplett og helhetlig trening for hele kroppen.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om yoga.

Ekspertene svarer for leserne Spørsmål

Er yoga nok til å bli passe?

Hvis yoga betyr å praktisere asanas, så det i seg selv vil ikke holde deg passe. Sammen med det, vil en sunn livsstil, næringsrikt kosthold og daglig praksis av asanas holde deg i form.

Er det noen bivirkninger av å praktisere yoga?

Det er ingen bivirkninger av yoga hvis det er praktisert under riktig veiledning av en sertifisert lærer.

Hva asanas omfatter en komplett trening for hele kroppen?

En sunn blanding av sittende, stående og liggende yoga asanas inkluderer trening for hele kroppen.

Jeg er sikker på, nå må du være kløe å ta tak i yoga mat og starte praksis. Det er ikke lett å ignorere Shilpa Shetty og går om dagen uten å praktisere yoga. Åpne videoene og se henne sømløst flyt i alle asanas og strever for å oppnå det. Lykke til!