Topp 16 Honey and Cinnamon helsemessige fordeler

Alt du trenger er tilgjengelig der.

I naturen.

Som, sier, honning. Eller kanel. Eller kanskje honning og kanel kombinasjon. Det bare underverker. Den behandler en rekke plager og kan også hindre dem. Og det beste er...

... Ingrediensene er lett tilgjengelig. Alt du trenger å gjøre er trolig ta et par skritt inn i kjøkkenet. Det er det. Du kan forsvare deg mot noen av de mest alvorlige plager.

Hva er de?

Bare holde lesing. Du får vite.

Hvorfor er honning og kanel Blanding Gunstig At All?

Det er det store spørsmålet.

Hvorfor jeg selv skrive om denne blandingen som er spioneringen å ha flotte fordeler? Og hvorfor skal du selv lese den?

Hvorfor?

Første ting først. Både kanel og honning har vært brukt i uminnelige tider. Historien om honning går tilbake til den gamle romerske, greske, egyptiske, og vediske skriftene. Kanel har vært en integrert del av ayurvedisk og kinesisk medisin for mer enn 2000 år.

Hvilket betyr både ingrediensene har vært i bruk i lang tid. Og noe som betyr at de har fordeler som fungerer. Og de har jobbet i årtusener.

Rekke artikler tilbake på 1990-tallet har snakket høyt om denne kombinasjonen. Men som årene gikk av, flere og flere helse-entusiaster og forskere har vært lurer på om denne kombinasjonen er virkelig hva det ser ut til å være.

Som er hva vi vil se nå.

Hvorfor kjære?

La oss ta en kort titt på dens ernæringsmessige data.

Honning er 82% sukker beregnet på vekt, av hvilke ca 40% er fruktose. Det er vitaminer og mineraler som er tilgjengelige i spormengder. Og så er det mange antioksidanter (1).

Honning har både fordeler og visse negative effekter. Vel, er at saken med nesten alle mat du finner i naturen.

Denne flytende gull inneholder aminosyrer og har antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Det kan bekjempe infeksjoner og behandle sår. Det er også kjent for å øke energinivået og forbedre hodebunnen helse. Og det kan også behandle allergier.

Men det er en grunnregel - jo mørkere honning, jo bedre. Dette bestemmer innholdet av antioksidanter i honning. For eksempel, mørkere varianter som Bokhvete honning er mye bedre enn de lysere varianter. Forskjellen i antioksidanter innhold, i denne forbindelse, kan være så mye som 20 ganger.

Vi vil gå inn i detaljene i kombinasjonen av honning og kanel fordeler litt senere. Men ellers er honning også kjent for å behandle acid reflux og infantile mage problemer - i tillegg til å hjelpe menneskeheten i ulike andre måter.

Hvorfor Cinnamon?

Dette er en kraftig krydder som brukes for sine gode medisinske egenskaper. Faktisk, som per en Hong Kong studie, rangerer kanel nummer 1 av de 26 mest populære urter i form av antioksidant innhold (2).

Krydderet inneholder fenolforbindelser og flavonoider som gjør det sin anti-inflammatorisk, antidiabetiske, anti-kreft og cardiobeskyttende egenskaper (3).

Moderne forskning sier at kanel kan også hjelpe behandle flatulens, menstruasjonssmerter, diaré og mageproblemer (4).

Det er flere andre fordeler, som åpenbart vil vi sjekke litt senere. Men her er et morsomt faktum - kanel er så bra at pinnene blir brukt som tannpirkere i Sri Lanka (5).

Snakker om fordelene med de to, er det én ting som er viktig - det hele avhenger av type honning eller kanel du bruker. Det finnes ulike varianter - men en rekke av hver overskygger den andre.

Spesiell fokus på Rå honning og Ceylon Cinnamon

Det finnes to typer honning - rå og filtrert. Og det er to typer kanel - Ceylon og Cassia. La oss se hva som er hva og hvorfor en av de to er bedre enn den andre.

Typer honning

Honning har flere varianter. Men alle av dem i stor grad faller inn i to typer - rå eller behandlet. Med andre ord, ufiltrerte eller filtrert.

Rå honning, vel, er rå. Det ikke undergår noen varmebehandling eller filtrering. Det har beholdt noen av de naturlige pollenkorn som antas å ha næringsrik fordeler.

Vi trenger å forstå at honning er produsert av honningbier fra plante nektar og ikke pollenkorn. Det er derfor å finne pollen i honning er bare tilfeldig. Antallet pollenkorn i honning er så lav at den ikke påvirker næringsinnholdet. Minst, ikke mye.

Rå honey bee inneholder pollen, honeycomb bits, brukne bie vinger, og propolis (også kalt bie lim, et lim blanding som honningbier produsere for å forsegle de uønskede åpne rom i bikuben). Rå honning ser også overskyet og unappealing. Bier er kjent for å bære en elektrostatisk ladning, som antas å tiltrekke seg andre viktige forbindelser i rå honning som kan ha visse fordeler.

Filtrert eller behandlet honning gjennomgår en prosess før den er forseglet i krukker. Dette er for å fjerne “uønskede” fra rå honning. Det ser ut som det du ser på super'n - som en klar gyllen væske som er lett å spre. Rå honning ser ganske unappealing. Og det ville ikke selge. Det er derfor det er behandlet og filtrert.

Filtrering er også gjort for å sikre at honning forblir flytende i lang tid. Rå honning inneholder suspenderte partikler og fine luftbobler som kan akselerere krystallisering. Filtrering bremser ned dette.

Så, er hvilken av de to bedre? Rå honning ser åpenbare. Men det er motstridende bevis i dette aspektet - enkelte rapporter sier rå honning er langt mer næringsrik, og visse andre sier det ikke er noen stor forskjell. Men du kan alltid gå for rå honning hvis du ikke virkelig bryr seg om sitt utseende. Den har overtaket uansett. Hvis du ikke finner det, kan du alltids gå for honning som er mørkere i utseende.

Snakker av honning, det er en mer variasjon heter Manuka honning. Denne variasjonen av honning er produsert i New Zealand av bier som pollinerer manuka bush. Manuka honning, bortsett fra inneholdende hydrogenperoksid (en vanlig komponent i alle honning varianter), har også andre antibakterielle komponenter (6). Den inneholder også en ingrediens med antimikrobielle egenskaper, som kalles den unike Manuka Factor - det såkalte som ingen var likevel i stand til å oppdage den unike substans som gjør det disse kvalitetene (7).

Typer av kanel

De to mest kjente typer kanel er - Ceylon og Cassia. En stor forskjell mellom de to er at Ceylon kanel kommer fra Sri Lanka og Madagaskar, mens kassia kommer fra Kina og Indonesia.

Ceylon kanel utstråler en veldig sterk lukt mens Cassia er mindre søt og delikat. Når det gjelder sikkerhet, synes Ceylon variasjon å ha overtaket. Kanel inneholder en forbindelse som kalles kumarin, som ble funnet å forårsake levertoksisitet i visse tilfeller (8). Ceylon kanel inneholder den minste mengde av kumarin, med innholdet var 0,017 g / kg. Cassia kanel er 0,31 gram / kg.

Selv om Cassia kanel er i stor grad undersøkt for sine fordeler, er det Ceylon variasjon som ifølge forskere, er sikrere i høyere doser (9).

Så, hvordan du skille mellom de to? Ceylon kanel er lysere i farge; det smaker lettere og er mindre krydret. Cassia er mørkere; den har flere fiber jakt lag og er vanligvis krydret. Og, forresten, er det vanskelig å finne Ceylon kanel i markedet. Dessuten er det dyrt.

Og nå, for nærings verdier...

Kanel og honning - ernæringsmessige verdier

Næringsfakta
Daglig verdi (dv)%
Ceylon kanel		Kjære
Totalt fett	2%	Totalt fett	0%
Kolesterol	0%	Kolesterol	0%
Kalium	0%	Kalium	5%
Natrium	0%	Natrium	1%
Totalt karbohydrat	1%	Totalt karbohydrat	93%
Protein	0%	Protein	2%
–	–	Kalorier	52%
–	–	Kostfiber	3%
–	–	Vitamin c	3%
–	–	Riboflavin	8%
–	–	Niacin	2%
–	–	Vitamin b6	4%
–	–	Folat	2%
–	–	Kalsium	2%
–	–	Jern	8%
–	–	Magnesium	2%
–	–	Fosfor	1%
–	–	Sink	5%
–	–	Kobber	6%
–	–	Mangan	14%
–	–	Selen	4%

Og nå, for kanel og honning fordeler...

Helsemessige fordeler av honning og kanel Blanding

Sjekk ut her hva som er honning og kanel god for i detalj.

1. Reduserer risikoen for hjertesykdom

En av de beste honning og kanel botemidler er godt hjerte omsorg. Honning inneholder forskjellige polyfenoler, som quercetin, galangin, og acacetin, som ble funnet nyttig i behandling av kardiovaskulære sykdommer (10). En iransk studie har uttalt at honning kan bidra til å redusere unormal eller uregelmessig hjerte crhythm (11).

Det ble funnet at langvarig behandling av rotter med kanel hadde forbedret deres kardiovaskulære profiler (12). Lignende funn kan være mulig i mennesker.

I henhold til United States Department of Agriculture, et vannløselig ekstrakt av kanel inneholder antioksidative forbindelser som kan forhindre hjertesykdom (13). Inkludering av krydder i mat ble også funnet å redusere de negative effektene av inntak av et måltid fettstoffer - dette kan til slutt bidra til å forhindre hjertesykdom (14).

Selv om vi ikke vet om kanel kan senke kolesterolet, det sikkert kan være en god erstatning for sukker og salt hvis du ønsker å legge smak til maten (15). Dette kan også bidra til et sunt hjerte.

Hvordan å bruke

Ta like deler (eller som nødvendig) fra kanel og honning pulver og lage en pasta. Spre dette på hvete brød og inkludere det i frokosten.

2. Forbedrer Immunitet

Oral honning er kjent for å stimulere produksjonen av antistoffer som kan forsterke immunresponser (16). De immunomodulerende egenskaper av honning hjelp sårheling (17). Dette gylden væske også besitter viktige enzymer og anti-tumor egenskaper.

Forskning sier at honning kan også helbrede delvise tykkelse forbrenningssår - som kan være et resultat av en forbedret immunsystem (18).

Honning kan behandle hoste også, spesielt hos barn. Som per en Vancouver studie, kan en enkelt dose av honning før leggetid redusere hoste hos barn og deres foreldre, samt (19). Dette, selv når de over-the-counter medisiner ikke gir de ønskede resultater. Væsken kan redusere hoste alvorlighet og frekvens.

I tillegg til å hoste, kan honning også bidra til å behandle forkjølelse - en sykdom forårsaket på grunn av en svak immunsystemet (20). Kanel inneholder en forbindelse som kalles cinnamaldehyd, hvis moderat forbruk ble funnet å ha forebyggende fordeler - en av dem er å forbedre immunitet og hindre de tilsvarende sykdommer (21).

Hvordan å bruke

Legg til en klype kanel pulver til et glass med lunkent honning vann. Ta det i morgen, spesielt i de kalde årstider. Drikking kanel og honning blandingen vil også bidra til å tømme bihulene.

3. Behandler hudinfeksjoner

Blandingen kan behandle en rekke hud infeksjoner som tinea, flass, seborrhea, psoriasis og (22). Det ble også funnet at honning kan kjempe mot mikrober som forårsaker dermatologisk ubehag (23).

I en annen studie ble en nylig formulert salve inneholdende 20% honning funnet å ha positive effekter på huden sårinfeksjoner (24).

Blandingen, siden den inneholder honning kan være klebrig og bidrar til å fjerne smuss fra huden (25). Dette kan bidra til å helbrede akne.

Kanel i blandingen kan legge til rette for en prosess som kalles kollagenbiosyntesen, som ble funnet nyttig for den antiaging behandling av huden (26). Den antioksiderende og anti-inflammatoriske egenskaper kanel kan gjøre blandingen ideell for behandling av sklerodermi (27). Denne blandingen kan også kurere eksem, ringorm og en rekke andre typer av hud-infeksjoner (28).

Hvordan å bruke

Bland 1 del kanelpulver med 3 deler honning og bruke den som en ansiktsmaske. Den renser porene.

Og for behandling av akne, dette er hva du kan gjøre. Ta 3 ss Manuka honning og en spiseskje med kanel og lage en lime. Mikrobølgeovn i 30 sekunder (det bør ikke være for varmt, forresten) og bruke masken til ansiktet ditt. La den stå på i 10 minutter. Skyll og klapp ansiktet tørt med et mykt håndkle.

4. Hjelper behandle betennelse og leddgikt

Den honning kanel blanding inneholder mange antioksidanter og flavonoider som bidrar til å behandle betennelse (29). Denne blanding er også kjent for å hjelpe leddgikt behandling. Du må rett og slett bruke blandingen til de berørte områdene.

Den kanel i denne blanding kan være nyttig for behandling av aldersrelaterte inflammatoriske tilstander (30). Den kan også redusere betennelse i tykktarmen (31).

Hvordan å bruke

Bland like deler av kanelpulver og honning og å påføre blandingen på det berørte området. Du kan også legge til en liten bit av eple cider eddik for bedre resultater.

5. Er bra for Diabetes

Som per en studie, honning tilskudd hos diabetikere bidratt til å redusere kroppsvekt (32). Det er funnet at anti-diabetiske midler, når de taes sammen med honning, bidra til å forbedre glykemisk kontroll (33).

Honning i blandingen kan bidra til å helbrede diabetiske sår også - slik som diabetiske sårene (34), (35).

Men trenger litt forsiktighet skal utøves mens du bruker honning for diabetes. Visse undersøkelser har vist høyere nivåer av hemoglobin A (1c), noe som indikerer dårlig kontroll av blodsukker (36).

I henhold til en undersøkelse, kan den kanel til stede i denne blanding hjelpe mennesker med type 2 diabetes som det reduserer de ulike risikomomenter som er forbundet med sykdommen (37). Kanel ble også funnet å redusere postprandial (under eller etter middag eller lunsj) blodsukker - og dette kan ha nytte diabetikere på noen måte (38).

Hvordan å bruke

Du kan blande like deler av honning og kanel pulver til du får en lime. Spre denne lim på toast eller bland den i juice.

6. Hjelper Unn blære infeksjoner

Dette kan være noe uhørt før. Sannsynligvis. Honning i blandingen er et effektivt middel for å hemme veksten av visse blærecancercellelinjer (39). En annen studie angir effekten av manuka honning ved bekjempelse av urinveisinfeksjoner (40).

En annen grunn honning kan bidra til behandling av urinveisinfeksjoner er dets antibakterielle egenskaper (41).

Kanel i blandingen ikke er mindre. Den krydder er påvist å undertrykke de bakterier som forårsaker urinveisinfeksjon (42).

Hvordan å bruke

Bland to ts kanel og en teskje av honning med et glass med varmt vann. Fordøye det en gang om dagen. Dette må bidra til å avlaste blæren infeksjon. Hvis infeksjonen er for alvorlig, kan du erstatte vannet med tranebærjuice (43).

7. Hjelper behandle dårlig fordøyelse og andre mage problemer

Honning har vært brukt siden antikken for å lindre fordøyelsesbesvær og andre gastrointestinale problemer (44). Dette er fordi det lindrer membraner i fordøyelseskanalen. Det er også absorberes raskt og gir maksimal energi med minimal fordøyelses arbeid. Honning stopper veksten av Helicobacter pylori, som er ment å være den viktigste årsak til dårlig fordøyelse (45).

Honning hjelper også på utskillelsen av fordøyelsesenzymer juice - en annen grunn denne blandingen kan fungere godt for behandling av dårlig fordøyelse (46).

Mage problemer kan også oppstå når det er en ubalanse i tarmbakterier. Som per en egyptisk studie har honning blitt funnet å forbedre tarmbakterier - og dermed hindre eventuelle mage problemer (47). En annen studie har vist at Manuka honning kan hjelpe kurere gut magesår (48).

Kanel i blandingen, i henhold til studier, har egenskaper som kan lindre halsbrann og magekramper (49). Kanel har også blitt funnet å redusere mage temperatur. Det reduserer magen gass ved å redusere utskillelse av mavesyre fra magen veggene (50). Faktisk, inkludert denne kanel blandingen i kosten kan redusere mage temperatur ved 2o C (51).

En annen rapport antyder muligheten av kanel ved behandling av dysmenoré, smertefull menstruasjon involverer magekramper (52).

Hvordan å bruke

Dryss en klype kanel pulver på to spiseskjeer honning. Ta denne blandingen før måltider.

8. Hjelper Lavere Kolesterol

Ifølge University of Pittsburgh Medical Center, både honning og kanel har kolesterolsenkende egenskaper. I henhold til noen bevis, kanskje i tar honning resulterer i en liten reduksjon i kolesterolnivåer på pasienter med diabetes (53). Faktisk er bare en halv teskje kanel en dag ble funnet til å senke kolesterolnivået i type 2 diabetes pasienter (54).

Hvordan å bruke

Bland 2 spiseskjeer honning og 3 ts kanel pulver med ca. 470 ml vann te. Ta denne blandingen i morgen.

9. Kanel og honning for vekttap

Hvis du har lyst til å gå ned i vekt, kan denne blandingen være en godt alternativ. Bortsett fra trening og riktig kosthold vaner, selvsagt. Som per en San Diego studie, kan honning redusere vektøkning og fedme (egenskapen av fett gevinst) (55). Kanel i blandingen er kjent for å undertrykke appetitt, som indirekte kan bidra til vektøkning.

Hvordan å bruke

Ta en spiseskje honning, 1 ts kanel, og en kopp filtrert vann. Kok vannet. Tilsett kanel i en egen bolle. Hell varmt vann over kanel, og la det bratt i 15 minutter. Når væsken er avkjølt, tilsett honning til det. Du kan drikke denne blandingen to ganger om dagen - en gang om morgenen og en gang om kvelden. Ta det på tom mage.

10. Hjelper behandle ufruktbarhet

Honning har vært betraktet som en oppfatning hjelp i lang tid. Forbruker honning kan også stimulere eggstokkene og mineraler og aminosyrer den inneholder kanskje forbedre den reproduktive system.

Kommer til kanel i blandingen, ble det krydder funnet å forbedre menstruasjonssykluser og bidra til å lette en vanlig årsak til infertilitet (56). Også, kanel var en av de viktigste bestanddeler i en medisinsk plante blanding som ble funnet for å forbedre mannlig fertilitet (57).

Hvordan å bruke

Bland kanel med en liten mengde honning for å lage en lime. Spre lim over tannkjøttet - kroppen din vil sakte absorbere det.

11. Opprettholder Hair Helse

Ifølge en UAE studie, kan rå honning forbedre flass og tilhørende hårtap (58). Honning ble også funnet å bekjempe hårtap som var forbundet med overgangsalderen (59). Snakker om kanel, men det er ingen konkrete bevis, er krydder antas å forhindre håravfall.

Hvordan å bruke

Ta like deler av honning og kanel pulver og blandes med varm olivenolje. Før sjamponering, massere denne varme blandingen inn i håret og la den på i 15 minutter. Shampoo håret.

12. Hjelper Cure dårlig ånde

Inntaket av honning ble funnet å undertrykke lukt av hvitløk (60). Og dårlig ånde knyttet til 'Qi-stagnasjon syndrom' (et fenomen forbundet med dysfunksjon av de organer) ble funnet å bli behandlet med kanelbark (61). I tilfelle du bruker kanel olje i blandingen din, vil det fungere bra også.

Hvordan å bruke

Blande en teskje av honning og en klype kanel pulver med varmt vann. Gurgle blandingen først i morgen.

13. Tilbyr Energy Boost

Hvis du har for vane å tyggegummi lastet med kunstige søtningsmidler, har du en fantastisk alternativ - honning og kanel blanding. Fordi sukker i honning ble funnet å gi langt mer energi enn de vanlige kunstige søtstoffer (62).

Honning er også en stor naturlig kilde til karbohydrater. Det gir energi og øker ytelsen umiddelbart. Det forbedrer også utholdenhet og hindrer tretthet under trening (63).

Hvordan å bruke

Bland like deler av honning og kanel pulver og ha det i morgen med frokost.

14. Hindrer allergier

En studie sier at en høy dose av honning bidrar til å forbedre symptomer på allergisk rhinitt (betennelse i slimhinnen i nesen) (64).

Selv om forskningen er begrenset i denne forbindelse, sier en rapport at honning inneholder flower pollen (et allergen) som kan brukes til å behandle de relaterte allergier (65).

Hvordan å bruke

En enkel måte er å blande like deler av honning og kanelpulver og fortære den i morgen. Hvis det er en hud allergi, kan du bruke det samme til det berørte området.

15. Cures en sår hals

Ifølge en rapport publisert av University of Maryland Medical Center, kan honning brukes som et middel for sår hals (66). Begrenset forskning er tilgjengelig på kanel og dens evne til å kurere en sår hals. Men det betyr ikke føre til det - og dermed inkludere det i blandingen din vil bare nytte for deg i den ene eller den andre veien.

Hvordan å bruke

Bare å svelge en teskje honning i morgen kan gjøre halsen føles bedre.

16. Hjelper behandle astma

I en studie, honning var effektive i behandling og håndtering av astma hos kaniner. Lignende resultater ble funnet å være mulig hos mennesker (67). Dette kan være fordi honning inneholder en liten mengde pollen. Når denne pollen fordøyes av kroppen, og det utløser immunsystemet og produserer antistoffer. Derfor, hvis en person kontrakter astma etter å ha blitt utsatt for røyk eller pollen, antistoffene bidra til å forbedre symptomene på astma (68).

Men snakker om kanel, det er noe å være oppmerksom på - kanel kan også fungere som et allergen og utløse astma. Således bruker denne blanding med forsiktighet. Hvis det er noen indikasjon på symptomene forverres, utelukker kanel og bruke honning alene.

Hvordan å bruke

Blande en teskje av honning med? Ts kanel pulver. Ha blandingen på kvelden før du går til sengs, og i morgen på tom mage. Gjenta regelmessig.

Hvis kanel skaper problemer, kan du bruke en enkel blanding av honning og vann. Varm 250 ml vann og omrør i 1 teskje av honning. Konsumere tre ganger om dagen.

Det er omtrent den formidable kombinasjonen av kanel med honning. Og som alt annet du finner i naturen, må denne tingen også tas med visse forholdsregler i tankene.

Forholdsregler

For Honey

• Rus

Honning kan føre til annengrads hjerteblokk på grunn av beruselse. Dette kan skje spesielt med innvandrere (69). Selv om de nøyaktige årsakene er ukjent, må man passe på.

• Kan skade den mannlige reproduksjonssystemet

Ja, vi har sett honning kan forbedre fruktbarheten hos menn. Men det er den ene siden av mynten. Kronisk og forlenget inntak av honning kan skade det mannlige kjønnsorganer (70).

• Kan være skadelig for babyer

Honning er ikke anbefalt for barn under 1 år for risikoen for eksponering for C. Botulinum sporer, en type bakterie (71). Honning inneholder en annen type bakterie som heter Clostridium. Selv om mengden av det er meget mindre, er det bare de voksne som kan fordøye dette uten bivirkninger. Ikke barna. Derfor holde honning borte fra barn under 1 år.

• Kan utløse irritabel tarm-syndrom

Irritabel tarm-syndrom er også forårsaket av en gruppe av dårlig oppsluttet fibre og sukkere kalt FODMAPs. Og honning er en av de vanligste kildene til FODMAPs (72).

• Allergi

Ja, vi har sett at honning kan hjelpe behandle allergier. Men denne informasjonen er hentet bare fra et lite sett med studier (73). Resultatene av noen har vært inkonsekvent i denne forbindelse, og vi vet egentlig ikke hvor vellykket honning inntak kan være for behandling av allergi.

Er du på kjøkkenet ennå? Hva venter du på? Bare gå for det - honning og kanel drikke vil virkelig forandre livet ditt.

For det bedre.

Jubel!

Også fortelle oss hvordan du likte dette innlegget på utrolige helsemessige fordeler av kanel og honning drikke. Må kommentere i boksen nedenfor.