Hjelper morgen Yoga med å miste vekt?

Visste du at tidlig morgen yoga kan hjelpe deg ned i vekt? Vel, det er sant! Det er mange yoga du kan utføre som kan hjelpe deg å miste vekt og holde seg frisk.

Hva er de?

Les dette innlegget og finne ut om de effektive positurer i morgen yoga for vekttap!

1. Tadasana (Mountain Pose):

Dette er begynnelsen på morgenen yoga rutine for vekttap. Ikke bli lurt av navnet; Tadasana er den enkleste av alle yoga. Alt du gjør er stirrer rett fram mens du står oppreist. Høres enkelt, ikke sant?

For å utføre Tadasana:

1. Stå rett med føttene litt fra hverandre, hæler en tomme fra hverandre.
2. Din eneste bør forbli flat.3. Holde hendene på sidene, blikket fremover.
3. Hold posere for rundt 3-5 minutter.
4. Hvile og gjenta (1).

2. Triangle Pose Eller Trikonasana:

Trekanten positur eller Trikonasana hjelper akselerere vekttap ved å aktivere stoffskiftet. Dette utgjør også hjelper forynge kroppen din.

For å utføre Trikonasana:

1. Begynn ved å bøye i hoften og rette høyre ben.
2. Den venstre hånd skal hvile på venstre leggen.
3. Begynn å heve høyre arm mot taket.
4. Snu hodet og se mot taket.
5. Hold til du føler en strekk i bena.
6. Bryter sider og gjenta (2).

3. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

En annen stor asana for vekttap, hjelper dette asana tone din abs og underkroppen. Den Adho Mukha Svanasana har også mange fordeler for nervesystemet.

For å utføre Adho Mukha Svanasana:

1. Begynn med å få ned på knærne og albuene.
2. Hold tærne peker inn og begynne å heve hoftene.
3. Sørg for at din eneste forblir flatt på bakken.
4. Hold denne posisjonen til du føler en strekk i hoften flexor.
5. Hvile og gjenta (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Eller Reclining Bound Angle Pose:

Reclining bundet vinkel positur er ideell for å redusere vekten din. Det hjelper også tone din abs og gjør deg mer fleksibel.

For å utføre Supta Baddha Kona Asana:

1. Start med å få inn Baddha Kona Asana.
2. Begynn å senke ryggen til den berører bakken.
3. Forbli i posisjon til du føler en strekk i ryggen.
4. Hvile og gjenta.

Du kan legge til variasjoner i denne positur ved å utføre den ved hjelp av en pute (enkelt) til en skammel (avansert). Finn ut hvordan du utfører denne positur i denne videoen.

5. Tre Pose Eller Vriksasana:

Her kommer en av de mest effektive morgen yoga for vekttap. Dette asana hjelper også øke balansen og forynger kroppen din.

For å utføre Vriksasana:

1. Hold føttene sammen på bakken.
2. Løft venstre ben og hvile den på leggen eller låret.
3. Løft begge armene over hodet og ta håndflatene sammen.
4. Hold posere for 10 - 15 sekunder.
5. Gjenta på den andre siden (4).

6. Savasana Eller Corpse Pose:

Dette er den eneste positur som er enklere enn fjellet positur. Noen vil hevde at å ligge og stå opp er ingen konkurranse. Men, vil vi la deg bestemme.

Dette asana hjelper hente brent energi. Det er slutten av de fleste yoga økter, og du bør sikte på å avslutte morgen yoga økt med dette asana.

1. Liggende nede ser oppover og spille død er egentlig hva du har å gjøre.
2. Begynn med å ligge på ryggen og blikket oppover.
3. Hold hendene på sidene av kroppen din.
4. Forbli i positur og prøver å meditere på en stund.
5. Lukk øyelokkene og prøve å konsentrere seg om pusten din (5).

Så, utføre disse effektive positurer i morgen yoga for vekttap å bli sunne og friske. Hvis du vet om andre yoga asanas som hjelper deg ned i vekt eller ønsker å legge til flere asanas på listen her, dele dine synspunkter. Våre lesere vil gjerne høre fra deg. Legg igjen en kommentar nedenfor.