Grønn te diett - Hvordan gå ned i vekt med grønn te

Sjonglerer jobb og hjemme og ikke får nok tid til å ta vare på deg selv? Har du gått opp i vekt fordi du ikke klarer å treffe gym eller foreta et vekttap program? Vel, det er historien om de fleste kvinner i dag. For meg, situasjonen ble verre da jeg ikke kunne passe inn i mine gamle klær lenger. Alt jeg så var den utstikkende dobbel hake stirrer på meg fra alle bildene mine!

Stresset og bekymret, begynte jeg på utkikk etter en alternativ vekttap løsning. Det er litt morsomt at løsningen var rett der i mitt kjøkken skap, men jeg bare så det aldri. Det var den gamle (trommevirvel) grønn te.

Grønn te ikke bare hjulpet meg til å miste 10 pounds i 3 uker, men også forbedret min helse. I dag føler jeg stor om hvordan jeg ser og føler. Så jeg har bestemt meg for å dele min grønn te diett plan med deg. Men først, la oss se hvordan grønn te kan hjelpe deg å miste vekt.

Hvordan virker grønn te hjelpe deg å miste vekt

Grønn te inneholder en aktiv forbindelse antioksidant, katekiner. En av katekiner, kjent som epigallocatechin gallate (EGCG) bidrar til å øke stoffskiftet og brenne fett. EGCG bidrar til å mobilisere fett ved å inhibere et enzym som bryter ned et hormon kalt noradrenalin (1). Dette øker nivået av noradrenalin. Nå, signaliserer norepinefrin fettcellene til å bryte ned fett. Grønn te inneholder også en generøs mengde koffein som stimulerer vekttap.

Nå som du har en god ide om hvordan dette lurer drikke akkurat ikke la oss ta en titt inn i min 7-dagers grønn te diett plan.

7-Day Green Tea Diet Plan

Dette 7-dagers diett plan bør følges i tre uker for ønskede resultater.

Dag 1 (mandag)

Hvorfor dette fungerer

Lime juice legger til smaken og smaken av morgen grønn te. Det bidrar også til å øke immunitet. En tung næringsrik frokost vil holde deg aktiv hele dagen. Pre-lunsj og før middag grønn te vil undertrykke appetitten og hindre deg fra å spise for mye. Yoghurt inneholder gode tarmbakterier som hjelper på fordøyelsen og i sin tur, hjelpemidler vekttap. Hold lunsj / middag deilig og næringsrik, men lys.

innbyttere

Lime juice - eple cider eddik egg - mushroom Milk - soyamelk Mandler - macadamia mutter eller valnøtt kylling - laks eller tunfisk Zucchini - agurk Olivenolje - Dijon sennep Cherry tomat - paprika yoghurt - butter Multigrain kjeks - saltine cracker laks - makrell eller kylling asparges - Fransk bønner soppsuppe - Kål eller linsesuppe

Hvordan vil du føle By The End Of Day 1

Som du skal ha riktig mengde mat til rett tid, vil du ikke føle deg sulten eller svak. Ikke forvent å se noen synlige resultatet akkurat nå.

Dag 2 (tirsdag)

Hvorfor dette fungerer

Kanel bidrar til å forbrenne fett. Den legger også sødme og smak til grønn te. En frokost med høyt kostfiberinnhold og sunt fett vil hjelpe mobilisere lagret fett. Igjen middag og lunsj ville være næringsrik, men spennende og lys. En kopp frukt innlegg lunsj vil hindre deg fra å spise usunn snacks. Pre-lunsj og før middag grønn te bør ikke unngås.

innbyttere

Kanel - svart pepper Havregryn - hveteflak eller quinoa Vannmelon juice - muskmelon juice Almond - valnøtter eller hasselnøtte Chicken - kalkun eller tunfisk salat - kinakål eller grønnkål Spinat - kale Brokkoli - Blomkål bladbete - Kale Frukt - frisk frukt juice eller en kopp kokos vann saltine cracker - multigrain kjeks Hvete pasta - Brun ris Zucchini - agurk tomat - rød paprika Feta - ricotta cheese

Hvordan vil du føle Ved slutten av dag 2

På denne dagen for du vil ikke føle deg sulten eller svak som diett diagram er kompakt med næringsrik og fylle matvarer. Men du vil merke en endring i aktivitetsnivået. Du vil bli mer energisk og våken gjennom dagen.

Dag 3 (onsdag)

Hvorfor dette fungerer

Honning er en potent antibiotisk middel og derfor bidrar til å holde deg sterk og sunn. Frokosten smoothie vil hoppe starte dagen og mandler vil gi deg sunt fett. Frukt og kokos vann til lunsj vil hjelpe deg mett for en lengre tid og holde deg hydrert. Buttermilk inneholder probiotika (gode bakterier) gunstig for mage-systemet som det sikrer riktig fordøyelse. Kokt mais med sitron vil bryte kjedsomheten av å spise frukt til lunsj. Et protein pakket middag vil bidra til å vitalisere musklene.

innbyttere

Honning - lønnesirup Almond- valnøtt eller makadamianøtter Kale- spinat Agurk - vannmelon Frukt - Vegetabilsk salat Kokos vann - Butter Corn - agurk Tuna - makrell flatbrød - Soya biter paprika - aubergine

Hvordan vil du føle By The End Of Day 3

Ved slutten av dag 3, ville du ha mistet en god mengde vann vekt. Derfor vil du nå kunne se synlige resultater.

Dag 4 (torsdag)

Hvorfor dette fungerer

Kickstart dagen med grønn te. Å ha en stor frokost med quinoa og tomatjuice vil holde deg full for en lengre tid. Pre-lunsj og før middag grønn te vil hjelpe undertrykke appetitten. Du kan hoppe over innlegg lunsj baby gulrøtter hvis du ikke er sulten. En velsmakende og næringsrik lunsj og middag vil hindre deg fra å bli lei av denne dietten.

innbyttere

Quinoa - Oats Tomato - Selleri grillede grønnsaker - Sauteed grønnsaker eller vegetabilsk buljong Makrell - Tuna Nyre bønne chili - Kokt garbanzo bønner med stekt løk baby gulrøtter - agurk Shell pasta - hvete spaghetti Brokkoli - Blomkål Spinat - Zucchini Olivenolje - Fettfri majones

Hvordan vil du føle By The End Of Day 4

Du vil miste mer vann vekt og ser tonet ned enn før.

Dag 5 (fredag)

Hvorfor dette fungerer

Grønn te og kanel smaker godt og også hjelpemidler vekttap. Banan gir energi, mandler er rike på sunt fett, og egg er rike på protein. Agurk suppe er lett og velsmakende. Det vil holde deg fra følelsen sliten. Vannmelon er rik på vitaminer, mineraler, kostfiber og vil holde deg hydrert. Den mest spennende delen av dagen er popcorn. Ja, du kan ha ½ kopp usaltet popcorn sammen med grønn te. Protein pakket middag vil holde smaksløkene i live og tone musklene dine.

innbyttere

Cinnamon - lime juice Banana - Avokado Mandler - valnøtter egg - 1 kopp melk agurk suppe - squash suppe eller kylling suppe Vannmelon - muskmelon Popcorn - stk saltet kjeks Chicken - laks eller tunfisk grønnsaker - tofu eller cottage cheese Hummus - yoghurt dip

Hvordan vil du føle By The End Of Day 5

Selv om du vil spise færre kalorier om dagen fem, vil du være glad for å se resultatene så snart. Kroppen din vil sakte begynne å mobilisere fett. Du vil føle deg mer energisk, og du vil se frem til den sjette dagen, jukse dag!

Dag 6 (lørdag) Cheat Day!

Hvorfor dette fungerer

Dette jukse dag fungerer mot å hjelpe deg å miste vekt ved å skape et behov for mer energi å forbrenne maten du spiser. Hvis du er på samme diett plan, har en tendens kroppen å bli vant til det, og vekttap prosessen platåer. Start dagen med grønn te og en velsmakende frokost. Før lunsj drikke noe annet enn grønn te. Ha en proteinrik lunsj og middag, og som også vil inneholde ost. Ost er bra for helsen hvis du spiser for mye. Mørk sjokolade dyppet jordbær er best jukse dag snack. Før middag har en kopp grønn te for å bidra til å starte stoffskiftet.

innbyttere

Lime juice - eple cider eddik Pancake - vafler Pomegranate juice - tranebær eller appelsinjuice Egg - Avokado kylling- tunfisk Søtpotet - cottage cheese Jordbær - eple Mørk sjokolade - karamell Potato - søtpotet grønnsaker - garbanzo bønne kake-vanilje muffins Brokkoli - Blomkål spinat - lilla kål Parmesan - cheddarost Frossen yoghurt - en kube mørk sjokolade

Hvordan vil du føle By The End Of Day 6

Jukse dag føles alltid bra. Bare ikke overdriv det ellers vil du få all vekten tilbake.

Dag 7

Hvorfor dette fungerer

Grønn te med kanel og honning hoppe starter stoffskiftet. Kale er rikt på kostfiber som hjelper til å skylle ut fett molekyler. Egg er en utmerket kilde til protein som bidrar til å forynge musklene. Grillede grønnsaker er høy i komplekse karbohydrater, vitaminer og mineraler. Sopp og kylling gir kroppen med essensielle aminosyrer. Multigrain kjeks og brun ris er rike på kostfiber og forbedre avføring. Oppstuss stekt grønnsaker smaker deilig og er næringsrik.

innbyttere

Kanel - lime juice Honey - lønnesirup Kale - spinat Egg - kokt kylling Brokkoli - Blomkål Asparges - aspargesbønner Gulrøtter - squash Mushroom - tofu Kylling - laks eller tunfisk agurk - zucchini multigrain kjeks - saltine cracker Tofu - soya biter kylling- basa fisk eller kalkun brun ris - klebrig ris (½ mengden av brun ris)

Hvordan vil du føle By The End Of Day 7

Du kan enkelt finne ut en mer tonet ned og slank kropp. Men du vil ikke føle seg svak som den 7-dagers grønn te diett diagram inneholder næringsrik mat og opprettholder de nødvendige kalori krav for at kroppen skal fungere skikkelig. Dessuten vil huden din helse bedre, og du vil begynne å sove bedre om natten.

Etter å ha fullført 3 uker på denne dietten, vil du føle deg lettere, blir aktiv, vil hjernens funksjon og sove bedre, vil huden din gløde, og du vil veie 10 pounds mindre.

Vet du hvordan du skal forberede grønn te for vekttap? Å produsere en perfekt kopp grønn te kan være en vanskelig prosess. Selv om det er best å følge instruksjonene som er trykt på pakken for å lage en perfekt kopp te, er det noen generelle retningslinjer å følge for å brygge en rykende kopp te.

Hvordan lage grønn te deg hjemme

• Ta en tepose eller 2 - 4 gram grønn te i en kopp.
• Kok 1 1 - 2 kopper vann.
• Når vannet begynner å koke, skru av gassen.
• La den stå i 2 minutter.
• Nå helle det oppvarmede vannet i koppen, hvor te ble holdt.
• La det bratt i 3 minutter.
• Fjern tepose (hvis du bruker posen) eller fjerne left bladene.
• Igjen la den stå i 2 minutter.
• Nå grønn te er klar.

Du har kanskje lagt merke til at diett diagram tyder på at du tar grønn te med andre vekttap agenter. Her er hvordan du kan forberede grønn te med kanel, honning eller sitron / lime.

Grønn te med honning

• Ta en kopp vann og bringe den til en byll.
• Hell den i en kopp og tilsett grønn te-pose.
• La det trekke i 2 - 3 minutter.
• Legg en teskje økologisk honning.
• Rør godt om.

Grønn te med sitron / Lime

• Ta med deg en kopp vann til å koke.
• Hell kokt vann i en kopp og tilsett grønn te posen.
• La det trekke i 2 - 3 minutter.
• Legg en spiseskje lime / sitron juice.
• Rør godt om.

Grønn te med kanel

• Sug en kanel stikke over natten i en kopp vann.
• Eller suge? Ts kanel pulver i 15 minutter.
• Sil vannet ved hjelp av en sil.
• Koke vannet inntil vannstanden blir halvparten.
• Hell den i en kopp.
• Legg grønn te-pose og suge den i 2 - 3 minutter.
• Rør godt før du drikker.

Selv forbereder grønn te er ganske lett, er den vanskelige delen å finne en god merkevare av grønn te. Her er noen merker av grønn te som er ekte og gjør jobben for deg.

Gode ​​merker å vurdere

Nå må du være glade for å vite den beste grønn te for vekttap, er det ikke? Det er mange merker tilgjengelig i markedet som er bra for forbruket. Du kan prøve Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash og Himalaya urtete. Hvordan ellers kan du ha nytte av å drikke grønn te? Her er en liste over vitenskapelig bevist liste over fordeler av å drikke grønn te.

Andre helsemessige fordeler av grønn te

• EGCG i grønn te har blitt funnet å ha anti-inflammatoriske egenskaper, og har potensiale til å herde revmatoid artritt (2).
• Grønn te har også vist seg å ha antimikrobielle egenskaper (3).
• Studier har også bekreftet at grønn te ekstrakt kan brukes til å bekjempe ulike typer kreft, inkludert brystkreft (4).
• Grønn te kan også beskytte huden mot UV-stråling (5).
• Grønn te bidrar til å øke blodtrykket (6).
• Grønn te hjelper også til å opprettholde kardiovaskulær helse (7).

Det er to sider til hver mynt, slik tilfellet er med grønn te også. La oss ta en titt på bivirkninger av å konsumere for mye grønn te.

Bivirkninger av grønn te

• Irritabilitet
• Søvnløshet
• Hjertebank
• Svimmelhet
• Kvalme og oppkast
• Diaré
• Hodepine
• Tap av Appetit.
• Hvis en person drikker mye grønn te som har koffein i den og begynner å spy, så sikkert er det et symptom på koffein forgiftning. Hvis symptomene er alvorlige, bør du umiddelbart redusere inntak av koffeinholdige grønn te og konsultere legen din.

Dette handler om grønn te og vekttap. For å konkludere, vil jeg bare si at grønn te fungert underverk for meg, og så vil det for deg. Så, få en god merkevare av grønn te i dag og begynn grønn te diett i dag. Gi det tre ukers tid, og da vil du vite hva jeg snakker om! Inntil da, hvis du har noen spørsmål, legg igjen en kommentar i feltet nedenfor.

Jubel!

Experts svar For Readers' spørsmål

Kan jeg drikke grønn te etter fødsel eller i løpet av amme månedene?

Ta kontakt med din gynekolog først. Men jeg foreslår at du unngår å være på en diett rett etter barnets fødsel eller i løpet av amme måneder.

Kan jeg sette sukker i grønn te?

Absolutt ikke. Du kan velge en teskje honning eller lønnesirup.

Får du de samme fordelene med flavored grønn te?

Flavored grønn te er ikke så mye effektiv som den ikke-flavored en. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, har grønn te uten smak. Men du kan bruke lime eller kanel hvis det er vanskelig for deg å drikke grønn te uten smak.

Hvor mye grønn te skal jeg ha per dag?

Du kan ha 3 - 4 kopper grønn te hver dag. Ikke overdriv.

Hva er den beste tiden for å drikke?

Den beste tiden for å drikke grønn te er rett etter å ha våknet opp og før måltider.

Har merket virkelig betyr noe for grønn te?

Ja. Du bør kjøpe en pålitelig og god merkevare av grønn te som de fleste andre grønne teer ikke har samme effekt. For å si det rett, det er en grunn til at noen grønn te i markedet er måten billigere enn andre.

Kan grønn te går dårlig?

Jeg foreslår at du kaster bort grønn te pakken hvis den har passert utløpsdatoen. Hvis ikke, er det godt å gå.

Kan jeg drikke avkjølt grønn te for vekttap?

Det finnes ingen studier så langt som hevder at avkjølt grønn te kan hjelpe deg å miste vekt. Så grøft det.