Er kokosnøtt vann godt for vekttap?

Det er ingenting bedre enn kokos vann for vekttap og rehydrering (1). Fullpakket med næringsstoffer, vil dette kraftig og naturlig vekttap drikke slukke tørsten på en varm sommerdag eller etter en streng treningsøkten, uten oppblåsthet deg opp. Så, hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte, gå grønn og drikke anbud kokos vann minst en gang om dagen.

Kokos er en tropisk frukt. Kokos vann er den flytende endosperm finnes i sentrum av kokosnøtter. Det er en litt grumsete væske som smaker søtt og salt. Og bare for posten, er det også svært bra for hud og hår.

Coconut Water Vekttap Fakta

1. Ernæringsmessige fordeler
2. Hvordan Coconut Water hjelp i vekttap?
3. Når du skal drikke kokos vann?
4. Nyttige tips
5. Forsiktighet

1. Ernæringsmessige fordeler

Mens vi diskutere hvordan kokos vann for vekttap er en fin måte å holde seg frisk, er det svært viktig å forstå at du må velge grønn kokos vann for best resultat. Unngå å ha kokosmelk som er tilgjengelig fra moden kokos. Kokosmelk er en høy-kalori drikke. Det kan gi motsatt utfall, spesielt når du tar sikte på å kaste ekstra pounds.

La oss utforske de grunnleggende ernæringsmessige verdier av kokos vann.

• Fiber

Bare en kopp av kokos vann inneholder 3 g av fiber i det. Mengden er bemerkelsesverdig høy sammenlignet med andre drikkevarer. Vann, cola, brus og andre lignende drikker ikke inneholder så mye fiber som kokos vann. Fiber inneholder ingen kalorier og bidrar til å bremse ned opptaket av mat gjennom fordøyelsessystemet.

Dette i sin tur bidrar til å opprettholde blodsukkeret. På samme tid, fiber i kokosnøtt vann bidrar til å hindre mat krav, sukker pigger, og krasjer. Moderne undersøkelser har vist at fiber påskynder maten passasje gjennom tarmen, noe som bidrar til å eliminere avfallsvann fra kroppen mye lettere.

• Kalium

Kalium er en viktig komponent i kokos vann. Den inneholder mer kalium (300 mg i en kopp) enn en banan, som er en rik kilde av denne næringsstoffet. Kalium er et utmerket elektrolytt som forvandler mat til energi. I tillegg, kalium bidrar også til å bygge og styrke kroppens muskler. Du må ha hørt at muskler forbrenner mer kalorier enn fett.

• Protein

Du får 2 g protein fra en kopp kokos vann. Protein er en viktig appetitt suppressant som hjelper deg forbruke mindre kalorier når du tar sikte på å miste vekt raskt. Mange mennesker på en vektreduksjon oppdrag holde seg til en høy-protein diett på grunn av dette. Å være høy på protein, er kokos vann et utmerket valg å gjøre.

• Vitamin C

Ernæringsfysiologer anbefaler ofte å legge kokos vann til diett diagram som det er en rik kilde til vitamin C. Du kan få 10% av ditt daglige nødvendige inntak av antioksidanter og vitamin C fra en kopp kokos vann alene. Vitamin C, som studier viser, er en nødvendighet for å produsere et hormon som kalles karnitin som hjelper til i å gjennomføre energi direkte til cellene.

• Enzymer

Flere enzymer, slik som katalase, peroksydase, dehydrogenase, diastase, RNA-polymerase, og fosfatase er til stede i kokosnøttvann. Disse enzymer hjelper til riktig funksjon av fordøyelses og metabolske systemer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Hvordan Coconut Water hjelp i vekttap?

Du lurer kanskje på hvorfor kokos vann og ikke noe annet er anbefalt for å redusere kroppsvekt. Det er sant at du kan finne mange matvarer som bidrar til å holde deg i form og redusere kalorier for holde seg i form. I tilfelle av kokos vann, får du flere fordeler fra en enkelt kopp drikke.

Her er grunnene til at drikkevann kokos vann vil hjelpe deg å miste vekt.

(i) lav i kalorier

En kopp kokos tilbyr bare 46 kalorier, i tillegg til en rekke viktige næringsstoffer. Det er et godt alternativ i forhold til pakket drikke og til og med vann. De pakket drikker inneholder tilsatt sukker og smak, noe som vil gjøre deg opp i vekt. Vann, på den annen side, er blottet for de naturlige elektrolytter som kokosnøttvann inneholder. Dette lav-kalori naturlig drikke vil holde deg hydrert og også hjelpe deg å miste vekt ved å spise færre kalorier.

(Ii) Øker Metabolic Rate

Folk med lav metabolic rate risikerer å bli overvektige før eller senere. Når du har en lav metabolic rate, uansett hvor mindre du spiser, vil du få vekt. Kokos vann bidrar til å øke metabolic rate, og dermed hjelpe deg å bekjempe fedme. Den forbedrer fordøyelse og absorpsjon av mat og kanaler den energi som frembringes for å utføre forskjellige frivillig og ufrivillig oppgaver.

(Iii) senker kolesterol

En høy mengde av dårlig kolesterol (LDL) i blodet kan tette arteriene ved å bli avsatt på veggene i arteriene. Dette vil hindre jevn blodstrøm, som kan vise seg å være dødelig. Det er blitt vitenskapelig bevist at kokosnøtt vann, faktisk senker kolesterol (2). Kokosnøttvann omdanner det dårlige kolesterolet til gallesyrer, som deretter skilles ut.

(Iv) forbedrer insulinfølsomhet

Kokosnøttvann inneholder antioksidanter som bidrar til å oppfange de reaktive oksygenarter (ROS). Disse reaktive oksygentyper er den viktigste årsaken til mange sykdommer, forstyrrelser og aldring. Det har blitt funnet at kokosnøttvann bidrar til å redusere ROS, hvilket igjen forbedrer insulinfølsomhet (3). Når kroppen er følsom for insulin, vil du være mindre tilbøyelige til å få vekt eller bli diabetiker.

(V) Bygger muskel

Kokos vann bidrar til å bygge muskelmasse. Det er en lav-kalori drikke og bidrar til å senke kolesterolet og øke metabolic rate, noe som resulterer i mindre fett opphopning i kroppen din. Den allerede lagret fett blir brukt opp som energikilde. Så, alt du sitter igjen med muskel.

(Vi) Støtter Thyroid funksjon

Når skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner, er den metabolske hastighet som er langsom. Coconut vann hjelper skjoldbruskkjertelen til å fungere skikkelig, og dermed normalisere metabolic rate.

(Vii) holder kroppen hydrert

Kokos vann er rik på næring og holder deg hydrert. Etter å ha drukket vann fra en øm kokos, pleier du å føle deg mett, og som et resultat, trenger du ikke føler deg sulten i minst en time. Du vil heller ikke føle seg ønsket om å knaske på junk food som den unike kombinasjonen av salter og sukker i kokos vann tilfredsstiller smaksløkene dine.

Dette er årsakene til at kokosvann fordeler vekten loss.This flytende diett anbefales for alle som er på en spesiell diett for å bekjempe fedme.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Når å drikke kokos vann

• Etter å ha jobbet ut
• Tidlig om morgenen med en dash av kalk
• Lunsj eller post-lunsj
• Etter en hektisk dag

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Nyttige tips

• Prøv å drikke naturlig, nyklipt anbud kokos.
• Ikke oppbevar det i mer enn en dag.
• Legg frisk frukt til kokos vann for å gjøre det ekstra næringsrik.
• Ikke legg sukker eller kunstige søtningsmidler.
• Tender kokos vann er mer gunstig for å miste vekt i forhold til vann fra de modne seg.
• Hvis du ikke liker å spise det tynne laget av anbudet kokos, gjelder det på huden din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Forsiktig

Drikking kokos vann mer enn en eller to ganger om dagen kan føre til en økning i sukker. Høyt sukkerinntak vil tjene noen hensikt hvis du ønsker å gå ned i vekt. Kokosnøttvann inneholder også omtrent 0,5 gram mettet fett per kopp. Mettet fett er dårlig fett og vil føre til vektøkning. De kan også gjøre deg utsatt for hjertesykdom eller slag. Også, unngå å drikke pakket kokos vann.

De helsemessige fordelene av kokos vann er enorm. Drikker det regelmessig vil hjelpe deg å holde en rekke helseproblemer i sjakk. Siden det renser systemet innenfra, vil du ha en sunnere hud og en naturlig glød. Så tenk to ganger neste gang du plukker en pakket juice fra supermarkedet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss få vite om du drikker kokosvann ga deg de ønskede resultater ved å kommentere i feltet under. Hurra for god helse!