8 fantastiske helsemessige fordeler med Adzuki Beans

Har du hørt om Adzuki bønner før? Vet du at de kommer med en rekke helsemessige fordeler? Berømt over Asia for det brede spekter av fordelene de tilbyr, Adzuki bønner er fulle av protein, fiber og folsyre.

Vil du vite mer om Adzuki bønner og deres fordeler? Les videre!

Hva er Adzuki Beans?

Adzuki bønner er innfødt til regionene i Øst-Asia og Himalaya. De er ofte spist i land som Korea, Japan, Kina og andre asiatiske land. De Adzuki bønner kommer i farger som rødt, svart og hvitt, og er vokst årlig. Bønnene blir kokt, knust og brukt til å lage ulike typer søtsaker og desserter. Folk liker å tro disse bønner er bare velsmakende, men faktisk, de er faktisk veldig viktig for regulering av helse.

På dette notatet, la oss ta en rask titt på de helsemessige fordelene av Adzuki bønner.

1. Vekttap Booster:

Adzuki bønner er nødvendig for å øke vekttap. De hjelper deg å opprettholde en sunn livsstil. Dette betyr at de er svært lav i kalorier og kan fylle opp magen, og dermed gjør at du spiser mindre og til slutt hjelpe deg å miste mer kroppsfett over en periode. En kopp Adzuki bønner inneholder bare 300 kalorier (1).

2. Protein Fordeler:

Adzuki bønner inneholder protein i overflod som fordeler hjertet. Protein senker LDL-kolesterol og øker HDL-kolesterol. Med protein, kan du også øke kroppsmassen, styrke, størrelse og muskler (2).

3. Fiber Fordeler:

Adzuki bønner inneholder også fiber som kan nytte for deg på mange måter. Fiber, viktigst, hjelper i vedlikehold av tarmen helse. Noen tilfeller har også vist at reduksjon av symptomer ved irritabel tarm-syndrom med inntak av fiber (3).

4. Vitamin fordeler:

Vitaminer spiller en svært viktig rolle i å beskytte kroppen din fra kroniske sykdommer og andre alvorlige sykdommer som kreft. Dette er også et must for alle gravide kvinner som kan redusere risikoen for å utvikle brystkreft, tykktarmskreft og hjerte kreft (4).

5. Kalium Fordeler:

Adzuki bønner inneholder også kalium som bidrar til reduksjon av blodtrykket (5). Tilstrekkelig inntak kan også hindre fra å komme fosterskader hos barn.

6. Bra for huden:

Adzuki bønner kan også brukes som en hud exfoliator. Det er en viktig ingrediens for alle ansiktsmasker. Her er noe du bør definitivt prøve. Ta tre skjeer av Adzuki bønner og en teskje av Aloe Vera. Bland dem sammen og bruke over hele ansiktet. La det bli i 15 minutter og vask av med kaldt vann. Adzuki bønner er også kjent for å redusere hud-infeksjoner og lindring hevelser (6).

7. Best For Nyrer:

Adzuki bønner er gunstig for nyrene også. Ifølge eksperter, bidrar den i å regulere nyre funksjon og gjenopprette balansen av fuktighet (7). Det er best å ta Adzuki bønner to ganger i uken for å maksimere sine fordeler.

8. Detoxifies Body:

En flott måte å avgifte kroppen din en gang i uken er ved å legge Adzuki bønner til kosthold. Bønnene vil redusere tretthet og avgifte både hud og organer. Dette vil forbedre teksturen i huden din og gjøre deg synlig strålende og attraktivt over tid.

Adzuki Beans Oppskrift:

Prøv ut denne sunn og deilig oppskrift hjemme for å maksimere nytten av Adzuki bønner

1. Kale Og Adzuki:

Kale og adzuki er en super sunn rett du bare må prøve. Det betyr ikke bruker mye tid og blir ofte servert med brun eller vill ris.

Ingredienser:

• En kopp ukokt Adzuki bønner
• En spiseskje av olivenolje
• 6 kopper hakket kale
• 2 fedd hvitløk, knust og skrellet
• 2 spiseskjeer vann
• En fjerdedel kopp tamari
• Salt og pepper etter smak
• En spiseskje av bakken spisskummen
• En spiseskje malt koriander

Trinn:

1. Plasser bønner i mellomstor kjele og tilsett litt vann til det. La det koke i noen minutter. Reduser varmen og la det småkoke i 30 minutter ca.
2. Nå får tak i en stekepanne og varm litt olivenolje i den. Surr med hvitløk i omtrent et minutt. Bland litt grønnkål og vann. Smak til med koriander, spisskummen og tamari. Bland godt med Adzuki bønner. Nå reduser varmen igjen og la det småkoke i 20 minutter. Vent til grønnkål er mør. Bruk salt og pepper for krydder.
3. Din grønnkål og Adzuki bønner parabolen er nå klar til å tjene.

Nå som handler om adzuki bønner helsemessige fordeler, hva venter du på? Visste du liker å lese dette innlegget? Har du prøvd Adzuki bønner ennå? La oss få vite dine ideer og erfaringer i kommentarfeltet under.