8 enkle måter å miste pounds på bare en dag

Har du vært sliter med å gå ned i vekt i lang tid nå, og ser ingen resultat? Du bruker mye penger og tid, bare for å fortsatt ha det unappealing magen henger fra kroppen din - og det er smertefullt, er det ikke? Hva om det er noen tips som kan hjelpe deg å redusere et pund om dagen, og få deg en head-turner i din krets! Det ville være flott, ikke sant?

Da denne artikkelen er den rette for deg! Her er noen enkle tips og triks om hvordan å miste ett pund per dag som i stor grad kan hjelpe deg. Gå videre og gi en lese!

Hvordan å miste en pund om dagen - 8 enkle måter:

1. Logistikk:

Du trenger å gjøre regnestykket før du tar fatt på denne reisen. For å miste ett pund om dagen, vil du trenger å brenne nær 3000 kalorier daglig. Dette kan beregnes ved å ta hensyn vekt og hvor aktiv du er. Hvis du spiser 1000 kalorier om dagen, vil du bli bedt om å brenne 3000 kalorier i tillegg til å miste ett pund.

2. Kutt ned på kaloriene:

Du vil bli bedt om å begrense kaloriinntaket mellom 800 og 1200 kalorier daglig som per din vekt og hvor mange ganger om dagen du trener. Også spise mindre porsjoner (5 små måltider om dagen) mens forbruker grønnsaker som salat og brokkoli. For protein, spise fisk, kylling og tofu, blant andre.

3. Aerobic Exercise:

For å brenne et pund om dagen, vil du trenger å innlemme aerobic trening i rutinen. Noen kalori-brenning øvelser inkluderer:

• Boksing - vil du brenne opp til 600 - 800 kalorier per time.
• Svømming - du vil eksos nærmere 500 - 600 kalorier per time.
• Running - forberede seg til å forbrenne 800 kalorier i en time ved å kjøre en mil i 8 minutter.

4. Drikk mye vann:

Drikkevann vil holde deg etterfylles hele dagen lang samtidig holde deg full. Rundt 9 - 10 glass vann bør være nok til å miste ett pund per dag. Legg lime eller sitron for å gjøre det velsmakende.

5. Gum:

Tyggegummi minst to ganger om dagen vil hjelpe undertrykke appetitten. Dessuten hjelper det deg å forbrenne kalorier mens du holder kjevebenet jevn og sterk.

6. 19:30 Frist:

Siden metabolismen bremser gjort drastisk når du sover om natten, må du gi deg selv tid for fordøyelsen. Hold deg til en 19:30 frist for mat for å sikre at du kan sove på rundt 10:00 - nok tid for fordøyelsen.

7. Ginger Root te:

Etter middag har noen ingefær te ved å koke en ginger root. Dette concoction vil hjelpe på fordøyelsen samtidig energinivået opp. Du kan også legge til noen hakket ingefær til salat til middag.

8. Hold deg opptatt:

Les en bok eller ta en lang boble bad hvis du noen gang føler behov for å snack en time etter middag. Dette er fordi en aktivitet vil bidra til å undertrykke dine sultfølelsen.

Denne trinn-for-steg guide er sikker på å hjelpe deg å miste ett pund per dag. Men husk alltid, dette bør bare gjøres for 5 - 7 dager. Hvis du strekke dette for langt, kan kroppen din komme inn i sult-modus. Dette vil igjen føre til vektøkning.

Det gjør alltid mer fornuftig å sette et realistisk mål og gradvis oppnå det. Urealistiske mål vil ikke bare føre til svikt, de også demotivate deg og få ned besluttsomhet også. Hvis du på noe punkt, føler du deg lite, bør du kontakte lege umiddelbart. Det er sterkt anbefalt å ta opp denne dietten for å miste et pund om dagen under oppsyn av en ernæringsfysiolog og lege.

Nå som du vet hvordan å miste ett pund per dag, gi oss beskjed hvis du skal gi det et forsøk. Vi håper dette innlegget beviser nyttig for å oppnå målet ditt. Og mens du er på ditt vekttap mål, alltid huske å slappe av, meditere og regelmessig slappe av. Hvordan finner du de nevnte tips? Del med oss ​​i kommentarfeltet!