7 Yoga har til hensikt å kontrollere diabetes

Diabetes kan slå deg når som helst. Og når den gjør det, er du inne for en tur. Overdreven vannlating, mangel på konsentrasjon, og høyt blodtrykk er problemer som følger med det, og alt du ønsker å gjøre er å kontrollere tilstanden. Her er 7 yoga positurer som vil hjelpe deg å gjøre det. Ta en titt.

Hvordan Yoga bidrar til å kontrollere diabetes

Praktisere yoga hver dag kan bidra til å kontrollere sukkernivået i kroppen din og holde vekten i sjakk. Øvelse gjør kroppen din reagerer på insulin bedre, slippe glukose i cellene og konvertere den til energi. Yoga reduserer også produksjon av glukagon, et hormon som øker blodglukosenivået i kroppen. I tillegg hjelper det å redusere stressnivået, en av de viktigste årsakene til diabetes. Gjør yoga som er nevnt nedenfor for å kontrollere diabetes.

Diabetes Kontrollere Yoga Poses

1. SETU Bandhasana (Bridge Pose)
2. Balasana (Child Pose)
3. Vajrasana (Diamond Pose)
4. Sarvangasana (skulder Stand Pose)
5. Halasana (Plow Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Chakrasana (Wheel Pose)

1. SETU Bandhasana (Bridge Pose)

SETU Bandhasana er også kjent som broen Pose og er oppkalt slik positur ligner en bro. Det er et grunnleggende nivå yoga asana som må gjøres i morgen på tom mage i minst 30 - 60 sekunder. Du kan også gjøre dette positur i kveld, men sørg for at det er et gap på 4 - 6 timer fra siste måltid.

Fordeler: SETU Bandhasana hjelper mot stress i ryggen og forbedrer blodsirkulasjonen. Dette asana roer sinnet og reduserer depresjon og angst.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: SETU Bandhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Balasana (Child Pose)

Balasana, også kalt barne Pose, ligner fosterstilling av en baby. Det er grunnleggende nivå yoga som må gjøres i minst 1 - 3 minutter. Det fungerer best når det gjøres i morgen med en frisk og de-stresset sinn. Du kan gjøre det i kveld også, men sørg for at du hadde ditt siste måltid 4 - 6 timer tilbake.

Fordeler: Balasana er best for beroligende sinnet og de-understreke kroppen. Det hjelper deg å puste riktig og fremmer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Det lindrer også stress og reduserer hjertefrekvensen, som fører til et roligere sinn.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana eller Diamond Pose gjør kroppen din til å bli så sterk som en diamant. Det er en nybegynner nivå knelende positur som fungerer godt etter et måltid, i motsetning til andre yoga. Gjør øvelsen i minst 5 - 10 minutter når som helst på dagen. Vanligvis er pusteøvelser gjort sitter i Vajrasana.

Fordeler: Vajrasana er den beste positur å gå inn i en meditativ tilstand. Det løser alle dine mage problemer og forbedrer sin samlede funksjon og fordøyelsen. Vajrasana stimulerer cellene i bukspyttkjertelen og øker blodstrømmen til det.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Vajrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Sarvangasana (skulder stå Pose)

Sarvangasana eller skulder Pose kalles 'mor' av alle positurer. Det er en svært kraftig positur og mestre det er svært gunstig for helsen. Det er svært viktig at du gjør dette positur på tom mage, med ditt siste måltid inntas minst 4 - 6 timer før du gjør øvelsen. Det er et mellomliggende nivå asana som må gjøres i minst 30 - 60 sekunder.

Fordeler: Sarvangasana roer sinnet og er bra for mild depresjon. Det gjør at du sover godt om natten og holder utmattelse i sjakk. Det fungerer godt på skjoldbruskkjertelen, holder den friske og produsere de nødvendige hormoner som bidrar til kroppens fungere effektivt.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Halasana (Plow Pose)

Halasana eller Plough Pose heter så som den representerer plogen brukt til jordbrukspraksis i India og noen andre asiatiske land. En plog brukes til å avdekke skjulte næringsstoffer i fruktbar jord, og dette positur gjør det samme for kroppen din, og bringer frem dens skjulte potensial. Halasana fungerer best når det gjøres i morgen på tom mage. Det kan gjøres på kveldene også, men sørg for at det er en 4-6 timers gapet mellom siste måltid og trening. Dette mellomnivået yoga asana må gjøres i minst 30 - 60 sekunder.

Fordeler: Halasana er bra for vekttap. Det frigjør belastningen på ryggen og forbedrer din holdning. Det normaliserer blodsukkernivået, reduserer stress og tretthet, og beroliger hjernen. Det revitaliserer milten og bukspyttkjertelen som er ansvarlig for insulinproduksjon.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Halasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana eller Bow Pose er en blant de 12 Hatha Yoga positurer og er et flott tilbake tøyningsøvelser. Det er et grunnleggende nivå yoga asana som må gjøres i minst 15 - 20 sekunder. Gjør det til en vane å gjøre asana i morgen, så magen er tom og er energi til å gjøre asana siden all maten er helt fordøyd.

Fordeler: Dhanurasana er en god stress Buster. Den vanlige praksisen med Dhanurasana energi bukspyttkjertelen og er bra for hjertet. Det åpner opp nakken, skuldrene og brystet, lindre eventuell innestengt stress.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Dhanurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller hjulet Pose er en backbend øvelse som danner formen av et hjul når antatt. Det er en del av den ashtanga yoga diett og som skal gjøres i minst 1 - 5 minutter. Dette utgjør kan gjøres om morgenen eller kvelden, men sørg for at magen er tom, slik at du føler deg lett og energi for øvelsen.

Fordeler: Chakrasana energi kroppen din og fyller deg med positivitet. Det holder stress og depresjon i sjakk. Den forynger også bukspyttkjertelen celler, og er utmerket for hjertet. Den strekker seg inn ryggsøylen og øker oksygenopptak.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Chakrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Prøv disse enkle gjøremål utgjør hjemme og forhindre diabetes fra å gå overbord. Nå, la oss svare på noen spørsmål om yoga for diabetes.

Experts svar For Readers' spørsmål

Kan diabetes kureres fullstendig med yoga?

Yoga kan definitivt kontrollere diabetes. Imidlertid herdes fullstendig er en mulighet, og er avhengig av personens nivå og tilstand av diabetes og deres kroppstype.

Hva er den beste yoga asana for diabetes?

Halasana er blant de beste yoga asanas for diabetes.

Hva er en ideell diett for diabetes?

En diabetes diett bør være høy i næringsstoffer og lite fett og karbohydrater. Frukt, grønnsaker og hele korn er ideell for en diabetiker person.

Diabetes påvirker 380 millioner mennesker rundt om i verden, og når yoga kan bidra til å kontrollere tilstanden, hvorfor ikke prøve det? Så, hva venter du på? Finn dine yogamatter og komme i gang!