29 fantastiske fordeler med melk for hud, hår og helse

Det være seg en protein shake, en enkel glass varm melk, eller en fettfattig yoghurt, melk og vil fortsette å være en av de sunneste mat kilder tilgjengelig. Faktisk er det en av de mest brukte mat kilder. Meieri ernæring er en viktig del av vårt kosthold, med tanke på at det er 6 milliarder forbrukere av melk og melkeprodukter. India er den største produsent og forbruker av melk. Melk er generelt kjent for sitt høye innhold av kalsium, men det er et skattkammer av mange andre viktige næringsstoffer som kan gi deg uendelige helsemessige fordeler. Det er også en fantastisk skjønnhet hjelpemiddel. Melk spiller en viktig rolle i den totale ernæring og helse.

Når vi snakker om melk, vi vanligvis refererer til melken hentet fra melkekjertlene av pattedyr under eller rett etter svangerskapet. Denne melk blir brukt til å mate sine barn som den inneholder råmelk som bærer mors antistoffer til babyen, og dermed redusere risikoen for mange sykdommer hos barnet. Bortsett fra dette, er kumelk mest konsumert av mennesker. Melk av andre dyr som bøfler, geiter, lamaer, kameler, hjort, sau og vannbøfler er også fortært av mennesker rundt om i verden.

Typer av Milk

Eksperter foreslår mennesker velger sine melk avhengig av deres kropp krav, så er det noe for alle.

• Rå melk (anbefales ikke for å drikke)
• Pasteurisert melk (varmebehandlet)
• Helmelk (4% fett)
• Redusert fettmelk (2% fett)
• Skummet melk (0,15% fett)
• Smaksatt melk (med tilsatt sukker)
• Kalsium anriket melk (500 mg kalsium i 250 ml glass)
• Laktosefri melk (for laktoseintolerante personer)

Milk i vårt kosthold

Melk er en svært viktig del av vår livsstil. Våre dietter, hva annet de kan inneholde, ville sikkert har melk. Den kremaktig hvit væske er ikke bare allsidig, men også er meget næringsrikt. Det være seg frokost, lunsj eller middag, vil melk gi deg vitaminer, proteiner og karbohydrater. Vitaminer og mineraler inneholder kalsium, magnesium, fosfor, sink, vitamin A, B, D, og ​​riboflavin (1).

Næringsstoffene har godt avrundet tilskudd til nødvendige kroppsfunksjoner. Viktigst, kalsium i melk spiller en nøkkelrolle i å bygge bein og tenner (2). Det bidrar også til å bygge muskler. Melk er hentet fra en rekke dyr, som alle gir et sunt produkt. Melken fra kuer, bøfler, geiter, sauer, jakokser, kameler eller mennesker, har alltid vist seg gunstig. Imidlertid har kumelk vært det mest populære valget i husholdninger over hele verden.

Helsemessige fordeler av Milk

Sjekk ut her den utro ku melk fordeler, kan du ikke gå glipp av:

1. Holder Bones Sunn

Melk fordeler kroppen som et hele, og er mest kjent for forbedring av kalsiumnivåer. Det fremmer bein vekst hos barn, og samtidig opprettholde bein styrke hos voksne. Vitamin D er nødvendig for kroppen å absorbere kalsium. Så hvis du har vitamin D-mangel, er det foreslått å drikke befestet melk som inneholder ekstra vitaminer.

2. Hjelper Vekttap

Melk er en stor forrett og en sunn snack. Legg et glass melk til middag eller drikke det med en frukt. Kvinner som drikker skummet eller lettmelk miste mer vekt lett.

3. Beats Stress

På slutten av dagen, et glass lunken melk bidrar til å redusere stress og slappe av nerver. Det øker energien og reduserer symptomene på PMS.

4. Bygger muskler

Melk hjelper deg å bygge muskler. Når du jobber hardt eller trening, hjelper melk du gjenopprette den tapte energien og reparerer muskler.

5. Sunn kropp

• Senker høyt blodtrykk og således reduserer risikoen for slag
• Reduserer produksjonen av kolesterol i leveren
• Gir godt syn
• Reduserer risikoen for kreft

6. Controls sultfølelse

Kald melk er en god løsning å slå sultfølelse mellom måltidene. Ikke bare er det sunt, men det er også veldig lett å konsumere på farten. Oppvarming melk og den påfølgende ventetid for å la det kult er en ting fra fortiden. Bare spise en bolle med havre med kald melk. Ingen problemer.

7. Forbedre Coffee

På en varm dag, ville du ikke vil ha en dampende drikke, men du vil helt sikkert trenger det kaffe. Ta en kopp kald kaffe - en halv kald melk og en halv kaffe. Dette forbedrer fordelene av begge, gjenopplive deg for dagen med all den godhet melk kan tilby.

8. Melke Som en smakstilsatt Treat

Barn vanligvis ikke foretrekker smaken av melk, spesielt når det er rå. Noe som gjør dem drikker melk hver dag er en utfordring. Kald melk kan løse det hvis det er gitt som en flavored godbit. Melk kan gjøres om til næringsrike smoothies. Frukten, som en mango, som brukes til å lage smoothie legger til sunn godhet (3). En kald smoothie er veldig bra i sommer, og ingen kan si nei til en.

9. Perfekt Post Work-Out Drink

Etter noen kraftig trening, kroppen sikkert craves energi. Tradisjonelt mange unngå karbohydrater for å unngå vektøkning. I alle fall, må legemet fremdeles sukker og protein til å reparere muskelvev og fylle opp energi. Dette er hvor deilig kald sjokolademelk kommer i. Det er det perfekte etter trening drikke som utfører alle nødvendige funksjoner. Som en bonus, er det lett å lage og smaker godt.

10. Naturlig kilde til protein

Varm melk gir en av de beste naturlige kilder til protein, vitaminer, og en hel masse godhet. Derfor bør det være en integrert del av kostholdet (4). En kopp varm melk under frokost gir en god start på dagen. Melk bidrar til å bygge muskler, spesielt hvis du ønsker en sterk og muskuløs kropp. Kalsium er nødvendig for skjelettet, og det kan være avledet fra melk. En kopp varm melk legge inn en treningssesjon kan være forfriskende og gir hydrering til kroppen etter en anstrengende trening (5).

11. Beste kilden til kalsium

Hvis du vil ha sterke tenner, har den anbefalte dosen av melk daglig. Varm melk gjør ikke vondt tennene som kald melk gjør (for personer med sensitiv tenner). Den økte mengden av fosfor, kalsium og jod til stede i melk arbeid for å styrke tennene og styrket kjever og andre vektbærende ben (6). Varm melk mellom måltidene er også bra å fremme oral helse som den beskytter emaljen.

12. Energy Booster

En varm kopp melk kan bare gjøre energinivået stiger, spesielt hvis du føler deg trøtt eller svak. Drikker melk fungerer som en umiddelbar pick-me-up, og det vil få ny energi og forynge deg på kort tid. Et glass lettmelk kan gi enda en skole går barnet all den energien han trenger for å sparke starte dagen.

13. Fungerer som et supplement til mat

For pasienter som lider av kroniske sykdommer, slik som kreft, virker melk som et supplement rikt. Mange mennesker som har vanskeligheter med inntak av mat kan finne trøst i et varmt glass melk som er lett på tennene, og også er en sunn drikke (7).

14. Aids god søvn

Vi vet alle hvor viktig god søvn og dens rolle i reparasjon og restaurering av kroppen. For mange sover om natten er et stort problem. Leger over hele verden anbefaler et glass varm melk før sengetid, siden det hjelpemidler i god søvn (8). Dette er fordi en type aminosyre i melk hjelper roe sinnet og lindrer frynsete nerver.

15. Lindrer Bad Throat

Hvis du lider av en sår hals eller smerter, kan en varm kopp melk være den beste medisin for å bringe nødhjelp til smerte og ubehag. Du vil oppleve en beroligende følelse når du nipper til en kopp varm melk. Du kan også lage en lys te som kan fremskynde helbredelsesprosessen og gi deg den sårt tiltrengte energi til å bekjempe infeksjonen (9).

16. Forbedrer Hydration

Varm melk er en måte å lade opp kroppen din og holde den hydrert gjennom hele dagen. Det er spesielt godt å drikke melk etter trening som det raskt fylles elektrolyttene i kroppen og hjelper rehydrere kroppen raskt.

Melk fordeler for huden

Vi vet alle at melk er bra for vår helse og beindannelse. Men det har blitt brukt som en skjønnhet hjelpemiddel i århundrer. Dronningen av Egypt, Kleopatra, tilskrevet henne glatt hud og skjønnhet til en hemmelig ingrediens, og det er melk. Dermed spiller melk en viktig rolle i å opprettholde skjønnheten i huden din og holde hudproblemer i sjakk. Sine ulike fordeler for huden er som følger.

17. Forbedrer hudfarge

Melk er bra for å forbedre hudfarge. Alt du trenger å gjøre er å bruke rå melk over hele ansiktet og halsen og la den i 10 minutter. Skyll av med ferskvann. Dette vil gjøre huden din mer rettferdig og mykere i løpet av minutter. Du kan også lage et ansikt pack ved å blande 2 ss melk, 1 ss honning og 1 ss sitronsaft. Påfør dette på ren hud og la den tørke i 10 minutter. Dette ansiktet pakken fungerer som en mild blekemiddel for huden din.

18. Utmerket Cleanser

Rå melk er et utmerket rengjøringsmiddel. Du kan dyppe en bomullsdott i rå melk og tørk ansiktet med den. Skyll av ansiktet med ferskvann etter 5 minutter. Å gjøre dette daglig vil gi deg en skinnende ren hud fra innsiden og ut, i tillegg til å gjøre det rettferdig og smidig. Du kan også lage et rengjøringsmiddel ved å blande 2 skiver av papaya med melk. Bruk denne blandingen over hele ansiktet og halsen og vask av med kaldt vann etter en tid. Dette vil gjøre ansiktet ditt rent, friskt og rettferdig.

19. Krymper porene

Rømme eller surmelk kan hjelpe i krympende porene. Hvis du har store og åpne porer, kan du ta litt rømme og anvende den på ansiktet og halsen. La den stå i 15 minutter og vask rent. Meieriprodukter er ganske effektive i å motvirke store porer.

20. Melk For strålende hud

Kombinasjonen av melk og honning gjør underverker på huden din. Bland 2 ss pulverisert melk med 1 ss honning og 2 spiseskjeer varmt vann. Bruk denne over hele ansiktet og halsen og la det tørke og bli stiv. Skyll av med varmt vann etter en stund. Bortsett fra dette, kan daglig inntak av melk forskjønne huden din naturlig. Det er lastet med vitaminer, mineraler og proteiner som kan gjøre huden din mer rettferdig og strålende internt.

21. Lindrer hudirritasjon

Melk bidrar til å lette røde flekker, redusere allergiske reaksjoner og lege sår. Påfør søt melk, rømme, eller kjernemelk på irritert eller sensitiv hud, og la det tørke.

22. Melk For Smooth Skin

For å få en glatt hud, kan du forberede en ansikts og kroppsskrubb ved å blande en kopp melk med 3 ss havregryn. Bruk den som en skrubb på ansiktet og kroppen. La det tørke og deretter skylles av med varmt vann. Ved hjelp av dette regelmessig vil gjøre huden din mykere og glattere.

23. Fjerner døde celler

Bruke melk skrubb på huden fjerner døde hudceller, og dermed formidle det en naturlig glød. Alt du trenger å gjøre er å oppløse litt salt i kokende vann og tilsett 4 kopper pulverkaffe fettfri melk til det. Suge i 20 minutter i lunkent vann og gjøre skrubbing.

24. Utjevner fine linjer og rynker

Du kan lage en smidig masse av mose en halv banan med noen teskjeer av rå melk. Bruk den på ren og fuktig hud og la den i 15 minutter. Vask av med vann. Denne masken vil bidra til å jevne ut fine linjer og gi en naturlig glød i tillegg.

25. Behandling av Sunburns

Melk er et flott hjelpemiddel for solbrent eller sol brun hud. Bare ta på litt butter direkte på huden for å lindre og helbrede solbrenthet.

26. God Moisturizer

Melk kan hjelpe på å holde huden fuktig hele dagen. Du kan ta litt rå, ukokt melk sammen med sin krem. Dypp et vasket tøy på den, slik at den er fullstendig mettet. Bruk denne melken på vaskeklut og la den tørke i ca 5 til 15 minutter. Nå skrubbe ansiktet forsiktig med vaskeklut i 3 til 5 minutter. Dette vil gjenopprette den naturlige fuktigheten i huden, forbedre sin elastisitet og gjør den glatt og smidig slik at huden ser frisk og glødende.

Melk Fordeler For Hair

Bortsett fra huden din, er melk bra for håret ditt også, ettersom det er rikt på vitaminer og mineraler som er avgjørende for din håret helse. Enten forbrukes eller brukes lokalt, melk gir følgende fordeler for håret ditt.

27. Behandling av tørr og ru Hair

Melk er en velsignelse for tørr og grov hår. Gni det på hodebunnen kan ernære håret fra innsiden og ut. Bare smøre litt melk over hele hodebunnen og vask av etter noen minutter. Dette vil gjøre håret ditt naturlig mykt og silkeaktig.

28. Melk som en Conditioner

Melk kan være en god balsam for håret ditt. Alt du trenger å gjøre er å fylle en sprayflaske med litt kald melk. Spray håret grundig med denne melken. Gre håret forsiktig og vask av etter 30 minutter. Du vil ikke kreve en balsam som melk har allerede betinget håret.

29. Melk For skinnende hår

Ved hjelp av kokosmelk på håret gjør det mykt, skinnende og håndterbare. Melkebaserte produkter er også tilgjengelig som er ment for å gjøre hodebunnen sunn.

La oss se på noen ekspert synspunkter på ku melk fordeler og bivirkninger:

1. Ernæring

I form av ernæringsmessige fordeler, er det mange motstridende meninger om hvorvidt kumelk er bra for helsen eller ikke. Long luftet som komplett ernærings mat, ledende leger av fortid og nåtid har studert og beskrevet sine funn på kumelk.

Til

Dr. William Sears, ledende barnelege og assisterende klinisk professor ved universitetet i Irvine, i en studie i 2006: “Melk er en av de mest næringsrike matvarer. Den inneholder mest grunnleggende næringsstoffer voksende barn trenger fett, proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler (unntatt jern). Selv om du kan utlede de fleste av disse næringsstoffene fra sjømat, belgfrukter og andre grønnsaker, er melk en one-stop shop for de fleste av disse næringsstoffene. Barn spiser mer mengder meieriprodukter mer konsekvent enn andre matvarer. Selv om melk ikke kan være den beste kalsiumkilden, er det mest praktiske.”

Imot

Dr. Benjamin Spock, forfatter av “The Common Sense Book of Baby and Child Care”, en av de mest omfattende bøkene noensinne skrevet om emnet, konkluderte i 1998: “Det var en tid da melk var på moten og anses å være en av de mest næringsrike matvarer. Men trenger vi å revurdere dette som meieriprodukter føre til mange helseproblemer. Meieriprodukter hemme jern absorpsjon hos barn og kan føre til svak blodtap fra fordøyelseskanalen. Dessuten har melk ingen jern av sine egne, og dette fører til jernmangel.”

2. Kreft

Melk er rik på essensielle næringsstoffer og er også rik på vitamin D. Selv om det er generelt antatt at dette er hva som gjør melk en effektiv anti-kreftfremkallende, mange eksperter er uenige.

Til

Direktøren for klinisk og pediatriske studier ved Creighton University, Joan Lappe, Ph.D., konkluderer i en studie av American Journal of Clinical Nutrition, 2007: “Dette er den første kliniske studien som viser at å øke vitamin D-status kan påvirke samlede risiko for kreft - et forslag som har enorm offentlig helsepotensial. Ved å velge vitamin-D rik mat som melk og tar et supplement, kan amerikanerne bidra til å forbedre sine vitamin D-nivåer og potensielt påvirke deres kreftrisiko.”

Imot

Mens den konkluderer med at vitamin D kan eventuelt redusere risikoen for kreft, er det mange andre faktorer som kan føre til andre former for kreft. Alison Stewart, redaktør av Consumer Health Journal, konkluderte i 2004: “Milk forbruk kan føre til kreftrisiko som den inneholder en insulin-like growth factor, IGF - 1. Dette er fordi melken produseres primært for barn og IGF - 1 er avgjørende for vekst. Selv IGF - en hjelper vekst, kan høye nivåer stimulere kreftceller “.

3. Hjertesykdom

Med mange eksperter snakker om den negative effekten av store mengder mettet fett i melk, det er mange mulige konsekvenser av å drikke helmelk. Mettet fett kan føre til komplikasjoner hos diabetikere og folk som er i fare for hjerteproblemer.

Til

Dr. Peter Elwood, MD, professor i epidemiologi Universitetet erklærer at kumelk ikke øker risiko for hjerte- og karsykdommer. Han konkluderte i Journal of Epidemiology and Community Health i 2005: “Menn som konsumerer mer melk erfaring redusert risiko for iskemisk (utilstrekkelig blodstrøm) hjerneslag og hjertesykdom. Disse resultatene er ganske gunstig. Selv om melk oppfattes som skadelig og noe som øker kardiovaskulær risiko, må du gjøre alt for å gjenopprette melk til sin rettmessige plass i et sunt kosthold.”

Imot

Dr. Margaret Moss, MA, direktør for ernæring og allergi klinikk i Manchester, hadde en helt annen oppfatning. Hun bemerket i Journal of Nutritional & Environmental Medicine i 2002: “Mange studier konkluderer med at melk forbruk og frekvensen av død på grunn av CHD (koronar hjertesykdom) er nært forbundet. Land hvor melk er egentlig ikke populære lave priser utstilling av CHD død, mens Portugal (et av de landene med en høy grad av melkeforbruket) registrerer en høyere rate av CHD død.”

4. Bone Health

Melk inneholder kalsium, og du trenger det for sterke bein. Selv om melk inneholder høye nivåer av kalsium, eksperter likevel komme i konflikt om hvor god melkeforbruk er for å forebygge osteoporose.

Til

Connie M. Weaver, Ph.D., Distinguished Professor of Food and Nutrition, Purdue University, konkluderte på National Dairy Council nettsiden i 2002: “Du bør vanligvis ha fire til fem porsjoner med kalsium-rik mat som melk og meieriprodukter per dag. Og du trenger for å få til optimal beinmasse i ungdomsårene. Lavt kalsiumnivå kan påvirke beinvekstperioder, og de unge i dag kan møte alvorlige folkehelseproblemer i fremtiden.”

Imot

Physicians Committee for Responsible Medicine konkluderte i en studie fra 2007: “Debatten om langsiktig forbruk av melk raser videre; Studier klart antyde eller opplyse om melkeforbruket er bra for skjelettet. Bevis har antydet at melkeforbruket ikke blir bedre beinhelse. Bein helse er knyttet til fysisk aktivitet og ikke hvor mye melk eller kalsium du hadde som tenåring. Angivelig, har melk ingen fordeler senere i livet heller.”

Konklusjon

Walter Willett, MD, Ph.D., professor i epidemiologi leder for ernæring avdeling ved Harvard School of Public Health har dette å si om kumelk. “Poenget er ikke at du må gi opp meieri, men det er også viktig for folk å vite at de ikke bare har å drikke melk for å være sunn.”

Det beste å gjøre er å ikke ha mer enn 2 kopper melk i en dag og spise andre matvarer som tilbyr samme type næringsstoffer sammen med melken.

Hvordan velge og lagre?

Utvalg

Ulike varianter av melk er tilgjengelig i dag, og du kan velge mellom kondensert og fordampet melk. Mens shopping, alltid sikre at du kjøper melk og fløte mot slutten, slik at de holder seg kald så lenge som mulig. Videre velger du melk fra den kaldeste delen av kjøleskapet saken, som er stort sett den nedre delen. Smell toppen av beholderen for å sikre at melken er fersk, og det ikke lukter av ødeleggelse som skyldes vanligvis i løpet av lagring utenfor kjøleskapet. Unngå bokser eller beholdere som er hovne eller har bulker. Sjekk alltid 'best før' dato angitt på beholderen som det gir indikasjon på holdbarhet av melk.

Når pakken er åpnet, gjelder ikke lenger best før dato, og holdbarheten avhenger av hvor melken er blitt lagret og håndtert av forbrukeren. Pasteurisering (oppvarming av melk raskt, som holder den i en kort periode, og deretter avkjøle det hurtig) eliminerer de fleste av de bakterier fra melk og fløte. De resterende bakterier er ufarlige, som kan formere seg langsomt ved lav temperatur, eventuelt forårsake ødeleggelse. Derfor bør melken holdes så kaldt som mulig. I varmt vær, ta en isolert kulere med is for å holde melk, fløte og andre ferskvarer kaldt på vei hjem. For optimal kvalitet og sikkerhet, er det tilrådelig å bruke melk innenfor 'best før' dato.

Oppbevaring

Melk er svært forgjengelig i naturen og dermed er riktig lagring viktig for å unngå svinn. Både kondensert og fordampet melk bør være nedkjølt etter åpning av pakken, siden en høyere temperatur kan få den til å slå surt raskt. Sørge for å forsegle eller dekke melkebeholderen under lagring av den, slik at den ikke absorberer aromaer av andre matvarer i kjøleskapet. Lagring av melk på kjøleskapdøren bør unngås, da det utsetter melken for å varme hver gang kjøleskapet åpnes eller lukkes.

Kjøleskapstemperatur bør sjekkes regelmessig. Det bør notere 4 C (40 F) eller lavere. Kondensert melk vanligvis varer lenger enn inndampet melk etter åpningen, fordi det har høyt sukkerinnhold. Begge bør brukes innen 5 til 7 dager etter åpning. Siden melketørrstoff slå seg ned til bunnen, bør bokser snus opp ned noen få uker, og brukes innen seks måneder. Unngå frysing fordampet melk som melkefaststoffene skilles fra vannet når tint og til og med risting eller omrøring kan ikke homogenisere den tilbake til sin opprinnelige tekstur.

Tips for bruk (/ spise)

Barn ofte avskyr å ha et glass rent melk. Men melk er svært allsidig og kan gjøres mer interessant ved å legge til andre sunne ingredienser. Milkshakes og smoothies er viden populære. Faktisk er både kondensert og fordampet melk blir brukt i ulike oppskrifter. Siden fordampet melk kan tåle høye temperaturer uten skorpedannelse, er det ofte anvendes for å gi kremaktighet til tykke sauser, puddinger, og crockpot oppskrifter, og som en dyppevæske til panering kjøtt, fisk og fjærkre.

Kondensert melk, som er høy i sukker, brukes i desserter og godteri, og er en viktig ingrediens i den gammeldagse “key lime pie”. Når den brukes i bakevarer, gir det skorpefarge, ømhet, fuktighet og smak. Kondensert eller fordampet melk blir også brukt som et fløte for te eller kaffe. Nedenfor er noen tips for å bruke melk i ulike oppskrifter.

1. Melk kan legges til morgenen skål med varme frokostblandinger, for eksempel havregryn, for en næringsrik frokost. Det kan også tilsettes sammen med rosiner, kanel og muskat til en gryte av kokt brun ris for å lage et ris pudding.

1. I India, “kheer” er en av de mest populære melke retter. Det er deilig og ganske enkel å tilberede. For dette formålet, suge ca 75 gram hvit ris i vann i en liten bolle for en time. Tapp av ris og varme den i en stor gryte over lav varme. Dekk den og la den koke i 50 minutter, rør av og til det blir mørt. Tilsett sukker og 4 kardemomme. Rør og stek i 20 minutter. Etter fjerning røres i økte vann og tjene det toppet med mandler.

1. Du kan blande melk med banan og noen andre frukter du liker å tilberede en deilig shake. Du kan også forberede varm sjokolade ved å varme melk, usøtet mørk sjokolade og honning i en kjele over svak varme under omrøring.

1. Du kan også lage en deilig dessert kombinere melk med tørr frukt. For dette formålet, suge fiken, aprikos, datoer og mandler i varmt vann i 4 timer og avløp. Male til en fin pasta og blandes etter tilsetning av melk og sukker. Deretter legger honning og fløte og bland igjen. Kjøle den og bland igjen til det blir skummende. Det kan bli pyntet med hakket pista og revet sjokolade.

1. Melk kan også anvendes for å fremstille en kremaktig suppe. For dette formålet, koke ca 300 gram melk og spe den med 3 kopper varmt vann. Tilsett ca ½ kopp ris og salt og kok til kokt. Etter å ha fjernet, bland rundt 60 gram smør og tykkere med 2 piskede egg. Denne kan serveres med knust saltlake ost.

Melk har flere fordeler enn vi kan tenke på. Hvis du ikke bryr seg mye om et glass melk, smak den opp med frukt, mandler, eller datoer. Dette vil gjøre drikken mer fristende og bidra til å forbedre din helse på en rekke måter!

Har du mer å dele på fordelene med melk? Må gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor. Vi vil gjerne høre fra deg.