7 Yoga har som mål å øke immunforsvaret ditt

Hyppige anfall av forkjølelse og feber er urovekkende. En skjør kropp, lav motstand, og en svak forsvarsmekanisme holde deg ned og langt borte fra en aktiv livsstil. Å bli sittende fast i sengen hele dagen og borte fra jobb er propaganderte, og alt det du ønsker er å komme gjennom et par dager uten noen helsemessige problemer. I et slikt scenario, er en naturlig immunitet booster det beste alternativet, og disse 7 yoga vil få deg tilbake på sporet. Les videre for å finne ut hvordan.

Hva gjør immunsystem Do?

Immunsystemet er et stort og organisert nettverk av celler, vev og organer som beskytter kroppen mot bakterier, virus og mikroorganismer. Det spiller en viktig rolle i å holde kroppen frisk ved å hindre infeksjon. Et så stort system trenger en forseggjort og godt koblet mekanisme for å jobbe, og det er akkurat hvordan det fungerer immunforsvaret i kroppen din. Den oppdager først og deretter reagerer på tilstedeværelsen av en fiende element i kroppen, og fungerer gjennom et sett av systematiske tiltak for å bekjempe det. Noen ganger har en tendens til immunsystemet til å svikte på grunn av ulike årsaker som stress, inaktiv livsstil og dårlige matvaner. Og når den gjør det, er det ikke et godt tegn. Du må umiddelbart gjenopprette den til sin tidligere prakt ved å praktisere restorative yoga.

Lurer på hvordan du gjør dette? Hold lesing for å vite mer.

Yoga for å styrke immunsystemet

Her er hvordan yoga og immunsystemet henger sammen. For noe å fungere godt, balanse og stabilitet er avgjørende. Det samme gjelder for immunsystemet, og når ubalansen setter inn, blir immunsystemet kablet. Yoga gir en helhetlig upliftment til kroppen din og fungerer bra i å få ned stressnivået, en primær årsak til et svakt immunsystem. Det er spesifikke yoga som styrker og støtter immunforsvaret og regelmessig praktisere dem vil holde sykdommer i sjakk.

Yoga for immunsystem - 7 beste Poses

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Vrikshasana (Tre Pose)
3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
4. Trikonasana (Triangle Pose)
5. Utkatasana (leder Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Matsyasana (Fish Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, også kalt Mountain Pose er en base posere som alle de andre asanas dukke opp. Derfor er det med rette kalt 'mor' av alle yoga. Denne grunnleggende nivå Hatha Yoga utgjør kan gjøres når som helst på dagen og må holdes i minst 10 - 20 sekunder. Hvis du følger opp Tadasana med andre positurer, sørg for at magen er tom.

Fordeler: Tadasana bidrar til å gjenopprette balanse og regulerer fordøyelsessystemet. Den motvirker pust, øker bevissthet, lindrer spenninger og forbedrer blodsirkulasjonen. Tadasana fordriver sløvhet og holder deg oppdatert. Det øker din energi og harmoniserer kropp og sjel.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Tadasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vrikshasana (Tre Pose)

Vrikshasana kalles også Tree Pose fordi den representerer stabil og balansert holdning av et tre. Dette asana krever at du holde øynene åpne mens i positur, i motsetning til de andre positurer som trenger dine øyne må lukkes. Det er best å gjøre dette nybegynnernivå Hatha Yoga positur i morgen på tom mage og en frisk sinn. Balansere deg selv for et minutt hver på begge bena.

Fordeler: Vrikshasana styrker ryggraden og hjelpemidler nerve-muskel koordinering. Det forbedrer din mentale evner og holder deg stabil. Det styrker hele kroppen ved å strekke den, øker din utholdenhet, og holder deg fokusert. Det øker din selvtillit og beroliger nervesystemet.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Vrikshasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Padangusthasana (Big Toe Pose)

Padangusthasana, også kalt Big Toe Pose, er en av de enklere yoga å gjøre. Det hjelper strekke musklene fra topp til tå. Gjør dette grunnleggende nivået Hatha Yoga positur i minst 30 sekunder tidlig på morgenen på tom mage. I tilfelle savner du gjøre det i morgen, prøv det på kvelden etter 4 - 6 timer fra siste måltid.

Fordeler: Padangusthasana er beroligende til hjernen - det lindrer stress og angst. Fordøyelsessystemet blir stimulert, og fordøyelsen blir drastisk forbedret. Leveren og nyrene får en ny og forbedret energi. Padangusthasana holder søvnløshet i sjakk, og hjelper deg å sove fredelig om natten.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Padangusthasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana, også kalt Triangle Pose, heter så fordi den ligner en trekant. Dette er en av de beste yoga for immunforsvaret. Dette asana krever at du holder øynene åpne mens du gjør det for å opprettholde balansen. Dette nybegynner nivå Vinyasa stil yoga positur krever at du holder den i 30 sekunder. Det er best å gjøre asana i morgen, så du energi, og maten er fordøyd helt.

Fordeler: Trikonasana forbedrer blodgjennomstrømningen i kroppen din. Den herder fordøyelsesbesvær, reduserer blodtrykket, og øker konsentrasjonen og balanse. Det beroliger ditt sinn og tar stress unna. Trikonasana brenner fett og reduserer fedme.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Trikonasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Utkatasana (leder Pose)

Utkatasana, også kalt Chair Pose, er som å sitte på en stol, men bare hardere. Dette asana krever at du sitter på en imaginær stol, og det kan være litt av en utfordring. Denne grunnleggende nivået Vinyasa Yoga asana krever at du bo i positur i minst 30 - 60 sekunder. Det må gjøres om morgenen på tom mage.

Fordeler: Utkatasana øker din besluttsomhet og balanserer kroppen din. Det stimulerer ditt hjerte og massasje abdominal organer. Regelmessig praktiserende Utkatasana reduserer vekten, øker lungekapasiteten, og energi til hele kroppen.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Utkatasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, også kalt Cobra Pose, ligner hevet panseret av en kobra. Bhujangasana er en del av Suryanamaskar øvelse diett. Denne grunnleggende nivå Ashtanga Yoga positur må gjøres i minst 15 - 30 sekunder, tidlig om morgenen på tom mage. Praktisere det på kvelden også er fine, men sørg for at ditt siste måltid var 4 - 6 timer siden.

Fordeler: Bhujangasana stimulerer fordøyelsessystemet og regulerer stoffskiftet, og dermed hjelpe deg å miste vekt. Det er en stress lindrende øvelse som åpner opp ditt hjerte og lunger. Det øker fleksibiliteten, løfter humøret, hjelpemidler nyrefunksjon, og holder tretthet i sjakk.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, også kalt Fish Pose, setter litt fornuft inn i kroppen din når det har en tendens til å floke seg, akkurat som hvordan Herren Vishnu tok Matsya avatar for å skylle ut alle de dårlige på jorden. Denne grunnleggende Hatha Yoga positur behov for å bli holdt i minst 30 - 60 sekunder. Det er best å gjøre Matsyasana om morgenen når du er uthvilt fra en god søvn og energi med fordøyd mat.

Fordeler: Matsyasana gjør kroppen absorbere næringsstoffer bedre. Det avlaster spenninger i skuldre og nakke. Den hjelper deg å puste riktig og toner din biskjoldbruskkjertelen. Matsyasana gir fordøyelsesorganene en god massasje og holder angst, forstoppelse og tretthet i sjakk.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, kan du klikke her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Har du noen gang vurdert noen av disse utgjør i yoga for immunforsvaret? Disse yoga tilbyr en mengde fordeler som påvirker immunsystemet ditt til det bedre, direkte eller indirekte. Nå, la oss se på noen vanlige spørsmål om immunsystemet i kroppen.

Experts svar For Readers' spørsmål

Hvordan styrke immunforsvaret?

Praksis yoga daglig, følge et sunt kosthold, opprettholde optimal vekt, og holde seg borte fra alkohol og røyking å øke immunsystem.

Hvor viktig er søvn for å øke immunitet?

Tilstrekkelig søvn er viktig for å holde deg fra å falle syk. Hvis du er sove ute, er det mer sannsynlig å forkjølet når de utsettes for et virus.

Hvordan fungerer vaksiner gjøre?

Vaksinasjoner innføre en svekket bakterie eller gift inn i kroppen din å forberede den for å bekjempe viruset og utvikle kamp organer som vil hjelpe kroppen din bekjempe sykdommen.

Et sunt immunsystem holder deg frisk som en fisk. Yoga vil holde alle sykdommer i sjakk ved å gjøre ditt immunsystem sterkere. Så du bør sikkert gi det en sjanse.