Om Meditasjon og dens fordeler

Det er noe øynene dine ikke kan se, men tankene dine kan ane. Forfølge det vil gi deg den høyeste kunnskap, lykke, og realisering. Det vil holde deg fra å kjøre bort, og se ting som de er. Høres bra ut, ikke sant? Du kan oppleve det gjennom en teknikk som kalles Om meditasjon. Les videre for å vite hva det handler om.

Betydningen av Om

Om er den første lyden som fremkom fra vibrasjonene fra den kosmiske energien som skapes universet. Det er representasjon av skaperen. Om er selv født, dvs. Det er på egen hånd og ikke trenger en annen stavelse for å gjøre sin sound. Chan Om vil gi deg en følelse av kilden til universet, og da ropte høyre, gjaller Om lyd gjennom kroppen din, fylle den med energi og ro.

Om eksisterer i alt - de ordene vi snakker, de tingene vi bruker, og i oss selv. Den daglige chanting av Om vil gi fred til ditt sinn, kropp og sjel. Yogier i oldtidens India visste iboende kraft av Om mantra og sunget den for å koble til deres sjel. De mente at det er til stede og aktiv i oss alle, og vil avsløre seg selv kun gjennom Om meditasjon.

For å vite mer, klikk her: Meaning and Science Behind The Symbol Om

Nå, la oss lære hvordan du gjør Om meditasjon.

Om meditasjon og dens Prosedyre

Meditasjon som innebærer chanting av 'Om' eller 'Aum' kalles Om meditasjon. I Om meditasjon, de to store åndelige eiendeler som tilhører oss - pust og lyd - kombineres for å danne en omfattende meditasjonsteknikk. La oss sjekke hvordan du gjør det.

OM Meditasjon Approach

1. Sitting Høyre
2. Eye Place
3. Pustemønster
4. Om Chan
5. Kombinere Alle
6. Samlet effekt

1. Sitting Høyre

Sitte enten i Lotus Pose eller Vajrasana. Hvis du ikke kan sette seg ned, sitte på en stol. Pass på at ryggen er oppreist, og du føler deg avslappet og komfortabel i din sittestilling. Hold hendene enten på knærne eller lårene. Du kan også holde dem i fanget, med den ene hånden hvilende på den andre. Tømme hodet og sitte fredelig.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Eye Plassering

Hold øynene lukket. Snu dem sakte nedover, og deretter lukke dem lett og forsiktig. Lukke øynene eliminerer alle de visuelle distraksjoner, og hjerneaktiviteten kommer ned. Det hjelper sinnet til å slå seg ned og beroliger din summende sinn.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Pustemønster

Lukk munnen og puste naturlig. Sørg for at luften går inn og ut bare gjennom nesen. Hold kjevemusklene avslappet og øvre og nedre tenner litt skiltes i stedet for å knuger dem sammen eller berører hverandre. Observere pusten mens den går inn og ut. Ikke tving den eller legge noen frills til det. La det være.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Om Chan

Mens du puster inn og puster ut, sang 'Om. Monter sang til pusten varighet snarere enn å puste til sang. Bryt ned 'Om' stavelse til 'AAUU-M', etterfulgt av stillhet og tilbake igjen. Sier de to første stavelsene med munnen åpen vidt og de neste to av pursing leppene sammen. Plasser tuppen av tungen på taket av munnen å uttale de to siste stavelsene. Deretter blir oppslukt i stillheten som følger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Kombinere Alle

Fortsett Om chanting, holde den synkronisert med pusten. Naturligvis vil syklusen av chan falle på plass og slappe av tankene dine. Du kan også synge 'Om' mentalt. Lytt til de interne vibrasjoner opprettet i kroppen din mens chanting 'Om'. Sakte og gradvis, vil ditt vesen synke inn sine bølger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Samlet effekt

Som du gradvis gå dypere inn i meditasjon, OM vibrasjoner blir mykere og subtile, nesten som en hvisking. Sakte, vil det bli stille, og du innser at Om har alltid vært til stede og aktiv i kroppen din. Du vil merke at selv pusten bremser ned og blir lys.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

I Om meditasjon, trenger du ikke å konsentrere seg om en bestemt del av kroppen din. Ditt sinn ikke vakle rundt, men sørg for at det kommer tilbake til fokus gjennom chanting. Noterer alle tanker og følelser som oppstår mens du mediterer og håndtere dem på en rolig og frittliggende måte uten å avvike fra pusten og chanting.

Fordelene ved Om Meditasjon

• Om meditasjon vil gi deg fred, ro, ro og fred
• Det bringer deg nærmere din sanne natur og selv
• Det vil gjøre deg open-minded og behandle andre uten fordommer
• Om meditasjon er healing og vil holde deg sunn
• Det øker din kreativitet og oppfinnsomhet
• Ryggmargen forbedrer
• Det detoxifies kroppen ved å bli kvitt giftstoffer, holde deg ung og frisk
• Chan Om renser din stemning og gjør det til en positiv plass
• Det forbedrer konsentrasjonen
• OM vibrasjoner åpne opp din sinus og klare det
• Om meditasjon vil holde hjertet sunt
• Du vil ha bedre kontroll over dine følelser og følelser, og se på ulike scenarier i en mer tydelig og forståelse måte.
• Om meditasjon stimulerer stoffskiftet, noe som fører til vekttap
• Den renser ansiktet og gir en glød til det
• Om meditasjon forbedrer ditt sinn og balanserer hormonelle sekreter

Nå, la oss se på noen vanlige spørsmål om Om meditasjon.

Experts svar For Readers' spørsmål

Er Om religiøs?

Om er ikke religiøs, men det ser ut som en tradisjonell symbol og hellig lyd i noen religioner som hinduisme, buddhisme, jainismen og sikhismen.

Må vi være vegetarianer for å praktisere Om meditasjon?

Yoga filosofi følger ahimsa prinsippet, men det er helt valget av utøveren om å ha animalske produkter eller ikke.

Hvor ofte kan vi gjøre Om meditasjon?

Hver dag, hvis det er mulig, og i morgen, helst. Begynn med 2 - 3 ganger i uken, og sakte utvide det til alle dager i uken.

Hva trenger jeg å gjøre Om meditasjon?

Alt du trenger er deg selv og en matte. Med en klar og rolig sinn, er du god til å gjøre Om meditasjon.

Hva gjør jeg bære mens du gjør Om meditasjon?

Bruk noe lys, bomull og pastell. Sørg for at du er komfortabel i dem, og de ikke distrahere deg fra meditasjon.

I denne hektiske verden, pause for et øyeblikk, og grave dypt for å finne ut hva som er viktig og ekte. Mediter OM-sentriske måte og innse og fråtse i universets hemmeligheter.