7 fantastiske helsemessige fordeler av flageoletbønner

Du kan bruke så mange typer grønnsaker for matlaging måltider, men synker i noen strenger av bønner alltid gjør dem bedre smak, er det ikke? Fra kidneybønner til røde bønner, det er nok av belgfrukter du kan plukke. Men så, hva med å velge flageolet bønner?

Disse bønner går godt sammen med ulike kjøttprodukter, og har en rekke helsemessige fordeler også. Vil du vite mer? Les videre!

Hva er flageolet Beans?

Flageolet bønner er innfødt til Frankrike. Disse lysegrønne, små størrelser bønner ble opprinnelig høstet i franske provinser i det 18. Århundre, men er nå funnet det meste i Australia og California. Tidligere kunne du få disse bønnene bare i falmet grønn farge. Men i dag er det mange varianter med farger som gul, rød eller svart. Disse bønner, når kokt, lage en kremet og tett tekstur. Den gode er at disse bønnene kan tilberedes uten bløtlegging og koketid er også mindre.

Ernærings Quotient:

Som et spørsmål om faktum, flageolet bønner er blant de sunneste belgfrukter som du kan spise. Disse bønner inneholder protein, flere viktige mineraler og vitamin B9. De kan inngå i kosten for både barn og voksne.

Flageolet bønner har mange fordeler for helsen. Fordelene er aktuelt både for hermetisk og tørket varianter. Gå videre for å vite hva de er!

1. Ideell for vekttap:

Flageolet bønner er ideelt for de som ønsker å kaste overflødig flab. Når du spiser 100 gram av disse bønner, du bare bruker 80 - 90 kalorier. Bønnene også holde deg full for en stund, og dermed redusere sultfølelse. Inkludere disse bønner i din frokost og viktigste måltider når miste overflødig vekt er en prioritet.

2. Kilde til protein:

Protein kan fås fra en rekke dyr kjøtt kilder også. Men når du spiser animalsk kjøtt-baserte protein, vil du ende opp forbruker en god mengde fett også. Dessuten, vegetarianere behov for å oppnå en protein fra råvarer. Flageolet bønner kan oppfylle noen av dine daglige protein inntak behov.

3. Karbohydrater:

Du må spise carb rik mat i moderate mengder. De fungerer som humør boosters og hjelpe hjertehelse. Hvis du ikke vet, kan forbruker uraffinert karbohydrater også spille en stor rolle i å trimme waistline (1). Flageolet bønner inneholder en god mengde karbohydrater, og du får mer carb fra de frosne varianter.

4. Lite fett:

Alle rundt prøver å kaste fett fra kostholdet. Disse bønner inneholder ubetydelig mengde fett, og slik at du kan spise dem daglig uten frykt for en økende waistline! I hver 100 gram av disse bønner, enten kokt eller frosset, det er ikke engang 1 gram fett.

5. God kilde til fiber:

Helseeksperter og kliniske ernæringsfysiologer råde folk til å spise fiber rik mat i dag. Fiber inntak kan være bra for helsen din fra en rekke perspektiver. Fiber holder deg full for en lang tid, hjelpemidler fordøyelsen i kroppen og til slutt hjelpemidler hjertesykdommer, som per flere studiefunn (2). Du ville være feil å tenke havregryn er den eneste god kilde til kostfiber. Tvert imot, du får bråte av fiber i flageolet bønner også.

6. Kilde til kalium:

Menneskekroppen trenger et daglig inntak av noen viktige mineraler og kalium er en av dem. Å spise kalium-rik mat bringer ned risikoen for benskjørhet. Dette mineralet spiller også en rolle i å forbedre hjertesykdommer ved å kontrollere blodtrykket. Hermetiske flageolet bønner inneholder kalium.

7. Kilde til vitamin B9:

Flageolet bønner er fylt med vitamin B9. Dette vitamin gir fordeler som sunn røde blodceller generasjon og øker immunforsvaret.

Vet du hvordan du skal lage flageolet bønner? Ja, du kan ikke spise disse i salater. Men bare damp dem, dryss litt salt og pepper og chomp dem for bedre helse. Alternativt legge denne sunne veggie i pasta eller karri, og gjøre måltidet mer næringsrik og sunn!

Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Del dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!