7 Easy Yoga Poses som vil bidra til å kurere hoftesmerter raskt

En dårlig holdning på jobb, ingen trening, en stillesittende livsstil, usunn mat - det er mange årsaker til hoftesmerter. Hip smerte kan være spesielt ubehagelig. Du kan verken sitte eller stå, og heller ikke sove. I en slik situasjon, vil du være villig til å omfavne noe å trøste deg. Yoga vil ikke bare lindre smerte, men vil muligens forhindre det også.

En oversikt for Hip Pain

Hofteleddet er en av våre mest brukte ledd. Det sies å tåle en betydelig mengde av slitasje og gjentatte bevegelser. Det er et kuleledd som er faktisk også den største felles i kroppen. Den passer så godt sammen at det gir fradrag for flytende bevegelse.

Hofteleddet er holdbare, men ikke uforgjengelig. Og med bruk og alder, kan det bli skadet. Muskler og sener i hofte området kan få mye. Selv benet i hoften kan brekke og forårsake isjias eller et brudd, eller begge deler.

En sår hofte kan forårsake smerter i låret, lysken, på innsiden eller utsiden av hofteleddet, og i setet. Noen ganger kan smerte fra baksiden eller lysken utstråle til hoftene.

Aktivitet kan forverre smerte, spesielt hvis den er forårsaket på grunn av leddgikt. Smerten kan også redusere omfanget av bevegelse, slik at du kan utvikle en krykke.

Hvordan kan Yoga Hjelp Cure Hip Pain?

Vanlig praksis av yoga hindrer stivhet i leddene og musklene i hoftene. Det forbedrer også blodsirkulasjonen i det området. Disse asanas målrette mer enn ett område. Derfor, slappe av de ikke bare hofter, men også de andre områder som kunne utstråle smerte.

7 Asanas I Yoga for Hip Pain Relief

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasana
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana eller Happy Baby Pose er en asana som tar deg tilbake til dine røtter, nesten etterligne en glad baby spille i holderen. Dette asana gir hendene og beina en god stretch som det massasje ryggen også. Hoftene åpne opp, og det er en tilførsel av friskt blod gjennom armer og ben. Dine hofteledd er massasjer og avslappet, og derfor er smertene lettet.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Ananda Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Anjaneyasana

Den Anjaneyasana er en lav utfall som spesifikt virker på ditt hofteleddet og muskler. Området er strukket og tonet. Blodsirkulasjonen økes, og musklene er avslappet. Hoften smerte vil forsvinne på et blunk. Bare begynn sakte og lytt til kroppen din, presser bare så langt som kroppen din gjør at du kan.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Anjaneyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ardha Matsyendrasana

En vri er alltid anses å være en utmerket detox. Dette asana massasje indre organer, fjerner giftstoffer og forbedrer blodstrøm i systemet. Hoftene er også strukket. Derfor er spenningen i hoftemusklene frigjøres. Det er en anbefalt asana for hoftesmerter.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Ardha Matsyendrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Baddha Konasana

Dette asana er en hip opener. Faktisk er det om hoftene. Det gjør at hofteleddet og muskler en fullstendig bevegelse, for derved å løsne den, og skaper en kanal for den frie strømning av fluidene. Alle blokkeringer frigjøres. Med tiden vil smerten forsvinne, og hoftene blir fleksibel.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Gomukhasana

Den Gomukhasana eller Cow Face Pose er kjent for å slappe av i musklene og spre en følelse av ro. Når beina er stablet over hverandre, det er spenning opprettet i muskel-sene ledd, og dette blir videresendt. Ryggmargen, som svar på denne stress, signaliserer musklene til å slappe av. Strekningen at dette utgjør skaper resultater i utgivelsen av endorfiner, som induserer en følelse av velvære i kropp og sinn, og dermed lindre hoftesmerter også.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Gomukhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Malasana

Malasaña er i utgangspunktet en knebøy. Det er en utrolig asana å øve når du har en hoftesmerter fordi det åpner opp hoftene og slapper av musklene. Det gjør dine hofteledd sterk og toner området også. Blodsirkulasjonen er forbedret, og noen smerte og tetthet bekjempes med letthet.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Malasaña

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Rajakapotasana

Den Pigeon Pose arbeider under for å lindre smerte fordi den strekker seg hofte muskel, for derved å frigjøre den oppbygde spenning. Det sikrer riktig strømning av fluider og hell bryter energi blokker i hofteområdet. Den tjener også som en hip toner.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Rajakapotasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Har du noen gang prøvd yoga for hip smertelindring? De sier at forebygging er bedre enn kur, så det er en god idé å begynne å praktisere yoga nå for å unngå eventuelle smerter og ubehag i hoftene. Men hvis du allerede har hoftesmerter, vet du hva du skal gjøre! Bare sørg for at du gjør det under oppsyn av en erfaren yoga utøveren.