10 effektive Yoga Asanas å stimulere nervesystemet

Yoga kan hjelpe behandle hoste, strekke kroppen, kurere menstruasjonssmerter, revitalisere kroppen og holde deg i form. Er det noe Yoga kan ikke gjøre? Vi vet ikke ennå, som kliniske studier fortsette som vi skriver og leser. Det vi vet er at Yoga kan bidra til å stimulere nervesystemet. Nå det er noe interessant, er det ikke?

Yoga påvirker nervesystemet:

Les videre og finn ut hva asanas bidra til å stimulere og styrke nervesystemet!

1. Barnets Pose (Balasana):

Dette utgjør har mange fordeler. Det bidrar til å lette fordøyelsesprosesser, reenergizes kroppen og stimulerer nervesystemet.

1. Komme inn i en knelende posisjon.
2. Brette brystet under lårene og holde armene ved siden av kroppen din.
3. Begynn å bøye forover og fortsetter til pannen berører bakken.
4. Hold denne posere for rundt 10 - 15 sekunder (1).

2. Plog Pose (Halasana):

Dette utgjør ser ulidelig vanskelig. Men hjelper det klart bihulebetennelse og stimulerer nervesystemet.

1. Legg deg ned på ryggen.
2. Begynn med å heve bena dine over magen.
3. Fortsett å utvide bena slik at de kaster seg over hodet.
4. Hold stillingen i 10 sekunder.
5. Hvis du ikke er fleksibel nok, kan du bøye knærne for å oppnå den posisjonen (2).

3. Satt rotere vri Pose (Ardha Matsyendrasana):

Dette er en av de beste yoga asanas som påvirker nervesystemet som hjelper tømme kroppen for giftstoffer, styrker immunforsvaret og bidrar til å stimulere nervesystemet.

1. Sett deg ned på gulvet.
2. Kryss høyre beinet på venstre lår.
3. Høyre fot skal berøre gulvet.
4. Bøy venstre ben slik at den berører bakre.
5. Ta din høyre hånd og sette den på gulvet.
6. Venstre albue skal hvile på høyre kne.
7. Hold positur i 10 sekunder.
8. Gjenta på den andre siden (3).

4. Anuloma-viloma (Alternate Neseborene):

Dette er en effektiv pranayama å klare tett nese og lunger i brystet. Dette utgjør er ganske bra for nervesystemet.

1. Sett deg ned med bena krysset over.
2. Bruk høyre hånd til å lukke venstre nesebor og puster inn gjennom høyre nesebor.
3. Ta et dypt pust og hold den.
4. Fjern hånden fra venstre nesebor, og bruke det til å lukke høyre nesebor.
5. Pust ut gjennom venstre nesebor.
6. Gjenta prosessen.

Den anuloma og viloma hjelpe rense blodet og har mange andre helsefordeler. Fem minutter av å trene denne positur gir deg følelsen frisk og forynget.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Dette asana har mange fordeler. Det stimulerer WBC produksjon og hjelper rense kroppen for giftstoffer. Adho Mukha Svanasana hjelper også stimulere nervesystemet.

1. Få ned på alle fire som en katt.
2. Begynn på hender og knær (som hvordan du begynte katten positur).
3. Holde tærne gjemt i, fortsette å heve hoftene.
4. Husk at hoftene bør være høy, og du trenger ikke å holde den eneste jordet.
5. Hold stillingen i rundt 10 - 15 sekunder (4).

6. Dirgha Shwasan (Deep Breathing):

Dette er en type Pranayama, som konsentrerer seg om å bruke din livskraft eller energi til å rense kroppen for giftstoffer og plager. Denne øvelsen bidrar til å stimulere nerveceller og forbedrer oksygen blod. Dirgha shwasan hjelper også bedre pust og øke utholdenhet (5).

Sjekk ut hvordan du utfører denne øvelsen i denne videoen.

7. Hvilevinkel Bound Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Dette asana har mange helsemessige fordeler, og er spesielt bra for å stimulere sentralnervesystemet. Komme inn Baddha Kona Asana eller Bound Angle Pose.

1. Begynn å senke ryggen til bakken inntil ryggen berører bakken.
2. Hold denne posere i 10 - 15 sekunder.
3. Gjenta.

Hvis du lider av ryggproblemer, kan du ta støtte ved hjelp av en hevet overflate eller stille opp et par polstret taburettene. Sjekk ut hvordan du utfører Supta Baddha Kona Asana på denne videoen.

8. Opp-ned Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Dette asana hjelper strekke ryggen, toner beina og stimulerer nervecellene. Dette asana er god for nerve- og immunsystemene. Det renser giftstoffer fra kroppen.

1. Ta støtte fra en vegg for å trekke dette en av.
2. Hold hendene under hoftene og føttene rett opp.
3. Hold denne posere i 10 sekunder og senk deg forsiktig (6).

9. Lik positur (Savasana):

Liket positur, eller Savasana er en positur laget for å hjelpe deg å gjenopprette all den energien du brent.

1. Alt du trenger å gjøre er å legge seg ned på ryggen og etterligne et lik.
2. Hold hendene på sidene og håndflatene vendt oppover.
3. Hold denne posisjonen i 10 - 15 minutter.
4. Lukk øynene og telle pusten.
5. Ta dype åndedrag (7).

10. Lykkelig barn positur (Ananda Balasana):

Happy Child positur eller Ananda Balasana er en annen variant av Balasana. Akkurat som sin fetter, hjelper Balasana lette fordøyelsesprosesser, reenergizes kroppen og stimulerer nervesystemet. Men det er i motsetning til sin fetter i form.

1. Legg deg ned på ryggen og strekker begge bena over magen.
2. Nå ut med begge hendene og bruke pekefingeren til å ta tærne.
3. Når du ta tærne, bøy knærne og ta dem mot gulvet.

Sjekk ut hvordan du utfører asana i videoen.

Har du noen gang prøvd yoga for nervesystemet? Så, hva venter du på? Yoga holder deg frisk, yoga holder deg i form, og yoga holder deg smart. Prøv ut disse yoga påvirker nervesystemet i dag. Og fortell oss om dine erfaringer her. Legg igjen en kommentar under!