5 fantastiske fordeler med boysenberries

Boysenbær er lilla-blå farget, store, saftige bær som faktisk er en krysning mellom europeiske bringebær, Logan berry og Pacific bær. Dette bær smaker litt syrlig og kan nytes som en hel frukt eller som syltetøy, gelé, sauser, sirup og så videre.

De kan også brukes i desserter, yoghurt og smoothies å legge søt tartness, noe som gjør oppskriften enda mer deilig og uimotståelig. Boysenberries er ikke bare deilig, men er også svært næringsrik også!

Boysenberries Ernæring Verdi:

• Kalorier: En standard servering av usøtet boysenberries består av 142 kalorier. Seks av disse kaloriene kommer fra fett, 10 fra proteiner og resten av 126 kalorier er karbohydrater - det meste sukker.

• Vitaminer: Boysenberries er høy i vitaminer. En enkelt porsjon av boysenberries er akkurat nok til å tilfredsstille 45% av det daglige anbefalte verdien av folat og 28% av vitamin K. De andre vitaminer det verter inkluderer vitamin A, B6, C, E, tiamin og niacin. Betydelige doser av riboflavin og pantotensyre er også funnet i boysenberries.

• Mineraler: Boysenberries er en utmerket kilde til ulike helsemessige fordeler mineraler også. En servering av boysenberries kan fylle opp kroppen med mangan, jern, kalium, kalsium, fosfor, kobber og magnesium.

• Proteiner: Disse kan være en god matbit alternativ for dem som ønsker å supplere sin protein inntak. De fleste av proteiner som finnes i boysenberries er de essensielle aminosyrene du trenger å konsumere eksternt, og de er nok til å dekke 6% av ditt daglige behov.

• Fett: Boysenberries omfatte nesten ett gram fett per servering. De fleste av disse fett er sunt, umettet variasjon og dermed ikke øke nivået av dårlig kolesterol LDL i systemet.

• Karbohydrater: Endelig boysenberries inneholde også 35 gram karbohydrater i en enkelt porsjon. Av disse 35 gram, 20 gram karbohydrater er av sukker mens resten 25 er av kostfibrer.

Se tabellen nedenfor for grundig analyse av næringsstoffer i en Boysenbær:

Boysenbær Fordeler:

Rik på utallige sunne næringsstoffer, Boysenberries helsemessige fordeler er utallige. Noen av dem er gitt nedenfor:

1. Sunn Brain:

Boysenberries er funnet å være svært gunstig for menneskelig hjerne. De faktisk vert kraftig og naturlig antioksidant, anthocyanin som er ekstremt viktig for en sunn hjerne. Det gir beskyttelse mot oksydativ skade og dermed hindrer hjernens aldring og Alzheimers lidelse. Videre boysenberries også spille en betydelig rolle i oppstart minne.

2. Tumor og Cancer Prevention:

På grunn av de utmerkede anti-inflammatoriske egenskaper som de besitter, boysenberries hjelp kampen mot kolon og esophagus tumorer. Mens det er krefthemmende egenskaper gjør det til et fantastisk snack for å forebygge ulike typer kreft.

3. Robust Hjerte og Visjon:

Å være en rik kilde til vitamin C, boysenberries øke en persons immunsystem å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og prenatal helsespørsmål. I tillegg hjelper det også lindring og forebygging av visse synsrelaterte lidelser.

4. Nyrestein og Diabetes Forebygging:

Mengder av vitamin K gjør boysenberries en utrolig ingrediens for å unngå nyrestein. I tillegg er det også vist seg å ha stor diabetes forebygging fordeler.

5. Fordøyelsesproblemer:

De har lenge vært kjent som en effektiv behandling for å avlaste forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer.

Det er Boysenbær helsemessige fordeler! Så har en jafs av disse tangy Boysenberries og holde deg sunn og frisk.