24 naturlige måter å forbedre synet ditt

Savner du de dagene da du kan flaunt feilfri skjønnheten i dine øyne hele dagen lang? Tror du at øyesminke er bortkastet tid fordi brillene kamuflere den magiske sjarmen til øynene dine likevel? Jeg har vært gjennom en lignende erfaring og ønsket å kvitte seg med mine briller i lang tid. Men du må forstå at det er strukturelle endringer i øyet som resulterer i enten myopi (nærsynthet) eller langsynthet (lang- sightedness). Hvis du ønsker å bli kvitt dine spesifikasjoner over natten, kan du velge å bruke kontaktlinser eller gjennomgå laser kirurgi for synskorreksjon.

Følgende hjem rettsmidler er så gode at de sikrer dine øyne er tilbake til sitt beste helse og som også på raskest mulig måte. La oss ta en titt på hvordan du kan øke syn på en naturlig måte for bedre syn.

Naturlige måter å forbedre ditt syn

Mat for øynene

1. Spinat

Spinat er rik på ikke bare vitamin A, B, C, E, og mineraler som jern og sink, men også i lutein og zeaxanthin, de kjemiske komponenter som bidrar til å holde øynene friske. Å spise spinat på daglig basis kan hindre lidelser som macula degenerasjon og grå stær. Spinat bidrar også til å holde hornhinner sunt. Mange forakter måten spinat smaker og lukter. Men du kan sikkert komme forbi lukten ved å legge til en zing til spinat.

Legg rå spinat til frukt smoothies eller bruke spinat og persille for å gjøre en grønn smoothie og fordøye det daglig. Den søthet og smak av saftig frukt som jordbær og rips kamuflere smaken av spinat virkelig brønn og samtidig opprettholde dens næringsinnhold. Du kan lage en spinat suppe eller koker det med pulser. Smørbrød og lasagnas som inneholder fersk spinat smak himmelen. Så hvorfor ikke legge til en vri på spinat og inkludere det i kostholdet ditt for en skarpere syn?

2. Gulrøtter

Gulrøtter er en nydelig og sunn grønnsak. De er så allsidig og gi en tallerken en fantastisk farge. Bortsett fra å være lekker, blir gulrøtter lastet med beta-karoten, som senere går over i A-vitamin, som forbedrer den generelle velvære for øynene. Du kan finne flere oppskrifter på gulrotsuppe på internett. Legg det til karriretter og koble den opp med andre grønnsaker. Du kan oppnå maksimal næring fra rå gulrøtter, siden kokeprosessen litt dårligere næringsprofil. Knaske på en gulrot når du får en trang til å snack eller legge den til dine salater. Men husk å drikke mye vann, fordi gulrøtter er høy i fiber innhold.

Du kan konsumere en kopp gulrot og stikkelsbær juice på tom mage. Som gulrøtter, stikkelsbær er rike kilder til vitamin A og antioksidanter.

3. Brokkoli

Brokkoli er en av de super-mat med fantastiske helsemessige fordeler. Inkludert denne maten i kosten er en naturlig måte å forbedre synet! Som spinat, inneholder brokkoli også vitamin B, lutein og zeaxanthin. Disse næringsstoffene ikke bare spare syn, men også bidra til å forbedre den. Å spise brokkoli bidrar til å holde utmattelse, sårhet, og tåkesyn i sjakk. Når øynene ikke utsettes for mye stress, de yter bedre for lenger. Brokkoli fremmer sunn syn ved å styrke øynene og redusere belastningen på øynene. Bakt, grillet, sautert eller rå - brokkoli smaker deilig. Kaste i en floret eller to i salaten, eller puré det å lage suppe, kan du innlemme godhet brokkoli i kosten på flere måter.

4. Fisk

Fet fisk som laks, tunfisk, makrell og sardiner er fullpakket med sunne omega - 3 fettsyrer. Disse fungerer som en antioksidant som beskytter øynene mot skader forårsaket av frie radikaler i kroppen. De omega - 3 fettsyrer forhindre tørrhet i øyne som generelt er forårsaket av bruk av kontaktlinser. Spis fisk minst to ganger i uken for en merkbar forbedring i din visjon i løpet av få måneder. Baking eller grilling er den beste metoden for å tilberede disse fiskene, som holder dens næringsinnhold intakt. For en endring, kan du selv lage en sandwich ved å stappe grillet fisk mellom to skiver grovt brød og litt salat, mayo og krydder. Hvem kan si nei til en riktig gjort tunfisk smørbrød?

5. Avocado

Avocado er enda en veggis som inneholder lutein og beta-karoten. Det er lastet med vitamin B, C og E også. Som jeg nevnte tidligere, lutein gjør underverker for øynene. Det er en foto som bringer ned dine øyne følsomhet overfor lys. Dette til slutt reduserer belastningen på øynene og fremmer sunn visjon i det lange løp. Lag litt guacamole og nyte skyld uten dip med din favoritt nachos. Eller hva med en saftig og kremet avokado suppe? Regelmessig inntak er den beste måten å forbedre synet.

6. Bær

Bær er fullstappet med ikke bare tangy smaker, men også med godhet rikelig antioksidanter. De inneholder en komponent som heter rhodopsin, som akselererer cellular regenerasjon som er avgjørende for å opprettholde sunne øyne. De næringsstoffene som finnes i bær som bjørnebær, tyttebær og blåbær befeste blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert øynene. Dette holder også hevelse og irritasjon av øyne i sjakk og forbedrer kvaliteten på synet ditt.

7. Nøtter

Som fisk, nøtter også inneholder omega - 3 fettsyrer som holder synet på sporet. Så, ikke viker unna gorging på en håndfull mandler, valnøtter eller cashewnøtter. Unngå å spise stekt eller behandlet mutter. Gå for ferske og rå nøtter i stedet.

Bare suge mandler i varmt vann og skrelle av huden. Legg disse mandler til en spiseskje med ren honning. Konsumere daglig for å forbedre svake syn.

8. Tørr Frukt

Sug 15 rosiner og to fiken over natten i en bolle med vann. Spis dem på tom mage neste morgen. Den høye mengden fiber og vitaminer i disse tørre frukter hjelpe fremskynde fordøyelsesprosesser og hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer. Dette vil dermed bidra til å løse øye-relaterte problemer.

9. Sjokolade

Sjokolade, spesielt mørk seg, er rik på flavonoider, en slags antioksidant som er bra for netthinnen og hornhinnen. Et stykke mørk sjokolade to ganger i uken vil ikke skade. Så gå videre og hengi deg selv i syndig godhet av sjokolade.

10. Egg

Egg består av en rekke proteiner. Proteiner er byggesteinene i kroppen vår. Hvis du vil at cellular regenerasjon prosessen i øynene dine til å ta plass i rett tempo, må du forsyne kroppen med høy kvalitet proteiner. Eggeplommen er sikkert en vinner i dette tilfellet. Hvorfor ikke sprekke opp et egg eller to og lage en 'solsiden opp' i en paprika ring for å gjøre en funky frokost?

11. Svart pepper med honning

Tilsette en dash av svart pepper til en spiseskje ren honning viser seg effektive ved behandling av svak syn. Du kan konsumere det hver dag.

12. Wild Rose Tea

Drikk en kopp wild rose te hver dag. Vill steg består av vitaminene B1, B2, C, P, K, E og F. Det inneholder også jern, kalsium, natrium, mangan, og organiske syrer. Disse vitaminer opprettholde elastisitet av øyet.

13. Honning og Kardemomme

Konsumere en spiseskje honning blandet med noen Kardemomme frø. Dette er et annet middel som ville tilby en betydelig fordel for øyet.

14. Forbruker vann lagret i et kobberkar

Lagre en liter vann i en kobber fartøy over natten og drikke det neste morgen. Kobber gir utallige helbredende egenskaper til øyne og andre vitale organer.

Taking Care Of The Eyes

15. Sukker - Koriander øyedråpeoppløsning

Bland en del av sukkeret med tre deler av koriander. Grind begge sammen til du får en lime. Kok dette lim i vann og dekke det i en time. Bruk en ren bomullsklut og sil denne løsningen. Dette er for å bli brukt som eyedrop løsning.

16. Mud Pack

Å slappe av og forynge øynene, bruke en gjørme pakke på øyelokkene. Dette vil også bidra til å slippe trykket og avslappende anstrengte nerver.

17. Blink oftere

Blinkende øynene etter noen få sekunder er den beste måten å redusere belastende og tretthet i øynene. Det er den enkleste og dessverre mest forsømte øvelse for øynene. Som du blunker, øynene går inn i den mørke fasen for et øyeblikk, som holder dem friske og slipper stress. Det er som å gi øynene dine en pause slik at de kan fokusere bedre for lenger. Folk som bruker datamaskiner ofte glemmer å blinke øynene, fordi de er så oppslukt i hva de gjør. Du må blinke øynene hver fire til fem sekunder for å unngå tretthet, belastning og irritasjon.

18. Rota øvelsen med øynene åpne

Sirkle øynene er en fin måte å bli kvitt noen stivhet og tretthet. Det er en veldig enkel øvelse, men den beste måten å forbedre synet. Sitte komfortabelt. Du må rotere øynene som ser opp, sidelengs og ned. Først rotere øynene klokken fem ganger. Deretter gjøre det samme i en anti-klokken måte. Denne rutinen vil lette noe stivhet i musklene rundt øynene, noe som gjør dem fleksible og til slutt redusere belastningen på øynene som ellers kan forverre synet ditt over tid.

19. Rota Trening med øynene lukket

Dette er en veldig terapeutisk trening for øynene. Denne treningen er akkurat det samme som det som er nevnt ovenfor, men må utføres med lukkede øyne. Forsiktig lukke øynene mens du lene deg tilbake eller ligge. Flytt øynene dine i en sirkulær bevegelse med klokken og deretter mot klokken retning, fem ganger hver. Hensikten er å avlaste øyet muskler, styrke blodårer, og forsterke blodsirkulasjonen og tilførsel av oksygen.

20. Working On Focus

Dette er en veldig interessant og like effektiv trening for øynene og tar bare et par minutter. En rask måte å forbedre synet! Du trenger å sitte ned komfortabelt. Utvid din hånd og fokus på pekefingeren. Fokuser på det for noen få sekunder. Nå skifte fokus fra finger til et annet objekt plassert i en avstand på ti fot. Fokuser på at objektet for noen få sekunder, og komme tilbake til finger igjen. Fortsett denne øvelsen i to minutter for å forsterke musklene rundt øynene og forbedre synet.

21. Opprettholde fokus

Dette er en variant av det ovennevnte øvelse. Når du sitter i en komfortabel stilling, strekke armen foran deg og hold pekefingeren opp og rett. Fokus på fingeren. Nå, sakte bringe fingeren nærmere ansiktet ditt til det er bare fire inches unna. Nå strekke ut armen igjen. Prøv å opprettholde fokus på å flytte fingeren. Hvis det gjøres jevnlig, forbedrer denne øvelsen synet i betydelig grad overtid.

22. Palming

Dette er ikke spesielt en øvelse, men det beroliger øynene samt sinn. Det er en fin måte å ta en pause fra datamaskinen eller TV. Sitte i en stol foran en tabell. Ta et par dype åndedrag. Bøye seg fremover litt for å hvile albuene på bordet. Litt brett over hendene til å danne en kopp med håndflatene. Plasser håndflatene på øynene dine slik at fingertuppene berøre pannen og hælen av hånden din er på kinnene. Ikke legge press på øynene dine med håndflatene. Sørg for at du kan blinke med letthet i kopp håndflatene. Ta sakte dype åndedrag. Du vil bli overrasket over hvor avslappet du føler deg etter hvile øynene sånn.

23. Påfør litt press

Dette er også en øvelse som lindrer stivhet og tretthet av øyet muskler, noe som gjør at du føler deg vel. Det innebærer å bruke lett trykk med fingertuppene på enkelte områder av ansiktet ditt, spesielt de over øynene. Du må være sitter komfortabelt med øynene lukket. Litt krølle fingrene slik at alle de fire fingertuppene er rettet inn. Plasser fingertuppene på området over hvert øye, dvs. Like over øyenbrynene. Du må plassere dem på en slik måte at indeksen fingrene berøre den indre enden av øyenbrynene. Påfør lett trykk med fingertuppene på det området og jevnt gjøre veien mot yttersiden av bryn, dvs. Mot templet. Kom tilbake til innsiden av øyenbrynene igjen. Gjenta bevegelsen 10 ganger, og du vil føle deg virkelig uthvilt.

24. Splash!

Vi aldri glemme å vaske ansiktet flere ganger på en dag. Men det er viktig å vaske øynene også, spesielt hver kveld før du går til sengs, og hver morgen etter å ha våknet opp. Du kan bruke vann som holder romtemperatur. Under vintre, kan du bruke lunkent vann fordi kaldt vann kan gjøre øynene dine tørre. Bruk drikkevann for sprut rutine. Sprut øynene med vann vil vaske ut støv og skitt, og gi fuktighet også.

Beskyttelse og hygiene

Visse tiltak bør følges for å beskytte din visjon øye og generell øye helse.

• Unngå å sitte i nærheten av TV-skjerm eller dataskjerm.

• Unngå å bruke disse anordninger for lange tidsperioder og ved et kontinuerlig strekk. Se bort fra skjermen innimellom og hvile øynene med få minutters mellomrom.

• Unngå å utsette øynene for sterke solstråler, røyk, støv og sterk vind. Bruk solbriller for å unngå den sterke blende av solen.

• Bruk svømming briller for å beskytte øynene mot klorvann i svømmebassenget eller rusk i havet.

• Lese og arbeide i et godt opplyst område for å unngå belastningen på øynene.

• Se bort og hvile øynene dine med noen minutter.

• Øv noen grunnleggende øye øvelser, som å lukke øyelokkene og forsiktig masserer øyeepler.

• Suge en ball av bomull i kaldt rose vann og legg den på øyelokket i 5 - 10 minutter.

• Vask eller desinfisere hendene regelmessig. Regelmessig bruk øyedråper for å unngå tørre øyne.

Når det gjelder å forbedre visjon, en kombinasjon av riktig mat, mosjon, og ta skikkelig vare på øynene kan gi gode resultater. Den generelle helsen til øynene dine avhenger av visse næringsstoffer, som vitamin A og C, bioflavonoider, karotenoider, omega - 3 fettsyrer, mineraler og antioksidanter. Innlemme disse næringsstoffene i kostholdet ditt vil bidra til å forbedre synet ditt. Bortsett fra de matvarer som er nevnt ovenfor, søtpotet, grønnkål, bladbete, neper, og sennep blader også inneholder vitamin A. Peppers er rike kilder til vitamin C som er avgjørende for å opprettholde den generelle helsen til øynene dine.

Riktig ernæring styrker øynene mens riktig trening de-understreker dine ekstra-okulære muskler. Sunne muskler og økt blodsirkulasjon fremme sunnere syn. Nøkkelen til en bedre visjon er utholdenhet og tålmodighet, fordi det ikke er noen snarvei til bedre syn når du tar den naturlige veien.

Selv om det ikke er fullt mulig å eliminere visjonen problemet helt, kan du definitivt få kraften i dine briller nede ved flere punkter i løpet av få måneder. Du må ha på brillene dine, når det trengs. Mange folk ikke bruker briller, tenker at det skjuler skjønnheten i deres generelle utseende. Imidlertid kan ikke iført briller føre til ytterligere forverring av synet. Så, hold deg til dine briller, spise sunt, gi øynene dine en skånsom trening og sakte men sikkert, vil synet ditt bedre!

Har du bruker briller? Har du prøvd disse naturlige måter å forbedre synet ditt, og de har fungert for deg? Har du en spesiell spiss for å holde øynene friske? Må dele med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.