20 fantastiske fordeler med Spirer for hud, hår og helse

“Vi har langt mer kontroll over vår helse og tilstanden kroppen vår enn vi trodde var mulig.”

- Mike Rabe, The Fat Loss Guidebook: Påvist måter å gjenoppbygge og fornye kroppen din

Den ernæringsmessige guru har spikret konseptet bak en sunn kropp. Vi kan velge å konsumere sunn mat som har en rekke helsemessige fordeler for kroppen. Et kjærkomment tilskudd til vårt kosthold, rosenkål tilby mangfold helsemessige fordeler, inkludert å være protein rik.

Hva er Sprouts?

Spirer, også kjent som 'Ankurwali Daal'in Hindi sås frø av belgfrukter eller korn. De er regnet som en rart-mat på grunn av sin høye næringsverdi. Spirer sikre rensing av blod og styrke immunsystemet for å beskytte mot flere sykdommer. I Naturmedisin, er spirer referert til som en medisin La oss se på fordelene ved inkludert spirer i vårt daglige kosthold

Ernæringsmessige verdien av Sprouts:

Frøene har høyest næringsverdi når de er frøplanter. Spirer inneholder en større konsentrasjon av næringsstoffer som vitamin E, kalium, jern, fytokjemikalier, antioksidanter, bioflavonoider, chemoprotectants og protein. De kan også inneholde andre næringsstoffer som folsyre, sink, niacin, riboflavin, kobber og magnesium som er meget bra for hår.

Typer Spirer:

Det finnes mange varianter av spirer som er tilgjengelige, som omfatter frø av alfalfa, soyabønner, gram, erter, hvete, moong og bukkehornkløver. Sorte bønner, bønner, erter, kikerter og Pinto bønner kan også brukes som spirer.

1. Moong bean: Moong Bean er den enkleste bønne å spire. Den har en distinkt smak og legger smak til andre matvarer.
2. Fenugreek: Bukkehornkløver spirer har en krydret og litt bitter smak. Disse spirer er kjent for sine helbredende egenskaper.
3. Gram: Gram spirer er kjent for å øke energi og vitalitet.
4. Rosenkål: rosenkål er de beste spirer for å forbedre helsen til håret.

Spirer er rart mat på grunn av sin høye næringsverdi. Naturlige spirer er bra for en sunn kropp og sinn utvikling. Den sørger for rensing av blod og styrker immunsystemet. Spirer helsemessige fordeler inkluderer følgende:

Hår Fordeler av spirer:

Sunn inne gjør oss vakre utenfor! Riktig mat for hårvekst er en av de mest fantastiske hårvekst tips ever.Here er noen av de mest kjente og effektive fordelene med spirer for håret.

1. Hårvekst:

Spirer inneholde en grei mengde av vitamin C, som har vist seg å fremme sunn hårvekst. Den ødelegger de frie radikaler i legemet som gjør at håret svake, sprø og tynn. Det hindrer også en rekke hår lidelser som alopecia, hirsutisme og til og med mannlig mønster.

2. Øker blodtilførsel:

Spirer forbedre blodsirkulasjonen og styrker og reparerer kapillærer for å få sterke og tykt hår. Det hjelper å generere nye blodkar og øker blodsirkulasjonen i hodebunnen og hårsekkene. En sunn blodforsyningen er et godt middel for hårvekst.

3. Rik på Vitamin A:

De store mengder vitamin A i spirer stimulere hårfollikler og oppmuntre hodebunnen for å produsere mer hår. Vitamin A-mangel kan føre til tørr hodebunn, røtter og tråder, som fører til hårtap. Således er riktig nivå av vitamin A er viktig for å fremme sunn hårvekst.

4. Rik kilde til antioksidanter:

Tidlig gråning av hår er forårsaket på grunn av oksidasjon av vev. Den potente antioksidanter tilstede i spirer hindre korrosjon av vev, å redusere muligheten for for tidlig hår gråning.

5. Vitamin K Storehouse:

Spirer inneholder vitamin K, et fettløselig vitamin som bygger protein i hodebunnen for å opprettholde en sterk forankring og tråder.

6. Rik på jern:

Spirer inneholder rikelig mengder jern, som er nødvendig for å bære oksygen til hodebunnen, røtter og lokker. Hår som er utsultet fra riktig nivå av jern kan svekke og falle ut

7. Rike på sink:

Spirer inneholde sink, et næringsstoff som bidrar til talgproduksjon i hodebunnen. Dette holder hodebunnen, røtter og hårstrå hydrert. Det fremmer også regenerering av hodebunnen celler.

8. Anti Dandruff:

Selen i spirer bidrar til å drepe Malassezia, en sopp som røyter tørre fragmenter fra hodebunnen. Det menigheter av flass og fjerner rusk å stimulere ny hårvekst. Det hjelper også å lindre kløende hodebunn grunn av sine soppdrepende egenskaper.

9. Omega Acid for sunt hår:

Regelmessig inntak av spirer gir glans, elastisitet og glans til håret. Den inneholder omega 3 fettsyrer som er avgjørende for næring av hårsekkene. Det bekjemper tørt og sprøtt hår, flassende skala og reverserer hårtap. Spirer også hindre håret fra å vises kjedelig og livløs.

10. Korrigerer Hormonelle ubalanser:

En ubalanse i hormon er en av de største årsakene til hårtap hos kvinner. Spirer bidra til å oppnå hormonell balanse og gjenoppretter vitalitet av håret.

11. Hindrer biotin mangel:

Biotin mangel kan føre til sprø skadet hår. Så spiser rikelig mengder spirer å øke nivåene av biotin og legge inches til din nåværende hårlengde.

Skin Fordeler av spirer:

Noen av fordelene med spirer for huden inkluderer:

12. Glødende hud:

Å spise sunt er den beste måten å sikre en bedre hud. Spirer inneholder ernæring som opprettholde helsen til huden og styrke sin glød.

13. Hindrer hudkreft:

Frie radikaler er forårsaket av konstant eksponering for sollys og miljøforurensning. Den antioksidanter i spirer drepe frie radikaler for å beskytte huden mot solskader og hudkreft.

14. Hydrater huden:

Ert spirer er rike på vitamin B, som hindrer overflødig sebum produksjon og hjelper i sunn hud formasjon. Drikk et glass ert spire juice daglig for å få et godt hydrert og fuktig hud. Du kan også søke presset ert spirer i ansiktet for å få en fin og glatt hud.

15. Hjelper i celle gjenfødelse:

Ta med spirer i ditt daglige kosthold for å øke prosessen med healing og foryngelse av huden. Det hjelper også å helbrede såret i et raskere tempo og erstatte skadet vev. Det lysere hud misfarging som fregner og pigmentflekker å få en klar og feilfri hud.

16. Stimulerer kollagenproduksjonen:

Vitamin C i spirer fremmer bedre hud gjennom produksjonen av kollagen. Det gir elastisitet til å gi deg mer ungdommelig hud. Denne “protein som sement” støtter og holder kroppens vev og organer sammen. Den forynger huden fra innsiden og reduserer rynker og andre symptomer på aldring.

17. Acne Buster:

Spirer inneholde høye nivåer av omega-3-fettsyrer som redusere betennelse og reduserer risikoen for akne og andre hudproblemer. Den bidrar også til å redusere hudproblemer som kløe, flassing og rødhet. Dermed vil forbruker spirer gi deg en glatt og yngre hud med en synlig reduksjon av inflammatoriske tilstander som akne og psoriasis.

18. Detoxifies System:

Spirer inneholde silisiumdioksyd et næringsstoff som er nødvendig for å gjenoppbygge og regenerere hudens bindevev. Det fjerner også giftstoffer fra kroppen som normalt siver inn i blodet forårsaker kjedelig og livløs hud.

Helsemessige fordeler av spirer:

Fordeler med spirer for helse omfatter følgende:

19. Forhindre for tidlig aldring:

Spirer inneholder overflod av svært aktive antioksidanter som hindrer DNA ødeleggelse og beskytter oss fra de pågående effektene av aldring. Nå det er noe som alle jenter bør ta et notat av !!!

20. Graviditet Protein Powerhouse:

Selv spirer er bra for en graviditet diet.Pregnant kvinner må være forsiktig mens forbruker spirer på grunn av bakterievekst. Når ikke rengjort og spiret skikkelig, spirer utgjøre en fare for salmonella og e-coli som forårsaker diaré, kvalme, magekramper og feber og andre alvorlige sykdommer hos gravide women.Pregnant kvinner kan velge kokt rosenkål. Denne utrolige helsegevinst av spirer er svært gunstig for kvinner.

Utvalg og lagring:

• Spirende er den enkleste og mest kostnadseffektive prosess for å få maksimal ernæringsmessig løft. Hvis du kjøper løse spirer, deretter undersøke spirer riktig og forkaste spirer som er i dårlig stand.
• Ikke vask eller trimme spirer før lagring, men du kan fjerne gule eller visnet ytterste bladene. Plasser løse spirer i en perforert plastposen og avkjøl. Friske spirer vare i 15 dager i kjøleskap.

Kjemiske frø bør ikke brukes til spiring som de kan være skadelig for helsen. Bruk alltid sertifiserte økologiske frø fra et kjent selskap for spiring. Spirer, spesielt hvetespirer er utsatt for sopp, så de bør bli utsatt for skikkelig sollys for å unngå sopp og bakterier.

Hvor å vokse spirer?

Spirer er veldig lett å tilberede og krever lite eller ingen vedlikehold. Du kan enkelt vokse disse frøene på vinduskarmen. Vask og suge frøene og legg dem i en sprouter eller jam jar. La den stå på et godt opplyst sted og vann to ganger daglig med 250 ml filtrert vann. Spiring Tiden vil variere mellom tre til åtte dager, i henhold til din romtemperatur. Høste det tidlig for en søt smak. Du kan bruke spirer umiddelbart uten matlaging eller fryse dem for fremtidig bruk.

Bruker:

1. Spirer bør alltid vaskes før man spiser. Dette er for å fjerne eventuelle sopp og plantevernmidler rester. Overskuddet stammen bør være avskåret og bladene skal kastes. Foreldet, stinkende og kjedelig leter spirer bør ikke brukes. Unngå koking, steking eller steking spirer som de mister sin næringsverdi når de utsettes for varme.

2. Du kan kjøpe pakket spire korn, koke spirer som en siderett eller bake med spiret korn mel. Spiret korn kan nytes i risotto, pudding, smørbrød og alene.

3. Baking er veldig lett med spire mel. Det skaper en veldig fin struktur og har en søt og mindre harde smak i forhold til vanlig hele hvetemel. Du kan kombinere hirse med spirer mel for å gjøre velsmakende brød.

4. Salat er en av de beste appetittvekkere. Når de er fremstilt med spirer, den ernæringsmessige verdien av salat øker manifold. Spirer kan brukes sammen tomater brokkoli, løk, reddik og agurk for å forbedre smaken samt ernæringsmessig verdi.

5. Rosenkål smaker best når utarbeidet av sautéing i smør. Deretter kaste den med tomat, paprika og parmesanost. Du kan også kaste spirer med finsnittet epler, timian, olivenolje og en dash av kalk for en sunn salat. Blandede spirer smaker best med omelett og en sandwich fylling. Du kan også legge til spirer til suppe og i vegetabilske smoothies. To hendene fulle av spirer telle en gang daglig vegetabilsk porsjon.

6. Spirer kan dampes raskt i en liten mengde vann. Dette vil minimere tap av næringsstoffer, men vil også hjelpe fordøyelsen. Det er to måter du kan dampe spirer; legge spirer til en tomme av allerede kokt vann eller sted i en vegetabilsk damper. Etter damping i to minutter, avdekke potten for å dispergere de sterke smaker svovelforbindelser. Så, igjen dekke gryten og kok spirer i 15 minutter. Sjekk med jevne mellomrom ved poking dem med en gaffel. Kok dem til de er møre.

Ser på fordelene med spirer, er det fornuftig å inkludere spirer i kostholdet ditt. Mikse og matche ulike spirer og ta en pause mens forbruker spirer. Kroppen din trenger å jobbe ekstra hardt for å behandle disse rå spirer å velge spirer en gang i uken eller to ganger maksimum. Nyt spirer og høste fordelene!