16 fantastiske fordeler med Passion Fruit (Amlaphala) for hud, hår og helse

Også kjent som Grana, er pasjonsfrukt en aromatisk frukt med en søt sur smak. Denne frukten er innfødt til subtropiske strøk av Sør-Amerika og sies å ha sin opprinnelse i Paraguay (1). Pasjonsfrukt er runde til ovale i form med en myk til fast saftig interiør, fylt med mange frø. Det er vanligvis to viktigste varianter av pasjonsfrukt, gul og lilla. Gule frukter er generelt større enn de lilla seg, men massen av lilla frukt er mindre syrlig og har en rikere aroma og smak. Dessuten har den lilla frukt en høyere andel av saftig fruktkjøtt. Pasjonsfrukt anlegget er en klatrer som kan vokse på noe som det kan ta gjennom tentakler. Denne frukten kan spises som den er, eller det kan være Juiced. Dens juice er ofte lagt til andre fruktjuicer å forbedre sin aroma.

Denne eksotiske frukten har utrolige helbredende egenskaper og dens aroma har en sterk beroligende effekt. Å være lav i fett og en ekstraordinær kilde til vitamin A, vitamin C, jern, kostfiber, kalium, karbohydrater og proteiner, kan pasjonsfrukt oppfylle nesten alle ernæringsbehov på daglig basis. Selv dens frø er spiselige og svært næringsrik.

Typer av pasjonsfrukt:

Det finnes ulike typer av pasjonsfrukt avhengig av type sorten. Disse er tilgjengelige på forskjellige steder. Noen av de vanligste typene er gitt nedenfor (2).

• Lilla pasjonsfrukt: Dette er en av de mest vanlige typer som byr på små kuleformede eller eggformede frukt, omtrent 4 til 9 cm i lengde og 4 til 7 cm i diameter. De har en brytbar kall og en mørk gul masse som opptar 35-50% av fruktens vekt. Det har sin opprinnelse i Sør-Brasil, Nord-Argentina og Paraguay.

• Gul Passion Fruit: gul pasjonsfrukt er mer energisk i forhold til den lilla variasjon. Disse fruktene er sfæriske til avlange og ha en glatt overflate gul. Deres skall er seigere og de er større med en lengde på 6 til 12 cm og en diameter på 4 til 7 cm. De er forholdsvis mindre salt og litt surere.

• Søt Passion Fruit: Også kjent som søt grana, er denne frukten vidt funnet i Mexico, Bolivia og Venezuela. Fruktene er sfæriske til ovale i form som måler 5 til 9 cm i lengde og 4 til 7 cm i diameter. Dens skall er slank og skjør, blek brun til orange og ofte fiolett i fargen med små lyse flekker eller flekker. Den har et blekt grå masse som er duftende og noe syrlig.

• Giant Passion Fruit: Denne frukten har sin opprinnelse i Vestindia. Det er gulgrønt og noen ganger rosa i fargen. Det er elipsoid til avlang form som måler omtrent 20 til 30 cm i lengde og 18 cm i diameter. Den har en blek hvit til oransje masse som er søt og syrlig.

• Banan pasjonsfrukt: Dette er i utgangspunktet en avlang frukt som måler ca. 6 til 20 cm i lengde og 3 til 5 cm i diameter. Den har en blek gul og noen ganger grønt skall som er tynn og allsidig ennå læraktig. Dens masse er lakserosa til mørk oransje i farge og dekker 60% av frukten vekt. Den har et lavere nivå av surhet og en behagelig duft med snerpende kvaliteter.

Helsemessige fordeler av pasjonsfrukt:

Blir pakket med vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og kan skilte denne eksotiske frukten av flere helsefordeler nedenfor.

1. Anti-kreft egenskaper:

Lidenskap frukt ekstrakter har vist seg å være effektive i å drepe kreftceller. Karotenoider og polyfenoler som finnes i frukt er kraftige antioksidanter som kan hemme kreftcellevekst (3).

2. Fremmer avslapning og Cures Insomnia:

Drikke et glass kald pasjonsfrukt juice beroliger nervene og har en beroligende effekt på hjertet. Pasjonsfrukt er ofte brukt for å kurere fordøyelsesproblemer og magesykdommer. Denne frukten er spesielt gunstig for personer med søvnløshet eller søvnproblemer (4). Det har somniferous egenskaper, som da tatt før du går til sengs, hjelpe deg til å slappe av og ha en fredelig søvn. Et glass pasjonsfrukt juice før du går til sengs er ganske effektiv i denne forbindelse.

3. God for Fordøyelsen Helse:

Pasjonsfrukt har et høyt innhold av fiber som er bra for fordøyelsen helse og for å holde fordøyelseskanalen og tarmene ren. Dermed virker det som et mildt avføringsmiddel. Frøene av denne frukten er også en god kilde til fiber som bidrar til å rense kolon og forbedre fordøyelsen (5).

4. Lindrer Astma:

Å være svært næringsrik og sunn, kan pasjonsfrukt berolige astmaanfall. Dessuten inneholder det vitamin C som har en blokkerende virkning av histamin som forårsaker astma symptomer. En fersk studie har vist at den lilla pasjonsfrukt ekstrakt, som er rik på flavonoider, kan lette tungpustethet (6).

5. Lindrer Artrose:

Lilla pasjonsfrukt ekstrakt har vist seg å være gunstig for å redusere slitasjegikt indusert smerte og stivhet (7).

6. Nyttig i herding Anemi:

Anemi er forårsaket på grunn av redusert konsentrasjon av røde blodlegemer eller hemoglobin. Pasjonsfrukt, å være en rik kilde til ikke-heme eller plantebasert jern kan bidra til å bekjempe dette problemet. En kopp rå pasjonsfrukt gir nesten fire milligram jern. Den daglige behovet er 6 mikrogram for menn og 8,1 mikrogram for kvinner. Dessuten Vitamin C i pasjonsfrukt hjelper kroppen suge opp sitt jerninnhold (8).

7. Cardiovascular Health:

De fenoliske syrer og flavonoider presentere i pasjonsfrukt hjelp i å beskytte ditt hjerte. Polyfenoler finnes i pasjonsfrukt frø har blitt funnet å fremme vasorelaksasjon dvs. Som strekker seg fra blodkar som et resultat av avslapning av glatte muskelceller på innsiden av blodkarveggene. Denne utvidelse av blodårer fører til en reduksjon i vaskulær spenning, og dermed fremme hjertesykdommer. Den inneholder også plantesteroler som bidrar til å senke kolesterolnivået, og dermed bidra til kardiovaskulære fordeler (9).

8. Gunstig for vekttap:

Denne frukten er et godt valg for slankere som det er lav i kalorier, natrium og fett. En 100 gram servering av pasjonsfrukt gir bare 97 kalorier. Den har også et høyt innhold av karbohydrater og naturlig sukker. Disse næringsstoffene er effektive til å redusere kolesterolnivåer hos legemet (10). Høyt fiberinnhold, derimot, fyller deg opp, og dermed redusere cravings for andre matvarer. Dette resulterer i vekttap og vedlikehold av ideell kroppsvekt.

9. Fordeler med frukt frø:

Frøene av pasjonsfrukt er 100% spiselig, og har et knasende smak. Disse frøene er høyt næringsinnhold, og dermed gi en rekke helsemessige fordeler som antioksidant beskyttelse og vedlikehold av sunt hjerte-og tarmsystem. De er rike på polyfenoliske forbindelser som piceatannol og scirpusin B, så vel som kostfiber og magnesium (11).

10. Andre fordeler:

Pasjonsfrukt er en stor kilde til vitamin C og A. Vitamin C øker den immunsystemet, og dermed beskytte kroppen mot forskjellige typer av kreft og hjertesykdommer. Vitamin A forbedrer visjon, beskytter mot en rekke plager og kamper infeksjoner. Blomsten av pasjonsfrukt er et mildt beroligende som hjelper i behandling av nervøse og lett glade barn, bronkial astma, nervøse gastrointestinale lidelser og overgangsproblemer. Pasjonsfrukt er også fordelaktig i herding kroniske allergiske reaksjoner og letter utvinningen av pasientens lever og nyre, så vel som utløser immunforsterkning og styrken av antistoffer i blodet (12).

Skin Fordeler med Passion Fruit:

Pasjonsfrukt inneholder et bredt utvalg av næringsstoffer som er gunstig for huden din. Pasjonsfrukt Oljen ekstraheres fra frøene av pasjonsfrukt er ofte brukt i hudpleie. Det er rike på vitamin A og C, fettsyrer, kobber, magnesium, fosfor, kalsium og karotenoider som er viktig for sunn hud.

11. Anti-aging fordeler:

Pasjonsfrukt har et høyt innhold av vitamin C og andre antioksidanter som minske skade forårsaket av frie radikaler som forårsaker aldring av huden. Det hjelper også bevare kollagen og elastin, og dermed holde huden ungdommelig og fast (13).

12. Beskyttelse av huden:

Pasjonsfrukt gir beskyttelse mot kreftfremkallende stoffer, og dermed beskytte huden mot DNA-skadende frie radikaler (14).

13. Fukter huden:

Pasjonsfrukt oljen er lett og oljefri, så det blir absorbert av huden raskt (15). Den fukter alle hudtyper og er perfekt for akne utsatt hud også på grunn av sin ikke-clogging fuktighetsgivende tiltak.

14. Fornyer Hud:

Pasjonsfrukt er en stor kilde til vitamin A i form av karotenoider, som er viktig for cellevekst og reparasjon. Pasjonsfrukt oljen inneholder også flere fytokjemikalier som hjelper kroppen produserer vitamin A, noe som også reduserer tilsynekomsten av fine linjer og rynker (16).

15. Lindrer huden betennelser:

Pasjonsfrukt har anti-inflammatoriske egenskaper som er fordelaktige for å redusere svelling og irritasjon (17).

Hår Fordeler med Passion Fruit:

Riktig ernæring er uunngåelig for hår vekst og helse. Pasjonsfrukt er rik på viktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler som fremmer sunt hår og hodebunn.

16. Combats Hårtap:

Pasjonsfrukt er rik på vitamin C som er en kraftig antioksidant. Dette vitamin er involvert i dannelsen av kollagen, som hindrer at håret fra splitting og bryte. Den beskytter også kroppen mot frie radikaler, for derved å eliminere eksterne hindringer som kan føre til stress og ubalanser, som fører til hårtap.

Ernæringsmessige verdien av pasjonsfrukt:

Pasjonsfrukt har en rik ernæringsmessig profil bestående av energi, fett, fiber, protein, mineraler, kalsium, fosfor, jern, karoten, tiamin, riboflavin, niacin, askorbinsyre og sitronsyre. Dens ernæringsmessige verdi gjør det til en sunn og deilig mat.

Pasjonsfrukt (pasjonsfrukt) næringsverdi per 100 g. 

* Kilde: USDA National Nutrient database

• Kalorier: Pasjonsfrukt er lav i kalorier med en 100 gram servering gir ca 97 kalorier. Dens lave kaloriinnholdet gjør det til en ideell diett mat.

• Vitaminer: pasjonsfrukt inneholder høye doser av vitamin C og A. En 100 g servering av pasjonsfrukt gir 30 mg av vitamin C og 1275 IU av vitamin A.

• Fiber og protein: Denne frukten er en veldig god kilde til kostfiber. En kopp pasjonsfrukt med fruktkjøtt og frø gir 24,5 gram fiber som er ekvivalent til mer enn 4 kopper kli kornblanding og rundt 5 gram protein. Ved fjerning av frø og papirmasse, synker fiberinnholdet til 0,5 gram per kopp og proteininnholdet faller til under 1 gram.

• Karotenoider: pasjonsfrukt inneholder 13 forskjellige karotenoider inkludert zeta-, beta- og alfa-karoten, b-cryptoxantin og lykopen. Disse er uten nærings fytokjemikalier som bidrar til at kroppen med å produsere vitamin A. En kopp pasjonsfrukt inneholder omtrent 25% av den anbefalte daglige verdien av vitamin A. Da karotenoidene er fettoppløselige, spise frøene av pasjonsfrukt en moderat økning i dens fettinnhold men muliggjør bedre absorpsjon av vitamin A.

• Jern: Pasjonsfrukt er en stor kilde til ikke-heme eller plantebasert jern. Anbefalt daglig inntak av jern er 6 mikrogram og 8,1 mikrogram for henholdsvis menn og kvinner. En kopp rå pasjonsfrukt gir nesten fire milligram jern. Dessuten hjelper det høye C-vitamin innhold kroppen absorbere sin jerninnhold.

• Kalium: Pasjonsfrukt er også en god kilde til kalium. En 100 g servering av denne frukten gir omtrent 348 milligram av kalium. Dette mineralet opprettholder hjertefunksjon, blodstrøm og trykk på kroppen.

• Antioksidanter: Pasjonsfrukt er rik på både vann og fettløselige antioksidanter, de viktigste er betakaroten, vitamin C og folat. En kopp pasjonsfrukt gir omtrent 71 milligram vitamin C som er tilstrekkelig til å dekke det daglige behovet, og 10% av det daglige behovet for folat. Være vannløselige næringsstoffer, vitamin C og folat blir utladet etter innhøsting. Således fersk plukket pasjonsfrukt er mer næringsrike enn sine motstykker lagres eller transporteres.

Har du prøvd pasjonsfrukt? Hvis ikke, vurderer sin helsemessige fordeler, vil du prøve det?