Helse og velvære

7 fantastiske fordeler med Tai Chi Yoga for kropp, sinn og ånd

7 fantastiske fordeler med Tai Chi Yoga for kropp, sinn og ånd

Hva er best for deg - yoga eller Tai Chi? Vel, vi sier, Tai Chi Yoga!

Tai Chi Yoga, hjernen barn av John Neubauer, er en meditativ kunst. Det er dannet ved å blande elementene i Tai Chi Chu'an og Hatha Yoga sammen. Ifølge Neubauer 'blanding av tai chi og yoga til en enkelt kunstform skaper mer dyptgripende fordeler for kropp, sinn og ånd'.

Tai Chi Chu'an er en kinesisk kamp art form, som består av ett-bente sirkulære balansering bevegelser utført med bøyd kne. Det er også ansett for å være den fysiske manifestasjonen av taoismen. Tai Chi er den mest passiv form for kampsport med filosofien 'yield og overvinne'. De tre aspektene av tai chi er helse, meditasjon og kampsport. Tai chi har forskjellige skoler som Wu Yang Cheng og søn De fleste praktiserer Tai Chi for sin selvforsvarstrening og helsemessige fordeler.

load...

Hatha yoga er den populære formen for gamle indiske Yoga tradisjonen, som fokuserer på den helhetlige helbredelse av vesen med positurer, mudras, pranayama og meditasjon. Det inkluderer ulike strekninger, forover og bakover svinger, sittende og stående positurer, inversjoner og vendinger for å sikre vår fysiske velvære.

Tai chi og Yoga har mange lignende fordeler, som fokuserer på eksterne og interne trivsel for kroppen vår. Begge har helbredende effekt og bidra til å roe sinnet og pleie ånden. En hovedsetning i begge formene er å puste. Pust er en integrert del av både tai chi og yoga uten noe som praksis forblir ufullstendig. Begge inkluderer langsomme og nøyaktige bevegelser av kroppen. Begge gir åndelige fordeler og verken er ment for øyeblikkelig tilfredstillelse. Men, det er forskjeller. Tai chi er en mer avslappet form og spør ikke en å presse utover komfort nivå av kroppen, mens yoga innebærer strekke musklene utover det de er i stand til i øyeblikket. Men sammen gir de fordelene ved begge former multiplisert!

Fordeler med Tai Chi Yoga:

Tai Chi Yoga har en rekke fordeler, hvorav noen er:

  1. Den viktigste av alle de utallige fordelene med Tai Chi yoga er dens anti-aging egenskaper. Tai Chi yoga øker levetiden. Det er gunstig for eldre mennesker.
  2. Det er en lav innvirkning, lav risiko trening.
  3. Det reduserer stress, depresjoner og spenning. Folk som praktiserer Tai Chi yoga, opplever mindre angst og stress.
  4. Den forbedrer pust kontroll og meditasjon kraft. Det forbedrer også kognitive funksjoner i hjernen.
  5. Studier har vist at Tai Chi yoga forbedrer styrke, balanse, koordinasjon og fleksibilitet til en stor grad.
  6. Vanlig praksis av Tai Chi yoga viser seg gunstig for sykdommer som osteopeni, artritt, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, migrene og hodepine, diabetes, kroniske ryggplager, muskelskjelettsmerte, og høyt blodtrykk.
  7. Det øker også immunitet kraften i kroppen og hjelper i å regulere søvnmønster og lidelser.

Oppbygging av Tai Chi Yoga:

På sin nettside om Tai Chi Yoga, sier John Neubauer følgende struktur for en Tai Chi yoga økt:

load...
  • Sittende pusteøvelser
  • Stående Yoga Poses
  • Tai Chi Sequence
  • Reclining Avslapping
  • Sittende Yoga Sequence
  • Knelende Meditasjon

Dette er den grunnleggende strukturen i en Tai Chi Yoga-økt. Men sekvensene og økter kan blandes og eksperimentert med mange måter med forskjellige Tai chi bevegelser og yoga.

Videre Forståelse:

For ytterligere forståelse Tai Chi Yoga, ville følgende bøker og videoer være nyttig:

  • Tai Chi Yoga - En unik Video Package (1999) av John Neubauer
  • Power of Tai Chi Yoga - En 12-ukers Audio leksjon Plan for Vekttap og Anti-aging.
  • JohnCNeubauer - YouTube

Både Tai Chi og Yoga trenger riktig kroppen innretting og pust regulering. Derfor er det viktig å først gjøre Tai Chi Yoga under tilsyn av en Tai Chi Yoga mester. Med vanlig praksis, vil du snart mestrer denne unike kunstform, og høste fordelene.

Er dette første gang du har hørt om Tai chi yoga? Tror du det er verdt å prøve ut? Del dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

load...