14 fantastiske fordeler med (Arbi) Taro Vegetabilsk

Taro root grønnsak eller Arbi som vi bedre kjenner den, stammer fra Malaysia og India, der den vokser vilt i våte eller tørre steder (1). Taro Bladene er hjerteformet med hvite røtter som er nutty i smak. Det kan føre til hudirritasjon når peeling.

Taro er også kjent som 'Arbi' in Hindi, 'Chamadumpa' i Telugu, dasheen, Taro og 'kacchalo' i panjabi. Det har mange helbredende egenskaper som er nyttige for å bli kvitt mange sykdommer.

Taro Root Fordeler

La oss se på de 14 øverste fordelene med taro root grønnsak:

1. Reduserer trøtthet:

Taro root er hovedsakelig konsumert av idrettsutøvere for langvarig energi. Dette er fordi det inneholder en lav glykemisk indeks som er bra for idrettsutøvere.

2. Vekttap:

Taro røtter kan vise seg å være svært gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt, siden dette har svært lavt kaloriinnhold. En kopp kokt taro kan gi deg 187 kalorier (2).

3. Fordøyelse:

Denne rot inneholder en god mengde av fiber som er nyttig for fordøyelsesprosessen. Dette gir deg en følelse av å være full for en lengre tid, selv etter et lite måltid. Dermed spiser taro røtter kan være nyttig å miste pounds og opprettholde vekten, siden den har lite kalorier og høy fiber (3).

 4. Fjerner Mage:

Matvarer som inneholder høye mengder av fiber er også kjent for å øke fordøyelsesprosessen. Dette bidrar til å fjerne avfall fra kroppen og hindre ny forekomst.

5. Hjertet helse:

En kopp taro har 0,1 g fett og kolesterol, noe som bidrar til å hindre åreforkalkning. Du kan fordøye det flere ganger uten å bekymre økende vekt eller andre helseproblemer knyttet til fet mat som hjerte- eller nyresykdommer. Taro røtter kan gi 19% av det daglige nødvendige Vitamin E som er nødvendig for å forebygge risikoen for hjerteinfarkt.

6. Hypertensjon:

Hypertensjon eller høyt blodtrykk blir for det meste observert i midten av alderen gruppe av individer som kan holdes i kontroll ved å konsumere næringsmidler som er lav i fett og natrium. En kopp taro bare gir 20 mg av natrium som bidrar til å opprettholde nyreproblemer og væskeretensjon.

7. Antioksidant:

Taro er en av de beste kildene til vitamin C, siden en kopp taro kan gi 11% av det daglige behov av vitamin C. Dette fungerer som en antioksidant for å fjerne giftstoffer fra kroppen og detoxifies det (4).

8. Immunitet:

Vitamin C i taro er nyttig i regenerativ funksjoner og øker immunitet i kroppen.

9. Lav glykemisk indeks Mat:

Taro root har en lav glykemisk indeks (5). Dette bidrar til å bryte ned glukose i leveren sakte og hjelpemidler i vekttap og senker blodsukkeret. Dette er også nyttig for hypoglykemi, da dette gir langvarig energi.

10. Aldringsprosessen:

Dette er en meget næringsrik mat som inneholder mange vitaminer - A, C, B, mineraler som kobber, mangan, sink, magnesium, kalsium, jern, selen, kalium, beta-karoten og cryptoxantin. Alle disse er gode antioksidanter som er nyttig for å beskytte mot sykdommer og forsinke aldringsprosessen. Denne inneholder også proteiner og er gluten-fri, kolesterol-fri og lavt natriuminnhold også.

11. Cancer:

Taro er meget høy i vitamin A som har mer enn 160% av det daglige behov av vitamin A. Bladene og røtter av Taro inneholde polyfenoler som er gode antioksidanter for å beskytte selv fra kreft (6).

12. Muscle Helse:

Taro inneholder vitamin E og magnesium som kan beskytte mot kreft og hjertesykdom (7). Dette bidrar også til å opprettholde blodtrykket og er nyttig for flytende regulering. Taro røttene inneholder magnesium som er viktig for muskel, ben og nerve helse.

13. Aminosyrer og omega - 3 oljer:

Taro root har mer enn 17 forskjellige aminosyrer som er avgjørende for å opprettholde god helse (8). Dette har også omega 3 og 6 oljer som er nødvendige for å opprettholde kardiovaskulær helse, forebygging kreft, og andre sykdommer.

14. Cooking:

Taro røtter og blader har begge gode smaker. De kan tilberedes og gi en nøtteaktig smak, mens bladene smak som kål. Taro røtter blir brukt for å fremstille karri, stekt for chips, kaker, stekt, kokt, dampet, most etc.

Nå vet du, hva er taro root og dens fantastiske fordeler, la oss se nærmere på sine næringsinnhold.

Taro Root Ernæring fakta:

Håper du likte våre innlegg på taro root fordeler. Har du prøvd Taro? La oss dine kommentarer nedenfor.