Sampoorna Eye Yoga - Hvordan å gjøre og hva er fordelene sine?

Er du bekymret for synet ditt? Er du bekymret seg øye-briller? Hvis ja, så er det på tide du slutter å bekymre seg, lene seg tilbake og slappe av! Her er en smart moderne løsning på problemet. StyleCraze gir deg informasjon om de beste i klassen øye-yoga stil, Sampoorna øye yoga, den riktige måten å praktisere det, sine fordeler og kontraindikasjoner.

Eye yoga har vært praktisert i vårt land siden aldre. Det er en av de naturlige metoder / løsninger for behandling av øye-relaterte problemer. Selv om det tar tid å vise resultater, men den effekten at det etterlater seg er langvarig.

Hvordan gjøre Sampoorna Eye Yoga?

Det finnes ulike måter som en kan øve øye yoga hjemme. Den enkleste metoden er nevnt nedenfor. Følg den enkle og lett trinnvise instruksjoner og komme i gang: -

1. Start øyet yoga-økt ved å sitte på gulvet i en komfortabel cross-legged posisjon. Man kan også sitte i Padmasana eller Ardha Padmasana positur. For å sitte i Padmasana positur, man må sitte på yoga mat, spredt ut bena rett foran deg. Bøy høyre kne, løft den opp med høyre hånd og plasser den på yttersiden av venstre lår. Dette utgjør kalles Ardha Padmasana. Man kan sitte i denne positur for mens praktisere øye yoga eller pranayama. Etter dette bøy venstre kne, løft det opp med venstre hånd og plassere den på yttersiden av høyre lår. Dette utgjør kalles Padmasana.

2. Når du har slått seg ned med positur, plassere hendene på knærne, håndflatene vendt nedover.

3. Start med å massere øyelokkene forsiktig med fingertuppene i en sirkelbevegelse. (med urviseren). Vær forsiktig i hva du gjør.

4. Neste steg er å lukke øynene halvveis i retning nedover. Holde seg og konsentrere seg om hvordan du føler deg. Sakte lukker øynene helt. Ikke gi noen form for press på øynene dine. Føl trøst at øynene dine føler i dette øyeblikk.

5. Føl oksygen og blod strømme gjennom dine øyne og hele kroppen.

6. Åpne øynene og konsentrere din visjon på spissen av nesen. Forbli stabil og deretter bevege seg fremover.

7. Konsentrer din visjon i mellom øyenbrynene. Forbli stabil og deretter gå videre.

8. Blink øynene 5 - 10 ganger eller mer (avhenger av deg).

9. Beveger øynene langsomt i en sirkelbevegelse (med urviseren) for atleast10 - 20 ganger.

10. Etter dette, antar et punkt rett foran øynene og stirre på den.

11. Flytt øynene til det ekstreme venstre side og strekke øyemusklene. Forbli stabil og bevege seg videre

12. Gjenta den samme prosessen på høyre side i tillegg. Flytt øynene dine til det ytterste høyre side og strekke øyemusklene. Forbli stabil og bevege seg videre.

13. Flytt øynene i oppadgående retning og strekke øyemusklene. Forbli stabil og bevege seg videre.

14. Flytt øynene i retning nedover og strekke øyemusklene. Forbli stabil og bevege seg videre.

15. Nå fokuserer på midtpunktet som du hadde antatt tidligere foran øynene dine. Starter fra det punktet, tegne en imaginær nummer 8 ved å bevege øynene.

16. Etter at tegne en sirkel på samme måte.

17. Lukk øynene og blinke øynene holde den lukket.

18. Utfør palming som bidrar i avslappende øynene. Mens du utfører prakke man må lukke øynene, gni begge håndflatene mot hverandre. Plasser håndflatene over øynene dine og dekke dem.

19. Avslutt økten ved å åpne øynene sakte.

Fordeler med Sampoorna Yoga:

1. Hjelper i å forbedre synet.

2. Strekker og styrker øyet muskler.

3. Forbedrer visjon

4. Reduserer anspenthet

5. Forbedrer søvn

6. Reduserer belastningen på øynene

Gi øynene dine en forfriskende retrett med Sampoorna Eye Yoga. !! Glad Øve !!