Topp 7 Baba Ramdev Asanas for vektøkning

De fleste av oss sliter med vekttap. Og mye mer med vektøkning. Ja, det er et problem. Du vet hva jeg snakker om hvis du har blitt kalt hengslete eller en pakke med bein av mennesker. Å være overdrevent tynn er et tegn på dårlig helse. Utilstrekkelig metabolisme, dårlig appetitt, og svak fordøyelse er de bakenforliggende faktorer. Her er 7 Baba Ramdev asanas som vil hjelpe deg å bekjempe dem og få vekt. Gå på, ta en titt!

Før det la oss finne ut om Baba Ramdev Yoga og hvordan det hjelper deg å få vekt.

 Ramdev Baba Yoga for vektøkning

Baba Ramdev, en produktiv yoga guru fra India, popularisert en stil av yoga kalles Baba Ramdev Yoga gjennom yoga kampanjer og tv-programmer og fått et bredt spekter av tilhengere i India og i utlandet, inkludert kjendiser som Amitabh Bachchan og Shilpa Shetty. Bortsett fra yoga, er Baba Ramdev flinke i ayurveda, Skriftene og sanskrit. Å sette sammen sin enorme kunnskap, han utviklet en yoga stil som kan hjelpe i behandlingen av mange problemer og sykdommer.

Vektøkning er et slikt problem. Baba Ramdev Yoga øker appetitten, som hjelper deg opp i vekt. Den balanserer kroppslige og mentale funksjoner, som fungerer som triggere for å øke din kroppsvekt. Baba Ramdev Yoga bremser ned metabolske prosessen og styrer working hormoner for å hjelpe deg opp i vekt sunt og også opprettholde en sunn kropp.

Yoga Asanas for vektøkning av Baba Ramdev

Prøv følgende asanas å få en velproporsjonert kropp, øke utholdenhet, har god helse, og være mentalt stabil.

1. Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana
4. Pawanamuktasana
5. Matsyasana
6. Dhanurasana
7. Chakrasana

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

 Hvordan det hjelper: Bhujangasana strekker musklene i skuldre, bryst og mage. Positur øker blodsirkulasjon i kroppen og forbedrer fordøyelsen. Det hjelper også å opprettholde helsen til skjoldbruskkjertelen.

Om Pose: 'Bhujanga' betyr slange på sanskrit, og Bhujangasana ser ut som hevet panseret på en kobra når antatt. Derfor blir den kalt Cobra Pose. Det er en foryngende backbend og en nybegynner nivå Ashtanga yoga asana. Øv på positur i morgen på tom mage. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan å praktisere det, klikk her: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Salamba Sarvangasana (skulder stativ)

 Hvordan det hjelper: Salamba Sarvangasana bidrar til å redusere angst og stress. Positur muliggjør en ny strøm av blod til mageregionen, forbedre dens funksjon og derved bette fordøyelsen.

Om Pose: Salamba Sarvangasana eller skulder Stand er kraftig og regnet dronningen blant alle yoga asanas. Positur er et avansert nivå yoga asana. Øv det i morgen på tom mage og rene tarmer. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan å praktisere det, klikk her: Salamba Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Hvordan det hjelper: Vajrasana hjelper bekjempe mage lidelser og øker blodsirkulasjonen i kroppen. Positur lindrer forstoppelse og forbedrer fordøyelsen. Den strekker musklene i lår, hofter og kalver.

Om Pose: Vajrasana eller Diamond Pose er en svært vanlig yoga asana som ofte brukes til å sitte i for meditasjon. Positur er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. I motsetning til andre yoga asanas, Vajrasana fungerer best når praktisert etter et måltid. Hold posere for 5 til 10 minutter.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan å praktisere det, klikk her: Vajrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Pawanamuktasana (Vind lindrende Pose)

 Hvordan det hjelper: Pawanamuktasana strekker magemusklene og forbedrer kroppens metabolske prosess. Positur lindrer fordøyelsesbesvær, luft i magen, surhet, og forstoppelse. Det letter også spenninger i den nedre del av ryggen.

Om Pose: Pawanmuktasana er også kalt the Wind lindrende Pose som det frigjør alle fangede gassene i kroppen din. Positur er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Praktisere det første om morgenen på tom mage for å avlaste det press. Hold den i 10 til 60 sekunder.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan å praktisere det, klikk her: Pawanamuktasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Matsyasana (Fish Pose)

 Hvordan det hjelper: Matsyasana strekker musklene i magen og øvre del av ryggen. Positur lindrer spenninger i nakke og skuldre og stimulerer organer i magen. Det forbedrer også kroppens holdning og eliminerer irritabilitet.

Om Pose: Ordet 'Matsya' betyr fisk. I likhet med hvordan Herren Vishnu i sin Matsyavatar, lagrer vismenn fra den store flommen, gjør dette asana det samme for kroppen din. Positur er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Øv på asana om morgenen eller kvelden på tom mage. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan å praktisere det, klikk her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Dhanurasana (Bow Pose)

 Hvordan det hjelper: Dhanurasana masserer skjoldbruskkjertelen, forbedrer fordøyelsen og øker appetitten. Positur forbedrer blodsirkulasjonen og botemidler gastrointestinale problemer. Det lindrer også stress og strekker ryggmuskulaturen.

Om Pose: Dhanurasana kalles også Bow Pose fordi den ligner en kablet bue når antatt. Positur er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på tom mage eller kveld når et gap på 4 til 6 timer fra siste måltid. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan å praktisere det, klikk her: Dhanurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Chakrasana (Wheel Pose)

 Hvordan det hjelper: Chakrasana balanserer hormoner og øker hoften fleksibilitet. Positur energi kroppen din og holder alle kroppens prosesser i harmoni. Det renser blodet i systemet og opprettholder normal metabolisme rate.

Om Pose: 'Chakra' betyr hjul på Sanskrit. Positur kalles Chakrasana som kroppen bøyer bakover og ser ut som et hjul når du er i positur. Det er en nybegynner nivå Ashtanga yoga asana. Øv Chakrasana om morgenen eller kvelden på tom mage. Hold posere for 1 til 5 minutter.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan å praktisere det, klikk her: Chakrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertene svarer for leserne Spørsmål

Hva er en sunn vekt?

En sunn vekt er en tilstand der du føler deg bra, energisk og fri for sykdommer.

Hvordan vet jeg om jeg er av riktig vekt?

Du kan sjekke om du har en sunn vekt ved å sjekke din Body Mass Index (BMI).

Hva er den beste dietten å følge for å opprettholde optimal kroppsvekt?

Pass på at du legger grønnsaker, frukt, korn, bønner, tofu og nøtter til kosthold for å opprettholde optimal kroppsvekt.

Vektøkning er like mye et problem som vekttap. Å være altfor tynn gjør deg svak og utsatt for sykdom. Du bør bygge din vekt på en sunn måte med et næringsrikt kosthold og en god øvelse rutine. Yoga asanas nevnt ovenfor adresse de underliggende faktorer av undervektige problemet og hjelpe deg å få vekt. Prøv dem og bli kvitt din tynne rammen.