Helse og velvære

Fettlever Diet - Dens fordeler mat å inkludere og unngå

Fettlever Diet - Dens fordeler mat å inkludere og unngå

Ikke-alkoholisk fettleversykdom, eller NAFLD som det også kalles, er en av hovedårsakene for leversykdommer, som er kronisk over hele verden. Sykdommen kan utvikle seg til leversvikt, skrumplever og leverkreft hvis riktig behandling er ikke tatt under en tidlig fase.

Leveren er en av de mest bemerkelsesverdige organer i kroppen som den har evnen til å reparere og gjenopprette seg selv. Dette er nøyaktig hvorfor det er viktig å sørge for at endringer i kosthold og livsstil er gjort før det er for sent.

Fordeler med Diet For Fatty Liver: 

En av de mest effektive måter å reversere NAFLD er å gjøre betydelige endringer i kostholdet ditt. Det er et kjent faktum at det du spiser har mye å gjøre med funksjonen av kroppen din og helsen sin. Å sørge for at det daglige kostholdet er sunt og identifisere symptomer på denne sykdommen er av største betydning. Dietten du bør gi deg følgende fordeler:

load...
  • Bidra til å redusere fett nivåer i leveren
  • Senk skaden
  • Hjelp til forbedring av insulin funksjon
  • Hjelp i å miste vekt lettere

En diett for fatty leversykdom trenger ikke å være nødvendigvis en lav fett eller lav kalori diett. Det handler om å spise riktig i moderate mengder og spise matvarer som hjelper i stedet føre til enda mer skade. Dietten er ikke rik på proteiner, men det gjør at du får den nødvendige daglige dose av næringsstoffer i løpet av dagen.

Hva Foods er inkludert i Fatty Liver Diet?

Hvis du ønsker å kunne behandle din tilstand, noe som gjør et måltid plan som fungerer til leveren din fordel er avgjørende. Inkludert visse matvarer i kostholdet ditt vil gjøre en stor forskjell på leveren din helse og du kan hindre mutasjon til dødelige sykdommer som leverkreft.

Her er maten du trenger for å inkludere i ditt daglige kosthold for å bekjempe NAFLD:

1. Rå grønnsaker:

Rå grønnsaker er et must i kostholdet ditt dersom du har fettlever sykdom. Du må spise masse salater med ferske grønnsaker. Dette er egentlig ikke så ille som det er mange salater som er deilig, men næringsrik. Siden grønnsaker ikke inneholder sukker, kan du spise så mye du vil!

load...

2. Frukt:

Mens du prøver å gå ned i vekt med fettlever diett plan, kan du spise to friske frukter om dagen. Frukt har sukkerinnhold slik at de trenger å bli spist med streng kontroll som over-spising kan gjøre leveren ganske mye skade. Men, pass på at du spiser den anbefalte mengden for å forsyne kroppen din de næringsstoffer som den trenger for å holde seg sterk.

3. Kokte grønnsaker:

For å gjøre opp for mangelen på høy carb matvarer som brød, desserter, kaker, etc., vil du trenger å supplere den ved å inkludere en rekke kokte grønnsaker som har stivelse i dem. Poteter er imidlertid et stort nei! Kontroller at kokte grønnsaker er frisk og god for leveren.

4. Proteiner:

Proteiner er nødvendig av kroppen din. Du kan sørge for at kroppen får det ved å spise matvarer som er de beste kildene til proteiner. Følgende er matvarer som du kan spise for å få de nødvendige næringsstoffer:

  • Sjømat
  • Fjærfe
  • Rødt kjøtt, bare ferske og magre
  • Egg
  • Belgfrukter som erter, bønner og linser
  • Nøtter og frø av den rå form
[Les: Bland Diet]

Snacks mellom måltidene:

Målet med denne dietten er å sørge for at du ikke sulte slik at du har lov til å ha sunne snacks mellom måltidene. Disse snacks kan omfatte følgende:

  • En kan av sjømat med saften av en halv sitron, en spiseskje med yoghurt og friske urter som er finhakket.
  • Du kan gjøre en protein shake eller smoothie med mandel eller kokosmelk og en spiseskje med din favoritt bær, fersk eller frossen!
  • Nøtter gjøre stor snacks når du føler deg sulten mellom måltidene.
  • Bite inn i rå grønnsaker som gulrøtter, squash, agurker, etc., dyppes i kjempe sunne fall som hummus eller tahini.
  • Dice opp noen rå frukt og bland dem med noen vanlig yoghurt for en forfriskende og sunn snacks.
  • Du kan også prøve dampede grønnsaker som brokkoli eller blomkål med deilig dipp laget av ferske avokado eller bønner.
  • Få din favoritt rå grønnsaker og gjøre saften ut av dem for en frisk, energigivende drikk som vil fylle magen før du spiser neste måltid.

Matvarer for å unngå:

Sjokolade (unntatt mørke seg), stekt snacks, junk food som burgere, pizza, osv, kjeks og kaker, hvitt brød, kaker, bagels, donuts og andre matvarer som har store mengder sukker og kunstige søtstoffer og smakstilsetninger bør unngås enhver pris hvis du vil at leveren til å være sunn.

Husk at en sunn livsstil og godt kosthold er alltid den beste måten å holde livstruende sykdommer i sjakk. Det kan være utfordrende å gjøre brå endringer i livet ditt, men fordelene du høste i det lange løp vil gjøre hvert hinder og utfordre deg ansikt verdt det. Ledende et sunt liv er ikke lett, men når du har en sykdom som NAFLD, du trenger å gjøre en ekstra innsats for å holde seg frisk. Dette inkluderer å gjøre drastiske endringer i den type mat du spiser.

Den fettlever dietten er utviklet for å hjelpe deg å miste vekt. Hele kroppen trenger næringsstoffer og spesielt leveren, mens du fortsetter med dietten for å lindre symptomene. Den fettlever kosthold er fantastisk som det ikke bare hjelpe leveren, men hele kroppen. Det er en diett som er sikker på å endre livet ditt som du vokser sunnere av dagen.

Vennligst la oss få vite ditt syn om NAFLD i kommentarfeltet.

load...