Kalsiummangel - Årsaker, symptomer og behandling

Hvis det er én ting i kroppen som nesten alle vev og organ deretter bruker kalsium må være det. Dessverre, hvis du er en av dem som avverge ved tanken av meieriprodukter, tro om igjen! Du kan sette deg på et høyere risiko for kalsiummangel. Kalsium er den mest tallrike mineral som finnes i kroppen og utfører flere viktige funksjoner samtidig. Mer enn 99% av kroppens kalsium finnes i våre tenner og bein; og de resterende 1% er funnet i blodet, muskler og fluidet inne i cellene.

Hvorfor er kalsium viktig?

Som toppen makro mineral i bein, spiller kalsium en viktig rolle i å bygge sterke bein. Det er ikke bare en primær strukturell bestanddel i skjelettet, men er også vidt fordelt i det myke vevet. Det kalsium er involvert i nevromuskulær, enzymatisk, hormonelle og selv andre metabolske aktiviteter. Tabellen nedenfor viser den anbefalte kosten mengde kalsium for ulike aldersgrupper.

Daglig inntak og riktig absorpsjon av kalsium er nødvendig for å opprettholde optimal helse. Kalsiumabsorpsjon avhenger av kalsium behov av kroppen, den mat som spises og mengden kalsium i matvarene spises. Du kan få nok kalsium ved å spise en rekke matvarer rike på kalsium som melk og andre meieriprodukter, grønne, bladrike grønnsaker, sjømat, nøtter og tørkede bønner. Appelsinjuice, frokostblandinger, brød og andre befestede produkter også inneholder tilsatt kalsium. Høy kalsium er viktig for bein vekst og dannelse.

Hva er Kalsium mangel?

Kalsiummangel er en tilstand som følge av utilstrekkelige mengder kalsium i kroppen. Det oppstår ofte på grunn av inntak av utilstrekkelig nivå av kalsium i kosten over en lengre periode. Mangel på vitamin D, fosfor og magnesium, som alle bidrar i absorpsjon av kalsium, kan også føre til kalsiummangel. Det er vanligvis to typer av kalsium mangler nemlig

• Kalsium-mangel: Denne tilstanden er forårsaket på grunn av utilstrekkelig inntak av kalsium, noe som ofte fører til utarmet kalsium butikker i bein, tynning og svekkelse av bein og osteoporose.

• Hypokalsemi: Denne tilstand er karakterisert ved lavt nivå av kalsium i blodet. Det forekommer ofte som en bivirkning av medisiner, slik som diuretika, medisinske behandlinger for sykdommer som nyresvikt eller hyparathyroidism.

Hypokalsemi er ikke forårsaket på grunn av utilstrekkelig mengde kalsium i kosten. Dette skyldes at i tilfelle av en slik mangel, vil kroppen trekke kalsium fra skjelettet for å opprettholde normale kalsiumnivå i blodet til å utføre vitale kroppsfunksjoner av nerver, muskler, hjerne og hjerte. Denne pågående kalsiummangel kan føre til fortynning av bein og osteoporose når kalsium butikker i bein ikke blir erstattet.

Årsaker til kalsiummangel:

Det er flere kalsium mangel årsaker, og de varierer avhengig av type kalsiummangel.

A. Årsaker til kalsium mangel:

1. Utilstrekkelig Forbruk av kalsium:

Den viktigste årsaken til kalsium mangel er unnlatelse av å konsumere optimale mengder kalsium i ditt daglige kosthold. På grunn av lave nivåer av kalsium i blodet, kroppen er tvunget til å trekke de nødvendige kalsium fra bein til å utføre livsviktige funksjoner. Disse kalsiumnivå må gjenopprettes for å returnere kalsium for å bygge bein. Når du ikke spiser de anbefalte mengder kalsium, resulterer det i uttømming av kalsium butikker i blodet og dermed tynning av bein.

2. Mangel på vitamin D, fosfor og magnesium:

Næringsstoffer som vitamin D, magnesium og fosfor øke kalsiumabsorpsjon og så mangel av disse kan også føre til kalsiummangel. Melk og andre anrikede produkter er rike på vitamin D, fosfor og magnesium. Vitamin D er også produsert av huden ved eksponering for sollys.

3. Menopause:

Overgangsalder fører til en reduksjon i østrogennivået. Østrogen bidrar til å opprettholde kalsium i skjelettet. Etter overgangsalderen er det et fall i østrogennivået og en påfølgende økning i ben brytes ned og absorpsjon av kalsium i benet.

4. Alder:

Når vi blir eldre, blir kroppen mindre effektive i å absorbere kalsium fra mat. Derfor, eldre mennesker trenger større mengder kalsium.

5. Mal-absorpsjon:

Riktig absorpsjon av kalsium er nødvendig for å utføre de vitale kroppsfunksjoner. Imidlertid kan visse stoffer interferere med absorpsjonen av kalsium.

• Forbruk av overskuddsmengder av fett, protein eller sukker sammen med kalsium resulterer i dannelsen av en uoppløselig forbindelse som ikke kan absorberes.
• Utilstrekkelig vitamin D eller utover inntak av fosfor og magnesium også negativt påvirker absorpsjonen av kalsium.
• Store mengder av fytinsyre funnet i usyret korn kan også inhibere kalsiumopptaket.
• Kalsium er behov for noen form for syre for riktig assimilasjon. I fravær av en slik syre, kan mineralet ikke oppløses og dermed kan ikke brukes som trengs av kroppen. Videre kan det bygge seg opp i vev og ledd forårsaker flere forstyrrelser.
• Legemidler som koffein, diuretika, fettsyrer, fiber oksalater, glukokortikoider, fluor, mylanta og thyroxin påvirker også absorpsjon av kalsium.

B. Årsaker til Hypokalsemi:

6. Hypoparathyroidism:

Biskjoldkjertlene i nakken hjelp i å opprettholde og regulere kroppens lagring av kalsium og fosfor. Feil funksjon av disse kjertlene kan føre til opphopning. Hypoparatyroidisme er karakterisert ved lave nivåer av parathyreoideahormon som resulterer i mangel på kalsium.

7. Medisinske tilstander:

Visse kreftformer som brystkreft og prostatakreft kan føre til kalsiummangel. Pankreatitt dvs. Betennelse i bukspyttkjertel og sepsis eller blod infeksjon er ansvarlig for å forårsake lave blodnivåer av kalsium.

8. Medikamenter:

Visse kirurgiske prosedyrer som for eksempel fjerning av magen, så vel som medisiner som diuretika og kjemoterapi kan påvirke absorpsjonen av kalsium, noe som fører til lave blodnivåer.

9. Nyresvikt:

Oksalsyre som inneholdes i sjokoladen, spinat, rødbeter grønnsaker, soyabønner, mandler, cashew, grønnkål og rabarbra, når kombinert med kalsium, forebygge dets absorpsjon og danne en uoppløselig forbindelse som kan slå inn steiner i nyre og galleblæren.

Effekter av kalsiummangel:

Enkelte mennesker er på et høyere risiko for å lide av kalsiummangel som de krever større mengder kalsium. Nedenfor er noen kalsium mangel effekter.

En. Barn og ungdom:

Kalsium er viktig for bein vekst og utvikling. Under vekstfase, barn og ungdom trenger ekstra kalsium for maksimal bein vekst. Kalsium er også nødvendig for bein styrke og masse som finner sted i løpet av oppveksten. Kalsium bidrar til å øke bentetthet hos tenåringer som reduserer risikoene for ben-tynning og svakhet i slutten av voksenlivet.

B. Menopausale kvinner:

Menopausale kvinner opplever bentap i et hurtig tempo i løpet av de første fem årene etter menopause. Dette er på grunn av fallet i østrogenproduksjon, hvilket resulterer i øket benresorpsjon og redusert kalsium absorpsjon.

C. Laktoseintolerante Personer:

Laktoseintolerante personer er i stand til å fordøye laktose, naturlig forekommende sukker i melk. Under denne tilstanden, hvor mye laktose stiger muligheten for en persons fordøyelseskanalen til å bryte ned laktose. Slike mennesker er på et høyere risiko for kalsiummangel, ikke på grunn av deres manglende evne til å absorbere kalsium, men på grunn av unngåelse av meieriprodukter.

D. Gravide kvinner:

Graviditet er scenen når det er et økt behov for kalsium som ekstra kalsium er nødvendig for fosterets skjelettvekst. Gravide kvinner er mer sannsynlig at lider av kalsiummangel og må oppfylle kravene ved å ta kalsium og vitamin D-tilskudd.

E. Vegetarianere og veganere:

Vegetarianere har en større risiko for kalsiummangel, fordi de spiser mer planteføde inneholdende oksalsyre og fytinsyre, de forbindelser som interfererer med kalsiumopptak. Veganere er også en økt risiko for mangel på grunn av deres manglende inntak av meieriprodukter. De trenger å inkludere tilstrekkelige mengder av ikke-meieri kilder til kalsium i sitt daglige kosthold også.

Symptomer på kalsiummangel:

Kalsium mangel symptomer er ikke synlig i den tidlige fasen. Men som tilstanden utvikler seg, følgende er tegn på kalsiummangel.

1. Muskelkramper:

Muskelkramper er en første symptom av kalsiummangel. Muskelsmerter oppstår i lår, armer og underarmer under flytting og vandre rundt. Disse typer kramper kommer som oftest om natten.

2. Tørr hud og sprø negler:

Kalsium mangel er synlig i huden og negler. Mangel på kalsium gjør huden tørr og neglene svake og sprø. Våre bein og negler er sterkt påvirket av kalsiummangel.

3. Sen pubertet og PMS symptomer:

Late tegn på pubertet hos unge kvinner er også et symptom på kalsiummangel. De kan også oppleve andre menstruasjonsproblemer som kramper eller en endring i menstruasjonsblødningen.

4. Tannråte:

Kalsium er en viktig bestanddel av våre tenner og dens mangel påvirker tennene også. Tennene kan begynne å snu gule på grunn av mangel på kalsium. Tannråte er et annet symptom på kalsiummangel. Kalsiummangel i barndommen kan føre til forsinkelser i tanndannelse.

5. Hyppige Brudd og Bone skader:

Som nevnt tidligere, er kalsium for å bygge bein og gjøre dem sterkere. Mangel på kalsium kan svekke bein, og dermed forårsaker hyppige brudd og brudd. Så hvis du opplever flere små benbrudd eller full bein skader, må du vurdere hvor mye kalsium i kosten, da dette er et alvorlig symptom.

6. Insomnia:

Folk som ikke spiser nok kalsium i kosten lider tap av søvn. I visse tilfeller kan de sovner på grunn av mangel, men ikke klarer å ha en tilfredsstillende og dyp søvn.

Kalsium mangel sykdommer:

Kalsiummangel, når venstre ubehandlet, kan føre til en rekke helseproblemer. Utilstrekkelig nivå av kalsium er assosiert med de følgende lidelser.

1. Osteoporose:

Osteoporose er en tilstand der bein mister mineraler raskere enn kroppen kan erstatte dem. Dette gjør bein porøse, skjøre og sprø. De blir mindre motstandsdyktige mot normale påkjenninger og har større risiko for brudd og brekkasje. Denne sykdommen er vanlig i eldre voksne, spesielt kvinner.

2. Cardiovascular Diseases:

Enkelte studier har vist at å få nok kalsium kan gi beskyttelse mot hjertesykdom og hjerneslag. Dermed kan kalsium mangel føre til kardiovaskulær risiko.

3. High Blood Pressure:

Tar anbefalt inntak av kalsium kan redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. En diett bestående av fett-fri og lav-fett melkeprodukter, frukt og grønnsaker kan senke blodtrykket.

4. Kreft:

Visse undersøkelser har vist at mangel på kalsium kan føre til kolon eller rektum-cancer og øke risikoen for prostatakreft. Kalsiumtilskudd eller ta en diett høy i kalsium kan forhindre denne tilstanden.

Kalsium mangel Behandling:

Behandling for kalsiummangel er nødvendig for å hindre langsiktige helsemessige problemer og opprettholde sterke bein. Det kan behandles på følgende måter.

1. Diett endringer:

Innledende stadier av kalsiummangel kan behandles ved å øke inntaket av matvarer rike på kalsium. Du bør også spise mat rik på vitamin D for å øke opptaket av kalsium. Imidlertid kan matvarer som er rike på vitamin D og kalsium også være høyt innhold av mettet fett og trans-fett. Det anbefales å velge lav fett og fett gratis alternativer for å redusere andre risikoer som høyt kolesterol og hjertesykdom. Listen nedenfor viser kosten kilder til kalsium.

2. Kalsiumtilskudd:

Hvis du ikke klarer å få nok kalsium fra kosten, kan legen foreslå at du tar kalsiumtilskudd. Disse tillegg er tilgjengelige i væske, tablett og tyggbare former. De brukes til å behandle tilstander som kan føre til hypokalsemi. De bør imidlertid tas bare under oppsyn av legen din som overdose kan ha farlige konsekvenser.

3. Injeksjoner:

Hvis kosthold endringer og tillegg ikke gir de ønskede resultater, kan legen regulere kalsiumnivået ved å gi deg regelmessige kalsium injeksjoner. Nå som du er kjent med årsaker, symptomer og måter å behandle kalsium mangel, må du alltid passe.

Fortell oss om hvordan du inkluderer kalsium i kosten? Se alltid etter deg for en sunnere kropp, sinn og liv!

Ikke glem å dele dine erfaringer med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.