Hvordan stramme huden Etter vekttap

Gratulerer! Du har droppet et par størrelser ved å trykke deg selv både fysisk og mentalt. Men når du ser i speilet, ser du at huden har mistet sin elastisitet og har en tendens til å synke. Dette betyr at du har gått ned i vekt for raskt, og huden din ikke får tid til å krympe tilbake til normal størrelse. Send din vekttap, hva du nå har er løs hud, som skriker for umiddelbar oppmerksomhet.

Hvorfor huden blir løs etter vekttap

Under huden, er det et lag av fett, og under den, er til stede et lag av muskler. Løsner huden faktisk starter når du opp i vekt. For å imøtekomme de nye fettceller, har huden din til å strekke. Og når du mister en god mengde fett, forblir huden strukket, men det er tomrom under huden. Dette er grunnen til huden blir slappe.

Innstramming din slapp hud etter vekttap er oppnåelig, men det vil ta tid, avhengig av din tidligere vekt, nåværende vekt, alder og perioden som huden din forble strukket.

Følg disse tipsene for å stramme huden din og ser like attraktive som noensinne.

Tips for å stramme huden innlegg vekttap

1. Hold deg hydrert
2. Slow Down Your Weight Loss
3. Spis God
4. Styrketrening
5. Tone Your Belly
6. Sea Salt Bath
7. Få en kroppsmassasje
8. Seaweed Wrap
9. Fukte
10. Si nei til Sun
11. Ingen Klor
12. Kosttilskudd
13. Sove
14. Radiofrekvens (RF) Technology
15. Kirurgi
16. Røyking forbudt

1. Hold deg hydrert

Drikk minst tre liter vann per dag. Det vil hjelpe stramme og glatte huden din og skylle ut giftstoffer. Denne naturlige detox er en eliksir for de som ønsker å gå ned i vekt, stramme huden etter vekttap, og ha en sunn kropp generelt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Slow Down Your Weight Loss

Når du følger en diett og trene for å miste noen få pounds, sørg for at du mister vekt sakte over en periode. Folk ofte faller for urealistiske kjepphest diett planer som kan fungere utgangspunktet, men definitivt skade dem i det lange løp. Å spise ernæringsrike matvarer og gjøre riktig og regelmessig trening er de viktigste faktorene for å miste fett og få muskler. Hvis du mister vekt sakte, får huden tid til å krympe. Rapid vekttap ikke tillater det, slik at du ser eldre ut enn du er.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Spis God

Mens miste vekt, sørg for å inkludere negative calorie matvarer i kostholdet ditt. Spis mat som grønnkål, selleri, brokkoli, magert kjøtt, fisk, spinat, etc. Det er nødvendig at du opprettholder et sunt kosthold selv etter at du har felle noen pounds. Drikk fersk fruktjuice og spise frukt og mat som er næringsrik. Du bør også ha karbohydrater og gode fettstoffer, men i små porsjoner.

• Frukt

Lokale frukt er best for kroppen din. Hver frukt har noen mengden av naturlig sukker, sammen med vitaminer, mineraler og fiber, som støtter din generelle helse og hjelp til å stramme huden post vekttap. Du kan spise bær, druer, banan, papaya, kiwi, vannmelon, melon, mango, appelsin, eple, etc. Den beste tiden å spise frukt er om morgenen eller rett etter trener. Du kan også juice frukt eller gjøre mocktails og drikke når du føler trang til å snack.

• Grønnsaker

Grønnsaker er lastet med ernæring. Tillat deg selv å spise minst tre til fire forskjellige typer grønnsaker hver dag. Du kan lage en grønnsak sandwich, salat, eller juice. Du kan også kaste i noen kalkun bacon, kyllingbryst eller fisk sammen med grønnsaker for å gjøre grønnsaksinntaket herlig. Heat gjør mikronæringsstoffer som finnes i grønnsaker inaktive. Derfor, spise rå grønnsaker er den beste. Dette sikrer at kroppen får alle næringsstoffene i ren form. Pass på at du vasker grønnsakene skikkelig før du spiser dem rå.

• Protein

Hvis du er vegetarianer, bør den viktigste kilden til protein være pulser, bønner, soya og nøtter. Hvis du er en ikke-vegetarisk, sammen med vegetariske proteinkilder, bør du velge magre protein alternativer som fisk, kyllingbryst og kalkun.

• Karbohydrater og fett

Hvis du tror helt kutte av karbohydrater og fett er bra for deg, du tar feil. Kroppen består av vann, proteiner, karbohydrater og fett (sammen med andre kjemikalier). Cellene er sammensatt av fett og proteiner. Jo bedre helsen til huden din, jo fastere blir det. Derfor vil en målt fettinntaket sikre god hud helse. Du bør spise gode karbohydrater (som multigrain eller upolert ris) og fett (avklares smør eller cashewnøtter) i målte proporsjoner.

• Dairy

Drikk melk hver dag. Det vil gi næring til dine muskler og bein, som i sin tur vil føre til fast hud. Du kan enten spise yoghurt eller bruke den som en kroppsinnpakning eller maske. Egg er rike på karbohydrater, proteiner og vitaminer. Spise en hel egg hver annen dag. Du kan også bruke rå eggehvite på huden din til å gjøre rynker og løs hud forsvinner. Ost er en god kilde til kalsium og vitamin B12. Det er godt å ha ost gang på en stund, og i porsjoner.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Styrketrening

Hvis du aldri har prøvd styrketrening tidligere, gjør det nå. Det vil bidra til å gjenoppbygge musklene som ligger like under huden og gjør huden fast. Øv styrketrening eller calisthenics tre ganger i uken, og du vil begynne å merke en forskjell ved slutten av den andre uken. Det er også viktig at du bør øke inntaket av kalorier hvis du gjør styrketrening. Det vil holde deg energi, du vil ikke føle seg svak, og det vil bidra til å bygge muskelmasse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Tone Your Belly

Når du mister mye vekt plutselig fra magen området, sags magen ned. For å sikre at du ikke har en mage klaff, tone magen. Enkle øvelser som leg oppover, sit-ups, crunches, luft sykling og side broer vil hjelpe deg å få en flat og tonet mage. Prøv disse øvelsene i ca 15-20 minutter daglig.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Sea Salt Bath

Sjø salter underverker når det kommer til å stramme og forynge huden din. De hjelper i blodsirkulasjonen, noe som vil gjøre huden fast og også gjøre det gløde. Sea salt bad er lett tilgjengelig i markedet. Du kan bruke dem med lunkent vann. Alternativt kan du også lage din egen skrubb ved å blande to spiseskjeer havsalt, to spiseskjeer av hvit leire, to til tre dråper mynte olje og en spiseskje med yoghurt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Få en kroppsmassasje

Mange har rapportert at indulging i en kroppsmassasje to ganger i uken er den beste måten å stramme huden etter vekttap. Du kan få det gjort på et spa eller gjøre det hjemme. Du kan bruke en eterisk olje (bland det med en transportør olje) eller rett og slett blande kokosolje, tørket og knust roseblader, og litt kamfer. Masser problemområdet langsomt og i sirkulære bevegelser. Du kan gni det av med en myk klut. Alternativt kan du også ta et varmt vannbad. Prøv dette, det faktisk fungerer!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Tang Wrap

Dette er en av de beste og lovende behandlinger for å stramme huden din. Tang og tare inneholde bestanddeler som bidrar i avgiftning, fuktighetsgivende, hud regenerering, og cellulitt reduksjon. Du kan få en tang wrap på et spa eller hjemme. Bland leire, essensielle oljer, honning (hvis du har tørr hud), tang og varmt vann. Påfør lim over hele kroppen og dekk med et varmt håndkle. La kroppen ta opp alt det gode i ca 20 minutter. Ta en myk og fuktig klut og gni forsiktig av lime. Deretter tar et varmt vannbad.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Fukte

Moisturizing vil rehydrere, myke, glatte og stramme huden din. Bruk en god fuktighetskrem tilgjengelig i markedet, eller du kan også bruke urte ingredienser. Du kan bruke mandelolje, kokosolje eller olivenolje. Legg fedd olje eller mynte olje for å få en kjølende og beroligende effekt. Etter bruk av olje over problemområdet, bløt i 10 - 15 minutter. Gni det ut med en liten deig av mel i en sirkulær bevegelse. Du vil oppleve en lysere og innstramming i kraft umiddelbart.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Si nei til The Sun

Din hudens elastisitet kan forverres hvis du ikke beskytter deg mot skadelige UV-stråler fra solen. Bruk solbriller og trendy hatter eller bære en paraply. Alltid DAB en solkrem med høy solfaktor på alle utsatte områder 30 minutter før stepping ut i solen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Ingen Klor

Klor gjør huden tørr, og med tiden, huden mister sin elastisitet. Elastisitet er den avgjørende faktoren om du vil være i stand til å stramme huden uten kirurgi. Begrens svømmetur tid i bassenget. Du kan svømme i en nærliggende innsjø eller havet. Også alltid dusj etter bading i et basseng.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Supplements

Hudens elastisitet, avhenger av kollagen, et protein som styrker sener og gjør huden glatt og fast. Med alderen synker kollagen. Dette kan også skje på grunn av alkoholinntak, røyking, ikke spise riktig, mindre søvn, og eksponering for sol og forurensning. Den eneste måten å gjøre opp for tapet er ved å ta vitamintilskudd. Vitaminene A, C, E, K og B-kompleks vil ernære huden, og antioksidantegenskaper vil fjerne de løste reaktive oksygenradikaler. Dette vil resultere i strammere, glattere og klarere hud.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Sleep

Søvn spiller en viktig rolle når det gjelder å opprettholde hudens helse. Når du føler deg bra, du ser bra. Hvis du ikke sove, cellene er stadig på jobb. Siden du er i et vekttap-modus, vil du sannsynligvis spise mindre også. Dette er en dødelig kombinasjon og kan gjøre kroppen celler fratatt næring og energi. Å få minst syv timer søvn hjelper forynge cellene til å utføre forskjellige funksjoner på riktig måte, bidrar også til flott hud helse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Radiofrekvens-teknologi

Fortsatt på et spedbarn stadium, ved hjelp av radiofrekvens (RF) teknologi for hud innstramming har fått mye oppmerksomhet de siste årene. Denne teknologien gjør sammentrekning av kollagen og dannelse av ny kollagen. Dette er et annet alternativ for å stramme huden din hvis du ikke ønsker å gå for kirurgi. Men det er bivirkninger forbundet med denne teknologien. Konsultere legen din for å få råd fra eksperter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Surgery

Vår hudens elastisitet avtar med alderen. Når strukket ut til et punkt i mange år, kan huden din ikke snap tilbake til sin opprinnelige form. Det er lettere å stramme løs hud etter graviditet eller litt vekttap, men ikke hvis du har utført hundrevis av pounds i mange år, og mistet de pounds på kort tid (fettsuging). Derfor er ideell kandidat for plastisk kirurgi for å stramme løs hud er den som har gjennomgått fettsuging for å gå ned i vekt eller har tatt drastiske tiltak for å miste for mye vekt for fort. Må huske på at selv etter plastisk kirurgi, kan du få vekten tilbake, og huden din vil bli løs igjen. Følg et riktig kosthold og opprettholde en vanlig trening diett for å hindre at det skjer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. No Smoking

Direkte eller passiv røyking kan tørke huden ut, som til slutt påvirker elastisiteten i huden din negativt. Som nevnt tidligere, når huden mister sin elastisitet, er det nesten umulig å gjenopprette den til sin normale form. Uansett hvor kult eller hvor viktig det er, er det bare å droppe denne vanen hvis du ønsker å stramme huden din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Håper disse tipsene vil hjelpe deg å få en bedre og godt tonet kropp. Hvis du har noen annen løsning for å stramme huden din post vekttap eller har noen spørsmål, gi oss beskjed ved å kommentere nedenfor.