Topp 15 dietter som fungerer

I flere tiår nå, folk har kommet opp med en ny diett hver årene. Det har alltid vært debatter om hvilken du blant dem er den beste, men det har aldri vært noen bevis for å vise at en diett er bedre eller verre enn den andre. Sannheten er at det kommer an på hver enkelt og hvordan kosthold påvirker dem. Det er ikke bare dietter som betyr noe, men regelmessig trening og en sunn livsstil også påvirker våre vekttap mål.

Her er listen over topp 15 dietter som fungerer

1. GM Diet

Denne dietten er en plan utviklet av General Motors Corporation for vekttap ledelse. Det ble opprinnelig startet som en måte å hjelpe sine ansatte holde seg i form og være produktiv. Systemet av dietten innebærer inntak av bestemte matvarer på daglig basis. Dette er en helt annen tilnærming i forhold til andre dietter som South Beach eller Atkins, som innebærer en ukeplan. GM kosthold har gått utover General Motors og i dag folk fra alle samfunnslag følge dietten.

Den unike plan GM kosthold kan hjelpe deg å miste ca 10 til 17 pounds (lbs) i en uke. Det er en ganske effektiv diett i min bok! De viktigste reglene er å avstå fra alkohol og drikker minst 8 til 10 glass vann hver dag. Rå frukt og grønnsaker og mindre kjøtt er hva denne dietten handler om. Vekttap, selvfølgelig, det primære målet med denne dietten, men det hjelper også deg avgifte kroppen din og forbedre både din fysiske og mentale tilstand.

2. ADA Diet

Dette er den amerikanske Diabetic Association diett. Det er en diett plan som ble opprettet av ADA å hjelpe pasienter med diabetes for å senke blodsukkeret. Det er ingen streng diett til diett, men diabetikere oppfordres til å kontrollere sitt kaloriinntak hver dag. Dietten oppfordrer også en grense for inntak av matvarer som stekt mat, frukt og selvfølgelig alkohol. Dietten omfatter inntak av regulerte mengder av fettstoffer, karbohydrater, og matvarer som har et høyt nivå av behandlet sukker.

En rekke mellom 1600 og 2800 kalorier på en daglig basis er anbefalt av ADA kosthold. Mengden kalorier som kreves av menn og kvinner varierer. Det anbefales at kvinner satse på nedre område. Men hvis de er mer aktive, er en mid-range nivå oppmuntret. Menn er generelt oppfordres til å ta i en mid-range nivå av kalorier daglig; Men de som lever mer aktivt liv bør spise ca 2800 kalorier hver dag.

3. 8 Hour Diet

Dette er en meget enkel, effektiv og spennende kosthold. Her må du faste i 8 timer tre ganger i uken. Eksempel, hvis du hadde din frokost på 10, så du er nødt til å spise middag med 6. I mellom disse 8 timer, har du ikke lov til å spise noe. Gjenta dette tre ganger i uken. Under du spise timer, kan du spise så mye du vil, men å spise sunt og low-carb mat vil være mer effektivt mens du er på en diett.

4. Grøt Tirsdag Diet

Grøt på tirsdag er en perfekt diett for travle kvinner. Det er helt skreddersydd etter dine matvaner og daglige timeplan. En gang i uken på tirsdag, må du ha grøt bare. Dette er en perfekt måte å holde seg slank i det lange løp, i stedet for å kaste pounds midlertidig og pæling dem tilbake igjen.

5. Søt Poison Diet

Har du fått en søt tann? Da denne dietten er ment for deg !! Den lærer deg hvordan du kan forby sukker fra kostholdet ditt samtidig som det gir deg noen virkelig fantastiske resultater. Forskere sier at for mye sukker er roten til fett opphopning og vektøkning. Hvis du kutter ut sukker fra maten, vil du sikkert være vitne til gode resultater. Det kan være en hard diett som du må holde deg unna sukker før du kaster den ønskede pounds, men som det er veldig effektivt, er det verdt å gi en sjanse.

6. Endre hjernen Diet

Denne dietten er mer om hjernen og mindre om kroppen din. Forskere sier at hvis du finner ut hva slags eater du er, kan du trene for å modifisere og endre matvaner. Det finnes fire typer eaters:

• Tvangs eaters som spiser om natten og føler seg dårlig

• Emosjonell indulgers- som spiser for lykke

• Impulsive bingers- som starter dagen med et godt kosthold, men da kjedsomhet gjør det hele går på en feil måte

• Engstelig gorgers- som spiser mer når de er nervøse.

Så, du trenger bare å finne ut hvilken type eater du er og kontrollere sinnet i motsatt retning. Dette vil bidra til å hindre deg fra overspising, og du vil være i stand til å gå ned i vekt.

7. 500 kaloriinntak

500 kalori diett er enkel. Som navnet antyder, kan du bare ta 500 kalorier på en dag. Dette vil omfatte alle måltider. Det anbefales at du praktiserer denne dietten hver annen dag. Prøv å dele måltidet i små deler slik at du kan lette din sult smerter hele dagen. Ikke glem å drikke mye vann.

8. 1000 Calorie Diet

Dette er en ganske kontroversiell diett plan, men mange kvinner sverger ved sin effektivitet. Som navnet antyder, denne dietten krever at du begrense kaloriinntaket hver dag til bare 1000 kalorier. Det blir kroppen til å forbrenne mer kalorier enn du faktisk ta i. Det er anbefalt for kvinner som har mindre rammer, og du vil trenge mye disiplin for kosthold for å fungere.

Kvinner på denne dietten må ta 20-35% av kaloriene fra fett, kolesterol under 300 mg og minimum 5 porsjoner med grønnsaker og frukt. Frukt og grønnsaker er hovedfokus på grunn av deres lave kalori-innhold og deres rikdom i væske og fiber. Som du vet, matvarer som er rike på vann og fiber gjør at du føler deg mett raskere. Svakhet og tap av energi kan forekomme, og lette øvelser kan hjelpe deg med å motvirke disse effektene. Men hvis det vedvarer, bør du oppsøke lege umiddelbart.

9. 3 Day Diet

Denne dietten er svært enkel og effektiv. Du må spise begrenset og kalorifattig mat til tre dager. Du kan bare ha opptil 1000 kalorier på en dag. Den første dagen, må du spise bare mat laget av grønne og rå grønnsaker. De to andre dagene kan du spise kjøtt, cottage cheese, fisk, iskrem, etc.

10. DNA Diet

Denne dietten krever litt penger investering. For å delta i denne dietten, må du først gå til dietetiker eller lege. Legen vil analysere DNA struktur basert på hvilke du vil få en skikkelig fire ukers diett plan. Dette bør være i henhold til kroppen din bygge og indre struktur og bør sjekkes av en ernæringsfysiolog. Du kan også leie en personlig trener for å få deg til å jobbe på den gitte diett plan på en svært effektiv måte.

11. Soupa Juice Diet

Soupa juice kosthold er en helt ny form for diett som passer alle. Du må ha soupa juice til frokost, middag eller med middag. Å ha det to ganger om dagen er også svært effektive. Den renser alle giftstoffer fra kroppen og gir alle de essensielle næringsstoffer og fettsyrer til kroppen din. Noen hevder at de har mistet åtte pounds i fem dager når de er på denne dietten.

12. Mediterranean Diet

Dette er en diett som har vært kjent for å være gunstig for pasienter som lider av hjerte plager. Det hjelper i reduksjon av triglyserider og kolesterol. Magert kjøtt, fjærkre og fisk, frisk frukt og grønnsaker, nøtter, frø og bønner er en del av denne dietten. Du er også lov til å bruke olivenolje og et moderat inntak av rødvin.

Hva er bra med denne dietten er at det ikke eliminere altfor mange matvarer. Naturlige matvarer og fett som er sunt gjør en stor del av denne dietten. Det er trans og mettet fett samt raffinert søtsaker og andre matvarer som elimineres fra det daglige kostholdet. Det er en naturlig tilnærming til slanking som har all-round fordeler.

13. Balance Box Diet

I denne dietten, må du forbruke bare 1200 kalorier på en dag. Men forbruker bare tre måltider om dagen er nødvendig. Ingen snacks eller uten ekstra mat er tillatt. Måltidet bør gjøres ved hjelp av sunn og kalorifattig mat. Den kan ha stekt fersken Mysli, kylling karri, Middel pasta salat, spinat suppe, etc.

14. Drop Zone Diet

Drop Zone Diet er en diett som er foretrukket av de fleste av kjendiser. Mange av dem har hevdet å miste £ 14 i 14 dager. Det er en veldig streng diett som består av juice, supper, rå grønnsaker og kjøtt. Alkohol, te eller kaffe er strengt ikke tillatt mens du er på denne dietten. Det er ganske tøft å gjennomgå denne dietten, men sikkert er effektiv og verdt et forsøk.

15. South Beach Diet

Denne dietten ble nevnt tidligere i dette innlegget. Det er en diett som er designet av Arthur Agatston MD, en kardiolog, og Marie Almon, en ernæringsfysiolog. Selv om det ble opprinnelig startet som en måte å minimere risikoen for hjertesykdom, har det blitt en populær vekttap diett.

Denne dietten konsentrerer seg om kontroll av insulinnivået i kroppen. I løpet av 1990-tallet, Dr. Agatston startet dietten som han ikke ble overbevist av AHA (American Heart Association) hevder at en lav-fett / høy-carb diett redusert risiko for hjerte- og karsykdommer. Frukt, grønnsaker og hele korn er en viktig del av denne dietten. Hva gjør South Beach dietten så populært er det faktum at det holder hjertet sunt og gjør at du kan gå ned i vekt på en sunn måte!

Det er mange flere dietter som dessverre ikke kan passe inn i en artikkel; Men noen av de mest populære har vært nevnt her. Hva du bør alltid huske på før du starter noen diett er å sjekke med legen din. Hvis du har en helsetilstand, er det en enda klokere beslutning å konsultere legen din.

Ulike dietter fungerer på ulike måter for ulike mennesker, så ta vare å velge den rette for deg. Supplere diett du velger med en sunn livsstil og regelmessig mosjon. Når du har gjort dette, vil du miste vekt på sunn måte og se og føle deg fantastisk!