Tamanna Bhatias kost- og treningsplan

Tamanna Bhatia er en av de vakreste og mest ydmyke skuespillerne i Sør-indiske filmindustrien. Hennes slanke figur, stjerneklare øyne, porselen hud og mørke låser legge til hennes fantastiske skjønnhet. Og for å fortsette å se at bra ut på skjermen, tar Tamanna godt vare på seg selv og arbeider ut regelmessig. Men, det er noe annet også som hjelper Tamanna ser frisk og holder henne energinivået høyt - hennes sunn livsstil. Lyst til å zoome inn og få en nærmere bilde? Les videre!

Tamanna Bhatia Diet Chart

Tamanna spiser enkle og sunne matvarer. Hun strengt følger dietten diagrammet utarbeidet av den berømte kjendis dietetiker, Pooja Makhija. Her er hva Tamanna spiser.

Hvorfor dette fungerer

Lunkent vann med lime juice og honning bidrar til å skylle ut giftstoffer. Mandler er en stor kilde til sunt fett som bidrar til å redusere betennelse i kroppen. Tamannah liker å spise carb-rik mat i morgen, og hva kan være bedre enn å ha dampet ris kaker (idli) eller ris pannekake (dosa) med fantastiske chutneys og sambhar. Havregryn er rik på diettfiber som hindrer absorpsjon av fett og øker metthetsfølelse. Hvit ris eller brun ris med grønnsaker og daal er en perfekt balanse av næringsstoffer. Tamannah foretrekker å spise en proteinrik middag for å gi henne metabolisme et løft.

Tamanna er Vekttap Diet Regler

• Tamanna spiser hver 2 - 3 timer for å holde henne metabolisme aktiv.
• Hun drikker minst 3 liter vann hver dag.
• Tamannah drikke nylaget fruktjuice og fersk kokos vann.
• Hun elsker å snack på yoghurt for å holde henne fordøyelsen fungere skikkelig.
• Hun elsker å spise pasta, sjokolade, ris - men i moderate mengder.
• Tamanna foretrekker å spise hjemmelaget mat.
• Hun unngår også å spise sukkerholdige matvarer.

Bortsett fra å følge en veldig enkel og velsmakende måltid plan, Tamanna understreker også hvor viktig det er å holde seg i form. Hun sa i et intervju “Fitness er som å pusse tennene. Du må ta med fitness i ditt daglige liv.”Så, damer, la oss ta en titt på hva trening diett Tamanna følger for å opprettholde sin svelte figur.

Tamanna er Workout Plan

• Funksjonell trening - for å øke fleksibilitet, balanse, stabilitet, utholdenhet og styrke.
• Cardio - å brenne kalorier.
• Vekt trening - for å forbedre muskelkraft, muskelstyrke og utholdenhet.
• Running - for å få en trening for hele kroppen når hun ikke er i stand til å treffe gym.
• Yoga - å gifte hennes sinn og bringe inn positiv energi.

Bortsett fra å trene og spise godt, Tamanna insisterer også på å følge en sunn livsstil. Hun sier: “Jeg har alltid holdt meg passe i forhold til andre mennesker fordi jeg føler at hvis din livsstil ikke passer, så du ikke kan fungere. Hvis din livsstil er usunn, vil det reflektere over skjermen.”Så, er det klart at hennes livsstil spiller også en viktig rolle i å fremheve hennes skjønnhet. Her er hva du bør gjøre.

LivsstilsPOS=TRUNC

1. Identifiser triggere

Alle vaner har triggere. Så, det første skrittet til å lede en sunn livsstil er å identifisere avtrekkeren. Finne ut hva begynner suget etter junk eller om du spiser ukontrollert når du er trist, etc. Å gjøre dette er svært nyttig som du kan gradvis trene deg til ikke å gi etter for fristelser.

2. Skriv dine mål

Skrive ned målene dine i en journal og gi deg selv en tidsfrist vil gjøre du holder deg til planen. Så opprettholde en journal og skrive dine kortsiktige og langsiktige mål, slik at du forblir motivert.

3. Si hei til The Morning Sun

Mornings er vakker og ren. Forskning har også konkludert med at de som stå opp tidlig om morgenen er mer produktive, aktiv og vellykket i forhold til de som ikke gjør det. Så trene deg opp til å stå opp tidlig om morgenen, inhalerer friske morgenluften, og starte dagen med ny entusiasme og håp.

4. Drikk vann når du står opp

Sakte utvikle en vane å drikke 2 - 3 glass vann så snart du våkner. Dette vasker de giftstoffer og forbedrer også avføring. Drikkevann i morgen vil også våkne opp hjernen, vitale organer og celler, og legge til rette for bedre cellulære funksjoner.

5. Strekk og Turn

Etter at du drikker vann, varme opp, strekke seg, og mosjon. Du trenger ikke å gjøre vekttrening (med mindre du vil). Bare gjør enkle hjem øvelser som vil vekke opp dine bein og muskler. Du kan også gjøre yoga og meditasjon for å øke fleksibilitet, styrke og helbrede kropp og sinn.

6. Spis frokost

Aldri savner å spise frokost. Uten mat, celler og organer ikke fungerer ordentlig, går metabolic rate ned, og din hjernens funksjon avtar. Har en betydelig og sunn frokost hver morgen før du drar ut.

7. Unngå Junk Food

Det er veldig tøft å ikke gi etter for salt eller sukker cravings, men hvis du ønsker å se bra ut og øke din helse, unngå transfett. Junk food er skadelig og giftig. Å spise junk food på regelmessig basis kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, for tidlig aldring, insulinresistens, diabetes etc. Så unngå å spise pommes frites, batter-stekt mat, frossen mat, frityrstekte indiske snacks, hamburgere, etc.

8. Spis sunt fett

Ikke alt fett er dårlig. Prøv å spise matvarer som er rike på enumettet og flerumettet fett. Nøtter, olivenolje, flaxseeds, chia frø, gresskarfrø, fiskeleverolje, fet fisk, riskliolje, etc. Bør inntas daglig. Sunt fett bidra til å redusere betennelse i kroppen og øke immunitet.

9. Spis grønne, bladrike og fargerike grønnsaker

Grønn grønne og fargerike grønnsaker er lastet med kostfiber, vitamin D, E, A og C, mineraler og andre fytokjemikalier som har anti-inflammatorisk, antioksidant, og antimikrobielle egenskaper. Konsumere spinat, kål, bok choy, kinakål. Gulrot, rosenkål, grønnkål, rødbeter, nepe, gresskar, squash, etc.

10. Konsumere hjemmelaget mat

Hjemmelaget mat er den beste maten. Det er blottet for kunstige smaks- og fargemidler. Du kan unngå å konsumere mye olje, kan du spise fersk kutt grønnsaker og kjøtt, og du kan holde en sjekk på kvaliteten på råvarene, og du kan unngå usynlige kalorier i form av sauser, dressinger, etc. Hvis du tror du don' t har tid i morgen, lage mat om natten og lagre den i en lufttett beholder og ha det til lunsj på kontoret.

11. Bruk mindre plater

Forskning har vist at folk har en tendens til å spise mindre når de spiser i mindre tallerkener. Og det er fordi mindre tallerkener se full selv når maten er mengden er mindre, men en større plate ser tom når samme mengde mat blir servert. Så begynner du å bruke mindre tallerkener å bidra til å kutte ned kaloriforbruk.

12. Få noen lukket øynene

Working og overspenning kroppen kan føre til alvorlige helseproblemer. Så, få litt søvn og hvile. Søvn i minst 7 timer per natt for å gi kroppen din sjanse til å helbrede og reparasjon. Dessuten kan ikke sove på gangen gjør du føler deg sulten etter et par timer og gumlet på transfett lastet junk er trolig hva du vil gjøre. Så, sove etter 2 - 3 timer etter middag, slik at du ikke spiser unødvendige kalorier.

13. Gjør det du elsker

Gjør hva du liker på fritiden er en kraftig stress Buster. Derfor, ta ut tid, minst en halv time hver dag, for deg selv og forbedre dine ferdigheter eller lære en ny ferdighet. Du kan male, synge, lære å danse, snakke med bestie, design klær, utvikle en oppskrift, etc., for å hjelpe riste av belastningen fra skuldrene.

Få en endring i din livsstil gradvis, og du vil snart forstå hvorfor det er så viktig å føre en sunn livsstil. Men, kan Tamanna kosthold og mosjon plan arbeid for deg også? Finn ut i neste avsnitt.

Kan du miste vekt ved å følge Tamanna Diet & Workout Plan?

Hvis din kroppstype, gener, nåværende vekt, mål vekt, metabolic rate, medisinsk historie, etc., er lik Tamannah tallet, så ja, det vil fungere. Men det er ikke tilfelle. Så i utgangspunktet, må du tilpasse kosthold og trening diett i henhold til alle faktorene nevnt ovenfor. Se en dietetiker før du planlegger vekttap diett fordi blindt følge andres diett plan aldri vil fungere for deg. Du bør imidlertid ta inspirasjon fra Tamanna kosthold og trening plan. Fordi hvis du ønsker å gå ned i vekt, bor motivert er nøkkelen.

Så begynne å ta vare på kropp og sinn ved å følge en diett og treningsprogram som er laget bare for deg. Bygge en ny livsstil, og jeg kan garantere, vil du se hetere enn noensinne. Hvis du har noen spørsmål for meg, legg igjen en kommentar i feltet nedenfor.