Sonakshi Sinha vekttap hemmeligheter. Diet & Workout Plan

“Jeg er her for å være en helt, ikke størrelse null,” sa Sonakshi Sinha, den vakre og allsidige Bollywood skuespiller. Denne modige kvinnen er ikke den konvensjonelle tynne dama du normalt ville se på den store skjermen. Men hennes siste prakt Instagram bilder flabbergasted alle som ikke kan slutte å gå ga-ga over sin nye avatar. Nei, hun er ikke størrelse null, men hun har slanket og tonet opp (RIP kroppen shamers!). Selvfølgelig har dette økt sin appell og X-faktor. Så, hvis du er en som elsker å spise og hater å trene som Sonakshi, her er hennes inspirerende kroppen transformasjon historien og hvordan du kan oppnå dine mål kroppsvekt. Fordi hvis Sonakshi kunne gjøre det, kan du også. Les videre!

Hva Inspirert Sonakshi å miste vekt?

Sonakshi Sinha var overvektig før du går inn filmer. Hun veide ca 90 kg og elsket å knaske junk food og fulgte ikke noen trening diett. Sonakshi ble alltid kritisert for å være lubben, men hun brydde seg aldri om hva kroppen shamers tenkte på henne. Det var Salman Khan, hennes debutfilm er co-stjerne, som endelig kunne motivere henne til å gå ned i vekt. Hun oppriktig aksepterer at hvis det ikke var for Salman. Hun ville aldri ha gått ned i vekt! Ved å følge en streng diett plan og trene regelmessig, Sonakshi mistet 30 kg og førte henne vekten ned til 60 kg. Vil du vite hva hun spiste og unngikk å gå ned i vekt? Da må du bla nedover.

Sonakshi Sinha Vekttap Diet Chart

Hvorfor dette fungerer

En kopp varmt vann med honning og limejuice på tom mage bidrar til å spyle ut giftstoffer og støtter også avføring. Korn og lettmelk med en hel hvete toast gi kroppen den nødvendige mengden av komplekse karbohydrater, kalsium, kalium og kostfiber som bidrar til å mette sult og styrke bein. For lunsj, vegetabilsk karri, chapatis, og salat gi kroppen med vitaminer, mineraler og kostfiber. Grønn te er en rik kilde til antioksidanter og bidrar til å undertrykke appetitt. Frukt er en stor kilde til fytokjemikalier og fiber. For middag, dal, kylling eller fisk er en utmerket kilde til lean protein mens blandings veggie karri er lastet med fiber, vitaminer og mineraler. Men Sonakshi gjør mer enn bare å følge denne dietten for å opprettholde vekten hennes. Rull ned for å finne ut.

Sonakshi Sinha Vekttap Diet Regler

Bortsett fra å følge denne dietten strengt, følger hun også følgende regler.

• Spis hver 2 - 3 timer.
• Drikk vann.
• Ingen karbohydrater etter 18:00
• Spis vektøkning mat i moderate mengder.

Disse tiltakene hjelpe henne til å føle deg mett og fornøyd hele dagen. Men hun jobber også ut strengt å smelte fett. Sjekk ut hvordan hun bygget som fabelaktig kropp.

Sonakshi Sinha Workout Plan

Sonakshi treffer gym to ganger om dagen for å kaste fett, bygge muskelmasse og styrke. Hun trener under veiledning av kjendis trener Yasmin Karachiwala, og hennes trening diett inkluderer:

• Cardio
• Vekttrening
• Funksjonell trening
• Hot yoga
• Spinning
• Svømming eller spille tennis

Denne blandingen av oppgavetypene holder henne motivert og engasjert fordi som de fleste av dere, Sonakshi også hater å gå til treningsstudio eller trene i det hele tatt. Så, hvis du ønsker å delta i et treningsstudio, sørg for at trener gir deg en trening diett som fungerer best for deg. Hvis du ønsker å prøve ut ulike treningstyper, som Sonakshi, fortell det til din trener. Også hvis du bare liker cardio eller vekttrening, kan du si din mening. Dette vil bidra til din trener til å utforme en tilpasset treningsplan for å hjelpe deg å kaste fett raskere enn du vet.

Nå er du lurer på om du vil gå ned i vekt ved å følge Sonakshi vekt tap mantra? La oss finne det ut.

Kan du miste vekt ved å følge Sonakshi Sinha sin vekttap Plan?

Du kan, kan du ikke! Fordi vekttap avhenger av ulike faktorer som medisinsk tilstand, nåværende kroppsvekt, kosthold plan etterlevelse, trening plan etterlevelse, sosial støtte, genetikk, etc. Så må du endre din diett og trening plan å holde kroppen din type i tankene. Du kan ikke blindt følge Sonakshi SInha sin vekttap plan og forventer å miste flab. Videre bør du alltid se på det store bildet, som er å endre livsstil å gjøre vekttap permanent og bærekraftig. Vil du vite hvordan? Ta en titt på neste avsnitt.

Livsstil endringer for vekttap

1. Kitchen make

Ja, med mindre du gir kjøkkenet en fullstendig makeover du kan ikke gi kroppen din en makeover. Fordi hvis du har høy-kalori, høy-carb matvarer fylt opp i kjøkkenbenken, vil du ende opp med å spise dem på et tidspunkt eller den andre. Det ville bare føre til vektøkning. Nå er det på tide å kaste mat som er usunn og kan potensielt gjøre deg overvektig. Så den neste tingen du bør gjøre er å kjøpe grønnsaker, frukt, nøtter, low-carb korn, magre proteiner og sunt fett og lagre i kjøleskapet eller kjøkkenskapet. Du kan også få lav-fett frossen yoghurt og mørk sjokolade for å mette din søt tann eller gjøre usaltet og smør fritt popcorn eller hjemmelagde bakt veggie wafere å mette din cravings for en crunchy snack.

2. Lage mat hjemme

Hjemmelaget mat er det beste alternativet når det gjelder å miste vekt. Når du koker hjemme, kan du kontrollere antall ingredienser du bruker, og også unngå tidkrevende “usynlige kalorier” som kommer med sauser, pålegg, frityrstekte belegg, etc. Så starter matlagingen hjemme for å hjelpe kroppen eliminere kalori belastning og mobilisere fett raskere.

3. Unngå Dehydrering

Vekttap er også avhengig av kroppens væskebalansen. Jo mer du er dehydrert, vil mer giftig buildup skje i kroppen din. Og jo mer giftstoffer i kroppen din vil føre til betennelse-indusert vektøkning. Derfor, drikke minst 2 - 4 liter vann. Konsumere kokos vann, frisk frukt, juice, kulturmelk, detox vann, etc. For å holde cellene aktiv dermed bidra til å skylle ut giftstoffer og øke stoffskiftet.

4. Sleep

Søvnmangel er en av de viktigste årsakene til vektøkning. Når du ikke sover nok, ikke kroppen din ikke får sjansen til å reparere seg selv og avgifte toksiner i kroppen. Dette øker stress og fører til trøstespising fører til vektøkning. Derfor begynne å utvikle en vane å sove minst 7 - 8 timer om natten.

5. Ta en pause

For mye stress kan også føre til vektøkning over en lengre periode. Derfor, ta en pause nå og da. Hvis du ikke finner tid til å reise, ta deg tid til å gjøre det du elsker, eller hva som interesserer deg. Dette vil ta belastningen av skulderen din og bidra til å slappe av i kropp og sinn, noe som vil føre til mindre giftige oppbygging og betennelser.

For å konkludere, er Sonakshi Sinha ingen overmenneskelig, men hva hjalp henne var at hun ikke miste henne fokus. Hvis du følger disse tipsene, kan du også bli kvitt de usunne vaner og sparke starte vekttap plan. Så, bli inspirert og gi ditt beste for å gi bud adjø til uønsket flab. Lykke til!