27 fantastiske fordeler med brun ris for hud, hår og helse

Kan ikke gjøre uten ris i en dag?

Jeg helt forholde seg til deg, og så vil mer enn halvparten av den indiske befolkningen. Men dette stift er ofte under 'begrenset' matvarer kategori på grunn av sin høye carb innhold. Men hva om jeg fortalte at du kan ha ris og fortsatt holde en sjekk på karbohydratinntaket? Høres for godt til å være sant? Les videre for å lære om de beste ris erstatning som ikke bare fylling og næringsrik, men kan også oppfylle din ris craving. Nå vet du hva jeg snakker om ikke sant? Ja, det er brun ris.

Hva er Brown Rice

Vitenskapelig navn-Oryza sativa Origin-østlige India, Burma, Nord-Vietnam, Thailand

Den upolerte og uraffinert form av hvit ris som er kjent som brun ris. Denne variasjonen blir oppnådd ved å fjerne bare det ytre skrog av kjernen av ris og beholder lag av nærings fylt kli.

Den brune og uraffinert variasjon er definitivt bedre enn stift hvitt og raffinert en i mange måter. Viktigst er det overflod av essensielle næringsstoffer som kommer med brun ris, som er oftere enn ikke tapt i flere fresing og polering i hvit ris sak.

Er brun ris sunt? Brun ris er rik på viktige mineraler, slik som magnesium, kalsium, kalium, mangan, fosfor, sink, jern og selen. Den inneholder også viktige vitaminer, slik som vitamin B1 kalt tiamin, Vitamin B2 kalt riboflavin, vitamin B3 kalt niacin, vitamin B6, vitamin E og vitamin K. Også Brun ris er en god proteinkilde, og har en rik mengde av fiber også. I tillegg til alle disse, gir brun ris viktige fettsyrer, som er avgjørende for å opprettholde god helse.

Det er mange fordeler med blant annet brun ris i kosten, ikke bare for helsen, men også for hud og hår!

Hvorfor bør du inkludere Brown Rice In Your Diet

Skin Fordeler

1. Flawless Skin
2. Boder tidlig aldring
3. Opprettholder hudens elastisitet
4. Behandler acne
5. Cures Eksem
6. Lindrer utslett og solbrenthet

Hår Fordeler

1. Heals skadet hår
2. Fungerer som en naturlig hårbalsam
3. Behandler flass

Helsefordeler

1. Kontroller kolesterolnivå
2. Beskytter mot frie radikaler
3. Forhindrer hjerte sykdommer
4. Gunstig for diabetikere
5. Hjelper å kontrollere vekten
6. Forebygger kreft
7. Hindrer nevrodegenerative Komplikasjoner
8. Behandler Insomnia
9. Forhindrer gallestein
10. Bone Health
11. Gunstig som påvirker nervesystemet
12. Botemidler Astma
13. Holder immunsystem Strong
14. Fordelaktig for ammende kvinner
15. Inneholder anti-beroligende kvaliteter
16. Aids Riktig tarmfunksjonen
17. Styrer Candida gjær infeksjoner
18. Er perfekt som en baby mat

Skin Fordeler med Brown Rice

Rice er den viktigste næringskilden for mange regioner i India. Kan du tenke deg en Tamilian eller Bengali, som ikke spiser ris?

Men å vite at en stift faktisk kan forbedre din helse og skjønnhet er en annen avtale helt. Akkurat som hvordan vår brun ris arbeider for å gi deg sunn og vakker hud.

Les videre for å finne ut 'hows og 'hvorfor'!

1. Flawless Skin

Feilfri hud. Hvor mange av oss ser i speilet hver morgen og er helt fornøyd med det vi ser? Jeg er ikke; Takk til alle forurensning og UV-stråler som gave meg med alle disse stedene, mørke flekker og betennelser.

Fortvil ikke, har naturen en løsning for alle.

De rike innhold av fiber og andre viktige mineraler i brun ris fungerer godt for å gjøre huden din skavank-fri (1). Dessuten er proteiner som finnes i denne sunne ris kjent for å fungere som en kraftig exfoliant. De fremmer cellevekst og stimulere blodsirkulasjonen i huden, noe som gir oss et levende og lyse utseende.

Her er hvordan du kan bruke brun ris for å få en feilfri hud:

Du vil trenge

• 1 - 2 kopp brun ris
• En kopp vann
• En bolle
• Rene bomullsdotter

Hva du trenger å gjøre

1. Begynner prosessen ved omtrent rengjøring av risen for å fjerne eventuelle urenheter.
2. Sett risen i en ren bolle og dekke det opp med vann.
3. La det trekke i ca 15 minutter, til de overflødige næringsstoffer siver ut i vannet.
4. Sil blandingen, spare vann og bruke ris for matlaging formål.
5. Dypp en ren bomullsdott i væsken og rense ansiktet og halsen med det. Masser forsiktig i noen minutter.
6. La den stå på i ca 10 minutter, til blandingen helt tørker.
7. Vask den av med vanlig vann og tørk.
8. Gjenta denne prosessen hver dag for å oppnå det strålende glød.

Denne metoden vil virke som en effektiv toner, noe som hjelper til å minimalisere alle synlige flekker og porer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Boder for tidlig aldring

Pakket med proteiner, skadet brun ris reparasjoner hud, beskytter den mot rynker, slapp hud og fine linjer.

Varierende blodsukkernivå kan føre til stress, som er en av de fremste årsakene til aldring. Komplekse karbohydrater til stede i den brune ris kan bidra til å regulere blodsukkernivåene, forebygge for tidlig aldring. Riskli er også sagt å være svært effektive når de påføres topisk, i å hindre rynker (2).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Opprettholder hudens elastisitet

Stede selen i brun ris bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og redusere betennelse i huden (3).

Bruk følgende ansiktet pack for å få en fast hud:

Du vil trenge

• 2 spiseskjeer brun ris
• 1 ss vanlig yoghurt

Hva du trenger å gjøre

1. For å gjøre dette ansiktsmaske, først, male brun ris til de er veldig fine. 2. Bland en spiseskje av vanlig yoghurt med en halv spiseskje av malt ris. 3. Bruk denne blandingen til nyvasket ansikt. 4. Skyll den med varmt vann etter å ha forlatt den i ca 10 minutter. 5. For best resultat, gjenta denne prosessen to ganger i uken.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Behandler Acne

Her er en sikker skutt løsning for alle dine acne problemer!

Brun ris er fullpakket med antioksidanter, vitaminer og magnesium, som beskytter huden mot kviser og akne.

Insulin produsert ved bruk av hvit ris utløser produksjon av sebum på huden. Overflødig talg på huden kan forårsake akne. Brun ris forhindrer effektivt dette problemet.

Denne variasjonen av ris inneholder astringerende og kjølende egenskaper, noe som er best når det brukes på kviser. Det lindrer brannsår og bidrar til å redusere rødhet rundt kviser.

Du vil trenge

• 2 ss brun ris vann
• Bomullsdotter

Hva du trenger å gjøre

1. Rengjør ansiktet grundig.
2. Dypp bomullsdott i ris vann og søke direkte på de berørte områdene.
3. La det lufttørke. Det vil ta rundt 10 til 15 minutter.
4. Vask den av med lunkent vann.
5. Gjenta denne metoden hver tredje dag for å få en akne gratis huden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Cures Eksem

Det høye innhold av stivelse brun ris arbeider effektivt i beroligende eksem.

Alt du trenger å gjøre er å dyppe en ren klut i brun ris vann og forsiktig klapp det berørte området med det. Gjenta prosessen i fem minutter og la det lufttørke.

Å gjøre denne behandlingen to ganger om dagen i 10 dager vil sikkert gi lindring fra hud uorden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Lindrer Utslett og solbrenthet

Har solen vært veldig sterke i sommer?

Ingen fare, her gir vi deg en billig og effektiv løsning for å bli kvitt den brenne.

Brun ris har høy anti-inflammatorisk og kjølende egenskaper, som er nyttig ved håndtering av utslett og solbrenthet (4). Det hjelper rask utvinning av huden vår, beskytter den fra forming tegn.

Bare bruke brun ris vann på det berørte området en gang om dagen for å se den umiddelbare effekten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hår Fordeler med Brown Rice

Brun ris er bra for å opprettholde sunt hår. Den inneholder vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, folacin, kalium og masse av fiber-alt som er nødvendig for sunn hår.

La oss se hvordan du kan gjøre bruk av denne gudegave ingrediens for kronen på verket.

7. Heals skadet hår

Våre hår trenger en rekke mineraler og næringsstoffer for å vokse sunt. Og brun ris er en drivkraft for ernæring.

Det behandler hodebunnen og røtter, og hindre dem fra å bryte, og dermed setter en stopper for hår tap (5). Brun ris inneholder også proteiner som stimulerer cellevekst og blodtilførselen til hodebunnen, noe som gjør dem en perfekt ingrediens for å behandle skadet hår.

Du vil trenge

• 3 - 4 ss brun ris
• 1 egg
• En kopp vann

Hva du trenger å gjøre

1. Bland malt ris med eggehvite og tilsett en kopp med vann til det.
2. Visp denne blandingen for å gjøre det litt skummende.
3. Bruk denne blandingen til håret.
4. Skyll av etter ca 10 minutter. Det vil bidra til å rense håret og fjerne smuss og overflødig olje.
5. Gjenta denne prosessen en gang eller to ganger i uken for å temme den skadet hår.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Fungerer som en naturlig hårbalsam

Hvorfor kjøpe dyre balsam når du kan få samme behandling gjøres hjemme?

Brun ris er full av næringsstoffer, fiber og stivelse som kan hjelpe våre lokker være alt fint og skinnende. Bruk følgende prosess for å lage din egen naturlige brun ris hårbalsam:

Du vil trenge

• En kopp brun ris vann
• 3 - 4 dråper rosmarin / geranium / lavendel eller andre essensielle olje av ditt valg

Hva du trenger å gjøre

1. Tilsett noen dråper eterisk olje i en kopp brun ris vann og la det bland godt. 2. Påfør denne blandingen på håret etter du er ferdig sjamponering det. 3. La det være på i 10 til 15 minutter, og deretter vaske det av ved hjelp av kaldt vann. 4. Gjenta denne prosessen hver gang du tar et hode bad.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Behandler flass

Lei av dusting bort de hvite flak av din svart kjole på skulderen din?

Det er på tide at du prøver ut en naturlig måte å takle sta flass.

Brun ris er meget rik på selen, et mineral som er kjent for å redusere flass. Det er vanlig bruk også fremmer sunn hårvekst (6).

Alt du trenger å gjøre er å massere håret og hodebunnen med ferske ris vann to ganger i uken. Denne prosessen vil sikre forsvarlig blodstrøm og næringstilførselen til hårsekkene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Helsemessige fordeler av Brown Rice

Med slike høye næringsinnhold, er brun ris en må-ha i alle sunt kosthold. Noen av de beste helsemessige fordelene ved å spise brun ris er:

10. Controls kolesterolnivå

Vår kjærlighet for junk food har sendt våre kolesterolnivået stiger. Fortvil ikke, vi har en hjemme bøte å takle dette problemet også.

Brun ris inneholder naturlig forekommende oljer, som bidrar til å opprettholde sunne kolesterolnivået i kroppen (7).

Bruken av spirer brun ris ekstrakt kan også forhindre økningen i triglyserider innholdet i leveren på grunn av høyt alkoholinntak.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Beskytter mot frie radikaler

Tilstedeværelsen av sterke antioksidanter i brun ris beskytter kroppen mot frie radikaler (8).

Denne stift korn inneholder superoksiddismutase, et essensielt enzym antioksidant som beskytter cellene fra oksidasjonsskader, særlig i energiproduksjon (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Forebygger hjertesykdommer

Brun ris er den beste når det gjelder hjerte helse.

Kardiovaskulære sykdommer er en av de viktigste dødsårsaker globalt; De hevdet ca 17,5 millioner liv i 2017, ifølge data utgitt av WHO.

Arterie blokkering på grunn av plakk kan reduseres med regelmessig inntak av brun ris (10). Denne utrolige korn bidrar til å holde hjertet sunt med sin rike selen innhold (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Fordelaktig for diabetikere

Lurer, hvor effektive er brun ris for diabetikere? Brun ris er lav glykemisk indeks bidrar til å balansere sukker i blodet ved å redusere insulinfrigjøring i legemet (12). En studie viste at utviklingen av diabetes kan reduseres med opptil 60% med regelmessig inntak av brun ris.

Gå videre, og inkluderer brun ris i kosten i dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Hjelper å kontrollere vekten

Du ville har ofte lagt merke til at dietetiker har satt brun ris i stedet for hvit ris i din diett diagram. For mennesker som prøver å gå ned i vekt, brun ris for vekttap er den beste tilgjengelige alternativet, spesielt hvis du er en ris lover. Da sammen med en god øvelse rutine, kan det hjelpe deg å komme i form i løpet av noen dager.

Mangan i brun ris bidrar til å syntetisere ekstra fett i kroppen (13). Det forsterker også funksjonen av antioksidant enzymet glutationperoksidase. Det bidrar også til å øke HDL kolesterol nivåer for å bekjempe fedme.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Hindrer Cancer

Brun ris er nyttig i kampen mot ulike kreftformer som brystkreft, tykktarmskreft og leukemi (14).

Tilstedeværelsen av fiber og potente antioksidanter i brun ris gjør det til en perfekt våpen mot kreft. Den fiber som finnes i brun ris kleber seg til de farlige giftstoffer, som forårsaker kreft.

Brun ris inneholder også viktige fenoler, som ferulsyre, tricin, og koffeinsyre, som er nyttig i å dempe den ukontrollerte veksten av bryst og kolon kreftceller. Forskere har også bekreftet at antitumor-egenskaper av brun ris.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Hindrer neuro-degenerative Komplikasjoner

Brun ris, spesielt de spirte en, er rik på gamma-aminosmørsyre som bidrar til å hindre nevrodegenerative lidelser som Alzheimers sykdom (15). De vesentlige komponenter som er tilstede i spirer brun ris bidrar til å hemme de skadelige enzym som kalles protylendopetidase.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

17. Behandler søvnløshet

Får du dine åtte timer med god søvn, eller er du en av dem som finner deg selv kaste og slå på sengen om natten?

Hvis sistnevnte er tilfelle i ditt tilfelle, må du prøve brun ris. Dette korn er kjent for å ha avslappende egenskaper som hjelper deg å sove fredelig som en baby.

Også, melatonin, søvnhormonet er tilstede i brun ris, bidrar til å heve søvnkvaliteten (16). De slappe av nerver, som forbedrer syklus av søvn.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

18. Hindrer gallestein

Gallestein er forårsaket av overskudd av gallesyrer. Det uoppløselige fiber er til stede i brun ris bringer ned nivået av utskilte gallesyrer fra tarmene sammen med mat forsterke bevegelse, og bringer ned sjansene for dannelse av gallesten (17).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

19. Bone Health

Spinat er ikke den eneste måten å få friske bein som Popeye.

Brun ris er rik på magnesium, noe som er ansett for å være et viktig næringsstoff som kreves for å holde et friskt benvev sammen med vitamin D og kalsium (18). Det er nyttig i forebygging og behandling av osteoporose og andre bensykdommer. Dette er en av de fantastiske brun ris helsemessige fordeler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

20. Fordelaktig for nervesystemet

Brun ris er nyttig i å opprettholde jevn og riktig funksjon av nervesystemet og hjernen.

Metabolismen av hjernen akselereres ved hjelp av viktige mineraler som mangan og vitamin B til stede i den brune ris (19, 20). Magnesium finnes i brun ris bidrar også til å regulere muskler og nerver. Den styrer også den plutselige frigjøring av kalsium i nervecellene og forhindrer nerve fra å bli plutselig aktivering. Dette holder muskler og nerver avslappet og forhindrer over sammentrekning.

Brun ris er rik på vitamin E, som også bidrar til å forebygge forskjellige sykdommer relatert til hjernen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

21. Botemidler Astma

De med barndommen tilfeller av astma må bytte til brun ris for å sette en stopper for denne tilstanden.

Studier har vist at forbruket av hele korn, så som brun ris sammen med fisk reduserer astmatiske og hvesing symptomene med 50%.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

22. Holder immunsystem Strong

Har du ofte bli syk? Har selv en liten endring i været invitere helsemessige bekymringer for deg? Da brun ris er tingen for deg.

Brun ris er spekket med viktige mineraler, vitaminer og viktige fenoliske komponenter som bidrar til å drive opp kroppens immunsystem. Det hjelper også å fremskynde healing, nære kroppen for å kunne bekjempe infeksjoner bedre (21).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

23. Fordelaktig for ammende kvinner

Germinated brun ris eller spiret brun ris er nyttig for ammende mødre.

Forskning har bekreftet positive resultater på ammende kvinner om reduksjon i tretthet, depresjon og humørforstyrrelser. Så hva venter du på, inkluderer denne utrolige korn i kostholdet ditt i dag for å forebygge fødselsdepresjon!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

24. Inneholder anti depressant kvaliteter

Spiret brun ris inneholder anti depressant egenskaper og assists i kampen mot psykiske lidelser.

En undersøkende forskning har vist nærvær av essensielle aminosyrer i brun ris, slik som glyserin, GABA, og glutamin, som arbeider for å redusere depresjon, angst og spenning (22).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

25. Hjelpemidler Riktig tarmfunksjon

Tilstedeværelsen av uløselig fiber i brun ris hjelpemidler fordøyelsen og bidrar i riktig utskillelse. Vannet blir tiltrukket til tarmen på grunn av tilstedeværelsen av fiber, noe som resulterer i å hindre forstoppelse ved å tilsette mer væske i avføring (23, 24).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

26. Controls Candida gjær infeksjoner

Brun ris er rett og slett det beste alternativet for dem som lider av candida gjær infeksjoner på grunn av sin lav glykemisk indeks.

I denne tilstanden, sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer er en streng no-no som de øker betennelse risiko. Det høye fiberinnholdet i brun ris hjelper fordøyelsessystemet helbrede overvekst av candida.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

27. Er perfekt som en baby mat

Å være lett fordøyelig og høy i fiber, er brun ris en av den beste maten for barnet ditt.

Det er også rik på en rekke næringsstoffer, som kalsium, mangan, selen og mange andre, som bistår i barnets vekst. Ærlig talt, er dette alternativet langt bedre enn gifting en liten baby med hvit ris kornprodukter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Du kan begynne å gi barnet ditt en brun ris pudding etter at de krysser seks måneders mark.

Et ord av forsiktighet

Her er noen bivirkninger og helserisiko forbundet med brun ris, som når ignorert kan føre til alvorlige problemer:

• Noen mennesker kan vise en allergi mot brun ris, spesielt de som er allergisk mot soya, nøtter og gluten. Så sørg for at du ikke er allergisk mot dem, før man spiser brun ris i større mengder.

• Har du ikke brun ris oppbevares i kjøleskapet i mer enn seks dager. Med tiden kan det næringsrikt miljø tjene som en yngleplass for noen mikroorganismer.

• Unngå å ha brun ris i store mengder, da det inneholder en høy konsentrasjon av arsen som kan føre til organsvikt, vevsskade, og til slutt død.

Så, det var alt om brun ris helsemessige fordeler, og hvorfor er brun ris bedre enn hvit ris. Nå la oss se på noen ekspert spørsmål.

Experts svar For Readers' spørsmål

Hvor mange kalorier i en kopp brun ris?

1 kopp brun ris kalorier inneholder omtrent 216 kalorier.

Hvorfor brun ris tar lengre tid å lage mat?

Brun ris tar lengre tid å lage mat når sammenlignet med alle varianter av hvit ris. Dette er fordi det kli lag på det tidligere begrenser den frie passering av vannmolekyler gjennom dem, mens vannet passerer lett gjennom den hvite ris granuler, selv uten hjelp av varme.

Brun ris er rett og slett en super mat, som kan legges til noen diett. Det kan ta litt tid å bli vant til, men erstatte din daglige kvote på hvit ris med brun motstykke, og se forskjellen!

Håper du likte våre innlegg på fordelene med brun ris. Liker du å spise brun ris? Vet du om noen spesielle brun ris fordeler? Del dem med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.