Kjører resultatet i vekttap?

Running er et middel for terrestrisk locomotion for mennesker å bevege seg raskt fra ett sted til et annet på foten. De tidlige forfedre av moderne mennesket utviklet funksjonen til å kjøre fire millioner år siden, kanskje som et middel til å jage byttedyr ned for forbruk. Kjører som en konkurranseidrett kom ut av religiøse festivaler i ulike sivilisasjoner. Eldste av konkurransekjøring gå tilbake til Tailteann Games i Irland i 1829 f.Kr., mens de første kjente olympiske leker fant sted i antikkens Hellas i 776 f.Kr.. Running refererer til en annen rekke hastigheter fra jogging til sprint. Ferdig med litt trivia om å kjøre, la oss gå videre til emnet på hånden som er i gang for å gå ned i vekt. Kjører effektivt resulterer i vekttap, er det ingen tvil om dette enkle faktum. Derfor ingen forklaringer trengs. Men lese videre for å vite hvorfor løping er all viktig del av et vekttap treningsprogram.

Kjører for vekttap

1. Running fungerer for vekttap Selv når du kjører ikke

Nei! Uttalelsen ovenfor er ikke en kryptisk gåte og Yes! Det er sant for akkurat hva det står. La oss forklare - løping og andre med høy intensitet øvelser stimulere mer “afterburn” (prosessen med energiforbruk). For å forklare nærmere, dette betyr bare en høyintensiv trening som løping vil resultere i mer vekttap enn å gå fordi selv etter en sprek kjøre din hviler energiforbruket forblir på et forhøyet nivå. Forskning viser at løping fører til 90% flere kalorier forbrent enn det som oppnås ved å gå.

2. Running sparer tid

Running gjør spare tid, ikke bare når du er sent for arbeid, men faktisk det gjør spare tid kommer fra hiphop til mager og trim kroppen du ønsker. Aerobic, løfte vekter, yoga, pilates, og andre øvelser trenger din tid til å effektivt vise resultater i form av vekttap. Men med det samme beløpet av tid, kan du kjøre mer og brenne flere kalorier.

3. Praktisk og problemfri eller bare gratis

Løping er praktisk og problemfritt, eller bare rett og slett fri. I motsetning til de fleste vekttap programmer i dag kjører er praktisk i form av tid, krefter og penger. Med kjører, trenger du ikke å gjøre veien over til et treningsstudio eller få deg en overpriset personlig trener. Ingen medlemskontingent involvert, ingen strenge tidsberegninger holde seg til, ingen gym sko, ingen badebukse, og ingen spesiell og vanligvis overpriset gym slitasje, bare et par gode joggesko og en god dose av entusiasme og du er klar til å fly med vind og miste litt vekt på kjøpet. Hvem sa at ingenting er gratis!

4. Happy Feet

Ja! Antall føtter er glade føtter. Med noen treningsprogram, er det viktig å nyte det å være i stand til å holde seg til programmet og oppnå resultater fra din innsats. Studier sikkerhetskopiere hva løpere kalle en løper høye. Kjører kan få deg høy. Forskere har knyttet moderat til høy-intensitet til forhøyede nivåer av morfin-lignende naturlig forekommende kjemikalier i hjernen som kalles endocannabinoids bortsett fra endorfiner. Det faktum at løping kan heve humøret hjelper med folk som tar på å kjøre for vekttap å være i stand til å holde seg til programmet for å endelig oppnå ønskede resultater.

5. Ingen spesielle dietter som trengs

Oftest er utfordringen mest vanskelig å overvinne når det gjelder å oppnå vekttap å holde seg til en diett man ikke er vant til. Men for å oppnå vekttap via hjelp av løping, er ingen spesiell diett er nødvendig. Med andre ord, er du ikke pålagt å sulte deg selv. Spise hva du vanligvis spiser i moderate mengder og med andre helsemessige problemer bortsett fra vektøkning i tankene og kjører jevnlig. Jo mer du kjører, jo flere kalorier forbrenner du.

Slik starter Running

• Start rutine med en varm opp. Ta en rask spasertur mens du skriver inn ditt nabolag park. Prøv å se deg rundt og nyte den grønne synet.

• Gå for en sti kjører eller jogging. Ta en full runde. Hvis mulig, endre din vanlige banen. Gjør det for fem til åtte minutter.

• Neste er å tone bena. Finn en benk. Sett høyre fot på den og bruker leggmusklene prøve å løfte kroppen opp fra bakken. Skyv den frem og tilbake og prøve å engasjere abs også. Gjenta det samme for venstre ben også. Gå for 10 ganger før du bytter fra det ene benet til en annen.

• Kjør i 5 - 7 minutter igjen

• Det er morsomt å høre på din favoritt fast lydspor eller sang, mens du kjører eller trener. Så ikke glem å bære din iPod eller MP3-spiller med deg. Og ikke glem å oppdatere spillelisten regelmessig.

• Nå igjen ser etter en benk. Med hendene plassert på den benken, gå for 20 gode push-ups. Hvis du ikke har noe imot å ta litt skitt på klærne, gjøre push-ups på bakken i stedet.

• Nå kjører for minimum 10 minutter.

• Det er svært viktig at du bære en juice flaske eller en vannflaske med deg selv.

• Se etter en god følgesvenn. Han eller hun kan være din nabo, din venn, kollega, eller bare en treningsøkt venn som du har møtt i parken. Det er godt å ha et selskap mens du kjører.

• Det er viktig at du opprettholder hastigheten på din kjører. Overhastighet kan gjøre deg utmattet.

• Du elsker å løpe rett, prøv å gå noen skritt bakover. Eller bare snu og begynne å kjøre den andre veien.

• Det er godt å endre spor en gang i uken. Prøv å gå til en nærliggende skole løpebane eller en annen park. Prøv å opprettholde mangfoldet som er, selvfølgelig, livets krydder

• Etter å ha kjørt i 30 - 40 minutter, stoppe og ta et dypt åndedrag. Sikt på et mål som er omtrent en mil unna det punktet du står. Vi teller til tre, løp! Kjør som om du kjører for livet ditt, kjører som om du kommer til å savne toget ditt. Her kan du gå for høyt turtall.

• Avslutte kjører regime med denne raske løp er virkelig moro. Du ender opp smilende som du har nådd målet ditt.

• Hvis du tar kjører som din institusjon, vil du sikkert ikke finne det morsomt. Tross alt, som elsker å gå til skolen, spesielt tidlig om morgenen. Men hvis du tar å kjøre som din favoritt aktivitet, din hobby, vil du sikkert elsker å tilbringe denne me-tid hver morgen med full iver og iver.

Løping og vekttap klart gå hånd i hånd! Tid for å begynne som rase mot en montør og slankere kropp.