Helse og velvære

37 fantastiske fordeler med appelsiner (Santra) for hud, hår og helse

37 fantastiske fordeler med appelsiner (Santra) for hud, hår og helse

Deilig og saftig, har appelsiner alltid vært en favoritt blant frukter. De symboliserer helse og lykke. Infact, appelsinjuice, terte, og citrusy er en perfekt plukke meg opp på en kjedelig morgen.

Fargen oransje selv er levende og inspirerende. Vi oppfordres til å spise en regnbue utvalg av frukt og grønnsaker. Orange kan være en viktig del av denne dietten. Det er ofte sagt at “du er hva du spiser”, og dette gjelder særlig i tilfelle av appelsiner. Vi kan innlemme godhet appelsiner både i vårt kosthold samt lokal applikasjon på huden vår. Faktisk, mange hudleger voks veltalende om fordelene med appelsiner for huden. Appelsiner er også kjent som Kamala Pandu (Telugu), Kichili Pazham (Tamil), Kittale (Kannada), Santra (Hindi, Gujarati og Punjabi), Kamla Lebu (bengalsk) og Santre (Marathi).

Så appelsiner kan pakke en 3-veis slag:

  • Vi kan inkludere dem i vårt kosthold
  • Bruk appelsiner Basert hudpleieprodukter
  • Forbered DIY oransje baserte behandlinger

La oss se på hvordan denne fantastiske oransje er gunstig for oss.

load...

Helsefordeler

1. Nyrestein forebygging

Hvis appelsiner er konsumert daglig, så er det en lavere risiko for å utvikle nyrestein.

2. Senker Kolesterol

Hesperidin og Pektin til stede i appelsiner senker dårlige kolesterolet. Det hjelper kroppen til å forsinke opptaket av fett.

3. Forhindrer Diabetes

Appelsiner har lite kalorier og kan brukes daglig. Det kan balansere sukker i blodet svært effektivt.

4. Leddgikt

Et glass appelsinjuice om dagen kan holde deg fri fra betennelse som vanligvis oppstår fra leddgikt. Dets anti-inflammatorisk egenskap reduserer risikoen for revmatoid artritt.

load...

5. Senker blodtrykket

Hesperidin og magnesium i appelsiner hjelpe til å kontrollere blodtrykket effektivt.

6. Fordøyelse

Den fiber som er til stede i høy konsentrasjon i appelsiner hjelp man i bearbeider mat lett. Det hjelper i frigjøre fordøyelsesenzymer eller juice som hjelper fordøye maten effektivt.

7. Bekjemper Cancer

En forbindelse som kalles D-limonen, vanligvis funnet i appelsiner og andre sitrusfrukter, kjemper mot ulike kreftformer som tykktarmskreft, lungekreft, hudkreft, brystkreft etc. Vitamin C beskytter cellene mot skade av frie radikaler.

8. Cardiovascular Health

Fiber, hesperidin og folat i Oranges holde hjertet sunt. En oransje en dag kan gi deg sunn kardiovaskulære systemet.

9. Brain Development

Folsyre finnes i Appelsiner hjelper i Brain vekstutvikling.

11. Øker immunitet

Vitamin C er tilstede i Appelsiner øker produksjonen av hvite blodceller som ytterligere forbedrer immunsystemet.

12. Vekttap

Appelsiner er svært lav i kalorier og rik på fiber som gjør at du føler deg full for lenge.

13. Rik på anti-oksidanter

Dette Vitamin C rik frukt har gode antioksidanter som er viktig for mennesker. Disse antioksidantene hindrer dannelse av frie radikaler som utfører uønskede oksidasjoner. Disse oksidasjonsreaksjoner er kjent for å forårsake sykdommer og inflammatoriske erfaringer i kroppen.

14. Kamper mot virusinfeksjoner

Flavonoider og polyfenoler i Appelsiner hjelpe deg å bekjempe virusinfeksjoner.

15. Bein og tenner Helse

Kalsium rik Appelsiner hjelpe deg å opprettholde sunne bein og tenner.

16. Hindrer Sår

Den høye fiberinnhold i Appelsiner hindrer mange sår. En Orange om dagen kan holde deg borte fra magesår.

17. Rik på fiber

Blod appelsiner er en enkel måte å oppnå en god mengde av fiber. En middels blodappelsin tar vare på ca 12% av dagsbehovet for fiber. Inntak. Mange mennesker over hele verden ikke klarer å ta tilstrekkelige mengder fiber, og dermed lider av ulike unødvendige forhold. Høyt fiberforbruket hindrer gastrointestinale problemer (1).

18. Forbedrer Vision

Appelsiner er veldig bra for synet også.

19. Arteriosclerosis

Åreforkalkning kan forebygges med vitamin C, som er meget til stede i store mengder i appelsiner. Dette bidrar til å opprettholde elastisitet og gir styrke til arteriene.

20. Folat

Blodappelsiner er en god kilde til folat. En enkel servering kan gi 10% av det daglige anbefalte folat inntak. Gravide kvinner er spesielt anbefales å ta optimale mengder av folat som det er nødvendig for utvikling av en sunn foster (2).

21. Behandler Mastitt

Appelsinskall te er stor for kvinner som ammer mødre som det hjelper å behandle mange relaterte tilstander, gir næring, og behandler og forebygger mastitt (herding av brystene på grunn av overflødig melkeproduksjon).

22. Eliminerer dårlig ånde

Appelsinskall te er ganske nyttig og bidrar til å opprettholde god munnhygiene. Å ha en kopp oransje te hver dag i en måned reduserer dårlig ånde og forbedrer din munnhygiene.

23. Forbedrer blodsirkulasjonen

Appelsiner har vært kjent for å bidra til å stimulere og enda bedre blodsirkulasjonen og dens flyt gjennom lymfesystemet. Denne egenskapen av appelsinskall gjør det nyttig for bekjempelse tilstander som nervøsitet, stress og søvnløshet.

24. Aphrodisiac

Orange bærer mild afrodisiakum egenskaper, og sin regelmessig og systematisk bruk kan bidra til å kurere flere seksuelle problemer som ereksjonsproblemer, frigiditet, disinterest i sex, impotens og nedsatt libido.

25. Cholagogue

Appelsin eterisk olje fremmer utskillelsen innenfor alle typer av egnede kjertler som endokrine og eksokrine kjertler. Dette sekresjon bidrar til å fremme amming, menstruasjon, galle hormoner, fordøyelsesenzymer juice og enzymer.

Skin Fordeler

Å være en utmerket kilde til vitamin C, kan appelsin gjøre underverker for huden din. Bortsett fra frukten selv, kan appelsinjuice og selv oransje skreller gi en rekke fordeler for huden din. Dermed kan forbruk samt lokal applikasjon av denne frukten være gunstig for huden din på følgende måter.

26. Sunn hud

Antioksidanter som finnes i appelsiner bekjempe frie radikaler og hindrer således aldring raskere.

27. Behandling av mørke flekker og urenheter

  • Appelsin skreller har et høyere innhold av vitamin C enn frukten selv. I stedet for å kaste bort skreller, kan du tørke dem i solen og male dem til å forberede appelsinskall pulver. Dette kan brukes som et legeme skrubb.
  • Du kan blande de oven skrubb med melk og melk fløte og bruke det på ansiktet ditt. Dette vil gi en umiddelbar glød til ansiktet samt redusere mørke flekker og blemmer på huden din.

28. Behandling av akne

Skitt, sot eller bakterier blokkere porene i huden, noe som resulterer i forekomst av kviser.

  • Appelsiner har et høyt innhold av sitronsyre som er effektiv til å tørke bort akne. Appelsin skreller inneholder en høy mengde av kostfiber, som regulerer avføring, og dermed eliminere skadelige avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen. Dette vil hindre acne ved å bli kvitt giftstoffer.
  • Du kan lage en ansiktsmaske ved sliping oransje skreller å lage en lime og bruke den over hele ansiktet. Dette vil ikke bare holde acne i sjakk, men også bekjempe hud oiliness. Med regelmessig bruk, kan du se en synlig reduksjon i kviser og dens karakterer.

29. Skin Whitening Kvaliteter

  • Appelsin skreller er en naturlig blekemiddel som kan lysne mørke flekker på huden og effektivt fjerne dem med tiden. De hjelper til å redusere suntans ved å avlede skadelige UV-stråler fra å angripe hudceller.
  • Fortynne appelsinskall lime ved opprettelse av ansiktsmaske, fordi de inneholder mye sitronsyre som kan irritere huden din.

30. Anti- aging fordeler

  • Appelsiner er en rik kilde for vitamin C, som forbedrer hudens tekstur og farge.
  • Det hjelper også i å gjenopprette kollagen i kroppen din som er ansvarlig for huden fastere og hindrer for tidlig aldring av huden.
  • Appelsiner inneholder kraftige antioksidanter som bekjemper av frie radikaler Disse frie radikalene ofte forårsaker rynker og sagging av kinn.

31. Fjerner Blackheads

  • Appelsinskall maske er ganske effektiv i å trekke hudormer ut av huden din.
  • Man kan forberede denne masken ved å blande én del yoghurt med appelsinskall pulver for å lage en tykk pasta.
  • Bruk denne lim på ansiktet ditt, ved hjelp av milde sirkulære bevegelser og vask av med varmt vann etter 15 minutter.
  • Dette er ikke bare en naturlig og ikke-smertefull måte å bli kvitt hudormer, men også renser overflødig olje og skitt tilstoppede innen hud porene.

32. Stor Toner

  • Appelsin skreller inneholder rikelige mengder av vitamin C og antioksidanter som opprettholder oljer av huden. De er egnet for både fet og tørr hud.
  • Lokal applikasjon av appelsin skreller på huden fjerner døde hudceller og skitt samt holder huden fuktig og tonet.
  • Kalsium bidrar til antioksidant produksjon, og dette reverserer tørr hud og gir utseende av en sunn og glødende hud.

33. Fornyer matt hud

  • Du kan lage en forfriskende ansiktsspray bruke oransje skreller.
  • Alternativt kan juice 2 appelsiner og du setter juice i en isbit brett.

Rubbing disse frosne appelsinbiter i ansiktet ditt vil gran opp og lyse opp kjedelig og laber hud. Det vil avgrense porene og kontrollere oiliness.

34. Radiant Skin

  • I stedet for å male den oransje skreller, kan du bare helle kokende vann på skreller og la for en dag.
  • Filter denne væsken neste dag og avkjøl det.
  • Bruk denne væske på ansiktet med en bomullsdott og forlate det før det tørker opp. Dette vil gjøre ansiktet ditt fast og glødende.

Hår Fordeler

Foruten å være bra for huden din, inneholder appelsin visse viktige næringsstoffer som styrker håret. Denne frukten kan være gunstig for håret ditt på følgende måter.

35. Utmerket Conditioner

Appelsinjuice er en utmerket balsam for håret ditt.

  • Du kan lage en conditioner hjemme ved å blande saften av en appelsin, vann og en skje av honning.
  • Bruk denne blandingen på sjamponert hår og la den i 5 til 10 minutter. Dette vil gi deg sunt, skinnende og vakkert hår.

36. Stimulerer hårvekst

  • Vitamin C sammen med bio-flavonoider i appelsiner hjelpemidler i sirkulasjonen i hodebunnen, som i sin tur fremmer hårvekst.
  • De inneholder også folsyre, en form for vitamin B som er avgjørende for hårvekst.
  • Insonitol er en annen form for vitamin B som forhindrer håravfall og stimulerer hårvekst. Derfor regelmessig inntak av appelsiner er en flott måte å øke inntaket av disse næringsstoffene.

37. Behandling av flass

  • Juice av appelsinskall kan brukes på hodebunnen for å kontrollere flass.
  • Du kan også male skallet og bruke den på hodebunnen din. Dette vil fjerne flass samt renser hodebunnen.
  • Alternativt kan du forberede et hår skylling ved å koke de oransje skreller i vann. Filtrer væsken neste dag, og bruke den som et hår skylling for å fjerne flass og få skinnende hår.

Hvordan velge og lagre?

Utvalg

Appelsiner er tilgjengelig fra oktober til februar. Mens kjøpe appelsiner, alltid velge de som har et jevnt strukturert, plettfritt huden, og er fast og tung for sin størrelse. De bør gi etter for lett trykk, men rebound raskt. Disse appelsiner er saftigere enn de som er enten svampete eller lettere i vekt.

  • Vanligvis mindre appelsiner har høyere juice innhold enn de større, så vel som de som har tynnere skall.
  • Unngå frukter som har kutt, myke flekker eller spor av mugg.
  • Modne appelsiner trenger ikke nødvendigvis være lys oransje i fargen. Noen ganger sin uniform oransje fargen skyldes injeksjon av en kunstig fargestoff som heter Citrus Red Number 2. Appelsiner kan være fullmoden selv om de naturlig nok har grønne flekker.
  • Noen ganger når fruktene høstes fra treet ved hjelp av maskiner, kan de opprettholde mindre overflateskader. Slike små skrubbsår, men ikke påvirke kvaliteten på frukten.
  • Appelsiner er en av de matvarer som sprøytemiddelrester er ofte funnet, er det best å kjøpe økologiske appelsiner. Velg fullt modnet appelsiner for å få mest antioksidanter.

Oppbevaring

  • Appelsiner kan oppbevares i romtemperatur på et kjølig mørkt sted i opptil en uke, men holde dem i frukt / grønnsak rommet av hjemmet kjøleskap kan forlenge holdbarheten opptil 2 uker.
  • Den beste måten å oppbevare dem er å holde dem løs i en frukt beholder i stedet for å pakke dem i en plastpose siden eksponering for fukt kan føre dem til å utvikle muggsopp.
  • Ferskpresset appelsinjuice kan lagres i en fryseskap for senere bruk. Den kan holdes i isbit skuffer inntil frosset og deretter lagret i plastposer i fryseren.
  • Tørket appelsinskall bør oppbevares i et kjølig, tørt sted i en lufttett glassbeholder vekk fra fuktighet.

Tips for bruk (Eating / Cooking)

Å være ekstremt deilig og saftig, kan appelsiner spises på egen hånd uten noen tilsetninger. Du kan enkelt fjerne huden etter scoring overfladisk med fingrene eller med en kniv. Fjern skall og fiber, og spiser det etter forsiktig peeling av membraner og frø. Alternativt kan frukten skiver horisontalt i to halvdeler og spist av øste ut seksjoner av halvdelene med en skje. Sitrusfrukter som appelsiner kan legge til en ny vri til oppskrifter ved å formidle sin syrlig smak samt øke næringsinnhold. Nedenfor er noen av tipsene for bruk av appelsiner i flere oppskrifter.

  1. Appelsinjuice er viden nytes over hele verden. Det er ofte lagt til mocktails og brus. Det er lurt å forberede appelsinjuice hjemme i stedet for kommersielle drinker som de vanligvis inneholder tilsatt konserveringsmidler og kunstige colorants.For utpakking av juice, bør frukten bringes til romtemperatur hvis de oppbevares i kjøleskapet. Imidlertid ekstraksjon av juice reduserer antioksidant og uoppløselige fiberinnholdet av frukten i stor grad.
  1. Løk og ingefær kan sautert og appelsinjuice kan legges i pannen. Denne væsken kan brukes som en saus til laks og tunfisk.
  1. Oransje frukt seksjoner kan være et flott tillegg til grønne og fruktsalater. Man kan forberede en herlig forfriskende salat ved å kombinere oransje segmenter, fennikel og rødbeter. Krydret appelsin salat kan være et fargerikt første kurset. Alt du trenger å gjøre er å skrelle noen friske appelsiner og tynt skjære dem på tvers. Disse kan bli kastet med løk, oliven og duftende vinaigrette laget med spisskummen, karri, koriander og mynte.
  1. Søtpoteter, vinter squash og oransje segmenter kan ulmet i appelsinjuice og drysset med valnøtter mens servering.
  1. Du kan lage en forfriskende cocktail ved å kombinere ferskpresset appelsinjuice, ananas juice og guava nektar med rum.
  1. En intens sorbet kan lages ved å legge en liten mengde sukker til appelsinjuice. Man kan gi en topping av revet bittersweet sjokolade for å fremstille en deilig drikk med en sunn dose av vitamin C.
  1. Appelsinskall (skall) kan brukes i utarbeidelsen av populære retter på grunn av sin rike smaken. Butikken kjøpte sjokolade muffins mix kan kombineres med hakkede mandler, fersk appelsinjuice og krydder for å lage en deilig dessert. For å forberede saus, appelsinjuice og sukker kan ulmet på komfyren i 10 minutter og toppes over hver skive. Det kan da bli pyntet med et hint av appelsinskall.
  1. En marinade kan fremstilles ved å kombinere besk-søte appelsiner, rosmarin og knust fennikel frø. Dette vil gi en subtil smak til stekt laksefilet.
  1. Tørket oransje blomster og blader brukes i utarbeidelsen av urtete.
  1. Den deilige jordbær salat kan serveres som en dessert eller som en forrett til ethvert måltid. Alt du trenger å gjøre er å kutte appelsiner på forhånd og duskregn hjemmelaget basilikum sirup 30 minutter før servering for en god smak.

Hvordan lage Orange & Carrot Mix Juice

Godhet av gulrot og appelsin i ett glass? Høres perfekt, ikke sant? En kombinasjon av gulrot og appelsinjuice er svært gunstig for helsen og gjør for en forfriskende drink tidlig på morgenen eller etter en lang dag med arbeid. Saften er svært næringsrik som det er en rik kilde til vitaminer, mineraler og beta-karoten. Som et resultat, gulrot-appelsinjuice bidrar til å øke kroppens immunforsvar, hjelpemidler i blodpropp, reduserer risikoen for kreft, bevarer og forbedrer visjon, og hjelper i rask helbredelse av eksterne sår. Vitamin A, K og C i saften er utmerket for kroppen. Den høye kalium innholdet i juice bidrar til å redusere kolesterolet og øke kroppens stoffskifte. Gulrøtter og appelsiner sammen er en god kilde til mange viktige næringsstoffer som kreves for sunn funksjon av kroppen. Fremgangsmåte lage Orange Carrot Juice

  • Trinn 1: Vask og Rens gulrøtter og appelsiner
  • Trinn 2: Hakk gulrøtter og appelsiner
  • Trinn 3: Add Water
  • Trinn 4: Bløtlegging blandingen
  • Trinn 5: Sil blandingen
  • Trinn 6: Juster nivået av vann
  • Trinn 7: Serveres varm eller kald

Orange Ernæring Figur: (USDA)

Prinsipp Næringsverdi Prosent av rda

Energi

47 kcal

  2.5%

Karbohydrater

11,75 g

9%

Protein

0,94 g

1.5%

Totalt fett

0,12 g

0.5%

Kolesterol

0 mg

0%

Kostfiber

2,40 g

6%

Vitaminer

Folater

30 μg

7.5%

Niacin

0,282 mg

2%

Pantotensyre

0,250 mg

5%

Pyridoksin

0,060 mg

4.5%

Riboflavin

0,040 mg

3%

Tiamin

0,100 mg

8%

Vitamin c

53,2 mg

90%

Vitamin a

225 iu

7.5%

Vitamin e

0,18 mg

1%

Vitamin k

0 μg

0%

Elektrolytter

Natrium

0 mg

0%

Kalium

169 mg

3.5%

Mineraler

Kalsium

40 mg

                                                                 4%

Kobber

39 μg

4%

Jern

0,10 mg

                                                                   1%

Magnesium

10 mg

2.5%

Mangan

0,024 mg

1%

Sink

0,08 mg

1%

Fyto-næringsstoffer

Karoten-ß

71 μg

Karoten-a

11 μg

Krypto-xanthin-ß

116 μg

Lutein-zeaxanthin

129 μg

Lycopen

0 μg

Ja, appelsiner kan forbrukes og påført topisk på et mangfold av måter. Ser vi på de oransje helsemessige fordelene vi må prøve og ta del appelsiner i vårt daglige kosthold religiøst.

load...