Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen - 18 effektive hjemmemedisiner

Har du noen gang følt fingre og tær kommer nummen? De fleste av oss opplever dette problemet en gang i blant, men hvis dette nummenhet blir en hverdagslig ting for deg, trenger du hjelp. Blod tjener flere viktige funksjoner i kroppen. Det gir oksygen og næringsstoffer til hver eneste celle og organ i kroppen. Den balanserer kroppstemperatur, og gir varme til fingre, nese og tær.

Dårlig blodsirkulasjon er mye mer ubehagelig enn det høres ut. Det oppstår når blodtilførselen blir begrenset til visse deler av kroppen som hjerte, ben, hender, tær, føtter og fingre. I milde tilfeller fører til dårlig blodsirkulasjon bare ubehag. Men hvis de ikke håndteres i tide, kan det føre til flere andre alvorlige helsemessige forhold. Helseproblemer forårsaket på grunn av dårlig blodsirkulasjon omfatter åreknuter, nyre problem og andre blod-restriksjons vanskeligheter.

Hva er årsaken til dårlig blodsirkulasjon?

Sirkulasjons blod problemer kan oppstå på grunn av medisinske tilstander og livsstil mønster. Noen vanlige årsaker er:

1. Oppbygging av plakk:

Den vanligste årsaken til dårlig blodsirkulasjon er oppbygging av plakk på innsiden av kapillærer. Dette er forårsaket på grunn av oppbygging av fett på de indre celleveggene, noe som avbryter den normale strømningen av blod gjennom blodårene.

2. Sykdommer:

Enkelte sykdommer som forårsaker dårlig blodsirkulasjon omfatter høyt blodtrykk, åreknuter, slag, hjertesykdommer, nyreskade, aneurismer, flebitt, arteriosklerose, Raynauds sykdom og flebitt.

3. Hypertensjon:

Hypertensjon er en vanlig årsak til dårlig blodgjennomstrømning i middelaldrende og eldre mennesker. De kolesterol plaque blir avsatt langs veggene i arteriene, noe som gir dårlig sirkulasjon.

4. Varicose Vein:

Åreknuter oppstår når veggene i blodårene mister elastisitet. Mangel på aktivitet og økt forbruk av junk food eskalerer problemet fra det ene benet til en annen.

5. Dårlig blodsirkulasjon i Kids:

Ikke bare voksne, babyer og barn kan også lider av dårlig sirkulasjonsproblemer. Spedbarn født med komplekse medfødte hjertefeil har økt risiko for dårlig sirkulasjon problemer. Barn som spiser masse junk food kan også lider av dårlig blodsirkulasjon. En defekt i normal blodstrøm kan ha en betydelig innvirkning på barnets fysiske, mentale og akademiske prestasjoner.

6. Graviditet:

Graviditet kan forstyrre den normale blodgjennomstrømningen i kroppen. De fleste kvinner opplever blodsirkulasjonsendringer i andre og tredje trimester. Barnet i mors liv bruker det meste av næringsstoffer konsumert av moren, som fører til dårlig blodsirkulasjon. Den gravide bør sørge for at hun gjør alt for å opprettholde de ernæringsmessige nivåer i kroppen. En rask spasertur og vanlig stretching kan bidra til å opprettholde blodstrømmen. Milde svømming og vann øvelser kan støtte god blodgjennomstrømning i både mor og baby. Vannet vil hjelpe moren til å slappe av mens du får den nødvendige treningen. Konsultere lege hvis du opplever plutselig rødhet eller hevelse i noen del av kroppen.

Andre mulige årsaker:

• Røyking
• Mangel på mosjon og aktivitet
• Spiser for mye junk food kan føre til fedme, som til slutt fører til dårlig blodsirkulasjon.
• Bor for lenge foran datamaskinen kan også føre til problemer med blodsirkulasjonen.

Hva er symptomene på dårlig blodsirkulasjon?

Bortsett fra ubehag, er det mange andre symptomer på dårlig blodsirkulasjon. Noen vanlige symptomer inkluderer:

• Endring i hudtemperatur som kalde hender, føtter og fingre
• Nummenhet eller tap av følelse i føtter, tær og hender
• Føler lethargic selv etter å gjøre små aktiviteter som klatring trappene
• Mangel på energi og utholdenhet
• Håret falle og flass
• Tørr hud, ujevn hudtone og blemmer på huden
• Hukommelsestap eller svak minne
• Søvnighet hele tiden
• Kramper og hodepine
• Kortpustethet
• Uregelmessige hjerteslag
• Kløende hender, ben og føtter
• Høyt kolesterol og blodtrykket
• Hevelse av hender og føtter
• Tap av appetitt og uforklarlig vekttap

Følgende er de effektive hjem rettsmidler som vil hjelpe deg å vite om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen:

Matvarer og urter for å bedre blodsirkulasjonen:

Frukt, grønnsaker og urter er gode for helsen. De gir høye nivåer av bioflavonoider som styrker kapillærene, fremme blodstrømmen. Noen av de matvarer som forbedrer blodsirkulasjonen inkluderer:

1. Tomato:

Tomat er en velkjent mat for blodsirkulasjonen forbedres. Den inneholder lykopen, en forbindelse som hindrer oppbygging av plaque, et hinder for frisk blodstrøm.

2. Nøtter:

Nøtter som pistasj, mandler og cashew gi høye nivåer av vitamin B3, som øker blodstrømmen. Det utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen. Det bidrar også til å senke low-density lipoprotein i blodet.

3. Hvitløk:

Hvitløk er en stift ingrediens i europeiske, amerikanske og asiatiske retter. Den har en rekke medisinske egenskaper og anvendes for å behandle ulike sykdommer. Forskere har funnet ut at folk som bruker hvitløk på en jevnlig basis er mer sannsynlig å ha en bedre blodsirkulasjon. Hvitløk slapper blodkarene og vekselvirker med de røde blodcellene, noe som øker produksjonen av hydrogen sulfid. Økt produksjon av hydrogensulfid forbedrer blodsirkulasjonen. Forbruker rå hvitløk reduserer dannelsen av low-density lipoprotein i blodet. Det reiser også gode kolesterolet i blodet, holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det hindrer også blodplateaggregering.

4. Cayenne Pepper:

Cayennepepper ikke bare gir smak til karri, men er nyttig for å pumpe opp blodsirkulasjonen nivået i kroppen så vel. Cayennepepper som rød pepper, paprika og chili hindrer blodplater fra klumpe seg sammen og samler seg i blodet. Det utvider blodkar, øke blodstrøm gjennom kroppen og andre organer. Dette krydderet forbedrer funksjonen av det kardiovaskulære systemet, å holde blodtrykket innenfor normalområdet. Cayenne bidrar også til å varme hender og føtter, som ofte forårsaket på grunn av dårlig blodgjennomstrømning.

5. Ginkgo:

Gingko urten er mye brukt som en tradisjonell medisin. Den kan med hell forbedre en rekke problemer med blodsirkulasjonen, inkludert kognitive funksjoner. Det utvider blodkarene og forhindrer klebing av blodplater, å forbedre blodsirkulasjonen. Det fremmer mikrosirkulasjonen i de små kapillærene, oppmuntre blodstrømmen til ekstremiteter. Ginkgo fremmer blodsirkulasjonen i hjernen, bedre funksjoner som læring, tenkning, hukommelse og retinal forverring. Ginkgo urt brukes vanligvis i form av skjær eller kosttilskudd, men du kan også inkludere det i dine retter.

6. Ginger:

Ingefær er en vanlig ingrediens som brukes for å øke smaken av flere retter. Det har også et bredt spekter av medisinske anvendelser. Ingefær inneholder gingeroles og Zingerone, aktive komponenter som gir en hel rekke fordeler for kroppen. Det forhindrer absorpsjon av kolesterol i blodet og leveren. Regelmessig inntak hindrer også koagulering av blodet i kroppen. Faktisk er det mye mer effektiv enn aspirin i å forebygge dannelse av størknet blod.

7. Grønn te:

Grønn te er rik på antioksidant, epigallocatecin, noe som forbedrer helsen til cellene som danner i den innerste foring av blodkar. Dette bidrar i innsnevring og utvidelse av fartøyene, styrke blodstrømmen. Det reduserer dannelsen av dårlige kolesterolet og hindrer økning i blodtrykket. Vanlig forbruk også kutter ned risikoen for hjertesykdommer.

Se denne videoen - Grønn te bidrar til å bedre blodsirkulasjonen: - 2 enkle hjem rettsmidler for å bedre blodsirkulasjonen

8. Guggulu eller guggul:

Guggul urten har vært brukt siden antikken for å bekjempe fedme og leddgikt. Den inneholder kenotic steroide forbindelser som kalles Guggulsterones, noe som reduserer plakk som bygger de indre veggene i blodårene, noe som gir dårlig blodstrøm. Det reduserer muligheten for blodplate-aggregering, og hindre dannelse av størknet blod. Ikke glem å konsultere en lege før du begynner å bruke denne urten.

9. Løk:

Løk er også en av de beste mat å bedre blodsirkulasjonen i kroppen. Den inneholder høye konsentrasjoner av allicin, et stoff som er kjent for å forbedre blodsirkulasjonen. Den fungerer også som et diuretikum, noe som øker mengden av væske som skal skilles ut. Dette bidrar til å redusere hevelse forårsaket på grunn av dårlig sirkulasjon.

10. Rosemary:

Rosemary er en av de store naturmidler for blodsirkulasjonen forbedring i kroppen. Frisk rosmarin fungerer best, men du kan bruke tørket de også.

11. Hawthorne:

Hawthorne har vært brukt siden århundrer å behandle hjerte og problemer med blodsirkulasjonen. De bær og blader av Hawthorne anlegg inneholder quercetin, et stoff som reduserer histaminfrigjøring. Det er også nyttig for behandling av blodtrykket problemer. Denne urten skal brukes under veiledning av en medisinsk ekspert som det har en tendens til å samhandle med blodfortynnende medisiner som antikoagulanter.

Livsstil og diett endringer for å bedre blodsirkulasjonen:

Dårlig blodsirkulasjon kan behandles med konvensjonelle medisiner og naturlige behandlinger. Det primære målet for alle behandlinger er å hindre sirkulasjonsproblemer, lindre smerte og hevelse. Naturlig rettsmidler er den beste måten å forbedre og opprettholde en sunn blodsirkulasjon. Sammen med urtemedisiner, kan livsstil og kosthold endringer også få blodet pumpe. Disse metodene ikke bare stimulere blodsirkulasjonen, men også forbedre den generelle fysiske, følelsesmessige og mentale velvære av en person.

12. Øvelse Flere ganger i uken:

Regelmessige øvelser kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Start med mild øvelser og avansere til aktiviteter som er strengere. Unn deg noen milde øvelser hver dag som gange, husarbeid og svømming. Disse øvelsene er ikke altfor anstrengende og vil vise dramatiske resultater i løpet av få uker. Men ikke overdriv med øvelser hvis blodsirkulasjonen er for dårlig.

13. Ta jevnlige pauser:

Ikke sitte eller stå i samme stilling for lenge. Ta jevnlige pauser hvert par timer. Gå for en kort spasertur, rist armene eller klatre opp og ned trappene. Dette vil bidra til å løsne musklene, fremme blodstrøm.

14. Hydro:

Hydroterapi er en enkel og effektiv måte å forbedre blodsirkulasjonen. Alternerende anvendelse av varmt og kaldt vann påvirke blodkarene, noe som forbedrer sirkulasjonen. En annen stor hjem rette for blodsirkulasjonen du enkelt kan følge. Først fordype deg i varmt vann og deretter kaldt vann. Varmt vann vil stimulere utvidelse av årer nær hudoverflaten, mens kaldt vann vil stenge blodårene. Hold vekslende mellom de to hvert 30. Sekund. Hydroterapi bør utføres 4 til 5 ganger om dagen for optimale resultater. Ikke begynne med veldig varmt eller kaldt vann. Temperaturen bør økes gradvis over en periode på noen få dager.

15. Bruk komfortable sko til arbeidet:

Det er svært viktig å ha komfortable sko til arbeid, spesielt hvis du er på føttene for lange timer. Unngå iført høye hæler til kontoret. Bruk sokker for å holde føttene varme. Sokkene bør ikke være for stram som det kan begrense blodstrømmen enda mer.

16. Avslapping teknikker:

En liten meditasjon og lytte til musikk kan også være gunstig for å bedre blodsirkulasjonen. Disse avspenningsteknikker løfte ånd og redusere stress, forbedre blodsirkulasjonen.

17. Diet:

En balansert og sunt kosthold er av største betydning for å bedre blodsirkulasjonen.

• Reduser kaffe og te inntak. Du trenger ikke å slutte å drikke dem helt, men å kutte ned på dem kan være svært gunstig for kroppen. To kopper om dagen er mer enn nok.
• Alkohol kan ha flere skadelige effekter på kroppen. Det bør drikkes kun i moderate mengder. Også slutte å røyke for å leve et sunt liv. Røyking øker kolesterolnivået, trekker sammen blodårene og stivner arteriene.
• Unngå å spise mat som inneholder store mengder mettet fett. Mettet fett bidra til oppbygging av kolesterol avleiringer eller plakk i arterier, som fører til dårlig sirkulasjon.
• I tillegg er det også nødvendig å eliminere raffinert mat som alkohol, sukker og fet mat. Eliminere disse elementene fra kostholdet ditt vil bidra tynne blodet, passen vil gjøre det mulig å passere lett gjennom de små blodårene.
• Drikk rikelig med vann hver dag til hydrat cellene og oppmuntre til en regelmessig tilførsel av mineraler. Det hjelper også kroppen til å kvitte seg med avfallsstoffer. Tar sikte på å drikke minst 2 liter vann daglig.

18. Masserer:

Masserer er mye mer enn bare en handling av avslapning. En skikkelig massasje av hender og ben beroliger muskler og ledd og lindrer stress. Stimulering av nervereseptorer under massasje terapi utvider blodkarene ved refleks handling, øke blodsirkulasjonen. Masserer bidrar til å fjerne blodpropper og noen hindring som svekker blodsirkulasjonen.

Rosmarin, kokos og olivenolje som er mest egnet til å massere kroppen. Massere hender, føtter, ben og ankler-forsiktig ennå bestemt. Dyp trykket øke sirkulasjonen, slik at alle bevegelser er rettet mot hjertet. Ikke glem å ta et varmt bad etter hver massasje økten. Dette vil fremme blodstrøm. Forbedret sirkulasjon også forbedrer kroppens evne til å tilføre næringsstoffer og oksygen til vevene.

Disse er enkle tips, men kan gå en lang vei å holde blodet strømmer gjennom kroppen din slik den skal. En sunn blodsirkulasjon vil holde deg følelsen passform og lykkelig. Prøv dem!

Håper du fant denne artikkelen nyttig. Må dele dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!