- 420k
- 1k
- 870
Er du forvirret om å velge de beste yoga asanas for deg selv? Her er en smart løsning på problemet ditt! StyleCraze tilbyr deg unik og den beste sortert informasjon om de ulike typer og former for yoga asanas, deres teknikker og tips, fordeler og kontraindikasjoner.
Så du har nok utvalg av asanas å velge mellom. Velg det beste som passer dine behov og komme i gang. Til å begynne med, det er noen vanlige former for yoga som inkluderer Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, Karma yoga, Bhakti yoga, latter yoga, Bikram yoga og Dhyana yoga.
Hatha yoga er en slik populær form for yoga valgt av lakhs av mennesker. Denne formen for yoga fokuserer mer på fysiske og mentale styrke-building asanas og positurer. Denne formen for yoga har sitt navn avledet fra sanskrit begrepet 'Ha' som betyr 'sol'og 'tha' som betyr 'måne'. Dette er egentlig en kombinasjon av motsetninger.
Hatha yoga er også inkludert i den hinduistiske tradisjonen. Det er en av de fire pilarene i den populære Tantra yoga. Det bemerkes også at Hatha yoga påkjenninger på den tredje og fjerde trinn på Ashtanga yoga. Den har en perfekt blanding av asanas, Nadi shuddhi pranayama og meditasjon.
Pusteøvelser er like viktig i Hatha yoga som utgjør eller asanas. Positurer inkludert i Hatha yoga session er listet opp nedenfor sammen med sine fordeler. Å lære og praktisere dem hjemme, følg instruksjonene nedenfor og komme i gang: -
Dette er også kjent som 'The Plough Pose'.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Det hjelper på å styrke dine armer, skuldre, ben, håndledd og ankler, og holder deg unna mindre felles og ryggsmerter problemer. Det bidrar også til å øke blodsirkulasjonen i hjertet og hodet og forbedrer fordøyelsen. Det øker lungene kapasitet også.
Også kjent som støttes Headstand.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Strekker alle deler av kroppen din og også mage organer. Det forbedrer blodsirkulasjonen i hjertet og hodet, og også skjerper balansering ferdigheter. For kvinner, hjelper det å lindre symptomer på overgangsalder. Dette asana hjelper i å aktivere pineal og hypofysen og selv gjør underverker for de som mål å gå ned i vekt.
Også kjent som støttes skulder stå.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Bidrar til å skjerpe balansering ferdigheter. Det forbedrer blodsirkulasjonen i hjertet og hodet. Det fungerer som en stimulator for skjoldbruskkjertelen og holder deg unna skjoldbrusk-relaterte problemer. Bidrar til å redusere tretthet og avlaster deg fra symptomer på overgangsalder.
Dette er også kjent som 'The Fish Pose'.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Hjelper til å forbedre blodsirkulasjonen i hodet. Også aktiverer det pineal og hypofysen i kroppen din. Det forbedrer pusteevne. Den strekker hofter, armer, skuldre, rygg (overkroppen) og bena. Det bidrar til å forbedre kroppen din holdning.
Også kjent som 'Big Toe Pose'.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Strekker ryggsøylen (bak), ben, armer, skuldre, bryst, buk organer, knær og ankler. Det holder deg borte fra kneet og felles-relaterte problemer. Det hjelper på å forbedre blodsirkulasjonen i hjertet og hodet. Det forbedrer fordøyelsen.
Dette er kjent som 'Snake Pose'.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Det strekker og styrker ryggraden, ben, knær, ankler, skuldre, armer og midje. Det holder deg unna isjias smerter, hjelper i oppstramming baken og stimulerer abdominal organer. Det hjelper å redusere magefett og gjør underverker for de som ønsker å bli kvitt en feit mage.
Dette er også kjent som 'The Locust Pose'.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Det styrker ryggraden, over- og underkropp, mage organer, magemusklene, armer, skuldre, lår, ben og ankler. Det hjelper i å forbedre kroppen din holdning. Det holder deg borte fra mindre ryggsmerter problemer i tillegg. Det øker din utholdenhet kapasitet og forbedrer lungene kapasitet.
Dette er også kjent som The Frog Pose.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Dette asana bidrar til å opprettholde kroppsholdning. Mandukasana er også et veldig godt alternativ for diabetikere. Dette asana bidrar til å styrke ryggraden, lår, knær, ankler, skuldre og armer. Det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og forbedrer fordøyelsessystemet. Det stimulerer mage organer også.
Dette er også kjent som 'The Bow Pose'.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Det strekker og styrker ryggraden, buk organer, lår, legger, ankler, armer og skuldre. Det stimulerer mage organer og også bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i brystet og hjertet. Det fungerer også som en kick start mekanisme for skjoldbruskkjertelen og thymus kjertler.
Dette er også kjent som 'Twisting Pose'.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Dette asana gir en god strekning å din kropp, ryggrad, ben og hender. Det holder deg borte fra mindre ryggsmerter problemer. Det holder deg unna nakkeproblemer også. Det øker lungene kapasitet og forbedrer fordøyelsessystemet også.
Dette er også kjent som 'The Crow Pose' eller 'The Crane Pose'.
Fordeler: Det strekker og styrker dine armer og skuldre. Det gir en god strekning å ryggraden, lår, knær og ankler. Det holder deg borte fra mindre leddrelaterte smerter.
Dette er også kjent som 'The Corpse Pose'. Dette er svært viktig mens praktisere yoga asanas eller pranayama.
Hvordan å gjøre:
Fordeler: Det roer hjernen og lindrer du av stress eller mild depresjon. Det hjelper på å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen og slapper av kroppsdeler. Det avlaster kroppen din mindre smerte problemer. Det fungerer som en kur for de fleste sykdommer og bidrar til å reparere vev og celler i kroppen.
Pranayama eller pusteøvelser er viktigst av alt i en komplett yoga-økt. Følgende er typer pusteteknikker inngår i en Hatha yoga-økt. Følg trinnene nedenfor og komme i gang: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranayama:
3. Nadi Shuddhi Pranayama: Dette er ofte betraktet som en grunnleggende type pranayama.
Prøv å trene en unik Hatha yoga asanas og pranayama hjemme og sjekke ut forskjellen! Ikke glem å forlate oss en kommentar også!