Helse og velvære

20 fantastiske fordeler med koffein for hud, hår og helse

20 fantastiske fordeler med koffein for hud, hår og helse

Kan ikke fungere uten koffein i systemet ditt? Bli med i ligaen.

Men koffein er ikke bare din morgen gjerdeapparat. Det er en verdifull tillegg til våre kjøkkenhyllene på grunn av en rekke årsaker. La oss dykke dypt inn i en høy skummende krus cappuccino og forstå hvordan koffein kan være bra for vår hud, hår og helse. Spent? Les videre for å vite om fordelene med koffein.

Hva er koffein?

  • Det er bevist at en kopp varm kaffe kan hjelpe heving dine sanser og oppdatere deg. Denne kvaliteten av kaffen kan tilskrives nærværet av koffein, som er et sentralnervesystemet stimulerende.
  • Koffein er i utgangspunktet en bitter hvitt krystallinsk alkaloid. Det er et sentralstimulerende stoff som finnes i varierende mengder i frø, blader og frukter av noen planter.
  • Koffein er oftest konsumert i form av te, kaffe, brus og energidrikker.
  • Den er mye brukt i form av infusjoner ekstrahert fra frøene av kaffeplante og blader av te busken.
  • Andre kilder er edibles inneholdende produkter som stammer fra kolanøtten.
  • Koffein er ofte betraktet som en skadelig stoffet som det kan være vanedannende. Tar det i riktig dose kan ha positive effekter på helsen.
  • Ved hjelp av koffein fører til en forbedring i idrettsprestasjoner, øker årvåkenhet og reduserer tretthet.
  • Det kan midlertidig vern av døsighet og løfte opp humøret. Derfor, i motsetning til andre psykoaktive stoffer, er koffein lovlig og uregulert i nesten alle deler av verden.

Fordeler av koffein for helse

Et spørsmål som alle har i tankene er om koffein er bra for helsen. Mengden av koffein som finnes i to til fire kopper kaffe om dagen er ikke skadelig. Imidlertid kan overflødig inntak av koffein gjør du føler deg rastløs, irritabel og engstelig. Noen mennesker er følsomme for koffein, og de trenger å begrense sitt inntak. Ta koffein i riktige doser kan gi følgende helsefordeler.

load...

1. God for lever

Koffein, når det tas i form av koffein klyster, detoxifies leveren og renser kolon. En studie ved Duke University har vist seg at koffein kan redusere fettlever i de som lider av ikke-alkoholfettleversykdom.

2. Reduserer risikoen for diabetes

Forskning sier at å drikke 5 kopper kaffe om dagen kan redusere risikoen for å utvikle diabetes. Dette er hovedsakelig på grunn av nærværet av høye nivå av sykdoms bekjempelse av antioksidanter. Å drikke sukkerfri kaffe daglig kan gjøre deg mindre sannsynlig at lider av type 2 diabetes.

3. Skjerper hjernen

Koffein er bra for hjernen din. Det fører til frigjøring av dopamin, hjernen kjemiske som stimulerer arealet av grå materie. Dette igjen er ansvarlig for årvåkenhet, problemløsning og press, og dermed gjør hjernen aktiv og skarpere. Ikke rart vi trenger en kopp sterk kaffe først i morgen. Det hjelper oss å holde våken hele dagen.

load...

Faktisk har forskning ved Harvard bevist at folk som drikker fire kopper koffeinholdige drikke er halvparten så sannsynlig at lider av Parkinsons sykdom i forhold til andre. Dette skyldes primært at koffein holder dopamin molekyler aktiv. Den blokkerer også adenosin som kan forsinke oppbygging av amyloid-beta, et giftig hjerne plakk som er assosiert med Alzheimers sykdom.

4. Cardiovascular Health

Et par kopper kaffe per dag kan gave du med et sunt hjerte! Lurer du på hvordan? Vel, constricts koffein blodårene dine ved å infiltrere reseptorene som linje veggene i blodårene. Dette fører til at blodtrykket til å stige. Dette er imidlertid et problem med ikke-faste drinkers. Effekten på blodtrykket har en tendens til å være mye mindre på sedvanlig drikker kaffe som deres legemer er noe tolerant for effektene.

Faktisk har forskning på Brooklyn College fant at menn som spiste 4 kopper koffeinholdige drikke daglig er mindre sannsynlig at lider av hjertesykdom enn de som aldri tok en slurk. Drikker kaffe har blitt funnet å redusere risikoen for slag med 22%. Så ikke gi opp på koffein bare sånn, det har mye å tilby!

5. Hjelpemidler i vekttap

Drikker koffeinholdige drikker kan hjelpe i vekttap. Drikker regelmessig rapporterer ofte en reduksjon i appetitten, noe som resulterer i vekttap. Bare husk å ikke gå over med det! 300 - 400 milligram koffein i enhver form (cola, te eller kaffe) er nok.

6. Eye Health

Koffein har vært forbundet med øye helsemessige fordeler nylig. Å være en kraftig nervebeskyttende, er koffein kjent for å redusere sjansene for hypoksi (deprivasjon av oksygen) i netthinnen, og dermed hindre retinal Degen

7. Egenskaper anti-kreft

Koffein kan redusere risikoen for å utvikle kreft. Det forsinker også utbruddet av felles kreft. Flere publiserte studier har fokusert på koffein effekt på kreftceller. Og her snakker vi ikke om en eller to kopper daglig; alle disse studiene fokuserer på fire kopper koffein på daglig basis for å kutte kreftrisiko.

Studier viser at det å ha minst 5 kopper koffeinholdige drikker kan redusere risikoen for oral cancer med 39%, hjernekreft med 40%, tykktarmskreft med 42%, brystkreft med 49%, og endometrial cancer med 19%.

8. Forbedrer Muscle ytelse og Utholdenhet

Forskning har vist at inntak av 140 til 400 mg koffein 30 til 60 minutter før trening kan forbedre både fart og utholdenhet. For en måte å gjøre treningen enklere!

Koffein øker svakt hjerte og pustefrekvens ved å stimulere nervesystemet. Dette forbereder kroppen din for topp ytelse. Det forenkler også muskelkontraksjon blokkering adenosinreseptorene er festet til muskelfibrene. Dette utløser elektrisk aktivitet som ber større pakker med kalsium.

I tillegg, koffein, når blandet med karbohydrater, kan fylle muskel glykogen konsentrasjoner raskere etter trening. Derfor er koffein ofte brukt i energidrikker for å øke utholdenhet.

9. Behandling av migrene og hodepine

En natt med overstadig drikking (alkohol) kan føre til en ukontrollerbar hodepine dagen etter. Yup, jeg snakker om hensynsløs og smertefull bakrus. En kopp sterk svart kaffe kan hjelpe slå den grusom smerte! De sterke nervecellene effekter av koffein er nyttig for å vandre effektiviteten av gastrointestinal opptak av smertestillende. Derfor er det fordelaktig for pasienter med migrene og hodepine medisiner.

10. Forbedrer hukommelsen

Koffein øker nivået av et signalstoff som heter acetylkolin. Dette er knyttet til oppmerksomhet, konsentrasjon, læring og hukommelse. Derfor har det en positiv effekt på hukommelse og kognitiv funksjon. Alt i alt, koffein er utmerket for vår hjerne helse!

Fordeler av koffein for huden

Foruten å øke humøret, koffein kan forbedre huden din også. Det er en grunn kosmetiske selskaper har begynt å inkludere koffein i deres utvalg av hudpleieprodukter. Les videre for å vite hvordan:

11. Bekjemper frie radikaler

Frie radikaler er ansvarlig for forårsaker tidlig aldring av huden. Dette resulterer i dannelsen av rynker, fine linjer, og tap av elastisitet. Ja, de fryktede tre tegn på aldring!

Men koffein kan hjelpe. Den antioksidanter som finnes i koffein kan angripe disse frie radikaler og eliminere dem. Dette vil forbedre den generelle utseendet på huden din. Av denne grunn er koffein mye brukt i anti-aging dag og natt kremer i forbindelse med retinol.

12. Lindrer Betennelse

Koffein har anti-inflammatorisk egenskaper som gjør det nyttig for å redusere betennelse og rødhet i huden din. Ved hjelp av koffein i hudpleieprodukter kan redusere og forebygge betennelse og rødhet og gir deg vakker, jevn hudtone.

13. Behandling av Under Eye mørke sirkler

Mørke ringer kan være forårsaket av ulike faktorer som dehydrering, allergier, søvnmangel eller genetikk. Selv om koffein ikke kan kurere arvelige mørke sirkler, sin anti-inflammatorisk egenskaper gjør det gunstig for å redusere hevelser og betennelse forbundet med mørke ringer. Koffein reduserer også opphopning av blod under øynene som bidrar til mørke skygger.

Du trenger ikke å oppsøke steder på leting etter koffein. Brukte teposer ville gjøre også. Teblader inneholder koffein. Så du kan sette fuktige teposer under øynene i 5 minutter for å redusere mørke ringer og poser under øynene uten å bruke for mye.

14. Reduserer cellulitt

Koffein finnes i hudpleieprodukter kan dehydrere fettceller. Dette resulterer i vannet forsvinner fra overflaten av huden din. Dette reduserer forekomsten av cellulitter, og dermed gi deg en jevnere hud.

Forskning ved University of Sao Paulo har vist at bruk av hudkrem som inneholder koffein redusert størrelsen på cellulitt fettceller med 17%. En rekke anti-cellulitt kremer er tilgjengelig som kan redusere forekomsten av cellulitter. En annen måte å bruke koffein er å legge til bakken eller pulverkaffe til vanlig kroppsskrubb hjemme.

15. Behandling av Rosaceae

Koffein constricts blodårene til å redusere rødhet. Dette gjør det en ideell behandling for flushing og Rosaceae. Når den påføres topisk, virker koffein som et diuretikum, hjelpemidler i sirkulasjon og er også en kraftig antioksidant. Dermed har den evnen til å roe irritert og rødlig hud forårsaket av solskader og Rosaceae.

16. Reparasjon UV-skader

Studier har vist at koffein også kan reparere skaden huden forårsaket av eksponering for UV-stråler. Det regnes som en sterkere antioksidant enn polyfenoler som finnes i grønn te. Faktisk er det blant de beste og sterkeste antioksidanter for å bekjempe UV-skader.

17. Strammer Skin

En annen ekstra fordelen av koffein er at utvortes bruk kan stramme fine linjer og glatt puffy hud. Koffein brukes i kremer absorberes av huden din til firmaet og stramme utseende. Det hemmer også veksten av hud kreftceller. Skjønnhetsprodukter inneholder ofte koffein som det kan gi deg en feilfri utseende.

Fordeler med Koffein For Hair

Lengden og kvaliteten på håret ditt avhenger av helsen til hårsekkene og hår vekst syklus. Koffein stimulerer ikke bare kropp og sinn, men også håret røtter. Det blir ofte brukt som en ingrediens i sjampo og andre hårpleieprodukter for å forbedre hårvekst og struktur. Den har følgende hår fordeler.

18. Behandling av hårtap

Menn opplever ofte hårtap på grunn av effektene av det mannlige hormonet dihydrotestosteron (DHT) som påvirker mottakelige hårsekkene. Følgelig er det disse folliklene blir mindre og til slutt forsvinne, forårsaker skallethet. Denne prosessen, kjent som miniatyrisering av hårsekkene, påvirker vekstfaser hår.

Koffein, når den brukes lokalt, trenger inn i hårrøttene og stimulerer dem. Foruten å hindre mannlig skallethet og håravfall, stimulerer det hårrøttene i hodebunnen til kvinner og utløser sterkere hårvekst.

For koffein for å være effektive, la koffein-holdig sjampo for å holde på hodebunnen i to minutter slik at den kan trenge hårrøttene.

19. Stimulerer hårvekst

Koffein er ansett som en stimulerende for hårsekkene. Forskning av International Journal of Dermatology indikerte at lokalbehandling med koffein resultert i økningen i gjennomsnittlig vekst på hårsekkene med rundt 46%. Det også utvidet sin livssyklus med 33%. Dette er fordi koffein kan blokkere effekten av DHT, som skader hårsekkene og er ansvarlig for å forårsake mannlig mønster skallethet.

20. Gjør håret håndterbart

Foruten å styrke håret, koffein produkter legge naturlige glans til håret ditt og gjøre dem mer håndterlig.

Forsiktighet

Koffein kan gi ulike fordeler for din hud, hår og helse. Men dette er bare mulig med riktig dosering av koffein. Overdreven inntak av koffein har blitt rapportert å forårsake uønskede effekter på helsen din. Dessuten, noen individer er følsomme for koffein, og de er pålagt å begrense sitt forbruk eller helt unngå det.

Økt forbruk kan også føre til avhengighet på grunn av økt toleranse, og du trenger større mengder av koffein for å oppnå de samme stimulerende fordeler. Nedenfor er de negative effektene knyttet til overforbruk av koffein.

  1. Forbruket av mer enn 500 til 600 milligram koffein per dag kan gjøre deg utsatt for helseproblemer som søvnløshet, nervøsitet, kvalme, mageproblemer, forhøyet hjerterytme, hodepine og migrene, etc.
  1. Det øker blodtrykket hos de som ikke er tilvent til den, og dermed øke risikoen for slag og cerebral vaskulær sykdom.
  1. Regelmessig inntak kan gjøre deg avhengige av det, og tilbaketrekking kan forårsake hodepine, tretthet og redusert årvåkenhet.
  1. Overdrevent forbruk av koffeinholdige kaffe er forbundet med reduksjon i bentetthet, noe som kan føre til osteoporose.
  1. Daglig inntak av koffein fører til en økning i blodsukkernivået, og dermed forårsaker problemer for diabetespasienter.
  1. Koffein kan forverre tilstanden til søvnløshet. Det forstyrrer ofte med dyp søvn, noe som kan føre til tretthet på dagtid.
  1. Å være en vanndrivende, er det sannsynlig å føre til dehydrering.
  1. Det bidrar til bentap i ryggraden hos eldre postmenopausale kvinner.
  1. Høye doser av koffein kan føre til angst.
  1. Det påvirker negativt kontroll av fine muskulære bevegelser som forårsaker hendene å riste.
  1. Merforbruk av koffein øker sannsynligheten for å oppleve hørselshallusinose.

Myte Om Koffein

1. Koffein er vanedannende

Det er sant til en viss grad som koffein er et sentralnervesystemet sentralstimulerende, slik at regelmessig bruk av koffein gjør kroppen din avhengig av den. Andre medikamenter kan true din fysiske, sosiale eller økonomiske helse, men koffein ikke gjør det. Hvis du tar kaffe mer enn to kopper om dagen, og du slutter å ta koffein plutselig, deretter følgende symptomer skal skje med deg:

  • Hodepine
  • Utmattelse
  • Angst
  • Irritabilitet
  • Deprimert

2. Koffein Årsaker Insomnia

Kroppen absorberer raskt og blir kvitt koffein raskt. Jo mer du tar kaffe, jo mer blir du fratatt søvn. Hvis du tar mer enn to kopper kaffe, te eller grønn te per dag, så du føler deg våken hele dagen. Forbruker koffein etter 20:00 er definitivt kommer til å hindre din søvn. En person må sove i minst seks timer for et sunt sinn og kropp, så unngå å ta kaffe senere på dagen.

3. Koffein er skadelig for kvinner som prøver å bli gravid

Mange studier viser at det er ingen kobling mellom en liten mengde koffein og saker som abort, misdannelser, problemer med å bli gravid, for tidlig fødsel, etc. Hvis man tar mindre enn eller lik 200 mg koffein per dag ville det ikke påvirke svangerskapet.

4. Koffein har et tørke Effect

Koffein kan gjøre deg urinere ofte. Studier viser at koffein fungerer som en mild vanndrivende, men tar en moderat mengde koffein per dag ikke føre til dehydrering.

5. Koffein har ingen helsemessige fordeler

Koffein har noen helsemessige fordeler. Enhver vanlig kaffe drikker øker hans / hennes våkenhet og konsentrasjon.

Anbefalt inntak av koffein

For å høste fordelene av koffein og redusere dens negative effekter, er det viktig å innta riktig dosering. Den anbefalte trygt nivå av inntak av koffein per dag er 500 mg. Det er mindre for de med hjertesykdommer, høyt blodtrykk og gravide kvinner. I et gjennomsnitt, en kopp pulverkaffe inneholder mellom 80 til 100 mg koffein. Jo sterkere kaffe, jo høyere er koffein innhold. Te har relativt mindre mengder koffein med mindre det er veldig sterkt brygget.

Så gå videre og ta den kopp glede og nyte dens helsemessige fordeler.

load...