7 Komfortable Yoga Asanas som vil hjelpe deg å håndtere vertigo

Det kan være en glede å være svimmel i kjærlighet, men ellers er det den verste følelsen i verden. Du kan være i stand til å håndtere det hvis du er gravid eller drukket, men hvis du har vertigo - yoga spare deg!

Hva er Vertigo?

Svimmelhet er en lidelse assosiert med en forstyrrelse i den forstand at balansen og likevekten i hjernen, og dette fører til svimmelhet. Det påvirker vanligvis det området som er ansvarlig for den bevegelsesretning som er i det indre øret. Årsakene kan være alt - fra en mangel eller fall i blodstrømmen til øret, kalsium eller væske opphopning, eller til oppføring av et virus. Vel, selv en enkel virus som forårsaker forkjølelse eller influensa kan også angripe det indre øret og nerve forbindelser til hjernen og forårsake alvorlig svimmelhet. Skade på skallen fører også til tap av hørsel, kvalme og svimmelhet. En svulst, syfilis, eller multippel sklerose kan også påvirke din følelse av balanse.

Hvordan Yoga bidra til å kurere Vertigo?

Noen yoga arbeide på nervesystemet og styrke den. Disse utgjør også arbeide med balansen sentre og det indre øret, og bidra til å bygge konsentrasjon og fokus. Yoga virker på det sympatiske og parasympatiske nervesystem og øker sirkulasjonen i hodet og resten av kroppen.

7 Asanas som vil hjelpe deg å overvinne en Vertigo angrep

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Også kjent som - Barns Pose

Fordeler - Dette asana er en avslappende positur. Den er ment å roe sinnet. Ved utbruddet av en vertigo angrep, en restorative posere som dette vil hjelpe deg å overvinne svimmelhet. Dette asana bidrar til å styrke nervesystemet med vanlig praksis.

Hvordan du gjør det - Kom inn dine firere. Nå, ta føttene sammen som du utvide knærne. Hvile magen på lårene og baken på føttene. Sett pannen på bakken. Ta med armene rundt deg, sammen med bena. Du kan holde føttene med håndflatene. Hold posere for noen få minutter, og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Paschimottanasana

Også kjent som - Sittende Forward Bend, Intense Dorsal Stretch

Fordeler - Dette asana er en stor stressavlastning. Det hjelper balanse følelser og lindrer sinne, angst og irritabilitet. Det øker blodgjennomstrømningen i hodet og balan sentrene, og dermed bidrar med svimmelhet. Nervesystemet styrkes med dette asana.

Hvordan du gjør det - Anta Dandasana. Deretter strekke armene over hodet, og forsiktig bøye seg fremover. Avhengig av hvor fleksibel du er, kan du enten ta på tærne eller ta føttene. Senk så mye som du muligens kan hodet. Hold posere for noen sekunder, og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Paschimottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Viparita Karani

Også kjent som - Legs Up The Wall

Benefit - Dette asana er først og fremst gagner de som har vertigo. Det beroliger sinnet og lindrer hodepine assosiert med problemet. Lukke øynene hjelper også deg å få følelse av balanse.

Hvordan du gjør det - Sitt på tvers av en vegg og heve bena opp med støtte fra veggen. Legg deg forsiktig ned og strekke ut armene til sidene, brette dem på albuene, slik som å likne en kaktus. Plasser håndflatene vendt oppover. Når du er komfortabel, lukk øynene og ta lange, dype åndedrag. Slipp etter noen minutter.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Supta Baddha Konasana

Også kjent som - Reclining Bound Angle Pose

Fordeler - Dette asana fungerer på sentrene i balanse, og nesten umiddelbart reduserer svimmelhet. Det forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert hodet. Det er også en svært beroligende positur som roer nervene og tankene dine.

Hvordan du gjør det - Ligg på ryggen. Bøy knærne, og bringe føttene sammen, og dermed åpner opp bena på siden. Løft armene over hodet. Slappe av. Slipp når du er fornøyd.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Supta Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Halasana

Også kjent som - Plough Pose

Fordeler - Dette asana styrker nakken. Som det gjør det, virker det på balansesystemet, de indre ører, og nervesystemet. Det frigjør stress på nervesystemet og roer sinnet. Det hjelper takle bivirkninger av svimmelhet med letthet.

Hvordan du gjør det - Ligg på ryggen. Støtte midjen din med hendene, og løft føttene og tilbake opp fra bakken, kommer inn i Salamba Sarvangasana. Nå, forsiktig senke beina slik at føttene kommer ned på bakken, og tærne er i tråd med hodet. Strekk ut armene i den andre retningen. Hold positur til du er komfortabel. Å komme ut, forsiktig løft bena opp og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Halasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Salamba Sirsasana

Også kjent som - Støttet Leder Stand

Fordeler - Dette asana arbeider mot tyngdekraften og umiddelbart sender en ny masse blod fossende mot hodet. Dette blod er oksygen og næringsrikt, og den fjerner eventuelle toksin akkumulering. Det reduserer svimmelhet, og med vanlig praksis, det eradicates vertigo. Dette asana roer også nervesystemet.

Hvordan du gjør det - Knel ned på gulvet. Plasser armene på bakken foran deg og interlace fingrene. Albuene må være skulderbredde fra hverandre. Nå legger hodet på gulvet, passer din krone mot dine foldet flatene. Pust, løft knærne opp fra bakken, og gå mot albuene. Pust ut og løft føttene opp fra gulvet. Plasser bena vinkelrett på gulvet. Hold posere for noen sekunder. Utgivelse.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Salamba Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Shavasana

Også kjent som - lik positur

Fordeler - Dette asana slapper helt kroppen. Det fjerner all belastning og stress og hjelper deg å gjenvinne fokus. Det er en annen positur som bidrar til å bekjempe svimmelhet nesten umiddelbart.

Hvordan du gjør det - Ligg flatt på ryggen, med håndflatene hviler ved siden av deg, vendt oppover. Hygg deg og sørge for at kroppen din er i en rett linje. Lukk øynene og fokusere på hver eneste del av kroppen din. Ta dype, rensing breaths. Skli inn i en meditativ tilstand, men prøv å ikke sovne.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ting å huske når du øver yoga for Vertigo

Dette er et par ting du må huske på hvis du praktiserer yoga for vertigo:

1. Alltid konsultere legen din før du starter yoga. Når legen godkjenner, se etter en sertifisert yoga instruktør til å hjelpe deg med din praksis.
2. Diskuter dine problemer med instruktør slik at han / hun kan foreslå endringer i grunnleggende yoga, noe som gjør dem trygge for praksis.
3. Hvis du praktiserer yoga regelmessig, må du gjøre det med en vegg i nærheten for støtte i tilfelle du mister balansen mens du trener.
4. Hvis du praktiserer frem bend, stå opp eller sitte ned veldig sakte.
5. Alltid være oppmerksom på hvordan du plasserer halsen. Unngå å se opp på armene i en positur som krever at du gjør det.
6. Tilbake bøye positurer som krever at du henger hodet kan forårsake svimmelhet.
7. Ikke hold pusten til enhver tid.
8. Under praksis, hvis du føler deg svimmel på noe punkt, stoppe umiddelbart, og kommer inn i Balasana.
9. Det er best å unngå fremover bøyninger og nedover vendte stiller hvis du har vertigo.
10. Pass på at du praktiserer yoga sakte hvis du har vertigo. Dette vil hjelpe deg å unngå svimmelhet.

Har du noen gang prøvd noen av disse yoga for vertigo behandling? Stopp vikling og begynner å føle stor. Mens vertigo kan være vanskelig å leve med, vil yoga hjelpe deg å håndtere ildprøve uten en oppstyr. Det er bundet til å fungere!