5 matvarer som kan hjelpe til med diabetisk vektøkning

De fleste av oss forbinder vektøkning til diabetes, men vekttap? Ja! Skjønt, kan det komme som en overraskelse for mange, men vekttap - drastiske vekttap - er en av de tidligste tegnene på en person som lider av diabetes, for det meste skriver 2.

Diabetes fører til lave nivåer av insulin, under den nødvendige minstenivået i det menneskelige legeme. Dette driver kroppens celler til å begynne å bryte ned fett og muskler i kroppen for energi, ettersom mangel på insulin betyr at cellene ikke er i stand til å lagre glukose. Kroppen føles det er sultne og begynner å konsumere alle tilgjengelige fett og også muskler som fører til vekttap. Vekttap kan være hvor som helst mellom 3 til 4,5 kilo på en måned, og er ikke sunt i det hele tatt. Dette fører også til hyppige turer på badet som legemet pumpes og resirkulering av blod raskere.

Hvordan kan en diabetiker opp i vekt?

Mens mange som er diagnostisert med diabetes trenger å se deres kosthold og daglig matinntak for å opprettholde sitt optimale kroppsvekt, andre kan gå på å ta insulin injeksjoner for å holde vekttap etter sjekk. Men det er mange diabetikere vektøkning kosttilskudd som nå er tilgjengelig for diabetiker folk til å hjelpe dem å opprettholde sin kroppsvekt. Det er viktig at du ikke handler i halv kunnskap og binge på søtsaker som donuts, godteri og sukkervarer elementer. De vil føre til en økning i blodsukkernivået og føre til komplikasjoner i kroppen. Hva annet kan en diabetiker person gjøre for å holde på en sunn vekt? Godt de kan:

1. Spis flere små måltider: 

Siden kroppen ikke er i stand til å lagre hva en diabetiker person spiser, er det viktig å drivstoff kroppen regelmessig ved å spise flere små måltider i en dag. Det er også viktig å gjøre sunnere matvalg. Unngå ekstra fet og sukkerholdig mat og valgte matvarer som har en høy glykemisk indeks.

2. Whey Protein: 

Dette pulver kan være en kilde for øyeblikkelig energi og er lavt på karbohydratinnhold og høyt på protein teller. Protein gir energi over en lengre periode, og også bidrar til å øke produksjonen av insulin og opprettholde sunne sukker sukker i kroppen.

3. Mandler: 

Disse nøtter gir en høy energikilde og er lite sukker. Mandler gjør for et sunt valg for mellom snacks for å sikre at kroppen får nok mat.

4. Beans: 

Linser, kikerter og kidneybønner er kilder til komplekse karbohydrater og er en rik kilde til kalorier. En kompleks karbohydrater vil ta ekstra tid å bryte ned i kroppen og vil gjøre kroppen føles fyldigere. Bønner er også en god kilde til viktige kostfiber.

5. Laks og fisk: 

Alle typer fisk og egg inneholder en god mengde protein. Prøv å spise fisk fordi de har lite mettet fett. Fisk som laks inneholder omega 3 fettsyrer, som bidrar til å redusere kolesterolnivået i kroppen.

Bortsett fra oven diabetiker vektøkning matvarer, har epler, ost og melk i moderate mengder, da disse kan føre blodsukkernivået å pigge. Har flere avokadoer for den gode typen fett for kroppen og til alle tider slipper for mye yoghurt.

Regelmessig mosjon er viktig. Det er også like viktig å sikre at man har en god kosttilskudd av mat korn blanding før du treffer gym. Konsultere legen din, ALLTID!

Mens de ovennevnte matvarer og tips er en god måte å få vekt, er det like viktig å rådføre seg med legen din for å sikre at disse små endringene fungerer godt for deg. Nå som du er klar på hvordan å få vekt å være diabetiker, er det også viktig å være klar over matvarer du ikke lov til å spise, uansett hvor sunt det er noe annet. Legen er den beste personen til å guide deg gjennom gjøre og ikke gjøre av mat å spise. Hvis du ønsker å få vekt, gjøre noen sunn mat og kosttilskudd endringer, men alltid i samråd med legen din!

Håper du fant denne artikkelen nyttig. Må dele dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.