24 fantastiske fordeler med Whey Protein for hud, hår og helse

Proteiner er store molekyler som består av aminosyrer som kroppen trenger for å fungere ordentlig. Det er nødvendig for å styre de viktige prosesser i kroppen relatert til metabolisme. På en gjennomsnittlig, voksne menn trenger 71 gram protein per dag og kvinner trenger 46 gram protein per dag. 17-21 prosent av kvinners totale kalorier bør ideelt sett komme fra protein, som anbefalt av USDA.

Hva er Whey Protein?

Myse er den reneste form av proteinet. Det er hentet fra kumelk. Det er et biprodukt av melk, oppnådd under behandlingen av ost. Myse er behandlet i mer konsentrert form. Noen av de forskjellige former er myseprotein, myseprotein-isolater, myseproteinkonsentrat, myseprotein hydroslate og hydrolysert protein. Protein pulver er blitt svært populært i disse dager, på grunn av sin helsemessige fordeler. Den inneholder høyere mengde protein enn alle naturlige matvarer. Whey protein er sterkt anbefalt for kvinner som trenger mer protein i kostholdet.

Typer av Whey Protein:

Det er tre hovedtyper av whey protein tilskudd: Whey Protein konsentrat, Whey Protein Isolate og Myseproteinhydrolysatet.

1. Myseproteinkonsentrat er den billigste av alle tre whey protein pulver. Den har den laveste mengden av protein, ca 58 89%. Resten består av fett, laktose og immun-styrke peptider som alfa-laktalbumin og immunglobulin. Prosentandelen av WPC avhenger av hvor konsentrert den er. Nedre ende konsentrater har 50% protein, mens høyere end de ha opp til 90% protein.
2. Whey Protein Isolat inneholder 95% av proteinet, med minimal mengde av laktose og fett.
3. Whey Protein Hydroslate har 99% protein og er den dyreste av alle whey protein pulver. Det er ansett som “pre-fordøyd” form av myseprotein, som det gjennomgår delvis hydrolyse- en prosess som er nødvendig for kroppen å absorbere proteinet. Det er den mest oppløselig form av proteinet og blir raskt nedbrutt i kroppen. Dette regnes som den beste whey protein supplement av mange.

Whey Protein Fordeler:

Sjekk ut her noen av de beste fordelene av whey protein for kvinner:

1. Hormonnivåer:

Whey protein er svært gunstig for kvinner. Det ikke medfører svingninger i hormonnivået, som de andre proteiner gjør. Videre er myseprotein den mest oppløselige og rikeste form for protein. Det er mye mer næringsrik enn eggehviter, soya og kjøtt.

2. Amino Acids:

Aminosyrer er kjemiske enheter som ikke er produsert naturlig i kroppen vår. Whey protein er en god kilde for aminosyrer. De jobber sammen for å reparere våre bein, muskler, organer og nesten alle deler av vevet i kroppen. Spesifikke aminosyrer er nødvendig for bestemte formål. Whey protein er høy i forgrenede aminosyrer (BCAA). Det er nyttig for muskel reparasjon og bevaring. Leucin, en annen aminosyre, stimulerer proteinsyntese og sender signal til kroppen for å øke dens lagring av aminosyre.

3. Aging:

Myseprotein inneholder glutation. Dette er en antioksidant som scavenges frie radikaler og forsinker tegn på aldring. Glutation er laget av tre aminosyrer; cystein, glutaminsyre og glycin. Whey protein også bremser ned degenerasjon av muskler og holder dem sterke i løpet av alderdom.

4. Vekttap:

Whey protein for vekttap? Ja, ifølge en studie, kvinner som forbrukes spesialisert form for whey protein tapt mer kroppsfett. De viste også en større bevaring av muskelmasse enn de som ikke gjorde det. Whey protein er lav på karbohydrater og høyt innhold av protein. Dette gir raskere stoffskifte å brenne overflødig fett fra kroppen. Forskere har konkludert med at whey protein lett kan kontrollere appetitten i opptil to timer. Den inneholder svært lite fett, lavt kolesterol og laktose. Dette gjør det utmerket for folk på en lav-karbohydrat diett.

5. Kreft:

Kreft, hovedsakelig brystkreft og livmorhalskreft, er den nest største dødsårsaken hos kvinner. Mysekonsentrat og glutation-modulasjon brukes i behandling av kreft. Forbruket av mysepulver under kjemoterapi kan bidra til å hemme veksten av kreftceller. Det er også en utmerket måltid for kreftpasienter som det er lett å fordøye. Det også blir lett absorberes i kroppen. Det gir immunitet energi og øker.

6. Hjertet helse:

Hjerte slag forårsaker lammelse, tap av tale og dårlig hukommelse. Det er også den tredje største dødsårsaken hos kvinner. Myseprotein senker LDL-kolesterol. Det reduserer blodtrykket og reduserer også risikoen for hjertesykdommer og slag.

7. Immunitet:

En av de beste whey protein fordelene er bedre hjerte helse. Whey protein forbedrer immunforsvaret og bidrar til å bekjempe infeksjoner hos kvinner. Det øker immunsystemet ved å øke produksjonen av glutation. Dette er en kraftig antioksidant som hjelper i avgiftning. Kvinner som lider av astma bør suppleres med myseprotein for å forbedre deres cytokinrespons.

8. Styrking Muskler:

Whey protein er nødvendig for å reparere og styrke musklene. Trening og daglige øvelser utarme energinivået i kroppen, som fører til muskel forverring. Whey protein kommer fra kumelk og er en stor naturlig protein for å bygge og reparere muskler.

9. Sunne negler og hud:

En kvinnes kropp krever protein å generere sunn hud og negler. Whey protein hjelper kroppen til å lage hormoner og viktige enzymer for å holde dem kjører effektivt.

10. Blir absorbert raskt:

Whey protein shakes er anbefalt mer enn noen annen form for whey protein. Protein shakes inneholder store mengder næringsstoffer i form av soya, whey eller kasein. Det blir lett fordøyd i kroppen enn protein i matvarer. Den inneholder også den høyeste biologiske verdi (BV).

11. Blodsukkeret:

Myseprotein gir legemet en positiv nitrogenbalanse. Det hindrer også svingninger i blodsukkernivået, kan føre til overspising. Whey protein har lave nivåer av fett. Dette er svært gunstig for å administrere blodsukkeret. Det forhindrer også utviklingen av diabetes. Denne formen av proteinet også forbedrer insulinresistens i kroppen for å beholde sin nivået jevnt.

12. Godt tonet Figur:

Myseprotein toner musklene og akselererer forbrenningen. Dette gir deg en sunn og tonet figur.

13. Bone Helse:

Mer enn 65% av kvinnene lider av osteoporose, en tilstand som forårsaker tynning og økt skjørhet av bein. Å bygge og opprettholde sunne ben, kvinner trenger å konsumere kalsium-rik sunn mat. Myseprotein inneholder høye mengder av kalsium som hindrer bentap og holder dem sterk.

14. Liver:

Myseprotein, når det tas i moderat mengde, støtter funksjon av leveren. Leveren bærer ca 500 funksjoner i kroppen. Dette ville være umulig uten tilstedeværelse av aminosyrer i den.

15. Healing:

Whey protein er et utmerket protein valg for kvinner. Dette gjelder spesielt for de som har gjennomgått operasjoner. Det hjelper i helbredelse av sår og blir absorbert lett inn i kroppen.

Whey Protein for sunn hud og hår:

Her er de beste fordeler for din hud og hår.

16. Fremmer hårvekst:

Proteinet danner en meget viktig bestanddel av hår, som håret i seg selv består av protein. En mangel på protein kan føre til store håravfall problemer. Whey protein er en praktisk måte å øke proteininntaket i kosten. Etter å ha store mengder protein på regelmessig basis forhindrer håravfall og fremmer hårvekst. Tar whey rister hjelper vinne hår problemer som bare flekker og viker hår linjer.

17. Bidrar til å styrke Skin:

Kollagen er en strukturell vev som gir elastisitet til huden. Det utgjør 30 prosent av kroppens totale protein og bidrar til å styrke hud, blodkar, bein og tenner. Forbruker whey protein vil gi deg god kollagen å holde huden fast og sunn.

18. Fremmer sunn hodebunn:

Regelmessig inntak av whey gir næring og styrker håret for å gi deg tykk, sunt og glansfullt hår. De sure egenskaper av myse kur flass i hodebunnen, og psoriasis. Dette bidrar til å forbedre helsen til hodebunnen.

19. Opprettholder hudens elastisitet:

Aminosyrer i whey protein hjelpe opprettholde elastisitet og fasthet i huden.

20. Fungerer som Conditioner:

Du kan også bruke whey pulver i stedet for sjampo. Bare gni litt pulver grundig i hodebunnen. Vask den av med lunkent vann for å få ren og oljefri hodebunnen. Alternativt kan du shampoo først og følger det med en whey skylling. La den stå i 10 minutter og vask deretter av. Whey anlegget vil legge stor tekstur og kroppen til håret. Det er veldig nyttig for fine og slapp håret, som det ikke tynge håret som andre hårprodukter.

21. Hjemmelaget Toner:

Whey kan brukes på huden som en cleanser, toner og fuktighetskrem. Flere kosmetiske selskaper innlemme denne proteinrikt supplement for sine fantastiske hud fordeler. Suge en bomullsdott i myse. Bruk den på ansiktet ved hjelp av milde strøk. Dette vil fungere som en fantastisk hjemmelaget toner.

22. Kamper Acne:

Den anti-mikrobielle egenskaper av whey fungerer utrolig på akne og kviser. Det hjelper også lysere pigmentering og pigmentflekker.

23. Gjenopprett hudens pH-verdi:

Tilsett 2 kopper myse i badekaret og suge deg inn i den i 20 minutter. Surheten i myse vil gjenopprette pH-verdien av huden for å vitalisere hudceller.

24. God For Eyes:

For trette eller puffy øyne, våte en tepose med kaldt myse og legg den over på øynene. La den stå i 20 minutter for å komme uthvilt øyne.

Whey Protein Bruker:

Whey protein er tilgjengelig i ulike former som whey protein barer, whey protein shakes og myse drinker. Whey selv ikke har en meget tiltalende smak. Derfor er det blandet med andre matvarer som frukt og nøtter for å gjøre smaken mer tiltalende. Sjekk ut whey protein bruker her:

• En whey protein shake med bringebær og avokado er en perfekt måte å starte dagen. Kontroller at whey protein du får er fra gress matet kuer og ikke korn-matet kuer. Den sistnevnte kan forårsake allergier.
• Legg en teskje av mysepulver til informasjonskapslene mens bakervarer. Dette vil øke proteinnivået i kroppen din. Du kan også legge til sjokolade whey til kaffe for å lage en deilig mocha.
• Det tar et minutt å forberede denne proteinrik drink. Bland en scoop av myseprotein til 6 unser eller 200 ml vann. La til side blandet protein i noen minutter. Dette vil hjelpe pulveret bli fullstendig oppløst. Drikke dette vannet.
• Whey protein er best konsumert umiddelbart etter en anstrengende treningsøkt. Dette vil gi dine muskler og celler riktig ernæring de trenger for å reparere. Du kan legge whey protein til havre, korn og pannekaker for en proteinrik frokost.
• Hvis du leter etter en rask matbit på jobb, utarbeide en whey protein shake med noen nøtter, frukt og isbiter for en næringsrik og deilig shake.
• Rør en scoop av protein pulver til yoghurt og topp det med frukt, nøtter og sjokolade for en velsmakende godbit. Du kan også blande mysepulver med din favoritt iskrem.
• Bruke myse, i stedet for vann, mens koking pasta eller supper å gi det en tydelig smak. Du kan også bruke whey å lage brød. Dette vil gi det en fantastisk brun skorpe og aroma. 

Dette var om whey protein fordeler og bruksområder, nå la oss se litt på noen av bivirkningene.

Whey Protein Bivirkninger:

Som andre kosttilskudd, har whey protein noen helserisiko forbundet med det. Her er noen bivirkninger av whey protein.

• De fleste av bivirkninger forbundet med whey protein er relatert til fordøyelsesproblemer som gastritt, oppblåsthet, hodepine, kramper, nedsatt appetitt, kvalme og tretthet.
• Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det mest sannsynlig å være enten på grunn av laktose eller kunstige søtningsmidler finnes i whey protein.
• Overflødig inntak av protein kan til og med forverre nyreproblemer.
• For mye av proteinet kan tømme en kroppens lager av kalsium, noe som fører til benskjørhet og tenner.
• Dessuten kan store mengder proteiner føre til en kvinnes kropp for å produsere overskudd av ammoniakk.
• Kvinner bør ikke forbruke mer enn to porsjoner av protein shakes per dag.
• Ekstrem høy dosering kan også overbelaste leveren, forårsaker alvorlige helseproblemer. 

Håper du likte våre innlegg på whey protein fordeler. For å holde seg borte fra disse bivirkningene, må du kontrollere at whey protein servering ikke overstiger utover 30 gram for hvert måltid. Nyt og bli frisk!