14 matvarer for å holde nyrene dine sunne

Hvor mange ganger har vi hørt råd 'konsumere et balansert kosthold for godt og sunt liv'? Og hvor mange ganger har vi valgt å bare ignorere det? Vi bekymrer uendelige om vårt ytre skjønnhet, men overse indre helse. Holde våre nyrer sunn er avgjørende for vår generelle velvære. Nyreproblemer kan utløse større og mer alvorlige kardiovaskulære sykdommer i kroppen. Heldigvis finnes det visse super mat som bidrar til å holde nyrene i god form. Disse super matvarer inneholder antioksidanter som kurere kronisk nyresykdom (torsk).

Derfor er det viktig å inkludere disse super mat i vår diett plan for å øke inntaket av næringsstoffer og antioksidanter. Nedenfor er en liste over topp mat for frisk nyre:

Best Food For Kidney

1. Red Bell Peppers:

Rød paprika er bra for nyre helse som de er lavt i kalium. De legger også farge og smak til fatet, sammen med vitaminene C, B6, A, folsyre og fiber. Rød paprika inneholder antioksidanten lycopene som bidrar til å beskytte mot enkelte typer kreft. Vi kan legge til rød paprika med tunfisk, kylling salat eller bare spise rå.

2. Kål:

Kål er en korsblomst grønnsak som er pakket med fytokjemikalier. Dette er nyttig for å bryte de frie radikaler i legemet, og dermed redusere risikoen for kreft og kardiovaskulære sykdommer.

Dette er den beste billig, lett tilgjengelig grønnsak som du kan legge til din diett. Kål inneholder vitamin K og C, fiber, vitamin B6 og folsyre som hjelpemidler for å holde nyrene friske.

3. Blomkål:

Blomkål er en nyre-vennlig korsblomst super mat som er en rik kilde for vitamin C, folat og fiber. Den inneholder også noen forbindelser som er viktige for leveren og nøytraliserer giftige stoffer i kroppen. Blomkål kan inntas rå, med en dip eller som en salat. Vi kan også damp eller koke dem for en siderett.

4. Hvitløk:

Hvitløk bidrar til å redusere betennelse og kolesterol i kroppen. Den inneholder antioksidant og anti-koagulerende egenskaper, noe som bidrar til å holde nyrer som arbeider på sitt optimale. Hvitløk er brukt i en rekke retter, inkludert kjøtt, grønnsaker, fisk og tomatsaus.

5. Løk:

Løk er et populært krydder mat. Den inneholder flavonoider og quercetin som hindrer avleiring av fettmaterialet i blodårene. Quercetin er en antioksidant som kan redusere hjertesykdommer og risikoen for kreft. Løk er nyre-vennlig og lite kalium. De inneholder også krom som bidrar til å forbrenner fett, proteiner og karbohydrater.

6. Epler:

Et eple er en rik kilde til fiber med anti-inflammatoriske egenskaper. Det hjelper på reduksjon av dårlig kolesterol, forstoppelse, hjertesykdom og kreft. Epler er renal-vennlig og kan spises rå eller kokt. Vi kan også snu dette vakre røde frukter i en velsmakende drikk.

7. Tyttebær:

Tyttebær hjelpe i å forebygge urinveisinfeksjoner. De har en tendens til å gjøre urinen surere og holde bakterier unna blæren. De kan også brukes til å forebygge kreft og hjertesykdommer.

8. Blåbær:

Blåbær er fullpakket med anthocyanidins, en antioksidant som bidrar til å rense kroppen for giftstoffer. Blåbær har høy næringsverdi som kan bidra til å redusere betennelse. De inneholder også vitamin C, fiber, mangan. Blåbær gjøre underverker for skjelettet også.

9. Bringebær:

Bringebær har ellaginsyre som nøytraliserer de skadelige frie radikaler i det menneskelige legeme. De er rød i farge og inneholder antocyaner, fiber, vitamin C, mangan, folat, bringebær er nyttig for å hindre kreftcellevekst.

10. Jordbær:

Jordbær er en rik kilde for antioksidanter, vitamin C, mangan og fiber. De inneholder anti-inflammatorisk og anti-kreft egenskaper og er et godt valg for et sunt hjerte og nyre.

11. Kirsebær:

Kirsebær er en rik kilde til antioksidanter og fytokjemikalier som bidrar til å beskytte ditt hjerte og nyre. Forbruker dem daglig bidrar til å redusere betennelse i kroppen, spesielt nyrene.

12. Eggehvite:

Eggehviter er den reneste og høyeste kvalitet protein tilgjengelig. De inneholder også livsviktige aminosyrer og som er lave i fosfor som gjør dem nyre-vennlig.

13. Fisk:

Fisk er en høy kvalitet kilde til protein og forbruker dem to eller tre ganger i uken er tilrådelig. Fisk inneholder også omega - 3 fettsyrer som kan forebygge kreft og hjertesykdommer. De er også nyttige til å senke LDL (det dårlige kolesterolet) og øke HDL (den gode kolesterol).

14. Olive Oil:

Olivenolje bidrar til å senke kreft og hjertesykdommer. Olivenolje inneholder oljesyre som bidrar til å beskytte mot oksidasjon, polyfenoler og antioksidantforbindelser for å redusere betennelse og oksidasjon og går langt i å holde nyrene friske.

Når vi begynner å se på kroppen som en helhet, i stedet for å fokusere på ytre skjønnhet, vil vi føle og se fantastisk. Holde våre nyrer sunn er viktig å leve et lykkelig, sykdom fritt liv. Håper denne listen over mat for nyre vil hjelpe deg å gjøre nettopp det! Må la oss en kommentar.