Dårlig ånde? Bekjemp det effektivt med yoga (med videoopplæring)

Mennesker er sosiale dyr, og hvis den typiske instrument for kommunikasjon lukter stygt, som ønsker det?

Ikke denne katten, sikkert!

Når Elvis Costello, sa den verdensberømte engelske musikeren, “Gode manerer og dårlig ånde kommer du ingen vei,” han var ikke en spøk om dårlig ånde!

Dårlig ånde eller halitosis, som det er medisinsk kjent, rammer 1 av 4 mennesker rundt om i verden. Det er fysisk frastøtende for andre og psykologisk påvirker også den personen plaget med det.

Fortvil ikke! Les videre for å vite om de ulike yoga øvelser som kan eliminere problemet med dårlig ånde og gi varig friskhet.

Bad Breath - Statistikk og bivirkninger

Å ha dårlig ånde kan være både pinlig og mentalt straffe. Her er noen statistikk som viser hvordan det påvirker oss:

• Stress - Folk med dårlig ånde er 60% mer sannsynlig at lider av stress enn ikke-lider.

• Depresjon - 57% av pasientene føle seg deprimert på grunn av dårlig ånde.

• Unattractiveness til andre - Studier viser at dårlig ånde er en av de tre beste skjemmende faktorer i en person.

• Påvirker mellommenneskelige relasjoner - Undersøkelser på arbeidsplassen viser at dårlig ånde, sammen med dårlig personlig hygiene, er den nest mest plagsomme og plagsom egenskap i kolleger.

• Ingen snarveier / permanent behandling tilgjengelig - 71% av pasientene har vurdert smertefulle operasjoner for å eliminere dårlig ånde, men operasjoner er bare effektiv i mindre enn 3% av tilfellene.

Symptomer - Er du lider av kronisk dårlig ånde?

Hvis du opplever noen av følgende symptomer, kan du bli utsatt for kronisk dårlig ånde:

• Vond lukt fra munnen - Den beste måten er å be en annen person til å lukte pusten. En annen måte å sjekke dette på egen hånd, er å skrape baksiden slutten av tungen med en plast skje og forlate resten tørke. Hvis tørket rest lukter dårlig, er det mest sannsynlig at pusten vil også lukter dårlig.

• Dårlig ånde gjennom hele dagen - Dette er den mest definitive indikator på kronisk dårlig ånde. Hvis pusten lukter dårlig til andre i løpet av dagen, selv etter at du renser munnen, så er det et hint om at du må søke en løsning på dette problemet.

Årsaker - Hva er årsaken til kronisk dårlig ånde?

Stygg lukt i munnen har flere årsaker. Coexisting plager og dårlig munnhygiene praksis vanligvis legge til det underliggende problemet med kronisk dårlig ånde. Noen årsaker er listet nedenfor:

1. Dårlig Dental Hygiene - Muligens den vanligste årsaken til dårlig ånde er en uaktsom dental hygiene rutine. Pusser tennene, tanntråd, og gargling munnen skikkelig med en potent munnvann er en del av en daglig praksis må følge. Fortrinnsvis hver morgen og om kvelden også.
3. Matrester fast i sprekkene av munnen og mellomrom mellom tennene er hekkeplass for bakterier som forårsaker dårlig lukt. Personer med proteser er spesielt utsatt.

1. En klar indikasjon på utilstrekkelig dental hygiene er oppbygging av plakk på tennene. Noen flere er - blødende tannkjøtt, munn infeksjoner, og et lag med hvit plakk på tungen.

1. Tobakksbruk - Røyking og snus gjøre tannkjøttet mer utsatt for sykdommer som forårsaker en langvarig dårlig lukt.

1. Andre helseproblemer - infeksjoner eller sykdommer i sinus, svelg, luftveier, lever, nyrer og andre organer påvirke pusten.

1. Andre tilstander som trøske, diabetes, surhet, laktoseintoleranse, og metabolske forstyrrelser også føre til vedvarende vond lukt i munnen.

1. Medisinering - Visse medisiner reduserer spyttproduksjon. Andre bryte ned for å frigi kjemikalier som bidrar til stinkende ånde.

Dårlig fordøyelse er en viktig årsak til dårlig ånde. Kronisk dårlig fører til forråtnelse av mat i mage, tykktarm eller tarmen. Dette fører til vedvarende og sta lukt å utgå fra munnen.

Yoga lover å ikke bare fjerne symptomene på dårlig ånde, men også for å kurere de underliggende helseproblemer som forårsaker det.

Her er 9 yoga øvelser som hjelper deg kjempe dårlig ånde ved rensing og avgifte kroppen din:

9 Detox øvelser i yoga for dårlig ånde

1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Fisk Pose (Matsyasana)
4. Skulder Stand Pose (Salamba Sarvangasana)
5. Sittende fremover bøy Pose (Paschimottanasana)
6. Half Plough Pose (Ardha Halasana)
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
8. Kjøle Breath (Sheetali Pranayama)
9. Lik positur (shavasana)

1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)

Morning Rutine | Yoga løsning med Tara Stiles

I videoen, Tara Stiles, grunnlegger av Strala Yoga, viser oss hvordan å gjøre grunnleggende sol hilsen rutine i en enkel steg-for-steg video.

Se her

Solen Salutations eller Surya Namaskaras er en makt pakket begynner å noen yoga rutine. En komplett body workout som fokuserer på å avgifte hele kroppen.

Les mer om dette asana her: Surya Namaskaras

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Lion Pose (Simhasana)

Bror Breath - Foundations of Yoga

Adreine viser oss hvordan å gjøre Lion Pose i sin uttrykks trinn-for-trinn video.

Se her

The Lion Pose eller Simhasana emulerer voldsom løve. Det stimulerer fordøyelseskanalen og hjelper med å bli kvitt luftveisinfeksjoner. Dette integrert øvelsen er spesielt effektiv mot dårlig ånde.

Les mer om dette asana her: Simhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Fiske Pose (Matsyasana)

Yoga Pose: Fish Pose (Matsyasana)

Videoen demonstrerer fordelene ved denne øvelsen, og gir en steg-for-steg guide til å gjøre Matsyasana.

Se her

Fiske Pose eller Matsyasana emulerer vakkert rustet strømmen og struktur av en fisk. Puste riktig spiller en stor rolle i denne positur. Det påvirker fordøyelsessystemet, hals, og næringsopptak prosessen, og dermed bidra i avrusning. Det fremmer også den riktige teknikken med å puste.

Les mer om dette asana her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Skulder stå Pose (Salamba Sarvangasana)

Hvordan gjøre skulder stå trygt | Skulder Stand Yoga Pose Tutorial | Salamba Sarvangasana

Fordelene med denne øvelsen, og trinn-for-trinn prosedyre for å gjøre skulder Stand Pose trygt er demonstrert i denne detaljerte video.

Se her

The Shoulder Stand Pose eller Salamba Sarvangasana er en flott positur for å bedre fordøyelsen og stimulere fordøyelsessystemet. Det forbedrer generell kroppens metabolisme også.

Les mer om dette asana her: Salamba Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Satt fremover bøy Pose (Paschimottanasana)

Paschimattanasana, Brett med Kino Deep Forward

Denne videoen av KinoYoga viser fordeler og trinn-for-trinn prosedyre for å gjøre den Paschimottanasana.

Se her

Den Sittende Forward Bend Pose eller Paschimottanasana er en fullstendig avslapning positur å fullføre yoga øvelser og rutiner. Ved dypt avslappende alle organer og utvise negativ energi, kurer det dårlig fordøyelse og luftveier og stressrelaterte problemer.

Les mer om dette asana her: Paschimottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Halv Plog Pose (Ardha Halasana)

Hvordan gjøre Ardha Halasana Yoga (Half Plough pose) og dens fordeler

Videoen viser over fordelene av positur. Se vår trinn-for-steg guide til å lære Half Plough Pose eller Ardha Halasana.

Se her

The Half Plough Pose eller Ardha Halasana løsninger på problemet med dårlig ånde ved herding dens årsaker - fordøyelse og mageonde.

Det forbedrer også blodstrøm og stimulerer de abdominale organer. Dette forbedrer fordøyelsen og støter gass. Sammen utgjør disse effektene arbeide for å friske opp pusten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Pust av brann / Skalle skinner Breath (Kapalabhati Pranayama)

Breath Of Fire: Kundalini Yoga Basics

Se videoen demonstrerer fordelene og steg-for-steg guide til å lære Breath of Fire eller Kapalabhati Pranayama.

Se her

Den Breath of Fire eller Skull Shining Breath blir ofte kalt Kapalabhati Pranayama. Det er en kraftig pusteøvelse som renser og støter giftstoffer fra nasal passasjer, bihuler, lunger, svelg og luftveier.

Det er en av de beste yoga for dårlig ånde som det effektivt renser humors og detoxifies kroppen og sinnet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Kjøle Breath (Sheetali Pranayama)

Pranayama - Sitali- Kjøling Breath - (! Eller, Taco Breath)

I videoen demonstrerer Adriene fordelene og trinn-for-trinn prosedyre for å praktisere Kjøling Breath eller Sheetali Pranayama.

Se her

Kjøle Breath eller Sheetali Pranayama er en annen kraftig pusteteknikk. Den er designet for å kjøle ned kroppen og lindrer angst og stress. Det klarner opp fordøyelsesorganer, og dermed fremme bedre fordøyelse.

Den Sheetali Pranayama er spesielt kraftig for folk som lider av munn, svelg og tunge sykdommer, som ofte er årsaken til dårlig ånde.

Med denne øvelsen, kan du kjempe surhet og redusere gass også.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Lik positur (shavasana)

Corpse Pose - Yoga Med Adriene

Videoen demonstrerer fordelene og gir steg-for-trinn prosedyre for å øve på lik positur eller shavasana.

Se her

The Corpse Pose eller shavasana er en fullstendig avslapning positur.

En perfekt avslutning på alle yoga rutiner, det dypt slapper alle organer og støter negativ energi som forårsaker fordøyelse, respirasjon og stressrelaterte problemer.

Les mer om dette asana her: shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Bortsett fra den vanlige praksisen med disse yoga asanas for dårlig ånde, er det viktigste aspektet for å sikkerhets yoga rutine med utmerket dental hygiene.

Brush og floss tennene regelmessig. Bruk en antiseptisk munnvann etter børsting for å fjerne eventuelle gjenværende bakterier i munn og svelg. Gjør dette etter hvert større måltid, eller minst to ganger om dagen.

Regelmessig gjør yoga øvelser og opprettholde strenge tannhygiene vil gi deg langvarig, friskt pust. Du kan møte utfordringer med absolutte tillit og trenger ikke å skygge unna sosiale situasjoner noen gang igjen!

Husk å følge StyleCraze for flere tips og videoer om hvordan yoga kan drastisk forandre livet ditt. Det er nøkkelen til en bedre kropp, formidler trygghet og opplyser sjelen din.

Har du noen gang vurdert Yoga for dårlig ånde lettelse? Vi vil gjerne vite om våre rutiner har jobbet for deg. Må kommentere og dele dine erfaringer under.