10 alvorlige bivirkninger av spinat

Spinat er en av de sunneste grønnsakene som vi kan inkludere i kostholdet vårt som en stift mat. Det er fullpakket med næringsstoffer, og tilbyr en rekke helse samt medisinske fordeler. Men overdrevent inntak av dette anlegget kan være farlig for oss som det har noen potensielle bivirkninger også. Men, hva er bivirkningene av spinat

Topp 10 Spinat Bivirkninger:

Her er 10 bivirkninger av spinat som du bør være klar over:

1. Dårlig Mineral Absorpsjon:

Overforbruk av spinat kan interferere med mineral absorpsjonskapasitet kroppen. Anlegget inneholder en masse av oksalsyre, som er kjent for å binde seg med flere vesentlige mineralforbindelser som kalsium, magnesium, sink, etc. På grunn av dette, blir kroppen får ikke nok av disse elementer for å absorbere. Det kan hemme normal funksjonalitet i systemet vårt og føre til ulike sykdommer relatert til mineralmangel.

2. Mage lidelser:

Spinat er en rik kilde for kostfiber. Spise bare en kopp kokt spinat inneholder nesten 6 g dette næringsstoffet. Selv om forbruket av fiber er bra for sunn fordøyelse, trenger kroppen vår tid å venne seg til det. Det er derfor, spinat kan forårsake en rekke av magelidelser, så som gassdannelse i magen, oppblåsthet, kramper og til og med forstoppelse når det spises i overskudd. For å unngå dette, prøv å inkludere den i ditt vanlige kosthold sakte.

3. Diaré:

I det verste tilfellet av gastrointestinale plager forårsaket av spinat, kan du oppleve mild til moderat diaré. Det er hovedsakelig rapportert når du spiser store mengder fiberrik mat. Derfor, hvis du fortsetter å ta i spinat sammen med andre matvarer som er høy i fiber, sjansene er mer at du vil ende opp med å utvikle løs bevegelse lignende forhold sammen med feber og magesmerter.

4. Anemi:

En av bivirkningene av spinat også føre til anemi. Ja, spinat kan noen ganger gjøre det vanskelig for kroppen å absorbere nødvendige mengden av jern fra inge matvarer. Den grønne grønnsaker i seg selv er lastet med nonheme eller plantebasert jern, som kroppen ikke kan ta i lett. Dette kan føre til jernmangel.

5. Nyrestein:

Spinat inneholder store mengder av puriner. Det er en viss gruppe av organiske forbindelser, når de inntas i kroppen i overskuddsmengde, blir konvertert til urinsyre. Det er ekstremt dårlig for helsen til vår nyre som tilstedeværelsen av overdreven urinsyre kan øke utfelling av kalsium i våre nyrer. Som et resultat, utvikler vi små og mellomstore nyrestein. Oksalsyre Innholdet av spinat er også ansvarlig for denne som det blir kombinert med kalsium matvarer og danner kalsiumoksalat utfelling.

6. Gikt:

Som sagt tidligere, er spinat høy i puriner, som blir metabolisert inne i kroppen, og til slutt øker mengden av urinsyre. Så, hvis du allerede er utsatt for sykdommer som gikt, må du sette en stopper for overdreven spinat inntak. Eller annet, vil du ende opp med å utvikle alvorlige leddsmerter, betennelse og hevelse.

7. Tenner Grov:

Det er en av de vanligste bivirkningene av å spise for mye spinat. Oksalsyre, til stede i bladene av planten, danner små krystaller, som ikke oppløses i vann. Derfor kan du finne tennene snu litt grov eller sandete etter inntak av det. Men dette er grov midlertidig, og du kan bli kvitt det enkelt bare ved å pusse tennene regelmessig.

8. Allergiske reaksjoner:

Selv om sjeldne, spinat noen ganger kan forårsake allergiske reaksjoner også. Vegetabilske inneholder histamin, noe som kan føre til at noen mindre pseudoallergic effekter. Immunglobulin E (IgE) -mediert allergi til anlegget er også ganske vanlig.

9. Toksiske reaksjoner:

Det har blitt rapportert at noen hele spinatblader kan forårsake toksiske reaksjoner også. Når forurenset med Escherichia coli eller E. Coli via organisk gjødsel, pesticider eller vanning vann, kan den bladrike grønnsaker føre til visse matbårne sykdommer som forgiftning, noe som kan til og med resultere i døden.

10. Endringer i Antikoagulering:

Sørg for at du hopper over spinat mens du tar den velkjente antikoagulerende warfarin. Den inneholder høyt nivå av vitamin K, som kan reagere med stoffet og hemme deres hepatisk syntese, som påvirker visse koagulasjonsfaktorer betydelig.

Dette var for å spise for mye spinat bivirkninger. Så vær forsiktig når du bruker spinat i 'sunn' diett neste gang! Balansere den med andre næringsstoffer for å leve et sunt, problemfritt liv!

Var du klar over disse bivirkningene av spinat? Vet du om noen andre? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.