8 enkle måter å øke høyde på barn

Som foreldre ønsker vi alle våre barn å vokse opp til å bli høye voksne. I dagens verden, mange barn er mye høyere enn hva deres foreldre var i sin barndom. Men det er en liten prosentandel av barn som ikke er så høye som sine jevnaldrende. Bekymrede foreldre se etter sunne måter å sørge for at deres barn vokse høyere. Sunn mat som fremmer vekst og mosjon er fantastiske muligheter som de ikke trenger å ta noen såkalte medisiner for å fremme høyde i barna.

Derfor er det en ideell tid for deg å begynne med praksis, slik at klassekameratene dine ikke treffer vekst sprute mens du henger etter.

Slik forlenger Høyde hos barn

Det er ingen hemmelighet for økende høyde over natten. Du har kanskje sett annonser i aviser og på TV som hevder å øke hastigheten på høyden, men tro meg, de fleste av dem er falske. De gjør faktisk ikke ha noen innvirkning på veksten av mennesker. Motsatt, spise slike ikke-reseptbelagte legemidler kan føre til flere fysiske komplikasjoner.

Derfor bør du aldri ta disse annonsene på alvor. Det er fortsatt mulig å øke høyden når du er ung. Videre oppnå målet i dette området må innsats og tålmodighet. Her er noen enkle retningslinjer som virkelig arbeider for å øke høyden på barna.

1. Balansert kosthold for en samlet vekst

Det første trinnet for å anskaffe høyde er å spise et balansert kosthold. Hvis du virkelig vil ha en misunnelsesverdig høyde, bør du holde til side hamburgere, cola og chips. Bytte over til et sunt kosthold stil i stedet for junk mat. Et balansert kosthold vil gjøre deg sterkere med alle midler. Kombiner fat med alle typer næringsstoffer som inneholder protein, karbohydrater og fett. Du kan spise alt i moderasjon, men unngå alle karbohydrater eller fett måltider om gangen.

Som en del av et sunt kosthold, legger rikelig med magre proteiner. Listen skal inneholde ferskt fjærkre, kjøtt, soya, fisk og meieriprodukter. Disse nye proteiner vil hjelpe deg å bygge muskler, styrke bein og stimulere kroppens vekst. Prøv å holde seg borte fra enkle karbohydrater som kaker, bakverk, pizza, godteri og brus. Spis tilstrekkelige mengder vitamin D og kalsium også. Grønne bladgrønnsaker, melkeprodukter er gode kilder til kalsium. Studier har vist at sink stimulerer kroppen vekst effektivt. Så, prøv å legge til sink-rik mat som hvetespirer, squash frø, peanøtter, krabbe og gresskar i din daglige mat diagrammet. Prøv å ta alle mat for å øke høyden på barna.

2. Tøyningsøvelser

Stretching er en av de mest effektive måtene å øke barnets høyde. Enkle øvelser som involverer stretching er et must. En øvelse du kan få barnet til å prøve er å stå mot en vegg med ryggen mot den. Be ham om å løfte hendene og strekker seg så langt han kan. Det neste trinnet er å sitte med ryggen mot veggen på tærne og strekke musklene i benet. Dette kan gjentas ti ganger hver dag.

En annen fantastisk tøyningsøvelser er å få barnet til å sitte på gulvet med bena fra hverandre så bredt som mulig. La ham bøye livet og strekke seg for å ta på tærne, omtrent fire ganger på hvert ben. Dette er en gunstig øvelse som det hjelper i forlengelsen av ryggraden og forbedrer sin holdning.

3. Hengende Øvelser

Har barnet ditt kjærlighet hengende fra barer på lekeplassen og hjemme? Vel, det er flott! Hengende øvelser er effektive i elongating og rette barnets rygg. Pull-ups er en fantastisk måte å fremme vekst, så oppmuntre barnet til å praktisere dette regelmessig.

Chin-ups er også kjempebra vekstfremmende øvelser som barnet ditt vil elske. Pass på at han praktiserer hver dag i ca 10 minutter.

4. Yoga

Yoga asanas som Surya Namaskar er ideelle i å hjelpe barn vokse seg høy. Positur tillater kroppen å strekke seg fullstendig, å stimulere vekst i høyden. Sørg for at barnet ditt gjør enkle pusteøvelser før du begynner.

Chakrasana er en annen stor yoga øvelse som vil få barnet til å strekke hele kroppen. Dette innebærer liggende flatt på ryggen med bena fra hverandre. Få barnet til å bøye knærne, rørende hans rumpe og bøy albuene slik at fingrene berører skuldrene. Det neste trinnet er å puste inn og presse kroppen sin opp for å skape en U, bor i denne stillingen så lenge han kan.

5. Skipping

Hoppetau er en aktiv at mange barn elsker, og det kan brukes som en øvelse for å fremme ditt barns vekst. Som han hopper, kroppen hans strekker seg og dermed vokser han noen få inches hver gang han utfører denne øvelsen.

6. Svømming

Dette er en annen flott trening for å gjøre barnet ditt vokse høyere. Det hjelper også ham trene hele kroppen, noe som gir ham styrke og helse.

7. Ankel vekter

Dette er en effektiv måte å forbedre ditt barns høyde. Det eneste formål med denne treningen er å strekke den nedre del av kroppen. Brusk mellom barnets knær er strukket, noe som gjør ham høyere. Pass på at små vekter som brukes, og øke dem som barnet blir eldre.

8. Jogging

Det er ingen ende på fordelene med jogging, selv for voksne. For å gjøre barnet ditt vokse høyere, oppmuntre ham til å jogge hver dag og følge ham, slik at det er en mer behagelig opplevelse.

Med disse åtte øvelser, kan du hjelpe barnet ditt vokse høyere og hjelpe ham få en sunnere syn på livet ved å være fysisk aktiv!