8 Utrolig Yoga Asanas som vil hjelpe deg å kurere tinnitus

Vi ofte ler av tegneserier som treffer seg selv i hodet. Animasjonene viser fuglekvitter rundt helt stunned tegn. Det virker morsomt, men bare inntil du oppleve det selv. Glem å skade deg selv på hodet, men det er en tilstand hvor du kan høre en ringelyd hele tiden. Bare de lider vil virkelig forstå smerten av en konstant høyfrekvent lyd. Og det er ikke morsomt! Les videre for å vite mer.

Hva er tinnitus?

Det kan innebære piping, ringing, brøling, klikke, susende, eller klynking. Tinnitus er ofte bare en oppfatning av en av disse lydene når det ikke er noen ytre årsak. Det er et fantom lyd som bare den personen lidelse kan høre.

Noen mennesker opplever tinnitus midlertidig. Det kan være rett etter at de går ut av en blaring konsert. Men når det er kronisk, er det en høyfrekvent lyd som høres i ett eller begge ørene.

Hvis du lider av tinnitus, kan din kognitiv funksjon bli berørt, og oppmerksomheten span kan redusere. Selv om disse er dens effekter på dagen, kan du være søvnløs om natten hvis du lider av tinnitus.

Noen av de viktigste årsakene til tinnitus er som følger:

1. Stress 2. En stiv nakke eller stive kjever 3. Felles forstyrrelser i kjevene 4. Lav blodsirkulasjonen i hjernen 5. Oppsamlet ørevoks 6. Høye nivåer av kolesterol i blodet 7. Hjerte plager 8. Infeksjon i øret , nese eller hals 9. Lykte av den midterste beinet i øret 10. Allergi

Hvordan Yoga bidra til å redusere virkningene av Tinnitus?

Yoga har en løsning til nesten alle årsakene nevnt ovenfor. Det bidrar til å øke blodsirkulasjonen i hele kroppen og reduserer stress og press. Yoga stimulerer organer, fjerner giftstoffer, og beskytter kroppen mot infeksjoner og allergier som det forbedrer immunitet. Det bidrar også til å senke kolesterolet og holder du blir i form og sunn.

Yoga hjelper slappe av musklene rundt hode og nakke, og dette bidrar til å redusere støy forårsaket av tilstanden.

La oss grave litt dypere og finne ut sammenhengen mellom yoga og tinnitus. Må huske på at mens yoga bidrar til å redusere høyt, høyfrekvent lyd, må du oppsøke lege for å kurere tinnitus.

8 Effektive Asanas I Yoga For Tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Også kjent som - Triangle Pose

Fordeler - Trikonasana sender umiddelbart et utbrudd av friskt blod til hodet og nakken som hodet henger på den ene siden. Musklene i dette området er avslappet, og det er mulig at du vil umiddelbart føle ørene pop og åpne opp. Dette reduserer eller helt stopper ringelyder.

Hvordan du gjør det - Plasser føttene fra hverandre. Løft armene slik at de er parallelle med gulvet, med håndflatene vendt nedover. Gjør din venstre fot i en 45-graders vinkel, og den rette i en 90-graders vinkel. Hælene bør danne en rett linje. Vri kroppen til høyre, forlenge overkroppen og bøy mot gulvet. Trykk på høyre fot med høyre hånd, og utvide din venstre arm i luften. Se på din venstre hånd. Hold og slipp. Gjenta på den andre siden.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Trikonasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Padangusthasana

Også kjent som - hånd til Big Toe Pose

Fordeler - Dette er en annen asana som gjør at en anti-gravitasjon flyten av blod til hodet. Det klarner ut giftstoffer i hodet og nakken og slapper ditt vesen. Du føler deg uthvilt og energisk nesten umiddelbart. Flyten av blod til hodet sletter ut alle blokkene i ører, nese og hals.

Hvordan du gjør det - Stå rett og plasser hendene på hoftene. Pust. Deretter bøye hoften som du puster ut. Fingrene må strekke seg etter dine store tær. Bruk langfinger, pekefinger og tommel på hver hånd å holde de respektive store tær på hver side. Føttene må være parallelle med hverandre. Skyv overkroppen fremover som du utvide strekningen og løft halebenet. Hold i noen sekunder og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Padangusthasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Adho Mukha Svanasana

Også kjent som - nedover Facing Dog

Fordeler - Dette asana forlenger ryggraden som det styrker hele kroppen. Den sirkulasjon av blod er forbedret i hele kroppen. Kolesterol er redusert, og giftstoffer er ryddet ut. Hodet (ører, nese og hals) er jobbet på og oksygen gjennom denne asana.

Hvordan du gjør det - Kom til alle fire. Løft knærne opp fra bakken og rette dem. Føttene skal være flatt på bakken. Du kan ta to skritt tilbake. Når du gjør det, bevege armene noen skritt fremover, slik som å lage en omvendt 'V' med kroppen din. Hoftene bør være høyere enn hjertet, og hodet lavere. La hodet henge når du holder posere for noen sekunder. Utgivelse.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Ustrasana

Også kjent som - Camel Pose

Fordeler - Dette asana er svært gunstig for halsen og hjertet chakra. Alle blokkene i disse chakraene er jobbet på og fjernes med vanlig praksis. Siden tinnitus er en ØNH problem, når blokkene i halsen chakra er fjernet, ørene også nytte. Dette asana øker også strømmen av blod i hodet og nakken.

Hvordan du gjør det - Sitt i Vajrasana. Løft hoftene og heve kroppen din slik at hoftemusklene og leggmuskler er vinkelrett. Åpne opp brystet og len deg tilbake. Reach armene for dine føtter, slik at armene er strukket ut. Forsiktig henger hodet mens du skuer på baksiden. Hold positur som du tar lange, dype åndedrag. Utgivelse.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Ustrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Gomukhasana

Også kjent som - Cow Face Pose

Fordeler - Dette asana slapper kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen. Det bidrar til å redusere kolesterolet og gir generelle trivsel. Når du sitter oppreist i denne posisjonen, er halsen chakra arbeidet på. Med vanlig praksis, smerte og lyder i øret redusere. Dette asana hjelper også deg å fokusere.

Hvordan du gjør det - Sitt i Dandasana. Brett venstre kne og ta venstre kne ved siden av høyre hofte. Stable høyre kne over venstre kne som du bøye høyre kne og bringe høyre fot nær venstre hofte. Rett ryggen. Deretter løfter venstre arm og bøy det ved albuen, og nå for dine venstre fingrene bak ryggen din. Bøy venstre arm ved albuen og nå for dine riktige fingrene på at ryggen nedenfra. Sett blikket fremover. Hold positur. Release, endre sider, og gjenta.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Gomukhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Bhujangasana

Også kjent som - Cobra Pose

Fordeler - Bhujangasana fungerer mot å åpne brystet og halsen. Det hjelper til å fjerne toksiner eller energi blokker i disse områdene, og øker strømmen av friskt, rent blod. Din ører fordel, lydene redusere, og du kan fokusere og konsentrere seg bedre.

Hvordan du gjør det - Ligg flatt på magen med bena strukket ut og føttene vendt ned. Plasser albuene ved din side, og løft brystet, plassere kroppsvekt på albuene. Pust dypt og puster kraftig.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Viparita Karani

Også kjent som - Legs Up The Wall

Benefit - I utgangspunktet er dette asana er svært avslappende for deg. Det fremmer sirkulasjon av blod og oksygen i hele kroppen. Det er en stor stressavlastning som også fungerer på din hals chakra.

Hvordan du gjør det - Sitt på tvers av en vegg og forsiktig heve bena opp veggen. Legg deg forsiktig ned og strekke ut armene til sidene, slik at håndflatene vender oppover. Når du er komfortabel, lukk øynene og pust. Slipp etter noen minutter.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Matsyasana

Også kjent som - Fish Pose

Fordeler - Den Matsyasana er en svært gunstig positur. Det fungerer på mange systemer kollektivt. Det fungerer på hals chakra og sender blod til hjernen, ører og hals. Det er også en stressavlastning.

Hvordan du gjør det - Ligg på ryggen og krysse bena i Padmasana. Du kan også holde bena strukket ut mens praktisere denne positur. Forsiktig kurve ryggen slik at hodet hviler på kronen. Føl kurve i øvre rygg og nakke. Hold i noen sekunder og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Har du noen gang prøvd yoga for tinnitus lettelse? Fortvil ikke, vil disse asanas definitivt hjelpe deg i herding tinnitus. Mens verden ikke klarer å forstå disse høyt, forstyrrende lyder, kan yoga gjøre det enkelt for deg å håndtere dem.