5 beste yoga mudras for astma pasienter

Astma gjør deg ukomfortabel og urolig. Kortpustethet svekker kroppen din, dulls din ånd, og bremser ned hjernen. Alt går for et kast, slik at du sitter fast i sengen, føler helt deprimert og energi mangelfull. For å unngå dette, kan du prøve følgende fem yoga mudras å holde astma problemet i sjakk.

Før det, la oss forstå betydningen av yoga mudras som helbredende midler.

Betydningen av Yoga Mudras

Yoga mudras er en uavhengig gren av yoga, bortsett fra asanas og pusteteknikk. Mudra betyr gest eller holdning, og det forbinder den ene kroppsdel ​​til en annen. En mudra kan involvere hele kroppen eller bare hånden din. Det er fem typer yoga mudras - Hasta (hånd) mudras, Mana (hode) mudras, Kaya (holdning) mudras, Bandha (lås) mudras og Adhara (perineum) mudras. Disse mudras initiere strømmer gjennom kroppen, balanserer kroppens elementene og gjenopprette dem.

Yoga mudras balansere de fem livreddende elementer (ild, vann, vind, sky, og jord) i kroppen og helbrede sykdommer forårsaket som et resultat av en ubalanse i disse fem elementene. Hasta mudras er mer kjent enn de andre, og fingrene i hånden mudras representerer de fem livsnødvendige energier i kroppen. De tjener som elektriske forbindelser til kroppen, og deres plassering justerer strømmen av energi, påkalle de fem lige krefter for å utføre sine spesifikke funksjoner nøyaktig.

Hasta Yoga Mudras for astma

Det er et sett med 16 hånd mudras som hjelper i healing ulike plager i kroppen din. Disse mudras kan praktiseres mens du sitter, står eller går. Du må sørge for mudras er symmetriske og kroppen din er avslappet.

Noen av Hasta mudras effektivt regulere oksygenopptak, fjerner bronkiene, og enkel å puste. Disse hånd mudras er nevnt nedenfor, og regelmessig praktisere dem vil gi lindring av astma.

Astma Herde Hasta Mudras

1. Astma mudra
2. Bronkial mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga mudra
5. Surya mudra

1. Astma mudra

Fordeler: Astma mudra lindrer og forhindrer astmaanfall.

Fremgangsmåte: Ta med håndflatene sammen. Bend de midterste fingre på begge hendene på en slik måte at de øvre halvdeler av begge fingrene senkes, og neglene på de bøyde midtre fingre presses mot hverandre. De andre fingrene holdes i en avstand fra hverandre, og håndflatene er litt fra hverandre. Øv på mudra i 7 - 10 minutter hver dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Bronkial Mudra

Fordeler: Dette mudra hjelper deg å bli kvitt brystet lunger og bronkitt og er livreddende under et astmaanfall.

Fremgangsmåte: Åpne opp håndflaten. Plasser lillefingeren på undersiden av tommel og ringfingeren på den øvre tommelleddet. Deretter satte langfingeren på tommelen pad. La pekefingeren utvidet utover. Øv denne mudra i ca 5 minutter hver dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Prithvi Mudra

Fordeler: Dette mudra øker jord element i kroppen og øker din immunsystem.

Fremgangsmåte: Sitt komfortabelt enten i Padmasana eller Vajrasana eller på en stol. La tuppen av ringfingeren berører tuppen av tommelen. Trykk forsiktig mens du gjør det. De andre fingrene må holdes rett og stram. Praktisere denne mudra i 30 - 45 minutter hver dag er bra.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Linga mudra

Fordeler: Dette mudra holder luftveiene intakt og fjerner slim fra luftrøret.

Fremgangsmåte: Sitt eller stå komfortabelt. Lås hendene på en slik måte at fingrene henger sammen. Plassere den nær brystet. Pek med venstre tommel opp og omringe venstre tommel med høyre tommel og høyre pekefinger. Opprettholde den mudra intakt i 15 minutter mens puste normalt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Surya mudra

Fordeler: Dette mudra er nyttig å kurere streng kulde og nese blokkering.

Fremgangsmåte: Sitt eller stå i en komfortabel stilling. Ta hendene foran brystet. Hold håndflatene åpne og vendt utover. Nå holde tuppen av pekefingeren på begge hendene i bunnen av tommelen og plassere tommelen på toppen av pekefingeren. Sørg for at de andre fingrene er rett og holdt sammen. Behold mudra i ca 15 minutter. Gjør det tre ganger om dagen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Disse enkle håndbevegelser har stor helbredende egenskaper og, hvis det gjøres jevnlig, kan sakte kurere astma problemer og hindre ytterligere angrep.

Nå, la oss svare på noen spørsmål om yoga mudras og astma.

Experts svar For Readers' spørsmål

Kan du dø av et astmaanfall?

Ja, det er mulig å dø av et astmaanfall når riktig omsorg er ikke tatt, og når man ikke er årvåken til forverring symptomer.

Hva førstehjelp til følge under et astmaanfall?

Når du får et astmaanfall, prøv å sitte oppreist umiddelbart, løsne klærne og bruke din inhalator.

Kan astma være fullstendig kurert?

Selv om astma ikke kan bli fullstendig herdet, er det mulig å behandle og kontrollere symptomene. Dette vil spare pasienten fra vanlige bouts av hoste og pustevansker.

Hva er de vanligste utløsere av et astmaanfall?

Felles utløsere av astma puster forurenset luft, eksponering for kaldt vær, stress og medisiner blant andre.

Hvem er mer utsatt for astma?

Folk i de utviklede og industrialiserte land er mer utsatt for astma enn utviklingsland. Antallet gutter med astma er mer enn antall jenter i aldersgruppen 0 - 12 år, og antall kvinner som har astma øker med alderen.

Hvorfor er astma verre om natten?

Når du legger deg til å sove, er det enklere for nesesekreter å samle inn dine luftrør og gjøre det vanskelig for deg å puste.

Kan jeg trener eller driver med idrett når jeg har astma?

Ja, folk med astma kan trene og spille sport. Disse aktivitetene bidra til å styrke brystet og gjøre lungene fungere bedre.

Yogic vitenskap er stort, og det er ingenting det kan ikke kurere. Hasta mudras virke som enkle håndbevegelser, men sine helbredende effekten er enorm og kan redde deg fra kroniske sykdommer. Resultater av mennesker over hele verden lider av astma, og disse håndbevegelser er behov for time for å kontrollere astma og til slutt kurere det. Gi dem en sjanse!