7 effektive asanas å behandle åreknuter

Det kan komme en tid når du merker hoven, spidery, stygge årer på bena. De kan slutte å forsvinne, og som kan føre til bekymring fordi du kan bli lider av åreknuter. En varicose vein kan føre til langsiktige helsemessige komplikasjoner på grunn av uregelmessige blodtilførselen til hjertet. Men frykt ikke! Yoga kan bidra til å lindre denne tilstanden.

Hva er åreknuter?

Hvis du sitter i lange timer eller ofte gå i høye hæler, eller hvis du er overvektig eller opplever hormonelle svingninger, så du er utsatt for åreknuter. De berørte årer er store, hovne, og godt synlig under misfarget hud. De vanligvis ser ut som en blålig blåmerke og kan være smertefullt også. Åreknuter er frodig blant kvinner, og er en vanlig foreteelse i løpet av svangerskapet.

Vanligvis, veggene av våre blodårer består av glatte muskler og bindevev. Blodårene pumpe blod og næringsstoffer til hver del av kroppen vår, inkludert lemmer. I våre ben, sterke venene arbeide mot tyngdekraften til å presse blodet tilbake til hjertet. Dette er kjent som venepumpen. Når venene er inhabil, er de ikke i stand til å sende blodet tilbake. Overskytende blod bassenger i lommer på innsiden årer og fører til hevelse, som fører til åreknuter. Når blodpropper, utgjør det en stor risiko. Blodpropp kunne reise fra årene til hjertet eller hjernen, forårsaker en umiddelbar slag.

Yoga for åreknuter - Hvordan hjelper

Kan yoga kur åreknuter? For det første, kan yoga lindre smerter forårsaket av trykket. Når du lider av åreknuter, de anbefalte positurer er vanligvis ben høyde positurer. Dette hjelper akkumulert lymfe og blod til å renne inn i hjertet. Dessuten er trykket lettes. Avslapning som yoga formidler hindrer forverring av tilstanden. Totalt sett er tilstanden bedret seg, og lem bevegelser er forbedret.

7 Yoga Poses som hjelp med åreknuter

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Navasana
4. Viparita Karani
5. Sarvangasana
6. Matsyasana
7. Pawanmuktasana

1. Tadasana

Også kjent som - Mountain Pose

Fordeler - Dette er en av de mest grunnleggende yoga asanas, og det hjelper deg å oppnå riktig kroppen innretting. Som du praktisere det, det holder bena tonet. Det styrker også knær, lår og ankler. Mens alle musklene jobbe grundig for å opprettholde holdning, er stress i lemmer utgitt, og dermed lindre trykket.

Hvordan du gjør det - Stå oppreist, plassere føttene litt fra hverandre. La hendene til å henge sammen med kroppen din. Stramme lårmusklene, men ikke stivne nedre del av magen. Styrke de indre buene på anklene, og føle energien pasning fra føttene, kommer opp hele veien til hodet. Slå opp og puste. Føler at strekningen i kroppen din som du holder posere for noen sekunder og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Tadasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Uttanasana

Også kjent som - Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Fordeler - Dette asana forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Det gir bena en god stretch, spesielt lår og legger, som er sannsynlige flekker av åreknuter. Den vanlige utførelse av denne asana reduserer smerter i bena.

Hvordan du gjør det - Stå rett og plasser hendene på hoftene. Pust. Deretter bøye hoften som du puster ut. Hendene må plasseres på gulvet ved siden av føttene. Føttene må være parallelle med hverandre. Skyv overkroppen fremover som du utvide strekningen og løft halebenet. Hold i noen sekunder og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Navasana

Også kjent som - Naukasana, Båt Pose

Fordeler - Når du praktiserer denne asana, bena er forhøyet. Derfor bassenger av blod og lymfe strømme oppover. Trykket på venene er umiddelbart redusert. De få sekundene av suspensjon bygger styrke og lar deg kjempe mot smertene.

Hvordan du gjør det - Sitt i Dandasana. Deretter løfter beina opp fra bakken. Når du klarer å balansere, løfte hendene opp fra gulvet, og strekke dem ut foran deg. Arbeide for å skape en 'V' med over- og underkroppen. Pust lang og dyp. Utgivelse.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Navasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Viparita Karani

Også kjent som - Legs Up The Wall

Benefit - Dette asana er svært avslappende for bena. Slitne bein nytte mye av det. Det forbedrer blodsirkulasjonen og spyler ut giftstoffer og andre produkter. Den spenning i benene frigjøres, og trykket reduseres. Dette bidrar sterkt årsaken til åreknuter.

Hvordan du gjør det - Sitt på tvers av en vegg og forsiktig heve bena opp veggen. Legg deg ned og strekke ut armene til sidene, slik at håndflatene vender oppover. Når du er komfortabel, lukk øynene og pust. Slipp etter noen minutter.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Sarvangasana

Også kjent som - Støttet Shoulder Stand

Fordeler - The Shoulder Stand er en full body inversjon, hvor kroppen din fungerer mot tyngdekraften. Blodsirkulasjonen i kroppen er forbedret, og bassenger av lymfe og blod renne inn i hjertet. Dette asana er også veldig avslappende for bena. Alt i alt, det fungerer svært godt i forsvar mot åreknuter.

Hvordan du gjør det - Legg deg ned i shavasana. Løft bena opp som du støtter hoftene med håndflatene. Forskyve kroppsvekten på skuldrene, og løft overkroppen også som hodet og øvre del av ryggen er fortsatt på gulvet. Hold i noen sekunder og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Matsyasana

Også kjent som - Fish Pose

Fordeler - Den Matsyasana er en av de beste yoga for åreknuter behandling. Det fungerer på mange systemer kollektivt. Den strekker føttene og bena og lindrer stress og kramper. Bena er avslappet, og blodstrøm gjennom kroppen er regulert.

Hvordan du gjør det - Ligg på ryggen, og krysse bena i Padmasana. Du kan også holde bena strukket ut mens praktisere denne positur. Forsiktig kurve ryggen slik at hodet hviler på kronen. Føl kurve i øvre rygg og nakke. Hold i noen sekunder og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Pawanmuktasana

Også kjent som - Wind lindrende Pose

Fordeler - Dette asana beveger seg rundt stillestående lymfe og venøs blod. Det lindrer også kramper og tretthet fra bena. Det hjelper løsne muskler og ledd i hofter og knær. Dette asana sies å forebygge venøs trombose i de som har stillesittende livsstil.

Hvordan du gjør det - Ligg flatt på gulvet med ryggen på bakken. Brett knærne og klem dem. Løft hodet opp fra gulvet, og ta med nesen i mellom knærne. Hold posere for noen sekunder mens du puster dypt, og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Pawanmuktasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Når du har en effektiv praksis på hånden for å kjempe et problem som åreknuter, du aldri trenger å vurdere noe så alvorlig som surgery.Practice yoga med tålmodighet og engasjement, og du vil se forbløffende resultater. Prøv det for å tro det. Har du noen gang vurdert yoga for åreknuter behandling? Hvordan gikk det hjelpe deg? Dele dine erfaringer med oss ​​ved å kommentere nedenfor.