Topp 10 matvarer å spise for et sunt livmor

Livmor er et viktig organ i en kvinnes kropp. Det danner grunnlaget for kvinnelige reproduktive system. Dermed spiller det en sentral rolle i grunnlaget for livet. Så blir det hele mer avgjørende for å holde livmoren sunt. Les videre for å vite hvilke matvarer for sunn livmor du trenger å inkludere i kostholdet ditt.

Når jeg ønsket å bli gravid, jeg gjorde mye forskning på sunn mat for livmor styrke. Men til min forbauselse, fant jeg knapt noen nettside oppføringen mat som fremmer livmor helse. Så dette er min gave til alle de kvinner der ute som ønsker å vite 'hva du skal spise; å nyte optimal livmor helse.

Mat for sunn Livmor - Topp 10 Foods

Her er de 10 beste mat for en sunn livmor som styrker livmor helse:

1. Fiber:

Spise en diett rik på fiber kan bidra til å eliminere avfall og giftstoffer fra kroppen din. Ikke bekymre deg hvis du har to til tre avføringer i døgnet. Det er sunt. Dessuten kan høyt fiber diett bidra til å fjerne overdreven østrogen som kan lagres i kroppen din. Dette hindrer dannelsen av uterine fibroider. Se på bønner, belgfrukter, grønnsaker, frukt og helkorn som en kilde til fiber. Prøv å spise økologisk mat som det vil være fri for kjemikalier og plantevernmidler. Disse uønskede kjemikalier kan skade sjansene dine for å bli gravid. Også når du spiser en høy fiber diett, er det viktig at du drikker ca 8 til 10 glass vann hver dag. Det vil lette bevegelsen av fiber gjennom fordøyelseskanalen.

2. Grønnsaker:

Grønnsaker er en stor kilde til kalsium, kalium, magnesium og vitaminer. Spis et kosthold rikt på grønnsaker for å holde de ekle fibroids i sjakk. Grønnsaker kan også forsinke fremdriften av fibroid tumorer så lenge du spiser grønnsaker, som belgfrukter, kål, bok choy og brokkoli. Disse grønnsakene er rike på fytoøstrogener. Fytoøstrogener har muligheten til å konkurrere med kroppens østrogen. Dermed hjelper det å få ned østrogennivå, og dermed stanse veksten av svulst i livmoren din.

3. Frukt:

Frukt, rik på vitamin C og bioflavonoider kan hjelpe i å forhindre vekst av muskelknuter i livmoren din. De kan også normalisere østrogennivå. Så sørg for at du spiser en god dose av frukt. Bioflavonoider også forebygge kreft i eggstokkene og bidra til å holde reproduktive systemet sunt. Faktisk, prøver å spise frukt i mellom måltidene når du føler deg sulten. Dette vil stoppe deg fra å spise junk og leverer også de næringsstoffene som kreves av livmoren for å holde seg frisk.

4. Meieriprodukter:

Daglig inntak av meieriprodukter som yoghurt, ost, melk og smør er viktig for livmor helse. Disse meieriprodukter er rike på kalsium og vitamin D. Mens kalsium bidrar til å holde bein sunt, spiller vitamin D en viktig rolle i å holde livmor fibroids unna. Du trenger også vitamin D for å hjelpe i absorpsjon av kalsium.

5. Grønn te:

Grønn te er fylt med antioksidanter. De ikke bare å opprettholde en sunn livmor, men kan også behandle muskelknuter i livmoren. Ifølge urte spesialister, bør kvinner med livmor fibroids drikke grønn te regelmessig for rundt åtte uker. Dette vil bidra til reduksjon av antall muskelknuter.

6. Cold Water Fish:

Fisk som trives i kaldt vann, slik som makrell og laks er rike på omega - 3 essensielle fettsyrer. De hjelper til å redusere produksjonen av prostaglandin i kvinnekroppen. Dette er et hormon-lignende forbindelse som kan forårsake alvorlig sammentrekning av livmoren. På grunn av alvorlighetsgraden av sammentrekning, kan det noen ganger føre til at livmoren å få malpositioned.

7. Lemon:

Vi vet alle at sitroner er rike på vitamin C og de bidra til å øke immunforsvaret. The vitamin hjelper også i å forbedre immunitet av livmor. Når dette skjer, vil livmoren bli bedre rustet til å avverge bakterier, og dermed forebygge infeksjoner. Konsumere et glass varmt vann med sitron presset inn i den hver dag i morgen. Dette vil forbedre helsen til livmor.

8. Greens:

Greens, som grønnkål, spinat, grønne grønnsaker og brennesle, bidra til å opprettholde alkaliske balanse av livmor. De gir også mineraler for optimal funksjon av nervesystemet. Du kan lage en te fra brennesle og forbruke to til fire kopper hver dag. Du kan også legge til andre grønne grønnsaker til kosthold. Du vil få alle næringsstoffer, inkludert folsyre, for å sikre din livmor er klar til å lage en sunn baby.

9. Nøtter og frø:

Frø og nøtter er nødvendig av kroppen for optimal produksjon av hormoner. Konsumere frø og nøtter som mandler, linfrø og cashew nøtter. De er rike på omega - 3 fettsyrer og god kolesterol. Omega - 3 fettsyrer hjelpe i å eliminere fibroider og også forhindre livmorkreft. Det gode kolesterolet bidrar til å opprettholde din serum kolesterol nivå. Det hindrer også fødselen av en prematur baby eller en lav vekt med full sikt baby.

10. Castor Oil:

Mange av dere husker kanskje lakserolje fra barndommen når din mor tvang deg til å konsumere en teskje til å lette forstoppelse og rense ut systemet. Vel, inntak av lakserolje (yuck!) Kan behandle cyster på eggstokkene og livmor fibroids. I tillegg er nærvær av riconoleic syre i ricinusolje bidrar til å styrke immunforsvaret. Som et resultat av dette gjør det livmoren mer motstandsdyktig mot infeksjoner.

Jeg prøvde en kombinasjon av disse matvarene for å holde min livmor sunt. De hjalp meg enormt. Håper det fungerer bra for deg også. La meg vite hva du prøvd ved å slippe din tilbakemelding på kommentarfeltet nedenfor.